生是一种偶然，由父母至祖父母至高祖父母，你想，有多少偶然才能落到你头上为人。上天既然偶然生了你，所以要善待生，也就是要善待人。
——张中行（曾任教于北京大学，哲学家）
我们每天都在经历着生活，过错总是在所难免的，但是我们仍然可以一直将生活继续下去。别人总是用一种宽容心态在包容我们的过错，而我们所能做出的回应，就是用同样的宽容去面对自己遇到的人和事。
在人生的旅程中，我们会遇到很多不如意，也难免会遇到怨恨。怨恨就像海水，喝得越多，就越觉得口渴难耐。可是，我们应该怎样去对待呢？生活中，很多人不懂得如何对待爱恨情怨，所以总感到活得很累，总有不能淡然面对的事情，其实这都是跟自己过不去。面对怨恨时，应学会忘记，淡然面对，冯友兰先生就做到了这一点。
冯友兰先生在20世纪六七十年代遭遇了一场浩劫。当时他年事已高，身体开始出现各种问题，但还是不得不面对狂热的人群对他的折磨：他曾拖着手术后的瓶子，被迫在大街上游走；他曾在天寒地冻之时仍穿着单衣，只因卧室的钥匙在别人手中；他也曾在青年人的一番折腾之后，默默地收拾满地狼藉……
然而，无论在什么样的情形之下，冯老都从未有过任何怨言。心中的痛苦是必然的，但他从来不曾记恨过谁，因为他的心中有“恕”。现实的环境，让人们变得狂热，其实狂热者的心中同样充满了痛苦，冯老敏锐地洞悉了这一点，故而，他原谅那些曾经让他受苦的人们，甚至还会为他们而难过。
释迦牟尼说：“以恨对恨，恨永远存在；以爱对恨，恨自然消失。”人生就像是一块肥沃的土地，它既种植希望和成功，也会播种仇恨，但最好不要在人生中播散这种仇恨的种子。生活的经验告诉我们，不管我们的理由如何，怀恨总是不值得的。学会忘记怨恨，淡然面对，即便他们曾给我们带来无尽的痛苦。宽恕的行为一旦产生，我们的内心便会获得永远的安宁与平静，原谅别人的同时，也放过了自己。
人活在世上，生死爱恨一念间，就这么短短的一辈子，一去不会再回，究竟能容纳下多少怨恨？总把怨恨放在心头，就不会拥有快乐的生活。社会本来就复杂多变，人与人之间多一点美好，少一点怨恨，快乐就会在心头荡漾，我们的生活也就会幸福很多。
曼德拉因为领导反对种族隔离的政策而入狱，被监禁长达27年。当时，白人统治者对他进行了残酷的虐待。
曼德被关押的地方有一个是罗本岛，岛上遍布岩石，到处是海豹、蛇和其他动物。曼德拉被关在总集中营一个“锌皮房”，平时打石头，将采石场的大石块碎成石料。有时他还要下到冰冷的海水里捞海带，有时也干采石灰的活儿——每天早晨排队到采石场，然后被解开脚镣，在一个很大的石灰石场里，用尖镐和铁锹挖石灰石。因为曼德拉是要犯，看管他的看守就有3人。他们对他并不友好，总是寻找各种理由虐待他。
1991年，曼德拉出狱当选总统以后，他在就职典礼上的一个举动震惊了整个世界。
总统就职仪式开始后，曼德拉起身致辞，欢迎来宾。他依次介绍了来自世界各国的政要，然后他说，能接待这么多尊贵的客人，他深感荣幸，但他最高兴的是，当初在罗本岛监狱看守他的3名狱警也能到场。随即他邀请他们起身，并把他们介绍给大家。
曼德拉的博大胸襟和宽容精神，让所有到场的人肃然起敬。看着年迈的曼德拉缓缓站起，恭敬地向3个曾关押他的看守致敬，在场的所有来宾以至整个世界，都静下来了。
后来，曼德拉向朋友们解释说，自己年轻时性子很急，脾气暴躁，正是狱中生活使他学会了控制情绪，因此才活了下来。牢狱岁月给了他时间与激励，也使他学会了如何处理自己遭遇的痛苦。他说，感恩与宽容常常源自痛苦与磨难，必须通过极坚韧的毅力来训练。
获释当天，他的心情平静：“当我迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”
海阔天空来自于宽容大度，山高水长来自于淡然面对。对于不幸，与其萎靡不振，一味地怨憎，不如淡然面对，主动化解痛苦，达到一种真正的不怨恨任何人的境界。生活中，忘记怨恨，记住恩惠，不仅仅是一种美德，也是能让我们生活得更美好、更愉快的秘方。
忘却过去的疼痛才能好好生活，如果我们一直怀抱仇恨而生活，只会激化矛盾，酿成大祸。只有将恨意化解，才能让紧张的气氛化作脉脉温情。大度一些，宽容一些，做到不惊不扰，才能够拥有平静而快乐的生活。
人有自由意志，每个人的心中都会有人性与兽性的争斗。即便兽性暂居上风，但终究敌不过人性，这便是人之所以为人的原因。内心的对决始终在进行，面对兽性的暂时得逞，我们最需要做的，便是用人性的慈悲之心去宽恕。
【北大心理课笔记】
无论忘记仇恨，还是关爱他人，都是我们面对人生的一种方式。人人都有不足，事事都有缺憾，但是瑕不掩瑜，只要我们忘记仇恨，不刻意追求完美，我们就能从中发现自己喜欢的东西，从而拥有更加丰富而美好的真实生活。
知道如何停止，才知道如何加速
只有知道如何停止的人才知道如何加快速度。
——俞敏洪（毕业于北京大学西语系，新东方学校创始人）
从容可以把事情做得比预期的更成功。对此，俞敏洪有着切身的体会。他说：
如何把长期目标和短期目标结合起来？比如，你的长期目标是爬喜马拉雅山，那你的短期目标就是怎么样去完成中间的每一个步骤，直到最后爬上山顶。
如果这件事是你一辈子的目标，那你千万不要太着急去迅速完成它。中国有句话，“急事慢做”，就是说越着急的事情反而要做得越仔细、越认真，这样才能把事情做好，如果越着急的事情你做得越快，只会适得其反。
急事其实也是大事。生命中，只有让你着急的事情才能成为大事。比如你想要拥有很高的英文水平，你每天学12个小时英语，3个月后你的英语水平的确会有很大的提高，但是3个月以后你就不学了，那么再过3个月，你就会把英语全忘了。这一点，我自己就深有体会。我是学英语的，但如果我两三个月不讲英语，那我说英语的语速、思维和用词能力就会全面下降。所以，如果你想拥有一辈子不忘的英语能力，与其猛学3个月的英语，还不如每天都坚持学半个小时，慢慢地进步，这就是急事慢做。
如果是一个阶段性的短期目标，那你就可以快做。比如你要通过一门考试，这门考试有一个分数线，你只要过了这个分数线，以后就跟这个考试没有关系了，那你就完全可以拼一下命，用一个月的时间迈过这个门槛，然后跟它一辈子拜拜。我们大学有很多考试都是这样的，记得我上大学的时候，每次考试前半个月开始拼命准备，然后考试过关，万岁，教科书再也不用看了。
但是如果我要提高自己的英文水平，考过以后就不能再也不学了，我有很多北大同学，他们毕业的时候英文水平都很高，后来做的工作跟英文一点关系都没有，现在他们完全讲不了英语了。为什么？因为学完以后就再也不说了，只会全部忘掉。
第一，我们要分清哪些是一辈子的事情，哪些是这次干完以后就再也不用干的事情。第二，20岁到30岁之间最重要的事情，就是决定自己一辈子要干什么，决定以后就要坚定地干下去，你就会像一条河流一样越流越宽阔，而千万不要想再变成另外一条河流，或者要变成一座高山。
这是我从自己的生命轨迹中体会出来的。我从当英语老师开始，然后办培训班，办学校，我变成校长，然后学校变成集团公司，我变成董事长，最后我变成上市公司老总。这些职业好像完全不相关：老师跟校长还有一点关系，但跟公司好像根本没有关系，跟上市公司更加没有关系了。我是换职业了吗？没有。我是像一条河一样，把事情越做越宽了。而我的核心还在，那就是假如有一天我一无所有了，我回过头来还一定能当一个老师，而且是一个学生喜欢的老师。只要这个核心没变，你的路能走到多宽，都没有关系。
比如，你现在学人力资源，刚开始你可能是一个人力资源的普通员工，然后你变成人力专员，人力资源部经理，后来你变成公司总裁，最后你变成某个上市公司的老总，甚至自己创业了，创立了自己的电脑公司。像马云，他是学英文的，但他的阿里巴巴和英语没有关系，他变了吗？没有。他做的第一件事情也是英文培训，他在其中不断积累了自己的经验。
【北大心理课笔记】
急事给人的压力比较大，迫使人们去赶紧做。人人都想尽快把急事解决了，把自己解脱出来，于是很多人都怀有“一口吃成个胖子”的思想，企图走入速成的轨道。然而，到终点的人们，往往是那些有耐力、不心急、脚踏实地、一步步前进的人。越是重要的事，越是急不来的。