现代社会生活节奏的加快，往往使人陷入负担过重、大脑疲劳、筋疲力尽等亚健康的状态。如果出现了这些状况，不要着急，您不妨采用对症饮食调理，或许能收到意想不到的效果呢。
疲劳时怎么吃
身体的疲劳主要是由于进行了高强度的体力、脑力活动或者参加大运动量的健身锻炼，这些都会造成体能的消耗，让我们产生疲劳感。
我们的身体在疲劳状态下，消化机能往往也会下降，人就会出现食欲下降的情况，为了尽快地消除疲劳，我们通过饮食来调节。
◆吃那些容易消化的食物。鱼、肠、蔬菜都是理想的选择。主食可以吃一些面条、麦片粥之类的食品，还可以适当地喝一点刺激性的饮料，增加食欲。
◆我们所消耗的能量中，糖的消耗量很大，因此我们要特别注意糖的补充，适量地吃一些含糖的食物。
◆维生素的补充很重要。维生素B1缺乏或者不足，常常会使人感到乏力，因此适量地吃一些富含维生素B1的食物会帮助你缓解疲劳。维生素B2缺乏或者不足，会使我们的肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳，因此不妨多吃一些富含维生素B2的食物，比如动物内脏、河蟹、牛奶、大豆、蛋类、花菜等等。补充维生素C可以加速体力的恢复，富含维生素C 的食物主要有辣椒、鲜枣、草莓等等。
◆矿物质的补充也很重要，它们能缓解肌肉疲劳，加速血红蛋白的恢复。可以吃牛奶、奶粉、猪肝之类的食物。
对症下药吃掉疲劳
筋疲力尽时
不妨吃点花生、腰果、杏仁、板栗等干果，既美味，又对恢复身体有神奇的效果，因为这些坚果中含有大量的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，它们能供给你适度的热量，让你很快就精神焕发。另外蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻等既能激起你的食欲，又能给你补充能量，筋疲力尽的时候享受一下吧。
眼睛疲劳时
上班一族总是难免要面对电脑，当你长时间使用电脑时，眼睛就会抗议了，你可以在午餐时来点鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A，或者一份韭菜炒猪肝也能缓解眼部疲劳。平时经常喝菊花泡决明子茶，相信你的眼睛会越来越明亮。
烦躁健忘时
多吃富含钙、磷等矿物质的食物。大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎中含有丰富的钙；菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类中含有丰富的磷。
大脑疲劳时
还是坚果，坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，而且没有人们避之三尺的无胆固醇，被称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用可谓是独占鳌头。花生、瓜子、核桃、松子、榛子，小小坚果，威力巨大。
脾气不好时
脾气不好的时候，喝点牛奶、酸奶等乳制品，或者一些小鱼干，为什么呢？因为它们都含有丰富的钙，能够帮助消除我们身体内的火气。对于气郁上火生痰的人，萝卜可是个好东西，它可以顺气健胃，萝卜最还是生吃，当然做成萝卜汤也可以。