每个人都是有情绪的，因为情绪是与生俱来的东西，高兴、悲伤不用别人教，天生就会。但是，恰当地表达自己的情绪，控制自己的情绪，调节自己的情绪，这些能力却是通过后天学习得来的。所以，只有学会并提高自己表达、控制、调节自己情绪的能力，才能够自由地体验不同的感受，并将它融入我们心理的不同层面，使自己成为一个更加成熟的人。
生活中，人们的情绪是复杂多变的。有的人可能会为一件很小的事情伤心好一阵子，但是别人的一句赞誉，就会让他喜笑颜开；有的人原本很开心，但是可能被某种情景所影响，就会突然黯然神伤，情绪变得低落。有的人喜怒形于色，心里有什么事都会写在脸上，有的人却善于掩饰，即使内心愤怒，脸上也会挂着笑容。当然，这些都是正常的情绪反应，通过对自己的情绪变化的揣摩和把握，也有助于我们理解别人的情绪，能够设身处地地理解别人，而这也是与人际交往中非常重要的一个方面。
情绪的变化其实是由于我们的心理受到某种刺激之后而产生的一种应激行为。
情绪就像是我们心理上的“保安系统”，一旦身边的人或事对我们的身心造成刺激、构成威胁，这个保安系统就会发出相应的警报信号，这样，我们就可以及时地采取适当的应对措施，使自己不致受到“伤害”。
例如，如果遇到危险的情况，我们就会产生恐惧情绪，迫使我们要么躲避，要么抵抗。如果我们的自尊被人刺伤，内心就会先是郁闷，然后变为愤怒的情绪，这时，保安系统就会提醒你寻求舒解。此外，如果我们做错了事，内心会感到内疚和自责，这些情绪又会驱使我们纠正自己的行为，为自己的错误做些补偿。情绪的变化往往是对我们起的是保护和警示的积极作用。但是，如果我们的这个保安系统出现问题，那么就是使我们或者过度敏感，面对小刺激而产生强烈反应，或者变得迟钝，面对危险和过失趋于麻木，毫无反应，又或者走向相反的方向，陷入不良情绪的漩涡，变得阴暗和失常。
而学会控制和调节我们的情绪，就等于是对我们身心的保安系统的维护和升级，让我们能够经常自我反省，校正自己的价值观念，摒弃不太正确的态度、思想，保持这个保安系统的正常运行。
在我们的生命中，情绪总是伴随于我们的左右。若能恰当地处理，则可以为我们的生命添加色彩，为生活增添快乐。反之，就可能会成为我们的负担，侵蚀我们的生命。所以，本书从心理专家的角度，帮您进行心理分析，指导您进行情绪调节，让您能走出心灵陷阱，塑造一个平静充实的自己；摆脱负面情绪，展现一个光鲜靓丽的自己；消除心理偏执，变成一个坦然自在的自己；化解心理困惑，成就一个自信轻松的自己；改变不良嗜好，扮演一个人见人爱的自己；赢得心理角逐，打造一个八面玲珑的自己；坚守生活原则，培养一个快乐知足的自己；提升自身素质，创造一个成功精彩的自己。