人的心就像一匹马，拉着生命的车，成年累月地行进在岁月的大道上。三十岁的女人也不例外，所以爱护自己，首先就该好好呵护自己的心，适时给自己的心灵放放假。生命走完了三分之一，女人走过了柳绿花明的“丽春”，走进了骄阳似火的“盛夏”，或许你像夏日里的一枝玫瑰，骄傲地展示着出类拔萃的美丽，风光无限，尽情地抖擞着风华正茂的神采。可是，有谁知晓你究竟承受着多少压力？
你有工作压力吗？近三分之一的女人在为此担扰。在现代职场上，有人说：“妇女能顶半边天。”只是当年龄走到三十，这片天在逐渐变小，“开始褪色”的女人不但为今日之“饭碗”能否端稳发愁，更为明天“沦落”到何处而忧虑。在外企工作的女职员更惨，她们戏称自己为“三无产品”：无自由（家庭拖累）、无青春（韶华已逝）、无资历（人事的金字塔尖需要更深的资历）。谁还会珍惜“三无产品”？
你有生活压力吗？女人生来劳碌命。三十岁的女人在职业的半边天里忙了一天之后，又奋战在自家的屋檐下：烧饭炒菜、拖地洗衣、铺床叠被、吸尘去污、服侍父母、关爱丈夫、照顾幼小的儿女……女人就像陀螺，忙得晕头转向，时时有种快要被逼疯的感觉。
但是女人不能成为压力的奴隶，更不能让压力影响到身心健康。那么在压力威胁到身心健康之前，赶紧给心灵放个假吧！
给心灵放假，最好回归自然，融于自然，远离尘世的纷扰；给心灵放假，就到自己喜欢的地方，去寻觅生命的踪迹，去赏一袭花影，听林中鸟鸣；给心灵放假，就是能在细雨中聆听雨的倾诉，欣赏雨的浪漫，感受雨的温柔；给心灵放假，就是让自己尽情放逐，躺在融融的阳光下，看天望白云，让心轻盈飞翔；给心灵放假，就是约知己友人去清净的酒吧，喝酒品情，肆意地怀旧，尽情地释放自己心中的抑郁……
给自己的心灵放个假吧，这样才会抖落心中的压抑，让自己活得更轻松更自在。
（1）学会减压
有些女人喜欢在压力中生活，在压力中挑战自我，这样便有一种惬意的满足感。但不是每次都有好运气，压力多了会压得你喘不过气来，久而久之，便会殃及身心健康。因此，任何时候，都不要故意给自己加压，以免“年轻时用命挣钱，年老时用钱买命”。还是学会自我减压吧，有百利而无一弊。
（2）有计划
有些女人在开始工作时，不是理智、冷静地分析，了解什么该做，怎么去做，而是手忙脚乱地四处出击，使自己处于一种高度紧张的压力之中，结果却往往是事倍而功半。
所以，在开始每天工作的第一个小时里，应将全天的工作内容计划好，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心俱疲。当完成今天的工作后，大声地告诉自己：“工作已结束，现在开始休息了！”
（3）多读书
在书的海洋里遨游时，一切忧愁悲伤便会抛诸脑后，烟消云散。读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔、气量豁达、不惧压力。
（4）在音乐中释放
音乐不但能刺激人的感官，激发人的联想，也能使在生活压力下积累起来的紧张情绪得以舒缓。想尽情发泄就听一听摇滚音乐；想理清一下情绪，古典音乐是最好的选择。在音乐中闭目养神，能够让人精神振奋，身心放松，从而达到减压的目的。
（5）香熏也能减压
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女人，尤其为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。香油能通过嗅觉神经，刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果。
（6）大声尖叫
尖叫未尝不是一种减压的好方式。找个机会宣泄积聚多时甚或多年的郁气——如果你喜欢这种舒解紧张的方式，也可以天天做；如果你怕别人听到并且以为你情绪失控，就埋在枕头里尖叫，这样做可以让你释放出压力，脱胎换骨、焕然一新。
（7）走进大自然
利用节假日，和家人出去旅游，最好是到有山有水的地方，暂时把一切事都抛在脑后，亲近一下大自然，这样对于释放你的压力大有益处。如果你仍单身，可以与志趣相投的朋友共度休闲的时光，与朋友分享自己的快乐。
（8）闭目养神
当你在疲惫至极的时候，可以闭目养养神，想像自己在大海边，一排一排的海浪打过来，远处海鸥声声，白帆点点，海天交界处一片苍茫……所有的压力在瞬间就会消失殆尽。当然，你也可以在座位旁贴一两张漂亮的图画，或是能引起愉快思绪的照片。
（9）穿上“新感觉”
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时刻的感受，并深深地沉浸在过去的美好时光中，人的情绪也会为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服时，自我感觉良好，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
（10）运动放松
规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做40分钟的运动，可以减少压力长达3个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松20分钟。同时，愈紧张，运动之后就愈愉悦。因此，现代都市女人都很热衷于瑜伽、SPA等能让心灵和身体都彻底放松的减压运动。
（11）减少回忆
从心理学角度来说，回忆是一种心理压力的来源。当然，回忆的滋味，因人而异、因景而异，不过当回忆袭上心头时，总是别有一番滋味，不论是辉煌的过去，还是灰暗的昔日，回忆都不会是一种美好的享受，是甜的已随岁月的流逝而变淡，是苦的更会由于翻老账而变涩。
（12）学会举重若轻
人到三十，工作上的压力通常表现为所担负的责任多了也重了，生活上的压力则表现为膝下儿女要操心的事越来越多，家中老人的健康问题也越来越多。专家建议，在这种情况下，女性应学会“举重若轻”，自己给自己减压。对自己的工作重任应以乐观的心理去对待，千万不要自己给自己增加压力。人们常说“工作是永远做不完的”，这话并非没有道理。实际上，时时刻刻都挂念着工作并非一种理性的负责任的态度。因为从客观上讲，人所能承受的压力毕竟是有一定限度的。因此，光敬业还不行，还应讲究如何在保持自己身心健康的情况下更好地敬业。此外，女性对儿女的事情要放得下，不要对孩子的一切加以干涉。
（13）以平和的态度接受现实
人生如果真是一帆风顺，那我们的生活必将缺少很多挑战和乐趣，那样才真叫没意思呢！但是，话虽如此，每当生活中出现变故时，我们还是忍不住会紧张，担心失败，担心结果不如我们预先的期望。俗语说“是福不是祸，是祸躲不过”虽说有些宿命论的色彩，但是却告诉了我们一个道理：对于无法预知结果、又不可能影响其发展的事情，我们与其战战兢兢、坐立不安，还不如保持平和的心态，安心地等待结果的到来。而对于那些生活中固有的推脱不了的责任，我们则应该抱着“既来之，则安之”的态度去应对，避免内心产生紧张、焦虑的情绪。比如，有的职业女性在忙于上班、照顾孩子的同时，还要照顾家里长期卧床不起的老人，这样的事一天两天可以，但要长期坚持下来，需要的就不仅仅是对老人的爱和孝心了。因此，只要时刻保持一个平和的心态泰然处之，就不会把自己弄得火烧火燎、精神紧张了。
（14）学会“诉苦”
在遇到压力、遭受挫折时寻求安慰，是人的一种本能。而找个人诉苦则是一种最直接、最有效的方式。当然，一定要选择好诉苦的对象。有那么几种人是绝对不能作为诉苦对象的，他们是：
跟你很熟但关系却疏远的人。你不知道他们听到你的诉苦后会怎么想、怎么做，也许人家对你的事压根儿就不关心呢。
性格粗枝大叶，不乐于听别人倒苦水的人。他们会对你的诉苦“不以为然”，甚至觉得你是在无病呻吟，从他们那里，你是无法得到安慰的。
人品欠佳、其心不善的人。他们对你的诉苦要么幸灾乐祸，要么到处向他人散播，就算意思意思地安慰你几句，也只不过是走走过场应应景儿，其实他们内心早已迫不及待地为你的遭遇欢欣鼓舞了，你又何必自找苦吃，跟自己过不去呢？
有两种人是较好的倾诉对象：
跟你走得很近，而且跟你惺惺相惜，会真心同情你的处境的人。他们会很认真地倾听，适时地安慰你几句，甚至给你一些中肯的建议；即使他们口才不好，无法说出太多有建设性的提议，他们也会怀着真诚静静地倾听，让你觉得很舒服。如果你可以找到这样的人诉苦，那真的是很幸福的事。
跟你很陌生，完全处在你的生活圈子以外的人。比如网络里的朋友，他们既不是你现实生活中的朋友，也不是你的同事，说白了，他们对你而言就是路人，但是他们有一颗友善的心，可以使你毫无压力地诉说心中的苦闷，还不必有一丝一毫的顾虑，所以现在很多人会选择这样的诉苦对象。
总之，有了压力就得找方法缓解，觉得紧张就要想办法轻松。不然，一旦我们的内心承受不住，可是会出问题的。
自己的情绪与心理变化其实自己最清楚。所以，三十岁的女人，定期全身心的放松，整理自己的心情，抛开压力，抛开无奈，抛开烦恼，抛开学习，抛开一切的一切，放纵自己一次，这不是很好的放松，减压的方式吗？
每个人都可以找一种方式来解脱自己，暂时放松自己。将自己的责任、义务、工作统统丢掉，变成单纯的孩子，给自己的心灵放假。生活在都市的人们，天天都在为自己打拼，每天都在繁忙中度过。也许有一部分人已经处于了亚健康的状态，所以我们一定要学会关爱自己，带着心灵去度假。
常常听到周围的人在说“赶时间”、“忙死了”、“没时间啊”等诸如此类的话，年复一年日复一日的匆匆忙忙、奔波劳累，跟时间较劲好像已成了现代都市人的人生速写。
多数人只会在固定的轨道上运行转动，忘掉了偶尔也可以停下来，歇歇腿，喘口气，看看周围的风景，触摸一下自己的心灵。在纷乱扰攘的世界中，人们大部分时间与精力，都投入在解决实际生活问题，终日奔波劳碌，很机械的随着急行的车流转，一日、一月之中，能有多少时分，会回想并注意到自己的心灵是否也该得到调整或休息一下了。
生活中，除了工作还是工作，即使应酬、吃饭、聚会，也皆是以工作为大前提而做的辅助性交际。每个人把自己这根弦绷得紧紧的，不允许自己稍微松懈，生怕一旦放慢脚步，就会被别人超过。于是，奋力向前，使自己时刻处在备战状态中，不知何时已成为了许多人的精神写照。
现代人太过于重视竞争，太过于要求成就，或许还太过于贪求金钱。常言道“有所得必有所失”，应该说健全的人生理想，是人性多方面的和谐发展，不光是名利、欲望、成就、地位，还有许多美好的事物待你发现、待你培植、待你享受。
三十岁女人，你是否可暂时停下匆忙的脚步，回望一下走过的路，给你的心灵放放假，让“它”也轻松一点，去听听音乐会，感受一下现场的艺术气氛，使疲惫的心灵在艺术的熏陶中得到养护；去跟旧日的好朋友聊聊天，抛开一切功利性的东西，带着真纯、带着友谊，约上一二知己坐下来，泡一杯茗茶，一边品味、一边无拘无束地东拉西扯，自是乐在其中；或者一个人安安静静地读一本书。朋友，你有多久没完整地看一本书了？当我们读一本小说时，常常不自觉地随着故事情节的起伏跌宕，人物命运的悲欢离合，步入故事的过程中，整个读书的过程中，自己仿佛过着另一种生活，或是有如亲眼看见别人的生活，从而由亲身参与及逼近的观察体会中，得到满足，同时，也开拓了自己的人生境界，吸收了作者的人生理念，丰富了自己的思想领域。而当我们由小说中回到现实，往往会有种度假归来的轻松愉悦，或是萌发一些生机，或是激起一些潜力。而这样的度假，花费既不大，获益却良多，最适合忙碌的现代人尤其是女人。
女人们，给自己的心灵放个假吧！静静地漫步在旷野里，周围是绿绿的草地，头顶上是纯净高远的蓝天，空气中充满着泥土的芬芳，随手从地上采撷一朵野花，嗅一下淡淡的清香，肺中被花香充满，心中被花香陶醉。烦恼压力瞬间消失得无影无踪，心灵，在广阔的天地中舒展，似乎与大自然融为一体。所以，三十岁的女人，当你抱怨生活无趣时，当你被工作压得喘不过气来，当你心灵疲惫不堪时，给心灵放个假吧，它也需要休息。