来到新的校园，到底暂时地给我带来了一缕新鲜的空气。可是，由于从小妈妈太多的照顾，我对新生活感到有些不适应。妈妈对我更不放心，规定我每周必须给家里打一次电话。没想到，每次电话里，妈妈都是没完没了重复过去的话：千万别像你哥哥，千万别拿不了毕业证啊！而且，妈妈说得越来越严重。结果，打电话成了我的负担，最怕听到妈妈再说起哥哥，再说起毕业证。结果，大约入学一个多月后，我听课就出现问题了，就听不进去了，就越来越怕碰学习的东西了……
至此可以诊断，高玮没有精神障碍，没有心理疾病，更没有脑子方面的问题。那么，高玮的问题是怎么回事呢？
高玮的学习不进去，怕碰学习的东西，是一种潜意识里的回避反映，用心理学的话说，叫做自我设障。什么叫自我设障？心理学上有这样一个实验。研究者把被试分为两组，让第一组被试相信他们在测验中很有可能会成功；让第二组被试相信成功可能性不大。然后，两组被试同时被告知，实验是为了测试两种新药物在测验成绩上所起的作用，一种药物被认为能促进测验成绩；另一种药物可能削弱测验成绩。然后，让被试自由选择服用哪一种药物。结果，第二组比第一组更愿意服用可能削弱测验成绩的药物。为什么出现这样的结果？就是第二组被试认为成功的可能性不大，宁可服用削弱成绩的药物，给可能的失败预备一个“借口”。这就是自我设障。所谓自我设障，就是面临被评价的威胁时，为了维护或提高自尊，而做出的对成功不利的行为或言辞，这就好比给成功预先设置了一个障碍。比如，我们经常发现，临近考试了，有些学生却不努力学习而是四处游玩，或者说自己感到焦虑，再如，在重要的比赛前，有的运动员却不认真进行训练，或者说身体不好。
人为什么要自我设障呢？自我设障主要是人维护和提高自尊的一种方式。由于自我设障行为的存在，人可以把失败归咎于这个行为，而不用归咎于自己的能力。这样，如果失败了不至于太丢脸；如果成功了就更有面子，在别人眼里会更有能力。再有，自我设障还可以缓解焦虑情绪和心理压力。
我们再来看高玮的情况。毕业证，是高玮非常希望得到的一个东西，又是非常害怕得不到的一个东西。妈妈反复地说堂哥的失败，又强化了高玮的这一心态，给了高玮强烈的心理暗示：你很可能拿不到毕业证。万一自己真的拿不到毕业证，如何了得？如何交待？如何说得过去？同时，面临大学新生活的种种不适应，又加重了心理压力。面对如此重压，怎样才能给自己的心灵减轻一些压力？也许最好的出路是事先给自己找点“借口”了。于是，就出现了脑子学习不进去的毛病。这就好比前面实验中的第二组被试，因为事先服用了削弱成绩的药物，成绩不好的结果便也在情理之中了。高玮就是这样用学习不进去来自我设障的。有了“学不进去”这个“借口”，拿不到毕业证也不丢脸，万一还能拿到毕业证自然更有面子。当然，这都是潜意识中的活动。
高玮领悟得很好。沟通至此他说，我也隐约感到自己是在逃避，就是不清楚是怎么回事。现在明白自己了，总是闹学习不进去，就是因为过于担心拿不到毕业证，而不知不觉中为自己准备了一个“借口”。
心灵跨越：该让自我设障见鬼去了
许多时候，人一旦看清了自己，也就找到了解决问题的出路。为了帮助高玮进行认知调节，我们做了较多的沟通。高玮终于重新对学业和人生有了新的认识，终于领悟到人生的意义在于生命的过程，因而不能过于关注结果。这样，就可以扔掉包袱，轻装前进，脑子也就会正常工作了。
最后高玮决定今天晚上就开始尝试。我建议他彻底扔掉对毕业证的关注，只关注眼前的一道习题，一个练习，低起点，小目标，短时间，再逐步发展。
随后，与高玮的父母再次沟通，说明了高玮的问题根源。高玮的父亲非常冲动地对高玮母亲说，你看怎样，就你，总是拿他堂哥的事儿给她加压？！转而对我说，说心里话，连我都让他妈妈叨咕的得头昏脑胀，何况孩子？高玮的母亲也红着脸一个劲儿地自责，是我对孩子期望太高了，给孩子压力太大了……
沟通至此，我们约定，家里特别是母亲决不再干涉高玮的学习，决不在高玮面前再提堂哥的失败，决不再提毕业证，帮助高玮彻底搬掉压在心头的巨石，让他轻装前进，自主地安排自己的学习生活。
几天后，电话里传来反馈信息。高玮说，心态已经明显好转，心里轻松了许多，脑子也正常了，翻开书本也能学得进去了。再一次来访的时候，是高玮就要返校的前夕。我们就学业和人生再次进行了很多沟通。临别，高玮笑了，以后该让自我设障见鬼去了，谢谢您帮助我找到了未来大学生活的希望。
兴趣不在我的专业上
心路迷障：怎样去圆自己的梦
我现在读大三，学的英语专业。可是，我的兴趣不是英语，而是心理学。高考报志愿的时候，只看到北大有心理学专业。北大我肯定考不上，才来到现在的学校。学校为我们开设了不少辅修专业。谁不想为两年后的就业多加一份筹码呢！于是，我心中的梦让我下定决心要好好学学心理学。可我不知道从何学起。
那次，在学校图书馆里找到了一本《普通心理学》，一下子我投入了进去，真的，我已经很多年找不到那种专心致志全身心投入看书的感觉了。有时我想，如果能把这种感觉用到学习英语上，那可就太好了，毕竟那是我的专业呀！可是，我又真的不愿意放弃我的理想，我要做一个心理学家，一个精通英语与心理学的人。不管多么艰难，我都绝不会轻言放弃！
现在的我，就像一个站在岸边的女孩。她目不转睛地眺望着远方，对岸便是她的梦想，她的求知欲怂恿她想奔向那里，可是河水在流淌，她不会游泳，河里没有一只船，甚至没有一个木筏。多想马老师正好是那个好心的过路人，能指点指点那个小女孩，告诉她怎样才能达到彼岸，或者送给她一个救生圈，让她去圆自己的梦。
我很想听听您的建议，给我推荐几本可读的书，以及有关心理学培训考试方面的信息。盼望早日得到马老师的指点！
心理透析：存在认知上的偏差
作为心理咨询师，从感情上说很高兴你对心理学的兴趣。马老师可以肯定地告诉你：凭努力自学，不是没有成为心理学工作者的可能；只要你去书店转转，就不难看到心理学方面的书；在有关心理学的报刊上，你经常可以看到有关心理学培训的信息。但是，从理性上马老师想给你的建议不是这些。因为从来信看，你存在认知上的偏差，没有弄清下面三个关系。
一是兴趣与谋职的关系。你说现在想学习心理学，就动机说是很矛盾的，你一面是出于兴趣，一面又想为了谋职。出于兴趣的学习，是不用考虑什么功利性目标的，可以凭兴趣所至而随心所欲。为了谋职而进行的学习，首先是为了生存，是有非常明显的功利性目标的。能够让兴趣和职业相一致，当然是最好不过的。社会生活中，也确有兴趣与职业统一起来的情况。但是，更多的时候，兴趣和职业不是一回事。这是社会发展的局限性所至，是没有办法的事。所以，我们先顾及的应该是谋职而不是兴趣，你所以报考了英语专业正是如此。从这个角度说，应该首先学好的，难道不是更便于你以后谋职的英语吗？怎么能是心理学？
二是业余与专业的关系。现实生活中，所学专业和业余爱好，确有相互转化的现象，也不乏业余爱好取代了所学专业而有所成功的人。但是，就目前你的情况看，你学的英语专业，一学就是五年，五年啊，难道是可以随便放弃的吗？你不难理解，一本《普通心理学》，只是心理学知识海洋中的一个水滴，决非读了几本心理学的书，就可以精通心理学的。即使是以心理学为专业，在大学里也要几年的光景，如果业余学习就需要更多的时间和精力。至于你说的读起心理学的书全身心投入的感觉，很大程度上是一种新奇感的表现，新奇感的动力作用是很有限的。马老师说精通心理学不容易，不是要把你吓回去，是要你一定守住自己的专业，学有余力，再顾及业余，况且以后的日子还很长，发展的机会还很多。如果你丢了专业，也许就会丢失了自己。你说英语毕竟是你的专业，这是你在潜意识里，也有丢了专业就会丢了自己的担忧。从这个角度说，不顾五年的英语专业，而对心理学“绝不轻言放弃”，不是一件很不合算的事情吗？
三是梦想与现实的关系。人生的春天，应该是个多梦的日子。年轻人就该有自己的梦想。正因此，学会把握梦想与现实的距离，选择好从梦想抵达现实的彼岸的道路，才更是年轻人不断求索的人生课题。只有牢牢地扎根于现实土地上的梦想，才有指望它化为你一生可以为之奋斗的理想；如果梦想离开了现实，就会成为磨灭了你人生的空想。仔细想想，你即使找到了心理学培训的信息，难道可以不顾眼下与你的生存密切相关的学业这个现实，而去花很多的财力和精力只为了一个梦？一旦你梦醒时分，发现找不到了现实的自己，怎么自救呢？不错，马老师开头说过，靠自学也有成为心理学工作者的可能。但重要的不是可能性而是现实性。从这个角度说，更有利于你找到自己的那块现实的土地，到底是英语，还是心理学？
心灵跨越：先找到睡觉的地方再做梦
你看，面对这些问题，是不是你需要进行很好的自我心理调适？以现实的眼光先学好专业，以便谋到一个职业，而后再怀着梦想，兴趣所至地去发展自己的业余爱好，是不是你应取的最佳心理策略？一句话，还是要先找到睡觉的地方再做梦。
从来信看你是个内秀的姑娘，我想现在你已经多了几分理性，还是先成就一个现实的自己吧！马老师给你打个保票——等你毕业之后，有了现实的生活，到那时，如果你对心理学兴趣不减，马老师会帮你圆梦的。好吗？
魔咒一样的英语考级
心路迷障：考级像魔咒一样缠住我
我是一名在读的研究生，还有半年就毕业了。可是我每天都生活在烦躁中。我的英语六级没有过，学校把六级和学位挂钩。这是让我烦躁的根源。读研的两年来，我天天都在为这事发愁。我也在认真努力的看书，也参加了辅导班，可总是过不了。我郁闷的不行，这六级怎么像魔咒一样缠住我啊。想想到时候要真是因此拿不到学位，我的心啊，简直就像是被撕开了一样。因为六级，因为学位，我觉得我都快受不了了。
在读研之前自己还是比较自信的。现在因为六级老是过不了，渐渐的发现自己越来越不自信了，越来越烦躁不安了。怎么才能让这颗心平静下来啊。现在我什么都不想要了，最想要的就是一颗平静的心情和平和的心态。马老师，我该怎么办啊？
心理透析：考试焦虑的恶性循环
非常理解你此刻烦躁不安的心情。可是，你知道一个英语考级，为什么像魔咒一样缠住了你吗？应该说，这个魔咒是你自己给自己戴到头上的。
为什么这样说呢？
我们来看看你对英语六级的心态。你来信中的意思归结起来就是，想到英语六级就烦躁，就发愁，就难受，一句话，你把英语六级考试和焦虑情绪体验，紧紧地绑在了一起，用心理学的话说，就是在他们之间建立了稳固的神经联系。于是，只要想到英语六级，立刻就触发了焦虑的消极情绪，于是，你对英语六级考试更没有好感觉，于，是进一步强化了英语六级考试与焦虑情绪的联系。这个怪圈，岂不是自己给自己头戴上了一个魔咒？用心理学的话说，这个魔咒可以叫做考试焦虑的恶性循环。
一旦带上这样的魔咒，就会出现什么效果呢？会形成消极的自我心理暗示：我就怕英语考级，我英语考级过不去……这样消极心理暗示的结果是，到了英语学习和考试的时候，脑子就会真的不好使了，英语学习和考试的效率真的不高了。
为什么这样？首先是考试焦虑会导致认知障碍。焦虑对认知的影响，往往表现为两方面的认识障碍：一个是认知过度，就是过分重视考试结果，使认知过程负担过重；另一个是认知缺乏，就是焦虑情绪使人在记忆、思维等方面受到妨碍，影响考试效率。二者是相互联系的，就是说，正是由于认知过度造成了认知缺乏。不仅如此，考试焦虑者还经常纠缠于过去有关考试的紧张经历，甚至主动地寻找有关考试成败的信息。比如，如果过去的考试曾经有紧张的经历而影响了考试成绩，这次复习时将不由自主地想起上次考试的紧张情形，从而形成一个恶性循环。
总之，过度的考试焦虑，会形成一种消极的自我心理暗示，妨碍学习和考试效率。效率降低会让人降低自信，从而进一步降低效率。就是这样的一个恶性循环，成了缠住你的心灵的一个魔咒，束缚了你的潜能。
心灵跨越：放下对考级结果的关注
怎样打碎这个魔咒？其实你自己已经找到办法了，那就是你在来信末尾说的，“现在我什么都不想要了，最想要的就是一颗平静的心情和平和的心态。”这正是你自救的唯一出路。一旦真的做到什么都不要了，人的心灵肯定就会安宁沉静下来。常言道，放下心安。所以，你先放下对考级结果的关注，安宁就会来到你心里。于是，“心静书能入”，心灵沉静下来了，大脑才能更好的为你工作。于是，越是什么都不想要了，偏偏越会有好结果等着你。
只要打碎考试焦虑恶性循环的魔咒，只要让自己的心沉静下来，肯定会考出你应有的水平。相信沟通至此，你的心灵已经安静下来，你的自救之路已经开始。
让人失落的班干选举
心灵迷障：痛恨周围的每一个人
我是一名大二的女生。大一的时候，我是班上的团支书，当时就感觉有些同学不服。但是，我一直很努力的工作，为同学们服务，作为女学生干部，我对每一个女生都很好，都会尽我所能帮助每一个人。同时，在班级管理上也有了一定的效果。刚开始的时候，我们班男女生之间的关系不好，我和班长调整了一年，做了许多工作，总算好转了许多。
可是，大二重新竞选团支书的时候，我却落选了。
开始竞选的时候，是一个男生给班上的每个女生都发了信息，为自己拉选票。我当时觉得，我为大家付出了一年，心里觉得还是有把握当选的，大家总不会听他说几句话，就投他的票吧？还有，我们宿舍有一个女孩，是党员。她性格很外向，特别能说，总是以为自己什么都能做，结果什么都做不好。她还喜欢哭闹，一点点小事就会在宿舍闹。我们宿舍好几个同学都被她闹过，也经常和我闹。结果很出我的意料，竞选的时候，我的舍友们却都投了她的票。
最后的竞选结果，团支书还是归了别人。落选之后一段时间，我一直不想说话，很颓废的感觉，整个人似乎都麻木了。我不敢给原来的朋友们打电话，因为会哭的控制不住。其实，谁当班干部都不重要，重要的是，一种不被理解的感觉，一种别人背叛自己的感觉，和一种问心无愧的感觉交织在一起，让自己非常难受和委屈。
那段时间我苦苦地思索：我以前对大家的付出，在我最亲近的舍友们心里究竟会是什么样子？那段日子让我几乎痛恨周围的每一个人。但是，表面上我还要和她们微笑相待。现在的我，心和大家更远了，我只是在做我自己的事，想远离大家。可是，我的路在哪里？
心理透析：对“当官”的认知有偏差
非常理解你此刻的迷惘心情。按照你的思路，一个尽力帮助每个同学的女孩，一个问心无愧的学生干部，一个为班上工作付出了那么多的团支书，到头来却在团支书的竞选中落选了，大家竟然投了别人票，真是岂有此理！真是可气，可恼，甚至可恨！
然而，转念一想，不对呀！如果大家还是选你继续当团支书，这一切一切的烦恼、恼恨、抱怨，是不是统统没有了？如此说来，莫非这个团支书只有自己“承包”到底，永远当下去，才算大家对自己理解了？如此推论下去，自己当这个团支书，为大家服务，为工作出力，莫非是心里怀着某种潜在的期待了？那么，这种期待是什么？期待大家买自己的帐？期待大家给自己回报？期待大家竞选中继续投自己的票？不然，大家选了别人当团支书，我们何必那么多抱怨和恼恨？说到底，还是一个团支书落选的问题。突然落选了，谁心里也会不好受。
如此说来，不是你的同学关系出了问题，而是你对当学生干部的认识出了问题，让自己落选后心情陷入低谷。就是说，大家未必对你有什么“恨”，你也跟大家没有什么“仇”，可以说都是对“当官”的认知偏差惹得祸。当然，细究起来由于你的人格特征有关，你有点自视过高。
心灵跨越：客观地认识自己和他人
早就有一个口号，叫做“皇帝轮流坐，明天到我家”。怎么到了21世纪了，我们年轻的大学生，却要成为团支书专业户？却要盼望学生干部终身制？何况，作为学生大家都有为班级服务的义务，都有自我锻炼的权利。所以，学生干部，本应该大家来“轮流”上岗。别人没有给你投票，未必就是你不好。换过来说，你投票给一个人，也未必是别人都不好。如此说来，竞选中没有投你的票，未必有什么不理解，更说不上什么背叛。此刻，如果你能够平心静气地看马老师的复信，说到这里，自己心里一定领悟到这样一个很简单的道理：这可真有点自寻烦恼了！
再说，静下心来想一想，平心而论，那个女孩入了党，也许应该是有许多优点的女孩，至少不应该很差；那个男孩拉选票，也许和你一样是为给班上作贡献，至少不算什么罪过。但是，由于他们成了你的竞选对手，于是，对他们平添了一些不满。其实，他们也未必那么可气，可恼，可恨！也许你还会发现他们的可爱之处呢。话再说回来，自己落选虽然问心无愧，是否也有需要自我完善的地方？
你也许说，这样说来是怪我自己了？应该说，确有自己对学生干部认识方面的原因。但是，也不该能全怪你，不能全怪你们年轻人。在我国，“干部终身制”是个至今也没有解决好的问题。是这样的社会文化，影响了你们的心态。这就不多说了。