书城美食365营养菜
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第3章 美味肉菜

迷迭香烤羊骨

原料:羊排,土豆,洋葱,盐,料酒,迷迭香,橄榄油,黑胡椒。

做法:迷迭香洗净切碎,洋葱片,土豆去皮切片。烤盘垫锡纸,抹上橄榄油,撒上盐和黑胡椒粒,将土豆片铺在烤盘上,抹上橄榄油,撒上盐和研磨黑胡椒粒,然后撒上洋葱片,再铺上土豆,抹上橄榄油,撒上盐和研磨黑胡椒粒,和部分迷迭香,放入烤箱中烤大约20到30分钟。羊骨用酒和盐、研磨黑胡椒粒抹匀,放入迷迭香腌大约20分钟,土豆烤软后取出,把羊骨肉放在土豆上,撒入迷迭香,入烤箱继续烤15分钟即可。

肉末烧冬瓜

原料:冬瓜,五花肉,蛋糊,青椒,红椒,葱,姜,蒜,辣椒,盐,八角,鸡精,老抽,淀粉,香油。

做法:五花肉洗净切块,葱、姜、蒜洗净均切末,辣椒切小块。冬瓜去皮洗净,切块,挂上蛋糊,下油锅煎至金黄色待用。炒锅注油烧热,下肉块煸炒片刻,加入葱、姜、蒜末炒出香味,放入冬瓜,辣椒及少许清水、盐、老抽、鸡精煨熟透,用淀粉勾芡,淋香油,出锅即可。

板栗红烧肉

原料:板栗,猪五花肉,酱油,绍酒,白糖,葱段,姜片。

做法:五花肉洗净,沥水,切块,下沸水锅中汆水,捞出用清水洗净,沥水;板栗入水中煮熟,捞出去壳、皮毛,取肉备用。油锅烧热,投入姜片、葱段爆香,加肉块,烹入绍酒煸炒,再加入酱油、白糖、清水烧沸,撇去浮沫,炖至肉块酥烂,倒入板栗,待汤汁浓稠,拣去葱、姜不用,即可起锅装盘。

蒜苗小炒肉

原料:五花肉,蒜苗,盐,味精,酱油,料酒,青椒,红椒。

做法:五花肉洗净,切成片,蒜苗洗净,切成段;青辣椒、红辣椒洗净,切片。炒锅置于火上,注油烧热后放入肉片拌炒至肉片呈黄色,加入盐、酱油、科酒、蒜苗、青辣椒、红辣椒翻炒。至汤汁快干时,加入味精调味,装盘即可。

尖椒爆腊肉

原料:腊肉,尖椒,盐,味精,生抽,干辣椒,葱,姜,蒜。

做法:腊肉洗净,切成条;尖椒洗净,切开;葱、姜、蒜均洗净,切末。炒锅内注油,大火烧热,放入干辣椒、葱末、姜末、蒜末炒香,再放入切好的腊肉条拌炒至快熟时,放入尖椒翻炒。翻炒至尖椒成虎皮状时,加入盐及味精,起锅装盘即可。

家常蹄筋

原料:猪蹄筋,上海青,盐,味精,酱油,淀粉,糖。

做法:猪蹄筋洗净,切成小段,入锅中煮熟后捞出;上海青洗净,用开水焯过后排入盘中备用。锅置火上,注油烧热,放入猪蹄筋翻炒,加入盐、酱油、糖、淀粉翻炒。炒至汤汁收浓时,放入味精,起锅浇在盘中的上海青上即可。

豉香小炒肉

原料:五花肉,杭椒,葱、姜、料酒、生抽、豆豉各适量。

做法:五花肉洗净,切少许葱姜段。五花肉和葱姜,料酒放入五花肉。煮至五花肉能用筷子扎透并没有血水流出即可,捞出晾凉。五花肉切薄片,杭椒切小段,豆豉压碎,再切少许葱姜碎。把五花肉直接放锅内煎至出油稍微卷起,盛出,余油留在锅内。利用锅内的余油炒香豆豉和葱姜碎。下杭椒煸炒至表面泛焦打褶。倒入炒好的五花肉和生抽炒匀即可出锅。

腊味合蒸

原料:腊猪肉,腊鸡肉,腊鱼,肉清汤,白糖,辣椒酱,葱花。

做法:将腊肉、腊鸡、腊鱼用温水洗净,盛入瓦钵内上笼蒸熟。腊鸡去骨,腊肉切片,腊鸡、腊鱼切成大小略同的条。取碗一只,将腊鸡、腊鱼皮朝下整齐排放碗内,将腊肉盖在上面,再放入油、白糖、辣椒酱和调好味的肉清汤,上笼蒸熟取出,撇上葱花即成。

豉酱滑牛肉丝

原料:牛肉,芹菜,红椒丝,酱油,淀粉,豆豉,甜面酱,盐,糖。

做法:牛肉洗净切丝,拌入酱油,淀粉、豆豉腌10分钟。

芹菜去叶,洗净切段。

油锅烧热,放牛肉丝滑熟,加入甜面酱、糖、盐及清水,放上芹菜、辣椒丝同炒,入味后出锅装盘。

四季豆牛肉片

原料:牛肉,四季豆,蒜,黑椒粉,酱油,淀粉,盐。

做法:牛肉洗净,切片,用酱油、淀粉、花生油拌匀腌渍15分钟。四季豆洗净切丁,入沸水中焯熟后,捞出;蒜去皮切成片。油锅烧热,放入蒜片爆热,放牛肉片炒至变色,再将四季豆放入一起炒匀,放入黑椒粉和盐,炒匀装盘即可。

牛肉炖玉米

原料:牛肉,玉米,年糕,油菜,盐,冰糖,料酒,老抽,炖肉料。

做法:将牛肉洗净切块,放清水炖煮,待水开撇去浮沫,加料包、冰糖、料酒、老抽用高压锅压20分钟,玉米、油菜洗净,玉米剁块。

炖好的牛肉加玉米、油菜、年糕继续炖煮至熟,加盐调味即可。

干煸牛肉丝

原料:牛肉,芹菜,青、红椒丝,干辣椒,姜,豆瓣酱,辣椒油,盐。

做法:将牛肉洗净切细丝;芹菜洗净切段;姜去皮切成丝。

油锅烧热,牛肉丝下锅炒散,加盐、姜丝、干椒续炒,加入豆瓣酱炒香,然后加入芹菜、椒丝炒熟,撒上味精装盘即可。

尖椒牛肉丝

原料:牛肉,芹菜,泡椒,青尖椒,姜,豆瓣酱,盐。

做法:将牛肉洗净切条,青尖椒和泡椒洗净去蒂,姜去皮切丝。

油锅烧热,牛肉下锅煸炒,加入盐、姜丝,炒至水分将干,加豆瓣酱炒香,加入尖椒、泡椒炒熟即可。

花生猪手

原料:猪蹄,花生,盐,冰糖、姜、八角、桂皮、生抽、老抽、香叶。

做法:把猪手对半劈开、去除猪毛,切块。花生提前浸泡3小时,以缩短焖煮时间。猪手放入冷水中,煮开,去血沫,捞出备用。小火热锅,加入冰糖,慢慢融化后,加入猪手裹满糖色。倒入老抽,继续上色。加入开水,没过猪手,加入生抽、盐、八角、香叶、桂皮、姜片,煮开后中小火焖煮60~90分钟。

松子牛肉

原料:牛肉,豌豆,松子,玉米,姜,盐,味精,料酒。

做法:牛肉洗净切粒,豌豆、玉米、松子分别洗净,姜洗净切片。

豌豆、玉米、松子煮至八成熟,盛起备用。

油锅烧热,爆热姜片,下牛肉、料酒炒熟,放入豌豆、玉米、松子,调入盐,炒匀盛出。

藕片炒牛肉

原料:牛肉,莲藕,青椒,红椒,料酒,淀粉,酱油,盐。

做法:将牛肉洗净,切成片,加入酱油、料酒、淀粉上浆。

莲藕去皮洗净,切薄片;青椒、红椒洗净切片。

油锅烧热,先后加入藕片、牛肉、辣椒翻炒至熟,加盐调味,出锅前以淀粉勾芡,即可。

土豆烧牛肉

原料:炖牛肉,土豆,胡萝卜,洋葱末,盐,肉汤。

做法:土豆洗净去皮切块;胡萝卜切滚刀块;炖牛肉切小块。

油烧热,放入土豆、胡萝卜煸炒,至土豆和胡萝卜边缘稍变色,用锅铲轻推材料,倒出多余的油,倒入炖牛肉和肉汤,炖至土豆和胡萝卜变软,撒入洋葱末、盐,炒匀即可。

酸姜椒头炒牛肉

原料:青椒,红椒,酸姜,酱油,牛肉,洋葱,盐。

做法:牛肉洗净切小片,洋葱洗净切小片,青椒、红椒洗净切小片,酸姜切薄片。

锅下油,旺火将油烧热,牛肉下锅煸炒,七成熟时加酱油、酸姜片、洋葱、辣椒一起继续大火煸炒至熟,出锅装盘即可。

滑蛋牛肉

原料:牛肉,鸡蛋,油,盐,鸡精,淀粉。

做法:牛肉洗净晾干,沿横纹切薄片,用油、淀粉略腌;鸡蛋打入碗中,加少许油、盐、鸡精打成浆。

锅中油烧热,倒入牛肉爆香,加少许盐调味。

倒入蛋浆,炒至蛋熟即可。

蒜薹炒牛肉

原料:牛肉,蒜薹,红辣椒,豆豉,盐,料酒,淀粉。

做法:牛肉洗净切粒,蒜薹洗净切粒,红辣椒洗净切成椒圈。

牛肉粒放入盐、花生油中腌渍片刻,加淀粉,上浆。

油锅烧热,下牛肉粒、料酒大火炒熟,放入蒜薹、红辣椒,下豆豉、盐,炒匀盛出。

姜汁烧肉

原料:梅花肉,洋葱,姜、酱油、植物油、白芝麻、味霖、糯米酒、红糖、水各适量。

做法:冰冻梅花猪肉,自然状态下放置约半小时,切薄片。生姜磨成泥后与所有调料混合均匀,洋葱切条状。锅内入油,烧热后放入洋葱炒香,放入猪肉片,将混合后的所有调料倒入。大火烧开后改中火至汤汁浓稠加入炒香后的白芝麻混合即可。

小炒黄牛肉

原料:黄牛肉,蒜苗,红椒圈,酱油,淀粉,盐,花生油。

做法:黄牛肉洗净,切片,用淀粉、酱油、花生油拌匀腌渍15分钟;蒜苗洗净切小段。

油锅烧热,放入牛肉片炒至变色,放入蒜苗和红椒圈炒香,放入酱油和盐炒匀即可。

白椒腊牛肉

原料:腊牛肉,白辣椒,蒜苗,红椒圈,料酒,盐。

做法:腊牛肉洗净,切片;白辣椒洗净切段;蒜苗洗净切段。

油锅烧热,放入腊肉,炒至八成熟,盛出备用。

锅留油烧热,下白辣椒翻炒,加腊牛肉、料酒翻炒,撒上蒜苗、红椒圈、盐,炒匀即可。

牛肉大烩菜

原料:牛肉,粉丝,大白菜,上海青,红油,姜,葱,盐,味精。

做法:牛肉洗净切片,粉丝用清水冲洗泡发,大白菜和上海青洗净切开,姜去皮切片。

锅烧热入油,下姜片爆热,然后加入牛肉炒熟,再下粉丝,大白菜、上海青、红油和盐、味精,至大火炒匀时出锅装盘。

红烧牛肉

原料:牛肉,盐,豆瓣酱,白酒,蒜,姜,香菜,泡椒。

做法:牛肉洗净,切块;香菜洗净切段,蒜拍碎,姜切片备用。

油锅烧热,下入姜片爆香,放入牛肉,加入豆瓣酱、白酒、盐炒匀,加入适量水,用大火烧沸,转中小火炖30分钟。

放入泡椒、蒜,炖至汤汁变浓时,起锅装盘撒上香菜即可。

小炒肥牛

原料:肥牛肉,红辣椒,姜,盐,味精,料酒,生抽,红油。

做法:肥牛肉洗净切薄片,姜洗净切片,红辣椒洗净切成椒圈。

锅下油烧热,爆热红辣椒、姜片,下牛肉、料酒大火煽炒至熟,转小火,下生抽、红油、盐和味精,炒匀盛出。

苦瓜西兰花牛肉

原料:牛肉,西兰花,苦瓜,辣椒酱,酱油,盐,淀粉。

做法:牛肉洗净切片,用淀粉、酱油、花生油拌匀腌渍15分钟;西兰花洗净切块,苦瓜洗净切块。

菜花和苦瓜均焯水摆盘。

油锅烧热,加入牛肉、辣椒酱炒熟,下酱油和盐,炒至汁浓时出锅,盖在西兰花上即可。

青豆牛肉粒

原料:牛肉,青豆,红辣椒,干辣椒粒,姜,料酒,淀粉,盐。

做法:牛肉洗净,切丁,加入少许料酒、淀粉上浆。

青豆洗净,入锅中煮熟后捞出沥水;姜去皮洗净切片。

油锅烧热,下辣椒粒、姜片爆热,加入青豆、牛肉翻炒,再调入盐,勾芡,装盘即可。

白果炒猪肚

原料:白果,猪肚,红椒,黄椒,盐、姜、黄酒、白糖、麻油各适量。

做法:白果用水泡5分钟后,去掉外面的皮。彩椒、猪肚切菱形块。锅内油热后,倒入姜片、白果,炒对白果变透明,姜片挥发出香味。倒入猪肚、黄油、糖翻炒均匀。倒入约4汤匙的水,马上加锅盖,让水汽在锅内蒸发1分钟左右,开盖继续把水份炒干些。倒入彩椒翻炒一两分钟,并加少量的盐调味,出锅前淋一点麻油即可。

泡椒牛肚

原料:牛肚,青、红椒丝,泡椒,辣椒油,花椒粉,盐,味精,葱油,姜,醋。

做法:牛肚洗净,切成小块,放进开水中汆熟,捞起控干水。

泡椒洗净去蒂。

锅下油烧热,下入所有调味料炒匀,加入开水烧沸,下猪肚、辣椒,炒至汁浓盛出装盘。

胡萝卜炒肉片

原料:胡萝卜,猪肉,盐、姜、淀粉、植物油、白糖各适量。

做法:红萝卜洗净,切成丝或片状。把肉切成小片状。放入调味料绞伴。把调好味的肉放入油锅肉炒些微熟。

把红萝卜丝也放入锅内一起炒。炒至红萝卜丝熟,盛碟上菜。

牛柳炒蒜薹

原料:牛柳,蒜薹,胡萝卜,料酒,淀粉,酱油,盐。

做法:牛柳肉洗净,切成丝,加入酱油、料酒、淀粉上浆。

蒜薹洗净切段,胡萝卜洗净切丝。

锅烧热入油,然后加入牛柳、蒜薹、胡萝卜丝翻炒至熟,加盐炒匀,出锅即可。

牛肉丸

原料:牛肉丸,芹菜,姜,味精,胡椒粉,芝麻油,高汤。

做法:牛肉丸洗净,割花刀;芹菜洗净,切粒;姜洗净切成丝。

汤锅置火上,加入高汤,放入牛肉丸、姜片,煮至牛肉丸上的刀花散开,加味精、芝麻油、胡椒粉、芹菜粒,盖上锅盖,再煮2分钟,出锅即可。

葱爆牛肉

原料:牛里脊肉,大葱,胡萝卜,盐,姜,蒜,干辣椒,酱油,醋,淀粉,黄酒,植物油。

做法:牛肉切成条,放入醋、淀粉、少许黄酒腌制30分钟,大葱洗净后,从中间剖开,切成大块,胡萝卜洗净去皮切成片。

炒锅放油,下姜片、蒜粒、干辣椒煸香,放入大葱及胡萝卜炒到胡萝卜微软。

放入牛肉、倒入黄酒、酱油旺火翻炒,最后放入剩余的大葱翻炒,加盐调味后即可。

手折蒜薹牛柳

原料:牛柳,蒜薹,红辣椒,味精,酱油,盐,绍酒,香油。

做法:蒜薹洗净,入锅中煮熟后,折成长丝;红辣椒洗净切丝。

牛柳洗净,切成小条,放入调味料腌渍片刻。

油锅烧热,爆椒丝,下牛柳炒熟,再加入蒜薹翻炒,下盐,炒匀,起锅装盘即可。

锅巴脆牛柳

原料:牛柳,洋葱粒,锅巴,青、红椒粒,葱花,盐,绍酒,酱油,香油。

做法:牛柳洗净,切块,放入酱油、盐、香油腌渍,加淀粉上浆。

油锅烧热,将上浆的牛柳放进锅中炸至八成熟,放进锅巴、洋葱粒、椒粒、绍酒、盐,炒匀起锅装盘即可。

杭椒牛柳

原料:牛柳,杭椒,味精,酱油,盐,绍酒,香油。

做法:杭椒洗净,去蒂;牛柳洗净,切条,加盐、味精腌渍片刻。

锅烧热下油,下牛柳炒至七成熟时捞起。

锅中再下入杭椒爆炒至熟,加入牛柳及其余调味料翻炒,以淀粉勾芡,起锅装盘。

番茄牛腩

原料:牛腩,番茄,八角,干辣椒,蒜,姜,盐,糖,胡椒粉。

做法:牛腩洗净切块,下油拌匀,加入八角及清水,煮至汁液浓时捞起;番茄去蒂切块。

油锅烧热,下干辣椒、蒜、姜炒匀,加入牛腩及番茄拌炒。

调匀其余调味料,拌入牛腩和西红柿中,出锅装盘即成。

泡椒脆肚

原料:猪肚,泡椒,蒜薹,辣椒油,花椒粉,盐,葱油,姜,醋。

做法:猪肚洗净,切成条,放进开水中汆熟,捞起控干水。

蒜薹切小段,泡椒洗净去蒂。

锅下油烧热,下调味料炒香后,加适量开水,下猪肚、蒜薹、泡椒,烧至汁浓盛出装盘。

香辣回锅肉

原料:五花肉,青椒,青蒜,盐、味精、花椒、郫县豆、白砂糖、植物油各适量。

做法:将肉洗净后整块煮熟然后放凉切片;青蒜斜切段;青椒斜切段。锅内放少许油加热,然后放几粒花椒爆香,倒入肉片翻炒几下后放入豆瓣酱翻炒均匀再放入一勺砂糖继续翻炒。

将青椒倒入与肉片一起翻炒一分钟然后倒入青蒜继续翻炒几下,调入少许盐和味精即可。

葱油鸡丁

原料:土鸡,精盐,香葱,青红椒丁,冷鸡汤,色拉油。

做法:活土鸡宰杀后去内脏,洗干净,放入沸水锅中煮熟,捞出晾凉,切成丁。香葱择好洗净,切成鱼眼形葱花,放入碗内。炒锅置于中火上,放入油烧至三成热时,趁热浇在葱花上烫香烫熟,晾冷,加入精盐、冷鸡汁调匀,对成葱油味汁。将切好的鸡丁放入盆中,倒入葱油味汁、青红椒丁拌匀,装盘即可。