人们都以为白日梦是胡思乱想，杂乱无章的。但实际上，它的作用之一就是提前规划我们的生活，提醒我们将要发生的事，帮助我们熟悉新的环境，给未来做计划，审视过去的经验，让人们从中学到有益的东西。心理知识
通常人们都认为白日梦浪费时间，但心理学家的观点并非如此。研究发现，人的精神活动有一半时间会花在“白日梦”上，它会帮助我们实现自己的目标，揭开内心深处的希望和恐惧。而且，白日梦是一扇通向创造力的大门，它能帮助我们解决难题，甚至帮助我们实现潜能。目前，有研究者认为，白日梦是一个十分重要的临床心理治疗主题，也是心理健康的一个重要基础。
生活中的任何事情都可能触发白日梦：一句话，一个场景，或是一段文字……白日梦平均只持续14秒钟。克林格解释说：“白日梦和我们自身的目标有关，所以，不可能大家都做一种白日梦，白日梦完全因人而异”、“白日梦更多是在确认我们已经知晓的东西，而不是传递新的信息。但是你需要留意它们，因为这是一种有益的自我交流的方式。”心理引导
白日梦总是让人神魂颠倒：比如，你刚在舞台上唱了一首歌，正陶醉在暴风雨般的掌声中；或者，你坐在办公桌前，但却想象着，买彩票中了一大笔钱，炒了老板的鱿鱼，在他惊愕的眼神中昂首而出；或者，你正和梦中的白马王子共进晚餐，他温文儒雅、彬彬有礼……
这种情景在生活中早已司空见惯：清醒，却又心不在焉，因为你正在做着白日梦。
洋洋是一个经理助理，中午出去吃饭的时候，看到一对新人在拍外景，当时也没觉得怎么样。可是下午回来后，脑子里就不由自主的总是在想，“如果是我结婚多好啊！白白的婚纱，帅气的新郎……”想着想着自己都开始偷笑了，而面前的文件却不知道写的是什么！
白日梦既可以让人赏心悦目，也可以令人沮丧、愧疚、抑郁或者恐惧。两种白日梦我们都会经历，这取决于我们的情绪和环境。据估计，只有3%的白日梦会集中在令人焦虑不安的念头上，比如遭遇一场恐怖袭击，或是丢掉工作。
“白日梦中经历的虚构的负面事件，并不会让我们产生忧虑，反而可以帮助我们渡过难关，检验一下如何能做得更好，带来更多的可能性。”英国心理学教授克利夫·阿纳尔说。然而，总是沉迷在消极的白日梦中，对解决情绪问题反而不利。“所以，缓解紧张的更好方法是让自己的思想放松下来。”
有时候，白日梦本身就会产生治疗的效果。就像在脑海中过电影一样，做梦者也能改变自己的心情——白日梦能令人放松，让我们开心。重温那些能给我们带来安全感和愉悦感的白日梦，可以帮助我们应付现实生活中难以克服的局面。白日梦可以帮助你完成那些特别沉闷的事情，也有助于我们做出决定，因为它设想了各种不同的结果。
“在面对压力、挫败和单调时，我们会做逃避式的白日梦，它能让我们转向另一个世界，一个理想化的情境。”阿纳尔说，“产生逃避式的白日梦，意味着你需要在生活中做些改变。不必非要大张旗鼓，也许只是做点什么，或者找一个新的爱好，好给你的生活注入一些推动力，让你得到自以为缺乏的社会承认。”
尽管人们经常说，让头脑处于云端之上是浪费时间，但白日梦还是有很多益处。按克林格的说法：“白日梦让我们最大限度地利用我们的大脑，这是生活中很基本的个人资源。”所以，如果情况许可，我们也可以放任我们的大脑去天马行空一下，让大脑得到短暂的休息，让我们的心情能够更加轻松起来。心理指导
白日梦包含了一个人对于生命和生活的幻想，虽然不现实，但却提供了生命的许多可能性。而且，它还有助于释放压力、提高创造力。因此，不要对自己的白日梦过多而感到不安。在阳光明媚的街头，喝着咖啡，任由心灵在幻想的天空无拘无束地翱翔，不但有趣而且有益。
“常在河边走，哪有不湿鞋。”我们在社会中活着。每天都要接触各种各样的人，想要完全置身事外是不可能的。所以，我们必须要了解别人的想法，这种了解不仅仅只是语言上的，还要同地点、行为等因素结合进行全面分析。