问答68：“产后多久，我的身体才能恢复到原来的样子呀？”
经历了妊娠的洗礼，孕妇可能会比以前更有女人味了，但是没有了往日曼妙的身姿，多少让妈妈们有些遗憾。此时，你应当对自己充满信心，只要做好必要恢复性调适活动，你一样可以还原昔日的美丽！
分娩前，晨晓可是一个苗条，身段高挑，非常漂亮的女子，分娩后，她的身材整个变了样，肚子尤如一副被掏空了的皮囊，大腿、臀部也胖得走了样……可以说跟妊娠前的她比起来就好比一朵鲜花对比一个欧巴桑！取镜顾盼，晨晓看着产后的自己，简直自卑极了！唉！什么时候才能恢复到原来的样子呀？
心理分析
妊娠结束了，女性的美丽也被掏空了，此时，产妇在拥抱新生命的同时，也在憧憬着自己的美丽能恢复到妊娠前的标准！可是必竟怀孕后的自己，身体发生了很大的变化，真的能否恢复到从前的美丽，是很多女性不敢奢望的事情！
？专家支招
在前面的问题里面我们提到过，孕妇在怀孕期间，身体会有很大的改变，如体重会突然增加，皮肤会出现妊娠斑，妊娠纹，产后由于怀孕、分娩会造成肚皮松驰，脂肪堆积等等。这种情况，新手妈咪不要悲观，只要能在分娩后，第一时间（产后的6个月）内进行塑身计划，便能逐渐恢复怀孕前的窈窕体态。
产后三个月是体重下降最快的时间，然后速度就会慢慢减缓，直到产后6个月。
因为这段时期身上的伤口要愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态，因此在这个阶段内只要配合合理饮食，不要过度进补，再配合使用专业母婴系列产后修复产品或优质的纤体瘦身产品，再加上合理的运动、按摩等等，就能迅速恢复身体皮肤的紧实度和活力，恢复曼妙的身材，让新妈妈们对自己的身材恢复更自信！
心语提示
对于产后腰腹部的皮肤松弛和脂肪堆积，可以使用优质的纤体瘦身产品每日在针对部位按摩两次，就能修复皮肤紧实度，同时还可以改善已形成的妊娠纹，重塑体形。
问答69：“产后，什么运动能让我尽早恢复到原来的身材呀？”
无论是孕妇，还是产妇，他们都是女人，都是美丽的守护者，所以只要保持一颗爱美的心，只要你能选择科学的美丽还原方法，持之以恒的加以练习，美丽将会与你如期而至，所以不要急于一时，持之以恒的保持美丽，寻求美丽，美丽才可能与你一生相伴！
自从分娩，小丽就让老公从网上到处收罗一些产后塑身的好方法。方法收罗了很多，可是对于小丽来说，哪个也显示不出其最有效的效果。对此，小丽很茫然，什么塑身运动能让我尽早恢复到原来的美丽呀！
心理分析
对于产后身材变形的自己，准妈妈们都有一种迫切的想恢复到妊娠前般美丽的愿望。哪怕是付出巨大的精力，人力，物力都在所不惜。因为女人是美丽的使者，她们无论在何时，都希望自己永远是最美的。
但对于产后恢复，美丽的重新塑造，很多女性对面临的方法，很难选择，什么才是最适合她们恢复昔日美丽的最佳方法呢？对此，很多新妈妈都很盲然，她们也一直都在寻寻觅觅！
？专家支招
对于产后恢复，什么健康合理的方法，对于新妈咪都是有效的。但是不要太过于着急，因为产后身材恢复总有一个时间的问题，并且还可能跟个人的体质有关。但无论怎样，只要你肯尝试一些让自己恢复美丽的方法，多少还是有些作用的，在这里我们给出一个比较实用的七日身材恢复活动计划，有兴趣的新妈妈不妨试试：
第1天：胸式呼吸运动脚部运动联合做。胸式呼吸运动：仰卧，屈膝，脚掌平放在床上，双手轻轻放在胸口上。慢慢地深吸气，吸气时放在胸口上的双手要自然分开，呼气时，要把肺里的气排空。每天数次，每次5～6次即可；脚部运动：仰卧，双手放在两侧，腿伸直，脚跟着地，脚尖伸直。脚尖向内侧屈曲，脚心相合，两脚掌相对，然后脚尖向外翘。每日早、中、晚各做1次，每次10下。
第2天：继续第1天的运动，再配合腹式呼吸运动和足部运动。腹式呼吸运动：仰卧，屈膝，双手放在肚子上。深吸气，让肚子鼓起来，稍微憋一会儿，然后慢慢地呼出，使肚子瘪下去。每天数次，每次5～6次即可。抬头运动，撤掉枕头，双腿并拢伸直，一只手放在肚子上，另一只手放在旁边。抬起头来，要让眼睛能看到肚子上的手，一呼一吸后复原。每天数次，每次，每只手各做5次即可。足部运动可参照第1天的运动。
第3天和第4天：继续第1、2天的运动，再配合腹肌运动、倾斜骨盆运动、绷腿运动、手部运动。腹肌运动：仰卧，双手放在背下，身体和床之间留个缝隙，不要停止呼吸，慢慢绷紧腹部肌肉（使身体和床的缝隙变小），一天做5次；倾斜骨盆运动，平躺在床上，双手放在腰部，保持双膝伸直的状态，右腰挺起，左腰收回，坚持1～2秒钟，再恢复原状。每天早、晚两回；绷腿运动：脚尖交叉，上边的脚轻轻地叩打下边的脚3次。然后绷紧腿部肌肉，两腿内收，猛然绷直到脚尖，保持此状态呼吸一次，再缓缓放松，恢复原状，每天做两次，每次左右各做5次。手部运动：手腕放松，上下晃动，每日可做数次。
第5、6、7天：如果愿意，可以继续做前几天的运动，如果不愿意，可以做抬腿运动，配合按摩上肢运动、扭动骨盆运动、举落手臂运动。抬腿运动：仰卧，屈膝，脚掌平放在床上，屈髋，使大腿与床面呈直角，呼吸一次，再抬腿，使大腿靠近腹部，然后，大腿再恢复到与床面呈直角的位置，小腿伸直，一呼一吸后放下，每天早、晚两回，两腿交替各做5次；按摩上肢运动：用手掌和手指从上到下揉搓胳膊的外侧，然后用相同的要领揉搓胳膊的内侧；扭动骨盆运动：选仰卧位，屈膝，脚掌平放在床上，手掌向下平放在两侧，双腿并拢，先向右倒，呼吸一次后，再向左倒，每日2次，左右各5次；举落手臂运动：坐位，双手握拳，平伸于胸前，深呼吸，一边呼气，一边把两手上举，在头部上方，手掌合拢，再吸气，同时手臂恢复至身体两侧，每日可做两次，每次5下即可。
当然，你也可以选择其他的塑身锻炼方法，这里所提供的，仅供参考，你可以根据自己的条件，自由选择！
心语提示
在进行产后运动恢复时，一定要向你的保健医生咨询，许可后，在他们的指导下进行。从轻微的运动开始，逐渐加大运动量。另外，发烧时不要做，饭后不要做。做剖腹产的人从拆线后开始做。阴道和会阴切开或有裂伤的人，伤口恢复前应避免进行促使盆底肌恢复的动作。并且在进行运动前还应排尿、排便。
问答70：“给宝宝喂奶，会不会影响我的身材？”
哺乳与乳房健美并不冲突，并且正确的哺乳，还会让女性的双峰更美丽，所以爱美的妈咪应该正确的给宝宝哺乳！
宁子分娩已经5天了，这5天来，宁子一直没有给宝宝哺过乳，虽然，两个乳房胀得有些难受，可是宁子却害怕一旦给宝宝哺乳就会破坏自己的身材，所以坚持不给宝宝哺乳，只给宝宝吃牛奶！为此，婆婆很埋怨宁子，宁子也很心烦，一看到嗷嗷待哺的宝宝，一想到自己的乳房会因为哺乳而变得松塌，就心烦得要命，真不知道该怎么办才好！
心理分析
乳房是女人特有的美丽焦点，呵护乳房，就是呵护女人的美丽。可是乳房也为宝宝提供食粮，在很多妇女看来，给宝宝哺乳会“吃”坏自己的乳房，会导致乳房下垂、松弛，让自己失去骄人的双峰。其实，给宝宝哺乳并不会损害女人的美丽乳房，相反，哺乳还能促进女性乳房丰满，能改善消化吸收功能，使瘦弱女子体态相对丰满。此外，哺乳使母亲变得善良慈祥，这些都能增加女性的魅力。
？专家支招
产后保护双峰的美丽，可以从以下几方面进行保健：
正确哺乳：对哺乳妈妈而言，美乳的基础就是拥有正确的哺乳方法。要保持两个乳房交替喂奶，当宝宝吃空一只乳房时，则要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称，在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。
选择好哺乳文胸：产后，建议哺乳的孕妇换上专门的哺乳文胸，这会让哺乳变得更为方便，并且还能起到很好的保护作用。
乳房按摩：对乳房进行健美，对乳房进行按摩是必不可收的。按摩手法可以这样做：用拇指、食指和中指，稍微用力按压乳头的根部，移动手指，转圈按压乳头；也可以用拇指、食指和中指，移动手指，像搓绳一样向左右方向均匀按摩乳头及乳晕；还可以用双手的拇指、食指和中指向乳房内侧按压，这也会起到很好的按摩保健作用。
做好以上这些方面的保健工作，相信你的哺乳与乳房健美并不冲突，这会让你在做好一个幸福乳母的同时，也让你继续拥有骄人的双峰。所以不要对哺乳悲观，试试上面的做法，你会得到你想要的的！
心语提示
作为老公，如果有心情，可以送给分哺乳的老婆一件哺乳文胸，这将是一件很有意义的事情！不仅能寄托你对老婆美丽的关注，还能鼓励她用自己的母乳哺喂你们的小宝贝。
问答71：“产褥期我束腹塑身，会对健康有害吗？”
产后过早束腹塑身，对身体健康不利，所以应尽量避免！
自从生完宝宝1个星期以后，萍就开始用束腹带束腹塑身。这个秘密一直未被人发现。
当有一天，一位好友来看萍时，才发现萍的这个小秘密，她把萍一顿好说，因为在好友看来，束腹对孕妇的健康不利，会导致淤血滞于体内，所以不应该束腹。萍为了迁就好友，就把束腹带取了下来，可萍却对好友的话持怀疑态度！
心理分析
女人爱美多少有些不惜代价，即便是她们知道某些美丽做法会对自己的身体带来不利影响，可是她们却敢为了美丽赌上一把。就像案例中的萍，当她对束腹带的危害，不太理解时，在对美丽与危害并存时，她们多半还存在犹豫，存在侥幸，殊不知，危害早已存在，尤其像萍这样，恶露还没有排尽就配戴束腹带，这会给她的身体造成很大伤害的，如盆腔瘀血综合征等，会严重影响她日后的生活和身体，真是得不偿失！
？专家支招
产后过早束腹，对身体健康不利。这是因为：
女性在怀孕时，随着胎儿的生长发育，其生殖系统发生着一系列的适应性变化，如子宫的容量和重量可分别增加至孕前的18倍和2倍左右，固定子宫的韧带也相应地变软、伸长。在分娩后，子宫在1天左右可降入骨盆，6周左右恢复正常大小，但固定子宫的韧带因在孕期过度伸展而松弛或分娩中裂伤，阴道及盆底支持组织亦因分娩时的过度扩张、伸展及损伤而弹性下降，不能完全恢复到产前状态。
若产后为了形体恢复，过早地束腹，会引起腹压增加，在盆底支持组织和韧带对生殖器官支撑力仍不强时，会引起子宫下垂、后倾。这种因怀孕、分娩而引起的盆腔内器官正常位置的改变，很容易导致静脉流动不畅，发生盆腔瘀血综合征。所以，产后女性要避免过早塑腹，可采用其他方法来进行塑身。这可参考我们本书中其他的相关内容，这里不再进行过多的介绍。
不过，需要提醒的是，如果你的束腹已经造成盆腔瘀血综合征的发生，可以通过以下方法进行改善：
停止束腹，不再增加腹压。
防止和纠正子宫后倾及下垂，如改习惯性仰卧位为侧、俯卧位等；可进行胸膝卧位训练，每天2～3次，每次1～15分钟；避免长时间地下蹲、站立和坐。
如症状较重者，可根据请医生诊治，使用一些活血通瘀的中药，如以丹参、红花、川芎、乳香、广木香、小茴香、路路通等进行治疗。
如果症状严重时，也可考虑手术，如阔韧带悬吊术、骶韧带缩短术、阔韧带筋膜裂伤修补术等。
心语提示
另外，造成“盆腔瘀血综合征”的原因还有很多，如长期处于不利于盆腔静脉回流的站立、坐姿或仰卧体位；早婚、早育及孕、产频繁，或是女性患子宫肌瘤、慢性盆腔炎、中、重度宫颈糜烂等疾病都可导致盆腔瘀血综合征，所以治疗盆腔瘀血综合征，也要根据病因，辩证施治。
问答72：“分娩时做过侧切手术，需要多长时间恢复？”
侧切，只是顺产当中一个极小的手术，但是如果防治、护理不好，则对产妇的身体和分娩后的生活是不利的，所以一定要做好保健护理工作！
玉儿分娩时做过侧切手术，现在已经分娩半个多月了，玉儿还是感觉侧切部位很难受，下床走路都成问题。她很郁闷，这侧切手术的罪什么时候才能受完呀！都快把人折腾死了！
心理分析
侧切，其实只是顺产当中一个极小的手术，医学称呼为会阴切开术。会阴切开术不仅包括侧切，还可以中切（为叙述方便，以下统称为侧切）。一些接受侧切的准妈妈们认为侧切还可以忍受，但手术后的恢复期则是最难熬的。所以很多准妈妈都会急切的盼望，侧切手术早些恢复，不愿再受这份罪！
另外，侧切的伤口也许在生理上会很快恢复，但对一些妈妈心理上的影响挥之不去。她们怕侧切手术影响自己以后的生育，影响以后的性生活，所以对于侧切，很多产妇都心存顾虑。
？专家支招
根据《父母》对顺产的妈妈关于会阴切开术（侧切）的调查，结果显示：接近92%的顺产妈妈都接受过侧切手术。
虽然侧切，只是顺产当中一个极小的手术，但是如果防治、护理不好，则对产妇的身体和日后的生活是不利的，所以能避免最好避免，但有几种情况则必须接受侧切，如：
会阴弹性差、阴道口狭小或会阴部有炎症、水肿等情况，估计胎儿娩出时难免会发生会阴部严重的撕裂。
胎儿较大，胎头位置不正，再加上产力不强，胎头被阻于会阴。
35岁以上的高龄产妇，或者合并有心脏病、妊娠高血压综合征等高危妊娠时，为了减少产妇的体力消耗，缩短产程，减少分娩对母婴的威胁，当胎头下降到会阴部时，就要做侧切了。
子宫口已开全，胎头较低，但是胎儿有明显的缺氧现象，胎儿的心率发生异常变化，或心跳节律不匀，并且羊水混浊或混有胎便。
借助产钳助产时。
如果，出现以上这几种情况，千万不要迟疑，应该尽量配合医生，尽早实行侧切。
其次，侧切后恢复，你更要加强自我护理，可以这样做：
加强对伤口的照顾。可以在淋浴时，用花洒喷射出来的水流冲洗伤口，或者用水拍打会阴周围，这样比干擦感觉要好得多。
拆线前，每天应该冲洗两次伤口，大便后也要冲洗1次，避免排泄物污染伤口；拆线后，如恶露还没有干净，仍然应该坚持每天用温开水冲洗外阴两次。同时，保持大便通畅，以免伤口裂开。排便时，最好采用坐式，并尽量缩短时间。另外，拆线后伤口内部尚不牢固，最好不要过多地运动，也不宜做幅度较大的动作。
如果伤口出现下面的几种情况，应该及时告诉医生，请她来处理：
伤口血肿：缝合后1～2小时刀口部位出现严重疼痛，而且越来越重，甚至出现肛门坠胀感。
伤口感染：产后2～3天，伤口局部出现红、肿、热、痛等症状，有时伴有硬结，挤压时有脓性分泌物。
伤口拆线后裂开：有个别产妇在拆线后会发生伤口裂开，此时如已经出院，应立即去医院检查处理。
最后，需提醒的是，在恢复夫妻之间的亲密后，为了避免对恢复后的肌肉组织的更多牵扯，可以使用润滑剂。
心语提示
根据临床调查的数据显示，有70%左右的妈妈，在侧切时并没有得到医生的通知，而是在不明就里的情况下被侧切了。为了避免这种情况的发生，你一定要事先和医生进行沟通，在条件允许的情况下，能不侧切，最好不要侧切！
问答73：“分娩后，怎样才能让子宫尽早恢复？”
子宫早日恢复原位，对于产妇来说，有一定的好处，你可以配合一些促进子宫恢复的方法来进行复原！
小嫣听朋友说，如果产后子宫不能尽早恢复，容易出现大出血或其他并发症。
如今小嫣已经分娩20天了，她用手摸下腹部时，依然能感觉到子宫的存在，显然，小嫣的子宫肯定没有回复到原位？小嫣不由得紧张起来，“怎样才能让子宫尽早恢复呢？”小嫣准备打电话给一位当妇产科医生的朋友问问！
心理分析
一般情况下，在产后10天左右子宫就缩回到原来的状态，4～6周后子宫得到完全恢复。妊娠过程中增大的子宫在分娩后不能顺利收缩的情况称为子宫复旧不全。
如果当子宫内尚有血块或是残留有胎盘时，子宫会先被血块填塞；然后，子宫平滑肌就会停止收缩，这时候就是所谓的子宫收缩不良，会有大量出血的危险（血崩），这种产后出血就是在产褥期最危险的事了，往日将生产视为到鬼门关走一趟，就是这原因。如果，在妊娠期，长时间子宫复旧不好，则会很担心子宫恢复不好带来的危险。这种情况，就会引起产妇们的紧张心理，她们盼望着自己的子宫早日复旧，不要再给她们带来什么不好的影响！
？专家支招
子宫的收缩恢复良好，对于孕妇的健康来说，很重要。
判断子宫恢复是否良好，可以通过两项外表的指标来判断：
一，如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是长子宫肌瘤；二，恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。这种变化的恶露是正常的！
子宫复原靠收缩，所以此时可以采且一些有效的方法加强子宫收缩而促进子宫复原，如：
按摩子宫+中西药子宫收缩剂：我们传统上教导产妇按摩子宫，使用子宫收缩剂，或是中医使用生化汤，都是辅助的角色。其目的还是引导子宫不断的收缩，直到没有出血且子宫腔保持净空为止。
子宫收缩剂的采用：为了预防产后大量出血，医生通常会用子宫收缩剂，另外，民间也有采用生化汤来去瘀活血，作为产后帮助子宫恢复之用。
除了西药跟中药调理之外，在产后初期按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，是最自然的辅助方式。还有，让宝宝吸吮母乳也会刺激子宫收缩。另外，刺激乳头也会让人体产生子宫收缩素，所以按摩乳房或是热敷乳房都会产生相同的效果，这就是用物理的方式来促进子宫收缩的方法。
如果你对上面的这些方法感兴趣，你可以试着做一下，帮助产后子宫早日恢复！
心语提示
如今妇女接受剖腹产的比率越来越高，现在大都开下腹的横式伤口，这方式常常会造成肌膜层的神经纤维暂时损伤。于是，产妇在前几个月的腹肌会呈现松弛状态，小腹容易突出，许多人因而误以为子宫收缩不好！其实经过3、4个月之后，等神经纤维再生，腹肌收缩能力恢复正常就好了，妈咪们千万不要因此紧张而胡乱使用药物。
问答74：“分娩后，第一次亲密接触，我们需要注意什么？”
一个新生命的诞生在激起一阵令人喜悦的浪花后，同时也扩散出一圈圈使人手忙脚乱的涟漪，怎样克服难关，调适生后你和爱人的性生活，这实在是新手父母们所面临的一大挑战！
已经分娩了3个月的陈华，终于迎来了产后的第一次激情。当晚，在老公的暗示下，陈华也做好了各方面的准备工作，准备和老公好好温存一番。
可是当他们真正相拥而卧地时候，陈华却无端的焦虑起来，任凭老公怎样爱抚、逗引，陈华就是没“性趣”。老公有些沮丧地看着她，最后还是强忍着即将发作的怒气，紧紧的把陈华拥在了怀里……心理分析
分娩后，有些女性的“性趣”却受到了影响，其原因有很多，比如对自己的形象没有信心，产后肥胖的身材、下垂的胸部，觉得这样的自己是与“曼妙”、“玲珑”划不上等号的，自然也与“性感”不相干，难以激发丈夫的“性”趣。有时候不是她没有这个要求，而是她顾忌自己的身材体态，不想让丈夫看见自己变形的身材。
还有的女性，在历经了漫长的孕期和生产时的剧痛，怕性生活会疼痛，所以不愿与爱人同房。
还有的新妈妈，会怕自己和老公激情时，宝宝会醒，会吵闹，影响情绪！等等。
要知道，女性产后性欲衰退，除了生理方面的原因，很大程度上是心理原因引起的。因此，除了要注意在产后生理上完全复原后才过性生活，新妈妈们还需要在心理方面做适当调整。
？专家支招
和谐的性生活可以使夫妻之间更加和谐、信任、恩爱，可以说是夫妻关系的润滑剂。产后的性生活还能使血液中的催产素含量增高，有助于子宫收缩和乳汁的分泌。因此，正常的性生活能促进新妈妈的身心健康。那么产后，夫妻该如何重拾你们的信心，打造完美“性爱”呢？我们给出下面的方案：
选择好恢复性爱的时间：一般来说，产后4～6周内应该禁止性交。在产后 6周即42天后，新妈咪应该先去产科进行全面检查，特别是对生殖系统进行较为细致的检查。如果医师认为生殖器官复原得很好，也就是说恶露全部干净，会阴部、阴道及宫颈的伤口已经完全愈合；同时新妈咪也感到自己的心里准备好了。这时，就是恢复性生活的最佳时机。
多给自己一些积极的心理暗示：不要担心你的身体因怀孕变了形，你要给自己信心，告诫自己“我喜欢我的身体”，“我喜欢被触摸和拥抱”，“我渴望和老公做爱”……如果你还是没有兴趣，那就别勉强自己，和老公好好沟通一下，说出你的烦恼，说不定老公的温存会让你性趣大增，可能逐渐的，你压抑已久的激情也会迸发出来。
向老公做一些含蓄的暗示或挑逗：产妇可以采取主动姿态，试着和老公在卧室以外的房间里激情一番，或者在他即将下班时打电话给他，这往往能给你们的性爱注入意想不到的浪漫元素。
妈妈先做好心理准备。要重新适应或找回怀孕前的亲密感，新妈咪必须先放开自我，老公才能放心地配合。试想如果产后行房时，妈妈表现出担心伤口疼痛或不适的顾虑，心疼你怀胎十月的老公必定会体贴至上，先打退堂鼓了。所以产后如何找回夫妻正常性生活，妈妈先要做好心理准备夫妻性爱成功的重点。
避免宝宝的干扰：可以考虑单独设置一间婴儿室，或是暂时将婴儿床移至另一个房间，或时，让别人代你们照管宝宝，这样，可以暂时忘却所有的烦恼，以减少性爱时的心理压力，放松心情以增加彼此性爱的气氛。
让回忆激起你的激情：可以和爱人相拥而卧，一起回忆你们以前的激情时刻，想想过去的你们在一起的时候，什么活动能激起浪漫和热情，是否能重复这些交流，即使程度小一点。说不定也还会激起无限性欲。
拒绝急躁心理：产后性行为要忌过激烈，或单刀直入，因为产道内的伤口可能因润滑不足而再次受伤，所以充足的前戏，温柔的接触才是产后性爱享受的绝妙之策。
改变一成不变的性爱程式：产后，如果以平常“男上女下”的姿势进行性行为，可能体验不到太多快感，甚至让新妈咪感到不适，所以不妨采取“女上男下”的姿势，这样不容易挤压到伤口，也可以让另一半了解应该如何配合妻子，减轻性行为中的心理压力。这个姿势与半蹲阴道紧缩的运动相同，也可顺势练习收缩阴道，有助于男女双方达到性高潮。
如果阴道比较干涩，也可以用润滑剂，以减少阴道干燥所造成的不适。
如果产妇的性欲不是很强，这时可以让爱人先用手指的扩张动作来刺激阴道与阴蒂，这样会对你的性爱享受，带来有益影响！
当老公的，则要给老婆更多的爱护和柔情，你可以告诉她，你还是喜欢跟她在一起温存的感觉，另外，要想办法引导老婆激起性欲，只有你真心的负出了努力，你们才可能获得愉悦的享受。
而女性，此时，也要给老公他更多的温柔：做了母亲的女性容易满眼只是孩子，经常忽略丈夫的存在。其实不能到晚上才注意到配偶的存在，他像孩子一样同样需要关心、照顾，这些都能使你们的性爱得到升华。
寻求医师的帮助：如果经过磨合期后仍无法找回怀孕前的感觉，或难以达到性高潮，不要因为羞于启齿就逃避，坐在一起分析一下原因：是因为产后压力太大或单纯是产后阴道松弛让另一半“性趣”缺失？前者可以寻求身心理医生的帮助，而后者则可通过有意识的锻炼或者阴道紧缩手术让阴道恢复到产前的紧实，让你们的性趣之火重燃。
另外，产后要注意避孕，产后6个月内，无论是否哺乳，妈咪的妊娠发生率都很高。因此，采取有效的避孕措施是非常必要的：
避孕套：在产后6个月内，产妇体内处于荷尔蒙系统不稳定、子宫恢复不完全的状态，最好使用避孕套。
口服避孕药：产后6个月内的哺乳妈咪不应服用；不哺乳的妈咪，可在产后21天后开始应用。
节育手术：节育手术是在今后不打算妊娠时实施的手术，包括输精管结扎和输卵管结扎手术。这种方法虽然避孕成功率高，但是想要再次妊娠时，必须实施复原手术，因此需要慎重考虑。
宫内节育器：长效、简单，一次放置于宫腔，可避孕数年，有效期内避孕效果可靠。
总之，避孕方法，有很多，你们可以根据自己的需要合理的选择。
心语提示
准爸爸们应该多理解老婆，给她一些积极的暗示：“我最喜欢散发着母性光彩的你”。“我喜欢现在的你！”等等。你也可以多采取主动姿态，并不一定要给她实质性的“性爱”，可以从别的方面，给她一些抚慰，总之，要让老婆逐渐的被你打动，逐渐回归到正常的“性生活”中来。
问答75：“分娩后，阴道松驰有什么解决办法吗？
阴道松弛对性爱，对身体健康都有影响？产妇可以通过一些方法，来缓解这一不良现象，这对保证产后的性生活和谐，保证夫妻关系稳固有着重要的作用和意义！
小季于3个月前顺产一女儿，因此，阴道变得很松驰。她怕对以后的性生活有影响，所以她到处寻找解决阴道松驰的妙方。至今，小季已经找到了很多种解决的方法，可是，每一种方法，用在小季身上，就不那么灵了。为此小季很苦恼，心想：“怎么就没有一个有效的解决阴道松驰的方法呢？”不是没有，而是你没找到！
心理分析
产后阴道松驰，也会引起产妇们的心理焦虑，她们担心自己的阴道松驰，会影响夫妻性爱。另外，有些阴道松驰的孕妇，阴道壁膨出盆腔肌肉群恢复欠佳，甚至是受到损伤，这会给孕妇们带来身体上的种种不适。
所以，她们想尽快解决这一不良生理问题，恢复以前的紧致阴道，对享受性福和保持身体健康都有益。
？专家支招
阴道松驰是指盆腔肌肉群的张力下降造成阴道周围肌肉松驰、阴道变宽，严重者可有阴道壁膨出。其最常见原因是自然分娩后，盆腔肌肉群恢复欠佳，甚至是受到损伤，造成阴道松驰。
阴道松弛对性爱，对身体健康都有影响？那么要怎样才能恢复阴道松驰的现象呢？可以这样做：
产后一周，仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
第二种方法是：在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。
另外了可以这样做：想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎，使骨盆底上举，就像在吸引它一样。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。这种练习可以改善尿失禁，改善阴道润滑，增强性高潮的感受。
当然，个人的身体情况及分娩过程不同，体质恢复也不尽相同，如果阴道的恢复不尽人意，进而影响到性生活时，应速就医，避免因此而导致夫妻关系紧张！
心语提示
如果阴道松驰的女性，在产后与丈夫同房是，不妨采取“女上男下”的姿势，这个姿势与半蹲阴道紧缩的运动相同，也可顺势练习收缩阴道，有助于男女双方达到性高潮。
问答76：“产褥期我要节食减肥，会不会影响我的健康？”
产后不易进行节食减肥，否则会给产妇和宝宝的健康带来不利影响，如果真要减肥，最好的办法就是运动加哺乳！
蕴华刚分娩20天，就想减肥，因为她打算在分娩后上班时，将自己的身材练就到妊娠前的状态！
节食减肥刚进行了一天，蕴华就忍不住了，原因是她好像比以前更容易疲劳了，而且心情很烦躁……有了这些不良情况，蕴华怀疑跟自己的节食有关。同时，又想到自己的宝宝还要自己来哺喂呢，所以，蕴华对节食减肥有点儿放弃了，她怕会给自己和宝宝带来不良伤害！
心理分析
产后发胖，这是许多女性遇到的共同问题。伴随着婴儿的成长，产妇对自己臃肿的体形开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要，又能减去身上多余的脂肪，恢复体形美丽，是每个产妇都关心的事。
有的妈妈在产后，面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥。可是他们又担心自己刚分娩完，节食减肥对自己和宝宝的健康造成伤害，所以举棋不定，难取难舍！
？专家支招
新妈妈在产后早早地节食减肥，必然要影响母乳的质和量，从而间接地影响宝宝的健康。因此，哺乳期间不适合减肥。
如果新妈妈，想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以让你消耗卡路里，即使多摄取汤汤水水，你的体重也不会增加很多。如果未进行母乳喂养，可在产后3个月时根据自身的健康状态着手瘦身。
另外，在生活中，也可以采用其他一些方法来进行塑身，比如运动，躺在床上“捂月子”是造成产后肥胖的罪魁祸首。而锻炼是防止产后发胖的重要和有效的方法。孕妇可以根据自己的条件，合理的选择各种运动进行锻炼，可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪。并可调节人体新陈代谢，消耗体内过多脂肪和糖分，预防产后的大肚子和水桶腰。但是，锻炼要讲究个度，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。
另外，饮食方面，平时要注意多吃些豆制品、新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪、高热量食品，可防止肥胖。
心语提示
在妊娠时或分娩后，无论是体重，还是体形，都会发生改变，无论你过去如何苗条动人，亭亭玉立，妊娠后也很少有人能够保持以往的婀娜身姿。如果不加注意，可能在月子里不定期会胖上加胖。所以产妇如能坚持在分娩后进行必要的身体锻炼，就可以对体质以及体型的恢复起到积极的作用。
问答77：“剖腹产，肚皮上留下难看的疤痕怎么处理？”
剖腹产后，女性肚子上留下难看的疤痕别担心，只要从做好护理，是不会影响你的美丽的！
34岁的李霞，半年前施行了剖腹产术，肚皮上留下了难看的疤痕。每次，看到这条疤痕，李霞就忍不住心里难受，她好希望自己肚皮上的这条疤痕早些消失，早期还原她的美丽！
心理分析
为了心爱的宝宝，不得已在肚子上划了一刀，但是基于女性爱美的天性，剖腹产后的妈妈最关心的，莫过于如何将肚子上丑丑的疤痕去掉。别担心！现在就一起来除疤大作战吧！
？专家支招
近年来，由于剖腹产率平均已升至60％左右，从而引发剖腹产对妊娠不利影响增加，施行剖腹产后子宫有疤痕缺陷，就是愈合后与周围正常组织也异样，肌肉纤维组织不仅少而且薄，很容易发生盆腔黏连，如不慎怀孕后胎胚种植在疤痕上，甚至会产生胎胚植入的可能性，导致的直接后果就是子宫大出血，要保全生命只能施行开腹全子宫切除术。
有关专家认为，产妇及其家属往往过多地考虑了分娩的痛苦，却忽略了剖腹产给人体带来的损伤以及后遗症，这是不可取的。
剖腹产后妇女如果不慎又怀孕，一定要到医院做B超定位检查，早期得到诊断，早期接受个性化治疗，从而保障生命安全。
另外，对于剖腹产的疤痕我们还要做好护理，可以这样做：
手术后刀口的痂不要过早地揭，过早硬行揭痂会把尚停留在修复阶段表皮细胞带走，甚至撕脱真皮组织，并刺激伤口出现刺痒。
在伤口长全后，如果痛痒，可以涂抹一些外用药如肤轻松、去炎松、地塞米松等用于止痒。
避免阳光照射，防止紫外线刺激形成色素沉着。
改善饮食，多吃水果，瘦肉、肉皮等富含维生素C、E以及人必需氨基酸的食物。这些食物能够促进血液循环，改善表皮代谢功能，有易于疤痕消失。切忌要避免吃辣椒，葱蒜等激性食物。
平常注意保持疤痕处的清洁卫生，及时擦去汗液，不要用手过度搔抓，用衣服摩擦疤痕或用水烫洗的方法止痒，以免加剧局部刺激，促使结缔组织炎性反应，引起进一步刺痒。
心语提示
一般来说，用肉线缝的伤口比较方便，手术后不用拆线，不但缩短住院天数，也能减轻伤口的疼痛，但是若有少数病人对肉线的吸收较差，则会在缝线部位产生小小的脓疡，造成伤口疼痛及不适，甚或引起肉芽肿组织的产生。所以手术时，应该根据产妇的体质，合理选择。