发泄是人类情感的一种需要，我们每个人都需要将不良的情绪发泄出体外。
这个时代流行着这样一句话：“无论你是羚羊还是狮子，你都必须奔跑。”
的确如此，随着社会节奏的加快，人们的生活节奏也在加快。各行各业的人无不卷入这场快速奔腾的洪流中，各种心理问题也层出不穷。
出入写字楼的白领们工作压力大，生活节奏快。他们因长期处于精神高度紧张状态下，而又得不到应有的调适和发泄，身心过度疲劳，久而久之，就会出现焦虑不安、抑郁症、精神障碍等心理问题和疾病，而且长期精神高度紧张也会使人们内分泌功能失调、人体免疫力下降，从而导致各种生理疾病的产生，甚至会导致过劳死。
在生意场上的精英们很多犯有急功近利的毛病。为追求事业上的成功，他们往往是拼命地工作，自我不断加压，尽管超过了自身能力所及，仍是苛求自己，从而造成心有余而力不足。由于不能自我满足，就容易导致他们心理失衡。
对从事投机如买彩、炒股等的投资人群来说，如果他们的长期投资没有得到及时、有效的回报或者投资受损，他们必然会产生挫折感和心理不平衡。这些投资人士心理长期焦虑不安，波动起伏不定或处于失衡状态中。
莘莘学子面对着紧张繁重的学习任务、家长老师的殷切期盼、自身一举成名的梦想，他们也肩负着巨大的压力，甚至考试重压所引发的反应迟钝、过激、焦虑不安、恐惧症、臆想症、抑郁症等心理问题和疾病已被专门命名为“考试综合征”。
正如人们常说的：“你永远不能休息，否则，你就永远休息。”房奴、车奴们在每月贷款的重压下苟延残喘；写字楼里深夜依然灯火明亮，加班的人熬红双眼盯着桌上厚厚的文件；上下班时间，公路上车满为患，公交地铁挤得水泄不通。
整个城市就犹如一部高速运转的机器，运转频率越来越高的都市节奏，已经让跟随它的都市人多少显得有些紧张和疲惫。四面八方的压力和烦恼如潮水一般不断向他们涌来，这样的生活看来毫无尽头，毫无希望。这便引发了许多心理问题。其实，很多人产生心理问题的一个主要原因就是当他们产生不良情绪时，没有及时地发泄，后来这些不良情绪越积越多，逐渐使他们失去了理智，最后当他们再也无法自抑时，他们就选择了一些极端的发泄方式来个总爆发。而这样的结果却是我们所不愿看见的，可以说，忽视发泄，不会发泄不仅会给自己带来伤害，而且还会给别人甚至社会带来伤害。
所以，无论你是贫是富，无论你是男是女，无论你是老是少，无论你是在工作还是在学习，你都需要找到一种自我调节的有效方法，自我发泄无疑是一个最为简单也最为常用的方法。有的人感情上出现了问题，发泄一下，坏心情也许就会烟消云散；有的人工作上有压力，找个方法放松一下身心，再投入工作，也许就会事半功倍；甚至，有的人感到空虚寂寞，只要找个合理的发泄渠道，宣泄一下自己的情绪，寂寞也许就此别过，所以说，现代社会几乎人人都需要发泄。
32岁的外企销售经理小李从小学习就很出色，顺利从大学毕业后，进入某外企工作，从普通的销售员做到销售经理，收入很高。但是她却一直感觉心里很压抑，心烦意乱，甚至觉得生活没有乐趣。后来，由于工作繁忙，她一时忽略了与男朋友的交流和相处，男朋友终于离她而去，她非常痛苦，并且一直没有开始新的感情，一旦闲下来，她就会感到孤独和寂寞，而且，除了工作时，小李很少与人交往，心里的压抑和烦恼一直都得不到发泄和排遣。所以，小李的生活似乎有着截然相反的两面，在外人眼里她一直都很出色，生活也很幸福，而只有她自己才知道她心里有那么多的烦恼，她感觉自己快要崩溃了，后来再也无法忍受的小李竟然在家中打开天然气阀门自杀了。
其实，小李身上到底发生了什么大不了的事，让她非得走上那条绝路呢？没有，根本就没有什么大不了的事，她的工作很好，人也很出色，本来过着很幸福的生活，但却仅仅由于长期以来郁积在心里的情绪得不到宣泄而走上了那条不归路。如果她能及时地发现自己的心理问题，重视心理健康，恰当地将心中的各种不快发泄出去，那么也就不会发生这样的悲剧了。
在生活和工作中，你也许会有一些感情方面的烦恼，也许会因小事而感到不快，也许会被某人某事激怒，也许会因工作的压力而感到心理疲惫，也许偶尔还会经历失败的打击，等等。实际上，无论你处于哪种情况下，你需要的只是将坏情绪好好地发泄出去。
我们应该知道，发泄是人类情感的必需，我们每个人都需要发泄。而发泄又分为消极发泄和积极发泄，消极的发泄方式，比如吵架、打架，甚至更加恶劣的行为，对人对己都有很大的害处，所以我们不提倡，我们提倡的是积极的发泄方式。积极的发泄方式既能让人发泄，又不会伤人伤己。当然，这是需要一定的技巧和方法才能做到的，所以我们就有必要学习一下积极发泄的技巧和方法。比如大声喊、唱歌，运动，找人聊天等都是不错的方式。
只有将心中所有不良情绪及时并且恰当地发泄出来，你的心灵和身体才能保持健康，你的工作和生活才会顺利。对于每一个人而言，学会发泄、学会自我调节是每个人人生的重要一课。
智慧礼记
发泄从古至今都是人们排遣情绪的主要方式，人人都可以发泄，人人都能学会发泄。学会发泄，会让你在人生道路上走得更轻松、愉快。