女性虽然凭借自己的努力已经在社会的各个领域发挥着不可替代的作用，但依然是社会的弱势群体，容易受到各种压力压迫和折磨，在心理上和生理上都面临着考验，需要学会调节和处理，让自己更坚强。
很多女性经常抱怨工作的繁缛，唠叨生活的琐杂，愤恨生活步调的迅速，并为此郁郁寡欢。实际上，如果换个角度想一下，则会发现忙是外在的快乐，也是内在的幸福。
心灵故事
在一家设计精美的高级餐馆里，一位穿着名贵时装的太太正在和她的丈夫一起用餐。她皮肤很好，长相也不错，但是她看起来却是一副很不高兴的样子，而且她几乎对任何事情都很抱怨，在吃饭的过程中一直絮絮叨叨，几乎就没有享用那些精美的食物。
不过，坐在他对面的丈夫却是另外一副样子，看上去和蔼可亲，温文尔雅。他对太太的举止言行似乎有一种难以应付而又无可奈何的感受。只能在旁边对太太的抱怨点头称是。
因为太太的反常表现，引起了周围很多人的注意，大家时不时会回头看她。这时，丈夫礼貌地向周围一起用餐的人打了个招呼，和他们开始进行愉快的交谈，同时又做了一个简短的自我介绍。他说他是一名教师，然后笑着说：“我的太太是一名制造商。”此时，他看着太太，诡秘地笑了一下。
听完他的话，一起在餐厅吃饭的人大都感到非常疑惑，因为他的太太看起来实在是缺少实业家的气质和生意人的精明。于是有个人非常疑惑地问道：“不知道尊夫人从事的是哪个方面的制造业啊？”
“哦，郁闷方面的，”那位先生一本正经地说道：“你们没有看到吗？从进这家餐厅开始，她就在不停地制造着郁闷。”他的这种脱口而出、幽默丰趣的话，立刻使餐桌上的气氛变得活跃起来，而他的妻子也因他的话而感到不好意思，态度上有了适度的控制。事实上，这位先生很贴切地道出了他妻子身上所存在的实际情况。
专家解析
随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快，近年来，社会各阶层人士越来越明显地体会到了生活压力给人们带来的心理之累。在这种社会的必然趋势之下，许多女性似乎也都在与快节奏的生活步调搏击，为此，她们特别容易受累于情绪、烦恼、压抑和失落。
但是，忙碌的背后她们所能得到的又是什么呢？物质生活的提高，经济基础的稳固，社会地位的显赫……但恐怕更多的是“郁闷”。只要稍稍留意一下，就可以发现，现在很多人的口头禅是“郁闷”，“真是郁闷啊”等，再或者就是她们会无缘无故地发脾气，看什么都不顺眼，情绪极差。为此，她们很少会感觉到生活的轻松，更不要提快乐和幸福。
其实，在现实生活中，很多女人，尤其是那些职位比较高、经验比较丰富、资历比较深、生活处于中上层、而且在教育、晋升、婚姻、薪酬等方面有着更多机遇的女人，往往经常感觉“郁闷”。在她们的世界里，好像什么都是灰色的，包括心情。于是，再好的物质生活也难以调动她生活的激情。
当一个人对生活没有激情的时候，所有的一切于她来说就都不再有意义。因为人生最劳累的事情，莫过于背着心灵的包袱走路，而女人又天生容易想不开，所以只能承受着巨大的压力，生活在沉重的烦闷之中。
事实上，郁闷情绪的缓解与否，关键因素是人们对现实生活如何看待。据世界卫生组织报道，全球女性抑郁症患者要远远高于男性。都市“郁”女们经常情绪低落，思想消极，如此一来，形成了一个持久而日益严重的恶性循环。
心理指南
在日常生活中，我们应该注意避免抑郁情绪的产生，少给自己制造压力。尤其是女性朋友，更要放宽心胸，凡事想开点，不去过多地给自己制造压力和郁闷，而是努力去保持良好的情绪状态。
1.转移注意力
当自己心里感到不痛快的时候，不要一个人生闷气，抽时间看一场精彩的体育比赛，看一场喜剧，读一本精彩而轻松的小说等，这样常常可以缓解暂时的郁闷，使心灵的压抑得到缓解。
2.保持平常心
在忙碌的日子里，最需要做的是保持一颗平常心。忙碌时不心烦，挫折时不丧气，春风得意时不得意忘形。学会宠辱不惊，而不是看谁都不顺眼，有时倒不妨学学阿Q，来点儿自我安慰。
3.合理宣泄
在心情不佳的时候，可以通过合理的方法来进行宣泄，例如大哭一场；上街给自己买点儿小玩意和吃的东西，即便是不买什么东西，也可以去商店随便逛逛，这样往往会使心情好起来。还可以做一下某件拖延很久的事情，或者是在家中搞搞家务。事情做完之后，你便会高兴一些。
4.换个角度看问题
换个角度看问题其实并不是一件困难的事情，但是一般人往往难以做到。其实当工作忙碌的时候，你可以想一下这样会使你的生活更充实，还能够避免空虚无聊，这样想可能会缓解工作负担重给你带来的不快。
人生苦短，但是却有无数的烦心事困扰着我们的心灵和生活。其实人最重要的是要过好自己的生活，不要羡慕别人，而盲目攀比只能给自己造成压力，让自己陷入无尽的痛苦之中。
心灵故事
昨天晚上和几个老友聚会，李敏回家已经很晚。由于太累，第二天醒来已经七点半了，她是八点上班，于是就抱怨丈夫不早点叫她。丈夫为她昨晚的事还在生气，于是，便没好气地说：“你有精力参加聚会，怎么没精力起来？”李敏本来就很懊恼了，再听丈夫这么说，更生气了，但又不好发作。于是，赶快梳洗了一下就去上班了，真不凑巧，又碰上堵车，眼看着上班时间就要到了，可是又毫无办法。结果，迟到了，不但被扣了工资，还被领导训了一顿。
中午丈夫打电话来，让她晚上回家买点凉菜，但是下班后却忘了丈夫的安排，又被丈夫唠叨了一阵。吃过饭，她刚想坐在电视前看一会儿电视剧，丈夫又让她去拖地，她说她忙了一天，已经很累了，丈夫说，他也一样，况且洗衣做饭收拾家务本来就是一个妻子的本职工作，于是两人又发生了口角。当李敏晚上躺在床上的时候，不禁发出感慨：“生活怎么这么累，这么烦啊！”
专家解析
像李敏碰到的这些日常生活中的烦恼和挫折都是在所难免的，因为生活本来就是一本说不清的糊涂账，各种意想不到的小麻烦都可能随时碰到。其实，生活本没有什么惊天动地的大事，而是一些鸡毛蒜皮的小麻烦，这些麻烦单个看起来并没有什么，可是日积月累，就会对身心健康产生很大的破坏作用。
我们都明白，人生的道路不可能一帆风顺，什么事情都有可能碰到，很多时候我们都在负重而行。如果我们不够坚强，不够豁达，不会自我调节，就会把自己逼进死胡同。我们谁都无法预测未来会怎样，可是，我们不必老是费力地想生活应该怎样，我们真正应该思考的是我们应该怎样生活。
面对生活的最佳心态是保持一颗平常心，平淡的生活一样可以很精彩，在平淡中品尝到快乐才是真正的幸福。人活在世上，我们常常会有很多欲望，而这些欲望更多的是带给我们压力和负担，这时我们就要认真分析自己的欲望，根据其合理性进行取舍，只有这样你才能体味到生活的轻松与快乐。
心理指南
生活中有很多琐事，如果事事都去关注和计较，就算是再有精力也是难以应付的，所以，我们要有相应措施面对生活的这些琐事带来的压力，只有应对有方，处理得当，才不至于因为事多而为之烦躁。
1.量力而行
在生活中，要认清自己，清楚自己的能力，清楚自己想要什么，能做到什么。
无望的追求都是毫无意义的，只有脚踏实地、一步一步地追求自己的理想才有可能成功。就像吃惯了素菜的人非要去享受山珍海味，那油汪汪的东西虽然诱人，可是，要是真吃到肚里，可能你的胃还消化不了。
2.转移并释放压力
要想转移并释放压力，可以选择每天进行一定时间的体育运动，因为体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去，同时还可以起到健身的作用。
3.随它去
判断一下你能改变和不能改变的事情，然后把事情分别归类。开始一天的工作之前，给自己一个约定，判断事情可以改变的程度，自己不能改变的事情就随它而去，不要给自己平添无所谓的烦恼。
爱美之心人皆有之，每个人都希望自己变得越来越美，于是整容成了时尚，甚至有些女性把整容当作灵丹妙药，期望“一整天下美”。然而，整容并不是美丽的唯一途径，反而会给其带来经济、生理和心理的压力。
心灵故事
春天到了，街上到处都是穿着暴露、青春逼人的漂亮女孩。方怡看看身边的丈夫，只见他两眼直勾勾地盯着满街的美女，有时还回过头去看，口水都快流出来了，样子十分惹人厌恶。
方怡本来还想忍着不发火，但是丈夫没有一点罢休的意思。于是她越看越生气，把丈夫拉到一边，数落道：“难道我不漂亮吗？为什么总看别的女人？”丈夫顺口来了一句：“你再漂亮，我也看了多年了，不允许我看别的女人养养眼吗？”方怡气得无话可说。
回到家后，方怡前思后想，觉得得想办法让自己变得漂亮一点，否则丈夫就会跟别人跑了。正好她在电视上看到了一则整容广告，于是计从心来，瞒着丈夫到一家医院整了容。
整容后，在外地住了一段时间，等全面恢复后，她回了家，想给丈夫一个惊喜。但是当她敲开自家门的时候，丈夫竟然问她找谁。方怡哭笑不得，经过她苦心解释，丈夫终于让她进了家门。但是丈夫对她的做法很有意见，更加不如以前好了，方怡又陷入了苦恼。
为了找回当初的感觉，方怡又去做了恢复术，大大小小做了10多次。然而，问题很快就出现了。由于脸部填充物太多，整个儿肿了起来，一按一个坑，到医院治疗了一段时间后才转好。
专家解析
随着科技的发达，不断有“人造第一美女”的新闻出现在各种媒体上，刺激着人们的眼球和神经。于是人们认为不管原来长得怎么样，只要通过整容手术都能够成为“美人”，实现美丽梦想。
当前社会选美之风的盛行也极大地误导了大众，从而“学得好不如长得好”“干得好不如嫁得好”，为很大一部分女性所认同。同时，“美女经济”的泛滥也带动了女性整容的风气。
由于社会过多地强调外在美，而使得人们的“爱美之心”变了质，重外在而轻内涵之风盛行。“美女经济”的泛滥和低俗化，严重误导了广大女性的价值观、成才观和审美观，使得一部分女性把追求外在美作为成功的捷径，而不是靠自己的努力走向成功。
现实中，有些整容者借着容貌的改变确实找回了自信，这是一种积极的心理暗示。但是，整容只能解决身体上存在着的一些美的缺陷，但改变不了一个人对生活、工作、未来的态度和正确衡量。
其实，美貌改变不了一切。公司需要的是勤奋和努力，婚姻需要的是体贴和关怀，这些不是单纯外貌所能给予的，只有加强自身修养才能达到。俗话说“女人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽”，美丽只是外貌的吸引，可爱却是心灵的相吸。许多整容者需要的并不是一个好容貌，而是一个健康的身体。所以，对于整容这件事还是需要慎重对待，以防给自己带来更大的伤害。
心理调适
不可否认，个人容貌的好坏确实起了一定作用。但美貌不是万能的，在同等条件下，外表优势只能存在于前3分钟。而事实上，无论感情也好，工作也罢，内在美还是起关键作用的。不良的整容心理会让人陷入苦恼，承受痛苦，需要及时地进行调适。
1.理性思考，避免盲目
整容毕竟是一种手术，决不会百分之百无副作用。每年的整容失败者不在少数。如果是为了增加就业的筹码、挽回感情或增加人际交往魅力，那么，修炼“内功”才是更有效和持久的方法，而不能单纯借助于所以外在的一些改变，所以整容前一定要理性进行思考和权衡。
2.欣赏自己，发挥优势
每个人都有自己的长处和短处，如果总拿自己的短处去和别人的长处比，只会增加无谓的烦恼。工作中，公司希望你创造效益，而不是当花瓶；爱情和婚姻中，漂亮的外表会吸引异性的追求，但感情却需要双方苦心经营和细心呵护。只有将自己的闪光点发掘出来，培养自己的独特魅力，才是永恒的。
3.立场坚定，不盲目从众
很多整容者其实都是受了从众心理的影响，看到别人都整容，自己也经受不住诱惑而整了容。其实，绝大多数人的整容都是没有必要的，只是立场不够坚定。身体是自己的，只要自己看着没什么问题，那么就理性对待外界言论。
4.欲整容者，请先整心
调查显示，45%～50%的整容者心理不健全，个别人甚至整容成瘾；多数要整容的人也存在着心理偏执现象。所以建议部分整容者，尤其是反复整容者，最好在手术前接受心理医生的帮助。因为他们的问题不是在脸上，而是在心上。
职业女性的心理危机很容易给工作、事业造成严重失误，或给原本幸福的家庭带来危机。因此，作为职业女性，要警惕自己可能发生的心理危机，不断进行自我调适就显得尤为重要。
心灵故事
小敏，毕业于某重点大学，拥有工商管理硕士学位，她是一个目标明确的女孩，工作后，她给自己定的目标是两年后一定要升入某个主管的位置，否则她就会觉得自己很失败，会看不起自己。为了这个目标，她每天都铆足了劲儿，向着自己想象的成功的职业女性的方向努力。
于是，在公司里，大家就每天都能看到这样一个女孩，剪着干练的短发，一丝不苟的套装，高高的鞋跟总踩出清脆有力的声音，她虽然看上去并不十分漂亮但很坚毅。她视工作为生命，在人人把加班视为洪水猛兽的同时，她往往主动请战，刚开始那些男同事都瞠目结舌，渐渐地，他们也习惯了，明白了：这个女人是工作狂！
小敏也知道男同事在背后是如何议论自己的，他们本以为在这家以男生为主的公司进来一个女孩可以调节一下气氛，可没想到来到的却是一个竞争力这么强的人，而老板的赏识更让他们生出了危机感，于是对她颇有微词。
小敏也知道男同事们的共同看法是不会找一个像她这种性格的人做女朋友的，她在表示无所谓的同时，心里的滋味也是复杂的。虽然她的成功指日可待，然而她却有种不明的孤独感。虽然每天忙得不亦乐乎，似乎很充实，但是她在静下来的时候，却隐隐感到自己内心的不快。
专家解析
小敏因为争强好胜，而被同事们视为另类，这也使得她没有朋友。虽然她很受老板的器重，但是没有朋友的生活是孤独的。当心里有了积郁不能得到及时、有效排解时，就很容易产生心理问题。