书城美食美女瘦身食谱
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第3章 家常主食与饮品(1)

南乳卷

原料:发酵面团适量,南乳(红豆腐乳)1块,香葱末1大匙,花生油适量。

做法:将发酵面团擀成大薄片,抹上南乳,对折。将对折的面片擀大,撒上香葱末,卷成粗条状。将条切厚片,轻轻擀一下,醒好,上笼蒸熟。平锅刷油烧热,放南乳卷,煎至金黄色即可。

蟹壳黄

原料:面粉500克,酵母5克,水晶馅、白糖水、白芝麻、水(30℃)各适量。

做法: 用面粉、水、酵母和成发酵面团,包入干油酥(干油酥用250克面粉、125克生油在案板上用手反复擦搓成)。将包入干油酥的面团擀成大片,从一头卷起,制成长条,下剂10个。将剂子擀皮,包入水晶馅,刷上白糖水,沾上白芝麻,擀成椭圆形生坯饼,摆盘。将生坯饼放入烤箱,用200℃的温度将其烤成金黄色即成。

老婆饼

原料:面粉、糯米粉、黄油、白糖、枸杞子、葡萄干、鸡蛋液、水各适量。

做法:用面粉、黄油、水和成水油面团。用面粉、黄油搓成干油酥。用大包酥的方法用水油面团包上干油酥,擀叠3次,卷成长条下剂。 用糯米粉、白糖、黄油、枸杞子、葡萄干制成馅料。将剂子擀成皮子,包上馅料,制成圆形,用手按成扁圆饼生坯,摆盘,用牙签扎上小孔,刷上鸡蛋液。将生坯放入180℃烤箱中烤熟即成。

时蔬饼

原料:低筋面粉、芹菜叶、鸡蛋、奶油、生油、精盐、味精、水各适量。

做法: 将芹菜叶洗净切碎。

将低筋面粉中加入鸡蛋、奶油、精盐、味精、适量水,搅拌均匀,加入芹菜叶搅成糊状。

平底锅放少许生油,烧至七成热,用勺子舀芹菜叶面糊倒入锅内,摊成厚度约1厘米的饼,用慢火两面煎熟即成。

葱油饼

原料:中筋面粉、生油、葱、精盐、水各适量。

做法:中筋面粉用温水(40℃)和成温水面团,揉匀,盖上湿布醒20分钟。葱切细末。将醒好的温水面团搓条下剂。将剂子擀成薄饼,抹上生油,撒上精盐、葱末,从一边卷成长条,再盘成圆饼生坯,稍压扁平。平底煎锅加少量生油,烧热后,将生坯平放在锅内,用慢火煎成两面呈金黄色,取出摆盘,用手拍松即可。

豆沙火烧

原料:红小豆2茶杯,白糖1.5茶杯,发酵面团、油酥(面粉与花生油按1?誜1的比例入锅炒制而成)各适量。

做法:红小豆洗净,加水上锅蒸或煮熟,滗去水,加白糖拌匀,制成豆沙馅。

将发酵面团擀成大薄片,抹上油酥。

将抹过油酥的大片卷成条状,下剂,稍擀,包入豆沙馅。

将包入豆沙馅的生坯擀成圆形或椭圆形,放入烤箱烤熟即可。

单饼(春饼)

原料:中筋面粉、黄瓜、大葱、甜酱、生油、精盐各适量。

做法:中筋面粉加温水(40℃)和成温水面团,盖上湿布醒发20分钟。黄瓜、大葱洗净切丝。将面团搓条下剂,揉成圆形剂子,摆整齐,在剂子上抹上生油,每两个圆剂子压在一起,压扁后用擀面杖擀成薄圆饼生坯。平底锅擦少量生油,烧热后将薄圆饼生坯平放锅内,烙至中间鼓起来,用夹子将其翻过来再烙一下即熟,取出,把饼从中间分开,分别叠成三角形摆盘。将烙好的饼抹上少量甜酱,再放上大葱丝、黄瓜丝卷成筒状即可。

萝卜丝饼

原料:中筋面粉、白萝卜、火腿末、葱姜末、胡椒粉、香油、生油、精盐、味精、水各适量。

做法:中筋面粉加温水(40℃)和成温水面团,抹生油揉匀,醒发20分钟。白萝卜洗净刨丝,拌少许精盐腌10分钟,挤去水分,加火腿末、葱姜末、胡椒粉、精盐、味精、生油、香油拌匀,制成萝卜丝馅。将醒发好的面团擀成大饼,抹上一层生油,卷成长条,下剂,再擀成小圆饼,包上萝卜丝馅,按扁,即成萝卜丝饼生坯,入平底锅内加少许油,慢火煎至两面呈金黄色即成。

胶东合饼

原料:中筋面粉、韭菜末、鸡蛋、虾皮、精盐、味精、生油、香油、水各适量。

做法:中筋面粉加温水(40℃)和成温水面团,搓条下剂。韭菜加生油拌匀。鸡蛋打匀,倒入烧至七成热的油锅内炒至半熟,盛出冷却,与虾皮、精盐、味精、香油一起放入韭菜末中,顺搅成馅料。将剂子擀成圆形,将馅料摊平在圆形皮子的上半部分,把下半部分叠上来,把边压紧,制成半圆弧形胶东合饼生坯,入平底锅中加少许油煎成微黄色即可。

肉火烧

原料:五花猪肉300克,发酵面团、香葱末、花生油、酱油、精盐、味精各适量。

做法:五花猪肉洗净切粒。■起锅烧干,加油烧热,下香葱末煸炒,加肉粒煸炒,再加精盐、酱油、味精炒熟,制成肉馅。将发酵面团下剂,擀皮,包入肉馅,按扁成圆饼状。平底锅刷油烧热,放火烧生坯,煎熟即可。

硬面火烧

原料:发酵面团和面粉各适量(二者比例为2?誜1)。

做法:将面粉倒于面板上,慢慢搋在发酵面团中,制成硬面团。

将硬面团搓条,下剂,按成圆形火烧生坯。

将硬面火烧生坯放入烤盘中,入烤箱烤熟即可。

芝麻汤圆

原料:馅料黑芝麻、白糖、猪油的比例为2?誜1?誜1,糯米粉、水各适量。

做法:黑芝麻洗净炒香,磨碎。

将黑芝麻末、白糖、猪油一起拌匀成馅。

用糯米粉和面,下剂,包入馅,制成球状(汤圆)。

锅中加水烧开,煮至汤圆浮起,连汤加汤圆一起盛入碗中食用。

水晶包

原料:澄粉(小麦淀粉)、生面粉、猪板脂、猪油、白糖、奶油、青红丝、沸水各适量。

做法:猪板脂切丁,加白糖揉匀后,加入青红丝揉匀,制成水晶馅。澄粉中加生面粉拌匀,倒入沸水内,随倒随搅,拌匀加盖,温煮15分钟,取出揉匀,加白糖、猪油揉光滑,即成水晶面团。取水晶面团下剂,擀成饼,用匙板包上水晶馅,做成提花生坯,放入蒸笼,用猛火蒸10分钟即熟。

三鲜提花灌汤包

原料:发酵面团、猪肉、鸡脯肉、肉皮丁、虾仁、葱姜末、酱油、生油、香油、精盐、味精各适量。

做法:将猪肉、鸡脯肉剁成泥,虾仁切碎,加入生油、酱油、精盐、味精拌匀,再加入肉皮丁、葱姜末、香油拌匀,制成馅料。

取发酵面团搓条,下剂,擀皮。

皮内用匙板包入馅料,做成提花生坯,醒发后上笼,旺火蒸熟即成。

麦穗包

原料:发酵面团、香菇、木耳菜、葱姜末、香油、生油、花椒水、酱油、精盐、味精各适量。

做法:香菇水发后取出,挤干水分,切碎。木耳菜择去老叶,洗净切碎,加少许精盐腌一下,挤去水分,加香菇丁、花椒水、酱油、生油、精盐、味精搅拌均匀,再加入葱姜末、香油拌匀,制成馅料。取发酵面团搓条,下剂,擀皮。皮内用匙板包入馅料,做成麦穗样生坯,醒发后上笼蒸熟即成。

白云豆腐烧卖

原料:烫面面团、豆腐、葱、姜、生油、精盐、味精各适量。

做法:豆腐上笼蒸熟,与葱姜一起切碎,加精盐、味精、生油、香油一起搅拌,制成馅料。

取烫面面团搓条,下剂,将剂子用手按压成饼后,用通心柱将压扁的剂子旋转滚动,擀成荷叶形边烧麦皮子。

取烧麦皮子,用匙板将馅料包入,做成烧麦生坯,上笼蒸熟即成。

薄皮虾饺

原料:小麦淀粉、面粉、水、白糖、虾仁、油菜心末、肥肉丁、笋丝、猪油、生油、香油、胡椒粉、精盐、味精各适量。

做法:■小麦淀粉、面粉边加水边搅匀,加盖温15分钟取出,加白糖、猪油揉匀,制咸水晶面团。虾仁一部分剁泥,一部分切丁。肥肉丁用开水烫至将熟,冷却后与笋丝、虾泥、油菜心末、面粉搅拌均匀,加虾仁丁及调味料搅匀成胶状,冷冻片刻。水晶面团搓条下剂,按压成圆饼,包入冷冻好的馅料,捏成弯梳形生坯,上笼用旺火蒸熟即成。

鲅鱼水饺

原料:鲜鲅鱼、猪板油丁、冷水面团、大蒜汁、蛋清、味精、精盐、花椒水、生油、香油、胡椒粉、韭菜末各适量。

做法:鲜鲅鱼取肉,剁成泥,加入猪板油丁、花椒水,顺搅成糊状,再加入精盐、味精、胡椒粉、蛋清顺搅,最后加入韭菜末、生油、香油搅匀,制成馅料。取冷水面团搓条,下剂,擀皮,用匙板包入馅料,做成水饺形生坯摆盘备用。锅内放入清水烧开,放入饺子生坯,煮至漂起无白沫时即熟,用漏勺捞出装盘即成,可蘸大蒜汁食用。

虾仁冬瓜水饺

原料:冷水面团、鲜虾仁、冬瓜、水发木耳丁、肥瘦猪肉丁、香菜末、花椒水、生油、香油、精盐、味精、大蒜泥汁各适量。

做法:冬瓜去皮去瓤,剁碎挤去水分。虾仁切丁,加木耳丁、精盐、味精搅拌入味。肥瘦肉丁加花椒水顺搅成糊,加冬瓜、虾仁、香菜末、生油、精盐、味精,顺搅均匀,制成馅料。

取冷水面团搓条,下剂,擀皮,包入馅料,做成水饺生坯,下入水锅中煮熟,蘸大蒜泥食用。

羊肉水饺

原料:冷水面团、羊肉、葱末、香菜末、肥瘦猪肉丁、花椒水、胡椒粉、鸡蛋、酱油、生油、香油、精盐、味精各适量。

做法:将羊肉剁成泥,加精盐、酱油稍拌后,徐徐加入花椒水,顺一个方向搅打成糊状,再加入肥瘦猪肉丁、胡椒粉、葱末、香菜末、鸡蛋、味精、生油、香油,顺搅成馅料。取冷水面团搓条,下剂,擀皮,用匙板包入馅料,做成水饺形生坯。锅内加清水烧开,下入饺子生坯,用铲子沉底顺向搅动饺子,待饺子漂起四周无白沫即熟,用漏勺捞出装盘即成。

牛肉水饺

原料:冷水面团、牛肉、猪膘丁、葱姜末、料酒、花椒水、精盐、味精、酱油、白糖、鸡蛋、生油、香油、大蒜泥汁各适量。

做法:牛肉剁成泥,加猪膘丁、白糖、酱油、料酒、鸡蛋、花椒水、精盐、味精,顺一个方向搅成糊状,后加生油、香油、葱姜末顺搅均匀,制成馅料。取冷水面团搓条,下剂,擀皮,用匙板包入馅料,做成水饺形生坯。锅内加清水烧开,下入饺子生坯,用铲子沉底顺向搅动饺子,待饺子漂起四周无白沫即熟,用漏勺捞出装盘即成,蘸大蒜汁食用。

胡萝卜花素水饺

原料:冷水面团、胡萝卜、鸡蛋、虾皮、葱姜末、胡萝卜汁、精盐、味精、生油、香油各适量。

做法:将胡萝卜切丝,用开水烫过,捞出自然冷却后剁细,加入炒成糊状的鸡蛋糊、洗净的虾皮、葱姜末、胡萝卜汁、精盐、味精、生油、香油,制成馅料。

冷水面团加胡萝卜汁揉匀,醒面,搓条,下剂,擀皮,用匙板包入馅料,做成水饺生坯,下入开水中煮熟即可。

韭菜猪肉水饺

原料:冷水面团、韭菜末、海米、肥瘦猪肉丁、花椒水、精盐、味精、生油、香油、酱油、大蒜泥汁各适量。