创业，是一项具有着超常压力的工作，需要创业者付出常人难以想象的艰辛与努力，同时这又是一场持久战，需要创业者长期保持一种旺盛的精力与斗志。
确实，面对着需要独自撑起一片天空的压力以及现代社会剧烈的竞争，很多的创业者们成功了，但成功是那么的不容易，代价就是自己的身体和健康。我们仅从近两年随便撷取的一些片断就可以证明：
2004年11月7日，38岁的均瑶集团创始人、董事长王均瑶，壮年辞世。
2004年4月8日，54岁的爱立信（中国）有限公司总裁杨迈由于心脏骤停突然辞世。
2004年3月4日，52岁的大中电器公司总经理胡凯心脏病突发，经抢救无效逝世……
超时工作，起居无常，睡眠不足，心理压力，过度劳累，饮食不规律，缺少运动……这就是他们的真实生活。为了事业，他们放弃了自己的健康；为了成功，他们忽略了自己的身体。由于长期的高压力、高投入的工作，以及对自身健康的长期忽视，最终酿成了难以挽回的恶果。
残酷的现实，为广大创业者敲响了一次又一次的警钟：创业不是我们生活的全部，健康问题绝不是儿戏！创业者要保持一种健康的创业心态以及均衡的生活方式，切不可过度地透支自己的时间和精力。
中国古人曾讲：“一张一弛，文武之道也。”创业者身处竞争激烈的市场环境中，就像是上紧发条的钟表。但是应该警惕的是“弦如果一直绷得太紧，会容易断的”。实际上，对于创业者来说，时刻注意进行工作中调节与休息，不但于自己健康有益，对事业也是大有好处的。
确实，事业的成功是很重要的，但如果为此而牺牲了健康和家庭，也是很悲哀的。在现代商业竞争环境中，一个成功的创业者应该做到合理安排时间，注意张弛有度。同时要注重各种形式的锻炼，以保持旺盛精力去应付繁忙的创业活动。此外，也要注意给自己留出与家人共享天伦之乐的时间。
譬如说，在忙完了一天的工作之后，创业者在心理和体力两方面都需要轻松一下。但他却经常将公文包带回家继续挑灯夜战。这只会产生反效果，使之越来越没有精力在白天处理好事务。而且也会使之降低在办公室里把工作做完的冲劲，因为他会想：“如果白天做不完，我可以在晚上继续。”久而久之，就会养成一种拖延的毛病。
创业者应该尽量做到“班上事，班上毕”。除非有紧急的事务，不然，就不必把工作带回家。你将享有一段舒适的晚间休息时间和一晚上与家人同乐的美好时光，这是一件非常美妙的事情。
1.如何做到劳逸结合
当一个人工作太久了，疲惫和压力就会产生，这时如果不改变一下工作的步调，很可能会造成情绪不稳定、慢性神经衰弱以及其他问题。这时需要调节一下，调节不一定需要休息，从脑力劳动转换去做几分钟体力劳动，从坐姿变为立姿，绕着办公室走一两圈，都可以迅速恢复精力。
那些聪明的创业者各有各的休息和保持健康的方法，比如旧金山全美公司的董事长约翰·贝克每天坚持晨泳和晚泳，还经常抽空去滑雪、钓鱼、越野走以及打网球；包登公司的总裁尤金·苏利文养成习惯每天走过二十条街去他的办公室；联合化学公司董事长约翰·康诺尔偏爱原地慢跑，一直保持着标准体重。
总之，每一位创业者都可以像他们一样寻找一种最适合自己的锻炼方式，通过一些低强度但又十分有效的形式使自己保持充沛的精力和敏锐的思维，无疑是现代创业者们的选择。
另外，人的心灵也需要安静、独处与平和的时间，这样有助于缓解竞争所带来的压力。因此，创业者不妨在自己繁忙的时间表上，安排几分钟或十几分钟静坐默想的时间，以获得内心的平静，让自己摆脱竞争的忙乱和工作的压力，退一步向前看看自己究竟在做什么。
此外，小睡也是一种有效的休息和恢复精力的方法。小睡与正常睡眠不矛盾，它因人而异，有时打个盹儿就能起到作用。通常正常的睡眠以能恢复精力即可，不可贪睡；而白天的小睡则是一种既不多占时间又有效的恢复体力的休息方法。
2.创业者如何做好时间预算
时间是一种有限而又宝贵的资源，自己开创企业的人应合理安排时间，以确保生意中的任何一个重要方面都得到良好规划，这是对企业的最好投资。
处于起步阶段的企业领导者在预算时间时应注意以下几点：
（1）管理的任务是计划、协调、指导、控制、监督、评估、纠正、评价和创新。这些方面需要进行定期的关注。
（2）为了避免精疲力竭，要给自己和家人留出一些时间。把时间全部用在工作上是不明智的，它将使创业者付出个人生活上的巨大代价。创业者也要给自己留出一些时间，暂时远离生意场上的喧嚣会令创业者做出更好的判断和更英明的决策。
（3）留出时间学习更多关于本行业的知识。创业者永远不可能对自己的生意、企业所处的行业、一般管理知识和经济问题有完全彻底的了解。
（4）留出时间更好地了解企业的顾客。和顾客们交谈，问他们问题，倾听他们的回答。人长两只耳朵一张嘴是有原因的，多听少说，你就会变得睿智。为了利于销售，一定要多记些顾客的名字、地址，以及他们有哪些兴趣和偏好。
（5）留出时间调查竞争对手。不管是直接的还是间接的，对竞争对手的了解越多越好，竞争对手是本企业发展的一面镜子。
3.怎样丰富自己的业余生活
很多成功的创业者挤出时间从事业余爱好。这些业余爱好不但不妨碍他们的事业，相反，对他们的事业的成功有所裨益。
作为成功的企业家、深圳第一代创业者的代表人物，王石管理企业标榜专业化和透明度，十多年时间里，他将万科由一个十几人的小贸易公司，做成了年销售额几十亿元、每年售楼一万多套的房地产龙头企业。
在创业与职业生涯之外，王石的业余生活同样丰富多彩。和北京那个同样曝光率颇高的同行潘石屹相比，王石的另类精彩，似乎更出自于喜欢自由和冒险的天性。
他热爱极限运动，登顶珠峰是“驴友”生活的巅峰之笔，还是内地第一个在台湾玉山飞滑翔伞的人。有时人们几乎会把他看成时尚人士，他的交游，他给外国品牌手机做形象代言广告，出席财富论坛，屡屡成为媒体话题。
王石在将大量时间花费在业余生活上的同时，其公司的管理与业务并没有因此而荒废，反而运转得一切正常，他成功地做到了事业与生活两不误。
此外，创业者的业余爱好往往还能开辟另一事业成功的天地。因为业余爱好与本职工作不矛盾。在每天忙碌的工作之余，做做自己喜欢的事，有助于放松身心，恢复精力，使生活变得更富有情趣，生命更有意义。它可以缓解人在生意场上的压力，也能帮助人锻炼自己的思考力、创造力，甚至触类旁通，举一反三，往往能够领悟出创业与经商的真谛。
4.抽出时间去健身
对于健身，很多创业者往往都是借口事业繁忙没有时间而加以推托进行健身锻炼，我相信这对于其中的大多数人来说，充其量只是一种替自己开脱的借口罢了。因为绝大多数人还不至于忙到那种程度，退一步讲，即使你真的很忙，但它们能大过你的健康吗？
健康问题绝不是一个儿戏，很可能当你真正意识到它的重要性时，一切已经为时已晚。怎么办？其实，只有你自己才能拯救自己，你必须首先端正自己的态度，走出思维上的误区，并树立这样一个坚定的理念：事业再忙，也要抽出时间去健身！
其实，在繁忙的创业过程中，你或许很难找到一些“大块大块”的空闲时间来实践你的健身计划，但只要你善于发现并去有效利用，一些“小块”的散碎时间还是很容易找到的，比如上下班的途中、工作疲惫之际、开会的过程中、午饭后的休息时间等，如果你能够将这些零碎时间充分利用，去做一些简单的健身运动并持之以恒地将之进行下去，那将不仅有助于缓解你的压力、减轻你的疲劳，而且更能够愉悦你的身心、强健你的体魄。
创业的成功不是一蹴而就的，创业在很大程度上要坚持的成功，它需要创业者付出坚持不懈的努力，所以，创业者要做好长期奋斗、持久作战的准备。要做到这一点，就需要创业者平衡工作与生活、娱乐乃至健身的关系，因为保持一个健康的身体及旺盛的精力才是最重要的，否则就是舍本逐末了。