书城美食经典家常保健菜
6718100000286

第286章 红烧双冬鲥鱼

鲥鱼1尾(约600克),冬笋片100克,水发香菇100克。

猪板油丁100克,精盐3/5小匙,酱油2小匙,白糖1小匙,葱段、姜片共15克,料酒2小匙,植物油25克。

将鲥鱼在脊骨上排斩4刀,挤出血水,洗净沥干。

鱼鳞上抹上酱油,将鱼鳞朝下,放入五成热的油中煎至金黄。

将鱼翻身,加料酒、精盐、白糖、猪板油丁、姜片、葱段、冬笋片,香菇片,加清水淹及鱼身,旺火烧沸,中火烧约15分钟,加入植物油,旺火收汁,装盘即可。

鲥鱼味鲜肉细,营养价值极高,其含蛋白质、脂肪、核黄素、尼克酸及钙、磷、铁均十分丰富。