耶鲁大学的西格尔。G。巴塞德教授和费尔菲尔德大学的唐纳德·吉布森最近所做的一项研究表明，四分之一的美国人在工作中会产生至少是轻微的怒气。人们生活和工作的压力总是越积越多。
愤怒是一种正常的情感发泄。但是，处理愤怒的不同方式却能使结果产生很大的差异。把愤怒发泄出来是一种释放。不过，通过大喊、扔东西或是重击我们的键盘来发泄愤怒会对同事、家庭和我们自己产生非常严重的影响。
在职场中，人与人之间难免为了工作发生矛盾和争吵，产生怨气和怒气。经常情绪焦虑的人伤人又伤己，不仅影响人际关系，也影响身心健康。下面我们就介绍一些化解愤怒情绪的小办法。
意念控制法：在发火时，心中念念有词，有什么天大的事要发这么大的火呢？没什么大不了的。
回避矛盾法：如果与同事刚发生了激烈的争吵，大家都在气头上，最好暂时回避他，这样可以做到眼不见，心不烦，怒气自消。
转移思想法：通过其他途径有意识地转移自己的思想，做一些自己喜欢的事情，可以转移大脑的兴奋点，让怒气在不知不觉中消失。
主动释放法：把心中的不平和愤怒与你的好朋友或亲人诉说一番，亲朋好友的理解和关心可以化解你心中的不良情绪。
文字排遣法：可以把发怒的原因和经过，详详细细地写下来，把心中的怒气发泄到纸上，从而消解了怒气。
自我超脱法：自己提出的工作方案，可能会遭到半数以上的人的反对，包括上司和同事。也许是对你期望值太高，也许是认为你工作能力差，这都是正常的现象，不必忧虑和生气。
积极沟通法：当争吵双方都心平气和的时候，可以多做积极的沟通，都是为了工作，不要把工作中的矛盾延续到生活之中。