人人都渴望在复杂的生活里找出一条简单的捷径，让自己感到一种随意和无拘无束，把捆绑的心灵释放出来，享受一种简单的快乐。其实，简单就在我们的身边，只是现实的繁华和喧嚣遮蔽了我们睿智的心灵，如果人们能够放弃不必要的执着，不过于求全责备，就会感受到更多的惬意和舒适。
简单，其实就是一种心态。它既是对纷繁复杂人生价值的提炼与升华，也是对多彩社会生活的打磨与创造。饮食因简单而健康，旅游因行装简单而轻松，人际关系因简单而舒畅，工作因简化而实现高效，人生因简单而幸福。当你能够用简单的眼光去看待事物和思考问题时，生活就会因此而变得更加轻松和快乐。
心灵指南
简简单单才是真。学会用简单的方式勾勒生活的轮廓。不要总是让自己背负太多的烦恼和负担，学会简化自己的生活，以一种闲适、轻松、愉悦的心态来面对种种繁杂的事务，你才会享受到更多的乐趣。
灾难是灰色的、残忍的，它在给世界制造狼藉，它在对生灵进行屠戮。然而生命是坚强的，人类绝不会轻易屈服于任何困境和灾难。虽然我们无法控制灾难的发生，但是却可以用自己的顽强书写生命的奇迹，在悲剧的罅隙中透露出幸存的喜悦，让惨淡的废墟上重新燃起希望的火焰。赞叹吧，灾难摧毁不了人们坚强而勇敢的心灵，而人们面对灾难的团结和乐观却可以让世界升起新的曙光。
一、保持镇静莫慌乱
灾难的发生是突如其来的，而且对人们心理的打击是十分严重的，如果我们不能沉着冷静地应对，就可能受到更大的伤害。因此，只有避免慌乱，镇静处置，才会有效地保护自己，脱离险境。
在任何环境、任何情形之下，我们都应该努力保持镇静。因为，一旦我们变得慌张和忙乱，就无法对事情作出正确的判断，这样就可能导致我们产生错误的认识或者作出不理智的决定，最终导致巨大的损失。特别是在危难时刻，保持镇静、不慌乱，是十分必要的。
当然，当遭遇危险时，每个人都会有不同程度的惊慌，这是正常的。关键是在惊慌之余，我们必须要镇定下来，勇敢地面对现状，以清醒、理智的头脑，做出正确的判断与选择，趋利避害、化险为夷。
有一个游客去外国旅游，在经过隧道路口的时候，以为这个地方的交通警察管不到，于是大着胆子穿过去了。这时，他发现一名警察在不远处慢慢地跟随着，却没有上前制止。他心里想：嘿，那说明他不在意。于是他自在而悠闲地走了过去，结果当他走到对面时，警察迅速上前对他说：“先生，对不起。你违反了交通规则，请接受处罚。”
他很奇怪，就问：“既然你知道我违反了交通规则，而为什么当时不阻止我？”警察温和地说；“那是因为，我怕大声制止你，你会惊慌失措。而你正在穿行隧道，列车随时会开过来，那是非常危险的。所以，请你以后一定要遵守交通规则！”游客吓出了一身冷汗，却对警察万分感激。从此，他再也不敢违反交通规则了。
镇静是一种可贵的品质，它直接影响到了人们的生命安全，因此，在面临危险的时候，只有保持镇静，不慌乱无措，才会从容地渡过难关。其实，有时候，灾难之后，之所以损失惨重，很大一部分原因是由于人们不够冷静，做事慌张，导致行为错误，最终使自己受到伤害。
一次，某地区发生了一次小的地震，地震并没有造成楼房的倒塌，但是却有200多人丧生。事后，事故调查发现，造成死亡的真正原因是人们慌乱之中跳楼致死和踩踏致死。本次地震属于无破坏性的有感地震，人们只是感觉房屋的晃动，就慌张不已，不知道往哪里躲藏，甚至不少人开始大喊大叫，有的人害怕楼房倒塌，想都不想就直接从窗户跳了出去，结果摔成重伤，楼层高的，直接丧命。还有一部分人过于恐慌，急于逃命，在人群中乱冲乱撞，结果因为人多慌乱，不少人被踩踏致死。但是大多数人能够冷静地面对这种突发状况，根据状况判断地震的强度并不大，不必要慌张逃跑，而是寻找安全的地方躲避起来，结果没有受到伤害。
不管面对什么样的情况，保持镇静是十分重要的。灾难面前，很多时候只要判断准确、方法得当、有序逃离，是完全可以减少不必要的损失和死亡的。例如，在地震中，不少无辜者并不是因为房屋的倒塌而被砸伤或挤压致死，而是由于精神崩溃，失去生存的希望，乱喊、乱叫，在极度恐惧中“扼杀”了自己。这也是因为人们不够冷静，过于慌张造成的。我们应该采取的正确态度是，在任何恶劣的环境下，始终要保持镇静，分析所处环境，寻找出路，积极保护自己，等待救援。
地震学家告诉我们，如果遇到强烈破坏性的地震，一定不能跳楼，不能夺窗而逃，而应保持镇静就地避震。一般来说，发生地震时，在震中及其附近地区，从地震发生到房屋倒塌，一般有12秒钟左右的时间，作为个人应当保持冷静，及时地做出正确躲藏的抉择。
遇到强烈破坏性的地震，一定不能跳楼，不能夺窗而逃。因为地震会导致窗户扭曲，不宜打开，另外，如果楼层很高，跳楼可能会摔死或摔伤，即使安全着地，也有可能被楼顶倒塌下来的东西砸死或砸伤。
地震时，暂时躲避在坚实的家具下或墙角处，是较为安全的。也可以转移到承重墙较多、空间较小的厨房、卫生间等处去暂时躲避，因为这些地方房体跨度小、刚度大，又有管道支撑，抗震性能较好。
只有准确地了解实际的情况、懂得科学的应对方法，才能有效地实现自救，而这些必须以镇静的心态为前提，因为如果人们不能保持镇静，就很可能因为紧张而大脑失灵，思维断线，本来知道的东西也想不起来，甚至不辨真伪，轻易相信别人的谣言，造成更大的恐慌和压力，使状况变得更加糟糕。
保持镇静、临危不乱是一种良好的心态和本领，只有保持内心的平衡，才能有效地消除恐惧，使身心都保持正常的状态，从而产生克服困难的决心，保持坚定的生存信念，并采取科学合理的方法进行自救。
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头脑清晰、精神平衡的人是不会因环境、情形的变更而变得惊慌失措的，更多的时候，他们反而能够镇静沉着地处理突发状况，有效地克服困难，脱离危险，从而减少金钱的损失，避免事业的失败、灾难的伤害。而动摇的人、犹豫的人、慌张的人，往往临到难关就会跌倒，遇到灾害就要倒地，无法有效地保护自己。
二、激发强烈的求生欲望
灾难带给我们的不仅仅是悲伤、痛苦和恐惧，更能教会我们珍爱生活、敬畏生命。面对灾难和不幸，我们应该做的不是放弃和绝望，而是坚持和自救。你要勇敢地告诉世界，我热爱生命，我能够创造奇迹
生命是宝贵的，因为每个人的生命只有一次，这仅有一次的生命是极为短暂的，在时光的隧道中，我们很容易就迅速苍老，甚至匆匆离开人世，因此，我们应该好好珍惜自己的生命，不轻易放弃。试想，路边的小草，从石缝中生长出来，展现着生命巨大的力量；河水干涸了，鱼虾躲在泥沟里拼命地挣扎，也是为了珍惜宝贵的生命。所以，即使我们人类遭遇了什么不幸，也不应该放弃生存的权利，只要有一丝希望，就不要轻易丢掉。
从心理学上讲，每个人都有生存的需求，有避免危险和灾难，获得安全的需求，因此，当人们的生命受到威胁的时候，就会做出强烈的反应，以求保全自己的安全，或者努力保住性命。这在平时很难看出来，而在危难关头，人们往往会激发出强烈的求生欲望，使自己的身心潜能发挥到极致，从而创造生命的奇迹。
2002年3月7日下午4时，杨显斌和工友们下矿作业。当晚10时左右，他所在的作业平台突然透水，大水以迅雷不及掩耳之势漫了上来。他和同伴一见情势不妙，纷纷逃命，几个同伴逃躲不及，被大水淹没。只有杨显斌在与大水“赛跑”，他拼命地往上爬，而水位却也在急剧上升，在身后追赶着他。
杨显斌竭力地顺着窄小的巷道往上爬，匆忙中，丢了安全帽、也掉了鞋子，幸好身上的矿灯还在，于是杨显斌打开矿灯，在又矮又窄的坑道中一边与迅速上涨的水“赛跑”，一边沿途做记号，他怕迷失往回走的路。很快他就爬到了坑道的尽头，此时的杨显斌已经身疲力竭，而水位还在上升，想想被大水冲得无影无踪的同伴们，看着步步逼近的大水，杨显斌感到巨大的恐惧，他几乎已经绝望，觉得自己完了。然而，上升的大水奇迹般地在距他一米左右的地方停了下来。借着灯光，杨显斌逐渐从最初的慌乱中镇静下来。
巷道里漆黑一片，而为了节约用电，他不得不把矿灯关闭，感受着死神的威胁。熬过最初的黑暗期，饥饿便向他袭来。可四周除了煤就是水，杨显斌实在熬不住了，就捧起黑水喝一口。他知道，外面的工友一定正在忙着救他，只要熬下去，肯定能够获救。
大约到了第三天，他惊喜地发现，坑道的水面在一点点地往下退。这时，他闪出一个念头：我是被水赶上来的，当然可以顺着水退出去。于是，他沿着水退却的方向往前摸索。困了，就窝在巷木上睡一觉，醒了，再一段一段向前摸。在黑乎乎的井下，每当绝望的情绪升起，他就打开矿灯。灯亮的同时，他的心也跟着亮堂起来。
不知道过了多少天，不知穿过了多少条巷道。一天，杨显斌忽然听到外面隐约传来水泵的运转声。他连忙叫喊：“有没有人？”他加大嗓门喊了几遍。让杨显斌极度兴奋的是，这时工友的声音随之传来：“是杨显斌吗？别着急，我们来救你。
”听到这个声音，他赶忙加快了掘进速度，几分钟后，他前面出现了一个豁口，明亮的光线射了进来。3月27日17时，杨显斌终于重返地面。
强烈的求生欲望让杨显斌在死寂的巷道里坚持了整整20天的时间，并最终战胜了死神，重新获得了生命。这是十分值得我们赞叹和钦佩的。如果没有良好的心理素质以及坚强的意志，他很可能早已被恐惧所吓倒，被绝境所征服。
在人世间，灾难往往会不期而至，突如其来的不幸是对生命的巨大考验。北京时间2008年5月12日14时28分四川省汶川县发生了8.0级强烈地震，无数城镇被夷为平地，数万生命被埋在了废墟之下，各个部门开展了紧张的救援工作。时间一天一天过去，废墟下的生命生还的希望变得越来越渺茫，但是还是不断地有奇迹发生：100个小时，被埋在北川县城废墟中的彭志军等4人被成功救出；108个小时，在北川，紧急救援队的队员成功营救出一位胡子花白的老人；在重灾区北川县城的废墟下被埋了117个小时的幸存者季中山被成功救起；127小时，在都江堰，俄罗斯救援队成功救出一位61岁的女性幸存者；139个小时，在北川县医院的地震废墟中幸存者唐雄被成功救出；在汶川映秀镇经过8小时的艰苦营救，一名被埋148个小时的男子被解救出来……生命的奇迹是由这些坚强的幸存者创造的，我们不得不感叹生命的顽强与坚定。
在众多的幸存者中，50岁的李克诚是四川省什邡市红白镇中学的一名厨师。地震发生后，李克诚的胸部和四肢被倒下的水泥板重重压住。幸运的是，垮塌下来的预制板在他头部处刚好卡出一个小小的空间，使其头部没有受到重创。没有被夺走生命的他，在废墟中静静地等待着有人来救援。为了求生，他把自己的尿液装在了一个无意中摸到的矿泉水瓶子里，口渴得难以忍受时，就小心地喝一口。
108小时，整整4天半，李克诚在废墟下经受着巨大的考验，干燥和饥饿时刻在折磨着他。他靠着尿液维持着生命，后来他又摸到一些书本，把书纸撕下来，逼着自己咽下肚子来充饥。就这样，李克诚抱着永不放弃的信念，怀着强烈的对生命的渴望，熬过了108个小时成功地被救援人员抢救出来。
按常理进行判断，地震之后的72小时之内是救援的黄金时段，一旦超过这个时限，人们生还的希望就很渺茫了，但是，生命值得敬畏的地方，就在于它能够超越极限，创造奇迹，只要拥有强烈的求生欲望，再大的灾难也无法彻底夺取人们的生命。
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有时生命是短暂而脆弱的，但是有时生命亦是坚强而长久的，特别是在面临重大灾难，当生命受到巨大威胁的时候，生命的潜质就会被激发出来，凭借强烈的求生欲望和坚定的意志，人们往往能够制造一个又一个伟大的奇迹，让我们对生命无比敬畏。
三、让心灵浴火重生
敢于向黑暗发起挑战的人，心中必然充满光明。生命是因为磨难而变得更加坚强的。不要让自己心中的火焰被灾难所浇灭，放弃和绝望是最愚蠢的选择，智者会选择承受痛苦，让生命得以重生，而不是蜷缩和退让，永远死于废墟之下。
生活中的很多突如其来的灾难是令人无法防备的，它超出了我们的掌控范围，甚至连最聪明的智者也没有办法预料。可能在突然之间，我们就会失去家园，失去亲人和朋友，承受巨大的伤痛、绝望、无助和哀恸，使生命遭受最严酷的寒冬。
灾难给人带来的不仅是财产的损失，身体的伤残，更重要的是对人们心灵的打击，让人恐惧、让人绝望，让人感到自己的脆弱、渺小和无奈。在遭受重大的打击之后，人们往往会心灰意冷，对生活失去希望，认为一切都不值得去做了，一旦放弃，生命也会因此而失去温度。
灾难并不可怕，可怕的是我们无法面对灾难，被灾难彻底打垮，使自己内心的光明化为灰烬，而无法燃起重生的火焰。其实，也许经历过灾难之后，我们会变成一个更加坚强、更好的自己呢？关键是能够从已经过去的悲伤中获得重新开始的勇气。
凤凰是传说中最美丽的神鸟，它拥有光彩夺目的羽毛，清脆动人的歌声，神圣而庄严。凤凰是人世间传播幸福和快乐的使者，带走灾难和不幸，然而，在五百年的时间里，它要不断地背负着人世间的所有不快和仇恨恩怨，当它的每一根羽毛都沾染上绝望和悲伤时，它的翅膀就会沉重得无法飞翔。这时，凤凰就会衔来梧桐枝，筑成巢，然后点燃，投身于熊熊烈火中自焚，将自己承载的一切灾难痛苦连同自己一起烧成灰烬。在肉体经受了巨大的痛苦和轮回后，从火焰中会飞出一只崭新的凤凰，获得全新的生命，它的羽毛会比以前更加丰满，它的声音会比以前更加清脆，而且重生后，它的法力会增大一倍。
凤凰涅，浴火重生，这是残酷的美，更是希望的美。它的重生，是建立在濒死的境地上，凤凰必须经历烈火的煎熬和痛苦的考验，才能获得重生，并在重生中达到升华。这个典故告诉我们的是在面对责任、面对灾难时，我们要有不畏痛苦、义无反顾、不断提升自我的执着精神和无畏的品质，让自己不被灾难所打倒，让自己的心灵在灾难中得到重生。