现在每个人都已经写完自己的那份列表了，下面我们一起来做这样的一件事情，那就是把你手中的那张列表揉成一团，然后扔进垃圾桶中，或者，如果你真的很在意这些东西，将它们拿进客厅，放进烤火炉中，看着它们变成灰烬；你也可以用碎纸机把它裁成细细的一条一条的小纸屑，无论什么方法都无所谓，因为我要你们做的只是将你们所列出的那些忧虑从形式上统统都丢掉。我向你保证，这样做是一个很好的办法，它的确是一种很有疗效的办法。当然，你们也看到了，我只是说，我们可以从某种形式上将这些事情"消灭"掉，并没有说它们就真的一去不复返了。这些焦虑当然不会因为你将它们扔进垃圾桶或者放进火里就消失了，你需要给公司提取汇款，你还是需要去做；你的女儿要买鞋，尽管你可能不愿意，你还是得去给她买；当然，每个人都想呆在家里，哪里都不愿意去，舒舒服服地休息，可是你还是必须为明天的会议做一定的准备。当你在读这本书的时候，也许它们还在你的心中，并且变得越来越严重起来。但我想告诉你的重点是：既然在这一刻你不可能对这些焦虑做任何的事情来缓解它们，为什么不试着放开一些，让自己歇息一会儿，考虑一些眼前的事情呢？其实这是个非常简单的道理，讲出来，大家都明白，但是为什么却难以去实行呢？就是因为我们总是放不开，总是愿意主动地将自己放在焦虑的心境中间，让自己觉得如果今天我没有这样或者那样去做，整个事情就会很糟糕，我的生活也会变得混乱不堪。但是，记不记得有这样的一句话："无论离开谁，地球还会照样转！"其实有的时候，我们认为自己是多么的重要，离开我们，整个世界都会为此而停顿下来，所以，对一切的事情，我们都要完美地、迅速地完成，但是，殊不知这种"重要性"只是自己给做出来的；更何况，最终取得成功的人，并不是成天都忙得焦头烂额的那些人，而是懂得调剂自己的生活，懂得在忙碌之余，还不忘欣赏生命中美好的一面的人。
