让我们的心灵放轻松
什么是生活？有人这样解释：“生活，生活，生下来就得干活。”其实它从一定意义上确实说明了生活的内涵，那就是我们每个人，每个阶段，都需要有承担，这也是做人的要义之一。
孩子需要学习和成长，大人需要奋斗和发展；生活中需要去照顾家人，工作中需要去承担责任。总之，每个人在从小到大的成长过程中，都需要去学习知识、提高自己，去恋爱结婚、生儿育女，去抚养老人、教育子女，去与人交际，传递感情，去寻找工作、开创事业……这就是人的一生，而这一生需要承担很多。有承担就会有压力，而且这压力自古有之。适当的压力，能够对人们起到一种督促的作用，不让人们变得过于懒散和消极。但是，现代社会中的人们，似乎承担着前所未有的巨大压力，这样，压力的积极作用就无法发挥，反而对人们造成了极大的伤害。
一方面，社会节奏的加快，使人们缺少了喘息的机会，更容易变得疲惫，甚至透支健康和生命；另一方面，社会竞争的加剧也给人们带来了巨大的危机感，使其不敢怠慢，只能不住地往前赶，从而引起了心理的浮躁，容易遭受更多的挫折和打击，造成心理创伤。此外，随着经济的日益繁荣，每个人肩上的经济负担也越来越重。总之，现代社会在带给人们极大的便捷和享受的同时，也给人们的生活带来了很多的烦恼和压力。
比如，对于男人来说，现代社会“成功的男人”的标准让很多男士望尘莫及；面对家庭事业一肩扛的负担，很多男人有苦难言；在婚恋中，做一个好丈夫和好父亲也不是一件容易的事情。
对于女人来说，如何能留住美丽，如何做一个成功的职业女性，如何面对家庭暴力，家庭和事业两难抉择，生活琐事难以应付，外在骚扰时时来袭，这些问题也让女人备感为难和困惑。
婚姻问题，育儿问题，也是为人伴侣和为人父母难以逃避的事情。婚姻中因为种种原因会出现很多问题、矛盾和挫折，爱会带来力量，也会成为负担。要想做对幸福的情侣，就要懂得去化解这些难题。而真正合格的父母，除了保证孩子的吃饱、穿暖外，还会保证孩子的健康、优秀、成才、幸福等。怎样才能教育好孩子，这是很多家长都在苦苦追寻的答案。
职场就是“战场”，社会竞争日益激烈，上班族的工作压力越来越大，各种职场困惑和心理问题也越来越突出。
社会关系处理的好坏，对一个人的发展有很大的影响。如果不能融通各方关系，在社交中就会面临很多的困境，承受巨大的压力。
每个人都有压力，每个人都迫切的希望获得轻松，面对这样的困境，我们都需要一种心灵的解脱和援助，而心理专家则可以帮我们这个忙，给我们作指导，寻根源，出主意，找方法，帮我们消除压力，让我们的心灵放轻松。如果你在工作、社交、婚恋、学习等各方面存在困惑的话，那就让我们一起跟专家学习和讨教吧！
第一卷善于提升自我，做精彩男人提到男人，我们总会想到刚强，但却忽略了男性心理脆弱的另一面。男人和女人一样，也会抑郁，也会焦虑，也会有各种各样的心理困惑。只有积极进行调适，才能摆脱心理障碍的困扰，变得坚强起来，活出精彩。
一个男人，当时时处处感觉到自卑的压力，又不知如何排解时。那么，他可能再接下来的日子里就会一事无成。因此说，男人致命弱点是自卑；但如果能够克服自卑，则所有的优秀和成功也都会随之而来。
心灵故事
李强是农村的孩子，他学习努力认真又非常聪明，后来终于考上了北京大学，大学毕业后他就留在了北京，在一家非常有名的外企工作。家乡的父老乡亲都为他高兴，为他骄傲，他回老家时谁看见他都要夸他几句。其实他们都不知道李强心里很痛苦，他常常有一种想辞职的冲动。
在公司里有很多优秀的人才，在他们面前，李强觉得自己什么都不是，特别是在那些男同事面前尤其感到自卑，他觉得自己的装扮没有别人酷，家境没有别人富裕，并由此产生自卑。这种深深的自卑几乎压得他喘不过气来，他每天进入公司时，心情都是沉甸甸的，终于有一天他因患抑郁症而住进了医院。
专家解析
有一句歌词是这样写的：“想唱就唱，要唱得响亮，就算没有人为我鼓掌，至少我还可以勇敢地自我欣赏。”的确，我们应该学会自我欣赏、学会为自己鼓掌、学会称赞自己，不要沉浸在自卑的世界里走不出来，要有自我欣赏的勇气，会自我欣赏的人，才有可能被别人欣赏。“金无足赤，人无完人”，不要因为看到自己身上的一点缺陷就否定自己，陷入自卑的压力之中。我们要学会勇敢地接受自己的缺陷，看到自己身上与众不同的地方。
众所周知，自卑是没有出路的，只有自信才能让人走向成功。因为自卑的人常常担心别人看不起自己，因此不愿和别人来往，他们做任何事情都缺乏自信，没有竞争意识，享受不到成功的喜悦，看事情总是看不好的那一面，对任何事都心灰意冷。自卑的人还常常低估自己，即使他们很优秀，他们也会觉得自己很失败，而且容易受别人的影响。此外，自卑的人喜欢拿自己的短处和别人的长处比，越比越觉得自己不如别人，越觉得灰心，自卑感越深。
在工作和生活中，他们常常用消极的眼光看问题，对自己曾经的失败和不幸总是记得清清楚楚，然后告诉自己他们真的没有任何优点。同时，他们常常喜欢猜疑，对自己信心不足。例如他们总是把前途看得很黑暗，认为自己做什么都会失败，这样他们便越发自卑，使自己陷入一种恶性循环之中；且意志消沉，总觉得生活中没有一件好事，自己身上没有一处让人满意，甚至觉得活着是一种痛苦。
心理指南
消除自卑的最为有效的方法就是要学会发现自己身上的优点，哪怕只找到一项优点，你在心里不断重复这个优点，慢慢地你就觉得自己身上也有值得赞美的地方，你并不是一无是处的。
1.告诉自己我真得很不错
每天早晨站在镜子面前，对自己说：“我真的很不错！”每当自己表现不错时，就告诉自己：“我真的很不错！”通过这样反复的暗示，让自我欣赏成为你的一种习惯进入你的潜意识。
2.学会积极地肯定自我
当自己做得不如别人时，就对自己说：“我会努力的，以后我会做得和他一样好，甚至比他还要好。”如果失败了，就学会安慰自己：“我已经尽力了，没有什么可自责的，而且，这次的失败给我提供了宝贵的经验。”
生活中，别以为所有的男人都大方、都慷慨、都宽容；事实上，有很多男人都有自私自利的一面。而自私自利带给自己的并不是利益，而是一份沉甸甸的压力和伤害。
心灵故事
小林在一家广告公司工作，他工作非常努力，每天别人都下班了，他还要工作一会儿才离开，他的努力也取得了成效，他年年都被评为工作标兵。虽然他工作很出色，可是公司里的同事都不喜欢他，因为大家都觉得他很自私，什么事都只想他自己，一点儿都不为别人着想。
同事请教他工作上的一些问题，他总是找各种理由推辞，如果实在推不过去的话，他也是非常冷淡、非常简单地说一下；谁有什么困难他也不愿意帮忙，他觉得那和自己无关。有一次同事小广因心脏病突发被送到了医院，需要交很多医药费，小广一下子拿不出那么多钱来，可只有小林不愿意出钱。还有一次，公司准备派个人到深圳一家公司学习先进的技术。机会难得，大家都想争取，希望最大的就是他和小聪，他为了使自己能顺利得到这次学习的机会，就到领导面前说一些小聪的坏话，结果他得到了那次机会。他的自私使大家逐渐都和他疏远了，他在办公室里一个朋友都没有。
专家解析
职场生活中，人人都有自私心理，这在一定程度上是可以理解的，可是如果一个人过于自私，看见好处就想往自己手里抢，看见荣誉就想往自己头上戴，看见坏处就想敬而远之，出了问题就想往别人身上推，任何时候都是先考虑自己，总是在个人利益上斤斤计较，为了自己的利益不惜损害他人的正当权利，这样的人无论在哪里都不会受到别人的欢迎，都会令别人鄙视和厌恶，他们的人生道路会越走越窄，最终陷入绝境。
自私是我们成长道路上必须要克服的一个障碍，否则，任何的进步和成功都会成为想象。其实自私和无私之间只有一线之隔，跨过那条线，你就可以感受到助人为乐的快乐。有人说：“世界上最严寒的地方就是自私”，让我们别给别人带去寒冷，而给别人送去温暖吧！因此说，不管任何时候，我们都应该摒弃自私，这是毫无疑问的。
心理指南
根除自私、排解自私带来的压力并不是一件很容易的事，但只要正确调节，你也会不断地完善自我。
1.严格要求自己
平时要严格要求自己，不属于自己的东西再好也不要去拿，更不能去抢，就像苏轼说的那样：“苟非吾之所有，虽一毫而莫取。”不要看见别人有什么比自己强的，就分外眼红，总想把别人的东西占为己有。
2.主动帮助别人
一个想要改正自私心态的人，最有效的方法就是帮助别人。例如，给别人让座、借东西给他人等，多做一些这样的好事，经常获得别人的赞美，从帮助别人中获得快乐，慢慢地就会改变以前的自私心态。
3.回避性训练
这种方法利用了心理学上的操作性反射原理，它是以负强化为手段而进行的一种训练方法。形象地说，决心去除自私的人，可以在手腕上缚上一根橡皮筋，只要意识到自己有自私的念头或行为，就用力地弹击自己。从痛觉中意识到自私是不好的，促使自己纠正。
遇到问题时，遭遇压力时，是选择迎头赶上，还是选择走开逃避。这是一个问题。但真正聪明、真正有能力、有担当的男人肯定会选择证明应对；因为只有如此，才能够让压力消失的无影无踪。
心灵故事
李先生毕业后进入了一家外资企业。到现在为止，他在这家企业工作已经十多年了。在一般人看来，以他的学识和资历，他早就应该取得一定的成就了。可是，让人奇怪的是，至今为止，他在公司里除了人缘不错、工作可以应付之外，根本就没有任何突出表现。总之他就是那种默默无闻的人，就算他请几天假不来上班大家也不会注意到。
其实，他来到公司没多久，上司觉得他学历高、能力强，就准备提拔他，给他升职，为这件事，领导专门找他谈过话，可是他却跟领导说他根本就不适合做管理工作，觉得自己无法胜任，还是适合做职员。以后领导又跟他谈过几次话，他都是一样的态度，后来领导觉得他真的没有干大事的勇气，也就放弃他了。其实，李先生有严重的逃避心理，当机会来临的时候，他没有勇气去抓住，一心只想要逃避，他害怕自己做不好、害怕自己不会成功，所以就一味地逃避，连尝试的机会也不给自己。
专家解析
当孩子碰到让他们害怕的事情时，他们就会躲到父母的身后，以此寻求保护。
现在的许多上班族也有孩子一样的行为，他们被称为“蛰居族”，这些人为了逃避工作和生活中的压力，就请假待在家里，天天大门不出、二门不迈，一个人在家里上网聊天或看书读报，过着与世隔绝的生活，这些人其实就是对现实生活有严重的逃避心理，他们往往非常脆弱，经不起任何的打击和挫折。这些人应该勇敢地去面对现实，因为逃避问题并不能解决问题，你只有解决了问题，烦恼才会真正地离你远去。
但从上面的案例中我们可以看到在碰到我们不愿面对的情况时，我们习惯于逃避。如果外界压力很大的话，暂时逃避一下也是可以理解的，可是我们必须明白任何时候逃避都不是理想的办法，因为逃避不能解决问题。我们真正应该做的是面对问题、解决问题，逃避只会使自己陷入绝望的深渊。
心理指南
可能每个人都明白面对压力和挫折的时候应该选择面对而不是逃避，但真正能够做到的人并不多。但不管怎样，还是要鼓励自己勇敢面对，而不是逃避。
1.制定明确的目标
每天都把你需要做的工作列成一个表，然后根据重要性将它们重新排列，这样你就做到了心中有数，工作起来就不会手忙脚乱，也就没有必要逃避了。
2.不要说“我做不好”
无论在什么时候都不要说“我做不好”，一个人的力量是无穷的，只要你充分挖掘自己的潜能，很多本来觉得很困难的任务你最终都可以完成。不要用“我做不好”来为自己的逃避开脱，你一定可以做好的。
3.多参加一些运动
每天都抽出一点时间参加运动，不要因为工作繁忙就打乱自己的生活秩序。如果这有助于你身心健康，心态积极的话，就勇敢地去面对生活和工作中的一切，而不会想要逃避。
每个人的生命力，都会遭遇到各种各样的挫折和不幸；然而更加不幸的是，有些人总是生活在过去不幸的阴影里，享受不到当下的幸福与美好。所以，正确的做法是忘掉它，然后开始新的生活。
心灵故事
李先生是一家公司的主管，而且也是一个多情的人。他30岁那年经别人介绍，和一位虽算不上漂亮可是却温柔善良的女孩结了婚。婚后，他们夫妻俩恩恩爱爱、伉俪情深，生活非常幸福美满。可是，没过多久，在一次车祸中，李先生的妻子不幸离开了人世。这突然而来的横祸，把李先生打击得一蹶不振，他常常感到痛不欲生，甚至一度连活下去的勇气也没有了。
从此以后，幸福和快乐永远地离开了李先生。妻子离开后，一晃几年过去了，同事看他天天这样，就热心帮忙给他介绍，终于，在同事的撮合下，他又和一位年轻漂亮的女人结婚了，可是逝去妻子往日的音容笑貌一直占据着他的心。一开始，太太也非常体谅他，对他更加关心和温柔，希望以此可以让他忘掉前妻，可后来，他终于忍无可忍，最终离开了李先生。
专家解析
现实生活中，我们不仅应该学会记忆，更应该学会遗忘，这样生活的才会没有压力，才会轻松幸福。假如一个人把任何事情都记得很清楚，脑子里装满了各种各样的记忆，那肯定是一件很烦恼的事，并且也不利于身心健康。记住该记住的，忘记该忘记的，这是快乐生活的原则。
上述案例中，李先生的不幸经历的确让人同情，他对爱情的忠贞也的确使人感动，可是我们仍然忍不住发问，妻子已经离开好几年了，他为什么还要继续生活在痛苦之中呢？为什么不选择遗忘不幸，选择重新面对生活呢？如果过去的事情让我们痛苦，那么明智的做法就是选择遗忘。
我们活在这个世界上，常常无法把生命看透，而喜欢去钻牛角尖，因此总是感到痛苦。如果我们要把事情看轻看淡，就应该学会遗忘。如果把所有的恩恩怨怨都记得清清楚楚，什么事都斤斤计较，不但自己非常疲惫，也会让别人心生厌恶。倒是那些善于遗忘的人，他们总是心情愉快，工作起来精力充沛，受人欢迎，最后他们大都事业成功，身心健康。