成功源于人们对自己的控制和改变，包括对情绪的调控和对心理的调适，这也是人们自身素质的一种体现。因此，能够创造成功而精彩的人生的人，一定是一个懂得不断自我提升的人。
在希腊一座古老的神殿上，镌刻着这样一句话：认识你自己。看到这简单的五个字，每个来到这里的游人都会驻足凝思，思索良久。认识自己，好像是很简单的一件事情。真的如此吗？其实不然。
心灵故事
谢伟，高中三年级学生。马上就要迎来了人生最重要的高考，他也开始思索自己到底想做一个什么样的人，父母对他有很大的期望，希望他报考军校，接替他们的岗位。但是谢伟却不喜欢，他觉得应该有更适合自己的方向。理想中的自己到底是个什么样子呢？
仔细思索了几天之后，他端坐书桌前，在一张白纸上画起自画像来。画中的他，身穿白大褂，手持手术刀，庄重严肃地站在手术台前正在进行一个非常重要的手术……谢伟说，这就是他对自己未来的期望。
专家解析
其实，在我们每个人的心里，或清晰或模糊也都有这么一张自画像；而且每个人的自画像都与别人的不一样。毫无疑问，这张字画像就是你理想中的自己。而且在这张自画像中会不同程度地融入你对自己的期望，以及你对自我的认识。
你认识自己吗？可能你会觉得这个问题很好笑。也许，有些人会感到奇怪，“我对自己难道还不了解吗？”但是，很多时候，一个人往往并不是十分了解自己，对自己的认识可能并不完全正确。所以，在现实当中，很多时候，我们总是低估自己的价值，总是为自己的小眼睛、黑皮肤而苦恼不已；总认为自己一无是处，难成大事？但是这些真的是你的“本真面目”吗？真的是你了解到的事情的“真相”吗？如果真的如此，那么这些“真相”不但是不准确的，也是非常消极的。因为上帝在造人的时候，便使得我们每一个人都是一个独一无二的自己。
可能我们也有很多的缺点和短处，有很多瑕疵和不足；但是我们也有着属于自己独一无二的特点。也只有认识到这一点，当然我们也必须认识到这一点，只有这样，才会为我们的成功、我们的健康奠定坚实的基础。
只有全面地认识到自己的长处和缺点，才不会自高自大、目中无人，也才不会妄自菲薄、自暴自弃，只有能够正确地认识自己，才能让自己的潜能更好地发挥出来，保持一种良好的情绪和积极的心理状态。
心理指导
认识自己，看似一个简单的命题，但是想要做好它并非易事。人们往往习惯用宽容的眼光去看待自己，这样就容易使对自己的认识产生偏颇，展现出一个自认为完美的自己，其实缺点尽现。
那么，如何才能对自己有一个科学、客观、合理的认识呢？
1.给自己画张自画像
这是一种和自己的心灵对话的方法。也是自己在潜意识中对自己的比较合理的认识和评价。选择一个安静的时间，保持内心的平静，来对自己的进行一番描述，你可能会通过这种方式找到一个全新的自己。
2.通过科学的测试来认识自己
认识自己的途径有很多，现在一些权威的心理测试也可以帮你对自己有一个更深的了解，而且比较科学、客观，对个人的自我发现有很好的指导意义。当自己感到迷茫，找不到方向的时候，不妨试试。
3.时常扪心自问
人们对自己最好的认识莫过于善于自省。通过扪心自问，对自己进行深刻的剖析，才更容易发现问题所在，及时地纠正自己的方向。
认识自我之后，就应该是努力来发现自我，也就是努力去发现自我的生存价值、健康状况、以及心理、性格、兴趣、气质等。只这样，才能有针对性地来提升自信心，为拥有健全的心理打下坚实的基础。
心灵故事
有这么一位女士，在进入中学之后，除了国文，其他科目的成绩是一团糟糕，尤其是数理化她每次考试不超过20分。虽然她能够一口气看完整本小说，但是她一直搞不懂水是由什么组成的，更不明白X+Y代表的是什么。于是两次高考均以落榜告终。
付出了很大的努力之后，她依旧不能够跨进大学校门。但就是这么一位女子，却发现了自己在其他方面的天赋，不到24岁就已经发表不少小说，25岁的时候，完成并发表了轰动海内外的长篇小说《窗外》，在26岁一年的时间里，先后出版了《烟雨蒙蒙》、《几度夕阳红》等6本小说。现在，她就是让无数名青年男女为之疯狂的琼瑶。
专家解析
正是因为发现了自身的独特之处，琼瑶的才华才得以展现。而其中最关键的就是发现自我。我们知道，人与人是有着很大不同的，因此，我们就应该努力来发现自己的独特之处，进而实现自身的价值。
道格拉斯·马罗曾这样说过：“如果你不能成为山顶的一株松，就做一丛小树生长在山谷中，但须是溪边最好的一小丛。如果你不能成为一棵大树，就做灌木一丛。如果你不能成为一丛灌木，就做一片绿草。如果你不能成为一只麝香鹿，就做一条鲈鱼，但须做湖里最好的一条鱼……”
也只有能够发现自我，才能够正视自身存在的缺点和不足，用一颗平常心来对待自己，用积极态度来应对周围的一切，那么，自信心也将得到很大程度的提高，进而将自己最闪亮的地方展现出来。
在发现自己的过程当中，除了要发现自身的优势，建立起自信，发现自己的心理健康程度也是极为重要的一项内容。你也许很清楚自己的身体是否健康，但是对自己的心理是否健康这一问题却非常模糊。因为心理是一种比较隐蔽的东西，不易被别人发觉，包括自己。但是，心理健康状况对我们的身心健康又起着极为重要的作用，为此我们很有必要来发现自己的心理是否健康，只有在保持心理健康的前提下，才能做好其他的事情。
心理指导
心理健康在是现代人们时刻关注的问题。因为在现代社会，诸多因素都会给人们的心理造成伤害，而心理疾病的频繁发生也让人们提高了警觉。所以对自己的心理健康状况有一个客观、正确的认识是很有必要的。
1.检测自己对情绪的控制能力
心理健康的一个很重要的标准就是对情绪的控制。能够很好地控制、疏导、表现自己的情绪的人，其心理状况是十分良好的。所以，一个人可以通过自己对情绪控制方面的表现来为自己打分。
2.进行全面的心理检测
随着心理学的发展，专家可以通过一些科学仪器和心理测验，对人们的心理状况进行全面的检测，作出科学的评估，及时地发现异常，使人们能够更好地进行调节。
3.了解心理知识及时自测
通过对一些心理知识的掌握，及时地对自己进行自测，更便于发现自己的心理状况，也便于及时地进行调节和控制，学会做自己的心理医生。
接纳自我，是每个人健康成长的前提。因为唯有接纳自我，包括接纳自己的缺点和不足，才能够更好地发挥出自己的潜力，做到在任何情况下都能够宠辱不惊，临危不乱，镇定自若。
心灵故事
一年夏天，年轻的妈妈小玉要去村边的小河里洗衣服，由于正是农忙季节，刚刚会爬的小女儿在家里无人看管，于是她就带女儿一起前往，让女儿在离小河不远的树荫下玩耍。她带来的衣服很多，也许是因为小玉太专注手里的工作，孩子爬到河边的时候她竟然没有察觉到。等她洗完衣服再去寻找孩子的时候，孩子已经落入水中十几分钟了。就在她的眼皮子底下，幼小的女儿失去了生命。女儿的意外死亡带给了她太大的打击，她始终不肯原谅自己的“失职”。每天都活在极度的内疚之中，最后导致精神失常，生活完全不能自理。
专家解析
其实，人生最可怕的莫过于背着心灵的包袱走路，因为这样很难能够到达终点，而且会把自己搞得疲惫不堪。故事中的小玉就是这么一个女子，如果她能够放下自己心灵的包袱，早一点接纳自我，那么就不会导致自己的精神失常。
很多时候，有这么一些人，他们往往会背负着沉重的心灵负担，认为所有的错误都是自己造成的，进而不愿意原谅自己，甚至用种种办法来惩罚自己。其实如果他们能够好好地考虑一下，想一想在他们惩罚自己的时候，很多关心他们的人也一样在接受着心灵上的煎熬，或许痛苦和内疚会少一些。
生活在这个世界上，如果因为一些不如意的事，闹得人人都想不开，遇到一些失误就自责，进而搞得神经错乱，严重者甚至自杀，恐怕这个世界上就没有几个正常的人了。因此，我们不必要太苛求自己，过去的都已成为过去，没有必要活在阴影里，我们应该更好的接纳自己、完善自己，这才是明智之举。
否则，一个人连自己都不能接纳的人，那他还能够接纳谁？而且，生活中那些不能够接纳自己的人，往往会时刻对自己进行否认和排斥，进而对自己不满和失望，甚至是否认和拒绝。如果这样，他又怎么能够正常的生活，又怎么能够保持身心的健康？而且，接纳自己是构成自信的重要因素，只有接纳自我，才能不断完善自己的动机和行为，进而具备自信，不是自暴自弃，而是走出阴影，振作起来，从头来过。
心理指导
曾有这么一句歌词：“先爱你自己，别人才爱你。”不要因为自己的相貌平平而自卑畏缩、悲观厌世；也不要因为自己一次严重的过失而悔恨不已，自轻自贱；更不要因为遭遇失意而灰心丧气、否定自我……任何时候，我们都要学会接纳自己，客观地认识、评价自己。
1.停止与自己对立
不管以前你做了多少错误的事情，不管你自身存在多少缺点与不足，从现在开始，停止对自己的挑剔和责备，停止与自己对立，学会接纳自己。
2.停止苛求自己
谁都有过失和不足，但是在错误过去之后关键是要吸取教训，尽量避免这类错误的重犯。相反，如果一味地对自己求全责备，只会给你带来更多的苦恼。
3.不要逃避负面情绪
人在生活中，难免会产生各种各样的负面情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。你所要做的应该是坦然接受，想办法解决引起不良情绪的问题。
很多时候，有用和无用并不是别人可以评断的，在生活中设定目标，肯定自我，进而努力去达到，这才是生命的意义。因为在这个过程当中，你没有看不起自己，更没有否定自己，那你想要拥有的就会一点点向你接近。
心灵故事
有这么一个心理实验。一位教授准备在500个学生中挑选出最优秀的5名学生，参加一次学习竞赛。他最开始在500个学生中，挑出了50个比较优秀的学生。然后在这50个优秀生中，又进行了进一步的挑选，最后挑选出5个。经过一段时间的训练后，这5名学生全部以优异的成绩完成了这次竞赛。
事后，一位学生家长感到非常奇怪，因为从小到大，他的孩子在班里的学习成绩都是中等水平，怎么会成为百里挑一的优秀生呢？更让他不敢相信的是，他的孩子竟然会在众多的优秀生中考出如此优异的成绩。于是他就这个问题去向教授请教。
原来，这位教授善意地欺骗了所有的学生、家长和老师。因为最先选出来的50个学生是他从500个学生当中随机挑选出来的，而最后选出的这5名学生也是采用的随机挑选的方式。而这5名学生误以为自己是几百名学生中最优秀的，只是以前没有伯乐发现自己而已。结果，在每次的训练中，他们都积极地肯定自我，发挥了最大的潜能，考出了优异的成绩。
专家解析
其实，只要我们每个人都敢于肯定自己，那么自己也将是众人之中的佼佼者。
虽然在每个人的成长过程中，失败是在所难免的，但是只要相信“失败是成功之母”，把失败的痛苦转化为前进的动力，那么定能在人生的道路上取得骄人的成绩。
但是这一切的前提就是肯定自己。
因为敢于肯定自己，爱迪生才能在失败3000多次之后成功发明了白炽灯；约翰·克里斯才能在被退稿700次之后成为多产作家；林肯才能在失败11次之后获得国家公职，最后成为一位成功的美国总统……他们之所以能够取得成功，在很大程度上就是因为对自我的肯定。可见，肯定自我在一个人的成长道路上起着极为重要的影响。
在现实世界中，人们对待生活往往有两种截然不同的态度，积极和消极，于是就有肯定自己和否定自己的现象发生。但如果你想使自己充满自信，那么从现在开始，你就要在任何方面都能积极地肯定自己，相信自己才是这个世界上最棒的人。
那么，就可以驱散阴云，获得光明的人生。
心理指导
现实生活中，有很多这样的人，做什么事情都唯唯诺诺，害怕遭到失败。原因是他们对自己没有一点儿信心，觉得自己一无是处，做不成任何事情。因此自卑感总是充斥在心间，成为自己成功路上的绊脚石。那么现实生活中，我们应该如何肯定自己，树立自信呢？
1.消除不切实际的期望
静下心来想一想，这么多年来你一直追逐的愿望是不是切合现实。如果是不切实际的期望，根本没有办法实现，那么就适时地放手，去追寻新的目标。