书城体育工会趣味文体娱乐活动小百科
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第6章 趣味体育娱乐活动(6)

【竞赛方法】

每队12人,面向圆心围成一圈坐下,双脚合拢伸向圆心。先推选一人站在圈中间,闭上眼睛,全身放松,幻想自己正处于太空失重状态中,以双脚为支点向任何方向倒下,正当他倒下时,周围的人应把失重的他推向另一方向,使他不倒在地上,能在圈中自由摆动,感动舒服并产生漫游太空的感觉。每人轮流尝试一次,熟练后,圆圈可加大,增强乐趣。

【竞赛规则】

圈中人倒地,竞赛中止。

3.信任背摔

【参赛人数】

10人以上,分为两队。

【比赛道具】

(1)背摔台一个,约150厘米高。

(2)捆手布2~3条,约60厘米长。

(3)体操垫一块。

【竞赛方法】

小组队员为15人时,约需70分钟。

【项目布置】

(1)集合队员,介绍项目名称和活动要求。

(2)说明活动要求队员轮流站于高台上双手握于胸前,直立背向台下倒下,台下由全体队员保护其安全。

(3)挑选10~12名下方保护人员,摆成保护姿势。要求一对一地面对面排列,双臂向前平举,掌心向上,伸到对面队员胸前,形成人的手臂垫。说明:腿要成弓箭步,队员倒下去注意手臂用力,抬头看着倒下的队员。将倒下队员接住后,用“放腿抬肩法”将队员平稳放下。开始之前,主持人应先用身体下压队员手臂,让队员感受到重量并表现出足够的托力。

(4)说明上下口令呼应为:

①台上队员大声问下面:“准备好了没有?”

②台下队员齐声回答:“准备好了!”

③台上队员听到回应后,大声喊:“一、二、三!”

④台上队员直挺身体向后倒下。

(5)主持人站在台上,用捆手布将队员的手捆住后,用手抓住捆手布,从捆上布条至喊完口号前主持人必须用手握住布条,以防队员突然倒下。主持人站在队员身侧,提醒下面队员注意后,可以开始让所有队员顺序完成该项目。

【竞赛规则】

(1)要求全体队员摘去手表、胸针、发卡、眼镜、呼机等可能造成伤害的物品。

(2)第一位背摔者可由队员自报,但要确定一位体重较轻的人进行第一次背摔,体重大的人应放在中间做,并可适当增加保护人数。

(3)有心脏病、脑血管病、高血压及严重腰伤者不能参加。

(4)背摔台的四脚应稳固结实。

(5)要注意台面木板是否结实。

(6)防止台上队员倒下时将主持人同时拉下。

(7)主持人在台上后移时注意防止摔下。

(8)主持人要检查背摔者身上是否有硬物等危险物品。

(9)未经上下口令呼应时不得操作。

(10)下方保护队员接住上方队员后不得将其抛起。

(11)禁止将接住的队员顺势平放在地上。

4.飞镖

【参赛人数】

人数不限。

【比赛道具】

飞镖。

【竞赛方法】

要根据镖体上的厚薄方向投掷:如果左厚右薄,应以顺时针方向抛出;若右厚左薄,则应逆时针方向抛出。握飞镖方法为:手抓住飞镖的翼端,镖体放平,不要倾斜。投飞镖时,应利用手臂甩动后带动手腕投出,肩、肘、腕部均要放松。

飞镖投出后,会飞出圆弧形的轨迹。如果用力得当,可以飞回投掷处,投镖者可以用手接住。飞镖可以单人玩,也可以多人玩。多人玩法有二种:一种是投镖人不接镖,接镖人不投镖;另一种是先在飞镖上涂上各种颜色,投出自己的镖后,去接别人投出的镖,别人也投出他们的镖,让规定好的其他人接。

【竞赛规则】

飞镖比赛项目可分单人赛和团体赛两种。

单人赛得分指标有二种:

(1)飞镖出手后在空中的运动时间长短。时间越长,得的分值越高。

(2)飞镖能否准确无误地回到投镖者手中。以能收回者为胜。

团体赛可以这样进行:每组规定若干人员参赛,每个参赛者编上颜色,这表示他该接这种颜色的飞镖。接对的加正分,接不到的为零分,接错颜色的加负分。比赛按组轮流进行。一组比赛下来,裁判员统计得分,并记录在案。然后其他组开始比赛。比赛结束后,按各组成绩列出名次。

5.飞碟

【参赛人数】

人数不限。

【比赛道具】

飞碟。

【竞赛方法】

为使飞碟飞得远、飞得稳,必须把碟口朝下,水平放置,用大拇指抵住碟底,其他四指托住碟口内壁,身体扭转成一定角度,利用腰部、手臂和手腕的力量,将飞碟抛出。

为稳当地接住飞碟,应看清飞碟飞来的位置,手臂伸上去抓住飞碟的边缘,抓住后手臂仍应顺势收回。接飞碟的时间要掌握好,不能太早或太晚。

飞碟一般可以双人玩和多人玩。

双人玩法有两种:

(1)两人合用1只飞碟,各自隔开一定距离,甲投乙接,再乙投甲接。

(2)甲乙两人各自手持1只飞碟,同时投向对方,让对方接住,同时也要接住对方投来的飞碟。

多人玩法也有两种:

(1)合用1只飞碟。游玩者散开,在一定范围内,当飞碟接近其中一个人时,这个人就必须接住它。

(2)当投碟人投出时,喊出一个人的名字,这个人就要根据飞碟飞行的方向,疾跑到预计到达的地方去接飞碟,再接着抛给其他人。

【竞赛规则】

飞碟比赛可分双人赛和团体赛。以在规定的时间内接住飞碟的多少排名次。

6.魔靶

【参赛人数】

人数不限。

【比赛道具】

准备好枪和子弹、掷镖、魔球和靶板。

【竞赛方法】

魔靶是一种投掷性质的竞赛,其动作要领与投镖等相似。

【竞赛规则】

(1)计分法:让参赛者站在离靶板若干米以外的规定地点,给相同数量的子弹、投镖或魔球,让他们轮番射击、投掷,记下每人的总分数,以累计总分最高者为胜。

(2)计时计分法:除了和计分法基本相同外,另外增加一项规定时间。若超过规定时间没有用完子弹、镖、球的,均作弃权论处。

7.陀螺

【参赛人数】

人数不限。

【比赛道具】

组织者准备好陀螺、细绳各若干。

【竞赛方法】

(1)旋转陀螺可以用手搓,也可以用细绳裹住甩。但不管用什么方法,动作都要敏捷、平稳、有力。

(2)抽打陀螺时,应该让细绳的前端抽打在陀螺的中间偏上一点。若抽得不准,反而会破坏陀螺原先的转动。

【竞赛规则】

(1)计时法。让参赛者各自手持陀螺1只、细绳1根。裁判宣布开始后,每位参赛者必须立即转动陀螺,并及时不断地抽打。如果超过2秒后,参赛者仍手持陀螺,应判为输。若发现陀螺已停止转动的,也应判为失败。让陀螺转动的时间越长者,成绩越佳。

(2)移动位置法。组织者在比赛场地上事先用白粉画2个大圆圈,直径为2米左右,圆圈间隔4至5米。比赛开始时,参赛者均站在一个圆圈里。当裁判下令比赛开始,参赛者开始抽打陀螺。陀螺必须在保持不停地转动的同时,还要往另一个圈移动。等陀螺进入另一个圈后,再返回原来的圆圈。以规定时间内往返次数最多者获胜。

8.归队球

【参赛人数】

20~30人,分成两队。

【比赛道具】

准备大皮球若干个。

【竞赛方法】

用大皮球投掷圈内的人,被掷中者退出圆圈;退出者在圈外阻止圈外的人投掷,并设法夺取其球,以求得归队的机会。

圈内的人如能用头顶着圈外人投来的空中球或地上的反弹球,可以叫一个已出圈的人归队;每顶一次,归队一人;多顶多归,一直到球落地为止。

如果球停在圆圈内,裁判员则宣布“死球”,由圈内的人用脚拨给圈外人。

圈外的人只要不踏及圆周,可以接取或钩打圈内的球。

【竞赛规则】

此竞赛十分钟为一局,然后两队互换角色继续进行。

每局结束要计算成绩。没有归队的人数,每人以失一分计,失分多的一队为败。

每次比赛进行四局或两局都可以。

9.夺球之战

【参赛人数】

20人,分为4组。

【比赛道具】

在场地上画一条起点线,让竞赛者排成一列横队站在线后,从排头开始1~4报数,并按报数先后分为四组依次排列。在起点线前画一个1米左右的小圆圈,选出一个引导人手持一个小足球站在圆内。

【竞赛方法】

由引导人将球踢向前方,这时随意叫一个号数,如叫“3”号,则4个组的3号人员全力以赴跑去追球。

【竞赛规则】

在追球时,竞赛者不准用手推拉人,要用脚带球把球带回,如把球踢向起点线则视为无效。谁把球带回起点线,谁就为该组争得1分。

最终以得分多的组为胜。

10.地滚球接力赛

【参赛人数】

9~20人,分成3~4组。

【比赛道具】

选择一个排球场或根据人数的多少画一个长方形的场地,端线设有3~4个区域,底线放上3~4个实心球。把竞赛者分成人数相等的3~4组,各组以纵队站立在端线后,每组的排首两手各持一球(排球或篮球)。

【竞赛方法】

各组队员用双手各滚一个球前进,从端线滚到接近底线处绕过实心球后返回端线,交下一个队员后站立至排尾。接球的队员以同样的方法滚球。

【竞赛规则】

滚球者在没有返回端线时,第二人不能跑出端线迎球。竞赛者运球的双手不得离开球,必须摸着球边滚动前进,直到各队队员全部做完为止。

以先完成的一队为胜。

11.水中抢球

【参赛人数】

10~16人,分成两队。

【比赛道具】

找一处水深适宜处,或游泳池做赛场。

【竞赛方法】

将参赛者分成两队,队员间实力要均等,会游泳。准备球一只。

裁判员把一个球抛在两队之间。双方队员努力抢球,抢到球的一队(得一分)就把球在自己人中间互相投递,另一队的人设法去抢球,抢到了球也得一分。

【竞赛规则】

(1)不许从别人手中抢球。

(2)不能令别人没入水中或拉住对方身体的任何一部分不放。

12.障碍赛跑

【参赛人数】

参赛人数不限,也可分两队来进行竞赛。

【比赛道具】

下列各种动作都可以作为障碍物:跳远几次;用高跷走路;端一杯水跑;穿过圆环或绳圈;在椅背上缚几个结;地上放十块小木板,一定要踏在这些小木板上跑过去;在一块小木板上放一个小皮球,要托着这个小皮球跑;一边跳绳一边跑等。

在起跑处画一条起跑线,终点处绷一根终点带或画一条终点线。

【竞赛方法】

起跑信号一响,个人立刻向前跑去。按照规定完成各项任务,再跑到终点,看谁跑得最快。

【竞赛规则】

(1)发了起跑信号才能跑出起跑线。

(2)不可缩短跑程。

(3)个人一定要按照所规定的条件和任务进行,违反规定者每次罚一分。

13.踢踢跳跳过障碍

【参赛人数】

8~16人,分成两队。

【比赛道具】

在地上画两条线,作为起点和终点(相距约十五步)。将竞赛者分成甲、乙两队,分别站在起点线后。在终点线上各插一面小旗(或小树枝)。在起点线和终点线中各放一个毽子、一根单人跳绳。事先规定跳绳、踢毯子数目。在起点与终点甲、乙两线的相交点放一根长绳,由竞赛者两人在此挥动。

【竞赛方法】

竞赛开始时,两队竞赛者中的第一人从起点线出发,先跳绳,后踢毽子,然后绕过小旗回到交叉点处跳长绳,最后回到起点线。竞赛过程中,如一次完成所规定的跳绳数和踢毽子数时,可以接下去连续进行,直到符合规定为止。

【竞赛规则】

各队的竞赛者须等本队的前一人回到终点后方可出发。哪队先完成哪队获胜。

14.抢地盘

【参赛人数】

参赛人数不限,分成两队,一队为攻队,一队为守队。

【比赛道具】

守队队员散布在山头,攻队队员在山下。准备小旗一面。

【竞赛方法】

竞赛开始时,攻队队长先安排好计划,分配战斗任务,并叫一名队员带一面小旗,设法插上山头的最高点。进攻令一发出,全队队员按计划执行任务。这时守队队员设法追拍攻队队员,凡被拍中即为俘虏。小旗若被守队夺取,守队就取胜。如果攻队成功地插上小旗,则攻队为胜。两队互换角色,竞赛重新开始。

【竞赛规则】

攻队须在半小时内插上小旗,否则算输。

15.打野战

【参赛人数】

参加竞赛者约50人,分成两队,选一人担任裁判员。

【比赛道具】

每个队员发一张小纸条,按各队分工,分别写上自己的职务,即总司令1人,军长1人,师长2人,旅长2人,团长3人,营长3人,连长2人,排长3人,工兵2人,炸弹3人,地雷2人。每队各备一面大旗。

【竞赛方法】

两队各自布阵,选好大本营,把军旗插或挂在大本营适当的地方(以一人能拿到为宜)。然后把本队人员进行合理分工,如有的保护军旗,有的进攻。双方各派一个代表通知裁判员,并一起到双方阵地视察地形、检查军旗。裁判员则站在适中而容易瞧见的地方。

裁判员宣布野战开始。双方队员立即进行攻守活动。双方队员相遇时,可以追拍或躲避,双方一有接触,就一起到裁判员处,各自把自己的职务条交给裁判员。裁判员根据陆战棋规则作出判断:或取消战斗资格,或判归队继续参加战斗。在战斗时双方可以采取多样化的战术,如:伪装追逐,两人合击对方,躲、逃、逗等,设法消灭对方的力量。直到一方把对方的军旗拿到,护送到裁判员处,经裁判员检查该人确系有战斗力时(检查职务条),立即宣布某队获胜。

裁判员站的地点,必须使两队队员都知道。如果人数多,可增加连、排长以下职务的人数。

【竞赛规则】

(1)地雷不能主动拍人,但可以做追捕的假动作。

(2)被拍后双方一同到裁判员处,双方非当事人不能一起跟去。

(3)职务大小顺序为:总司令、军、师、旅、团、营。连、排、工兵、炸弹、地雷。地雷除遇工兵外,遇任何人均同归于尽。

(4)裁判员在执行工作中,必须为双方队员保密。

16.正方救三角

【参赛人数】

20人,分为两队。

【比赛道具】

准备一个小布袋,里面松松地塞一些木屑或黄沙。

在场地的一角,画一个大三角形,场中央画一个正方形,沿场界画几个小圆圈,数量不得超过总人数的四分之一。

先选两人站在三角形里,一人做带头人,一人做其助手。两人手臂上各佩一个不同颜色的臂章。其余的人站在场上或圆圈里,小沙袋放在正方形里。

【竞赛方法】

哨声响后,竞赛者从一个圆圈跑到另一圆圈。带头人则走出三角形去捉人(或拍人),被捉到者到三角形里做俘虏。营救俘虏的方法是:任何人拾起小沙袋,抛给俘虏。俘虏接到后,把它交给带头人,就可恢复自由。小沙袋仍放在正方形里。

带头人的助手可半途拦截抛给俘虏的小沙袋,可捉手里拿小沙袋的人。被捉的人把沙袋交给带头人后,就走到三角形里做俘虏。如果俘虏没有接住抛来的小沙袋,就由助手抬起交给带头人。带头人则把它放在身前的任何位置上。竞赛者必须灵活地用手或脚把沙袋拨给别人,且避免被捉。一人拿到拨来的小沙袋,其余的人就必须立即把他围起来(至少3个人)。围起来的人就和拿小沙袋的人一起走到正方形中去。这时,带头人是不能捉他们的。在正方形里,当拿小沙袋的人把小沙袋掷给俘虏时,个人即从四方形中四处逃散。

若三角形里的俘虏超过了全体人数的一半,那就算带头人和他的助手获胜,否则就算对方胜利。

【竞赛规则】

(1)角形里除俘虏外,不准站人。每个圆圈只许站一人。站在小圆圈的人是安全的。

(2)带头人可捉住任何人。助手只能提手里拿着沙袋的人。

(3)拿走带头人身前的小沙袋的人,如果没有同伴把他围起来,或者围的人没有手牵手,那么,带头人还是可以捉他的。

17.走出黑暗

【参赛人数】

12~18人。

【比赛道具】

口罩、眼罩等。

【竞赛方法】

主持人请小队12人全部戴上口罩,坐下,讲走出黑暗的故事。讲罢,请出一人,来到偏静处,让他脱掉眼罩,交给他一张路线图,请他担任向导。路线图可以是厂区,也可以是公园或野外营地。全长为一公里,要经过许多障碍,甚至还得登楼,进地下室,寻找宝藏。