在人的身体中进行着律动，即所谓的生物的节律，或生物节律。它们也是钟表，但既看不见，也听不到。这个生物钟在我们的体内都做什么呢？生物寿命学家在人体内发现了500多个节律变化反应。
最为明显的是昼夜的交替。人们认为，一昼夜就是微缩的一年。也就是说，人在24小时内度过春夏秋冬四季。
冬天，自然界里的生物进程明显放慢，许多动物进入冬眠状态。黑夜就像四季中的这个寒冷的季节，在夜里，人的机体进行休息，脉搏的频率降低，呼吸也变得缓慢起来，血压降低。春天是生命的早晨。人们醒来，睁开眼睛，光线照到眼睛的视网膜上。这时，大脑开始活跃起来，呼吸加快，有更多的氧气从肺部进入血液，机体组织释放出夜里积累下来的废物。一昼夜间物质的代谢有时逐渐加快，有时逐渐减慢，这可以影响人的身体状况、情绪和工作能力。
科学家们通过长期的观察和细致的研究证实，有一张对所有人适用的体内时间表存在着。例如，从早晨10点到15点，是人的积极活动时期，大脑在这时的工作最有成效。从13点到14点，胃液的分泌最多，这是午饭的时间。人有一个身体生长期，即从16点至17点，这时头发、指甲的生长速度最快，还有一个感觉敏锐期，即从17点到18点，这时听觉和嗅觉极为灵敏。从20点开始，许多人开始回忆自己没有实现的计划，为失掉的机会而忧伤，比其它时间更强烈地感受孤独，这是人的忧郁期。但是，如果之后能把握自己，希望之光就会穿透内心感受的乌云，心情会变好，也可以想明天的事了。这段平静愉快的时间可以延至23点。然而，23点之后，人体内的肝脏和胆囊的活动活跃起来，人会变得易发怒，并具有挑衅性。因此，要想不与别人吵架，就需要躺下睡觉。况且，时间一过半夜就是“盲期”，眼睛要工作就需付出更多的努力，然而没必要使视力过度紧张。所以，这时要做的事情就是休息。