幻想与现实既有差异，也有联系，它们之间存在着一定的辩证关系。我们既不能把幻想看得虚拟而毫无意义，也不能脱离现实的土壤而耽于虚幻之中。对此，青年人要善于把握好幻想与现实的辩证统一，正确地解决好幻想与现实之间的矛盾。
1、认识幻想与现实的关系
幻想和现实，其实它们是有非常密切的关系的。我们要说，幻想与现实之间既有距离，又没有距离。
（1）现实是幻想的前提
幻想与现实之间总是存在一定的差异，但它们的关系又是极其微妙的。可以说，是幻想推动社会造就了现实世界。
如果没有幻想，就没有英国人瓦特发明的蒸汽机，爱迪生的电灯，更不用说现在的电视机、飞机，甚至宇宙飞船了。再者，我国自古就有“嫦娥奔月”的故事，千百年来广为流传。
但是，幻想并不是可以脱离生活，随意虚构，信口胡说。幻想必须植根于现实，反应现实，同时必须接受生活规律和自然规律的制约。
（2）幻想与现实的本质
幻想与现实之间隔着一层梦想，如果幻想走到了梦想的话，那幻想与现实之间的距离就是无穷远了；相反，如果幻想最终变成了现实，那幻想与现实之间的距离，我们完全可以说，已经没有了。
要处理好幻想与现实的关系，使得幻想与现实之间融合无间，首先要立足于本质的真实，还必须使幻想环境和幻想人物成为一个和谐的统一体。
（3）幻想与现实的对立统一
有一句话叫做幻想很美好，现实很残酷。有时候幻想教会我们，世界可以美好，可以没有腐败，可以有信心。我们在站在现实这方面的同时也要想着幻想。
哲学中曾经说过，矛盾是对立统一的，矛盾双方可以在一定的情况下相互转化，幻想和现实这对矛盾，要把握好度的标准，这样才能达到幻想与现实的对立统一。
2、了解爱幻想人的心理特点
爱幻想指的是对一件事情产生没有理由和根据的或过多的想法，青年朋友们在复杂的生活中，有时候是处在郁闷和压抑中，想逃脱，却又免不了被现实的种种残酷所压倒，只能默默地忍受生活中带来的痛苦。
（1）隐藏的表达
爱幻想的朋友往往太过羞于言表自己内心，怕被别人所耻笑，更怕自己受到伤害。所以，对自己喜欢的事和人也只能深埋在内心，不自觉地幻想，明知道这是错的，可又控制不了自己。
幻想是想象的一种形式，幻想是和个人的愿望相联系，并且指向未来的。积极的幻想，如理想，对人能起到激励、鼓舞作用。但可惜的是，并非所有幻想都是积极的，有些人脑中的幻想是没有现实根据的、消极的，所以一定要认清幻想与现实幻想内容的绝对化。
（2）过分的概括
爱幻想的青年朋友对事件的评价往往以偏概全，常常凭自己对某一事物所作的结果的好坏来评价自己为人的价值，其结果常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处，一钱不值，进而产生焦虑抑郁情绪。
青年朋友想象的内容趋向于“糟糕透顶”，并且认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果，这种非理性信念常使青年朋友们陷入焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、痛苦的情绪体验中。
可见，爱幻想的青年朋友身上的幻想内容常常是极端的、不合理的，不利于一个人的人格发展和情绪完善的，这种表现往往会最终导致青年朋友们陷入消极情绪的困扰。
3、弄清幻想与现实矛盾的原因
青年朋友内心“理想我”与“现实我”往往都是相冲突的，追求自我实现的强烈性与实践人生价值的懈怠性相矛盾。这种矛盾或冲突，极易造成青年朋友们的心理平衡危机，或导致青年朋友们沉迷于幻想，与现实相脱离，或对现实不满，苦闷恼怒，产生消极抵触情绪，甚至产生行为越轨。
（1）理想与现实的差距
青年朋友们大多朝气蓬勃，富于幻想，胸怀远大的理想与信念，对未来充满美好的向往。然而青年朋友们往往又是急躁的理想主义者，对现实生活中可能遇到的困难和阻力估计不足，以致在升学、就业、恋爱等问题上遭受挫折，或一旦困惑于现实生活中某些不正之风，又容易引起激烈的情绪波动，出现沉重的挫折感，有的甚至悲观失望，严重的陷入绝望境地而不能自拔。
理想我是将来要实现的我，是现实我的努力方向，现实我是生活中实实在在的我，两者是不同的。当两种形象混淆起来时，就会产生矛盾。一般来讲，青年的理想我与现实我之间的一致性系数很低，原因在于青年朋友们的理想我比较高，一方面由于社会对青年的期望很高，另一方面与他们自己优越的地位有关，往往容易使自我认识理想化或非客观化。
当周围的人对自己的评价不像自己想象的那么高就容易产生矛盾，这就使得青年朋友们最自我认识摇摆不定，把握不住。特别是当实现理想我的过程中遇到困难、挫折、障碍时，青年朋友们就会产生苦闷，抑郁等消极的自我体验。
处于转变阶段的青年朋友们出现这样的心理矛盾是过渡时期具有的正常现象，这些矛盾中同时蕴藏着转变中的真正起步，对生活抱有的不切实际的幻想消失了。正视现实，勇于探索，调整情绪，重振精神使得青年朋友们能够顺利进入新的发展阶段，但是，如果这些矛盾冲突过于激烈和持久，容易导致压抑感，甚至出现心理障碍，妨碍青年朋友的健康发展。
（2）自我意识中的矛盾
青年朋友们的自我意识的矛盾也是造成幻想与现实之间分辨不清的原因之一，主要表现为两个方面：主观我和客观我的矛盾；理想我与现实我的矛盾。
主观是个人对自己的认识和评价，客观是真实的自我存在。二者会处于一种不一致的状态，这种不一致可能是自我膨胀，也可能是过度自卑。
青年朋友们要认识到这种不一致，分析、反省、解剖自身的自我观念，以便找到不一致的原因，树立正确的自我概念。理想是现实通过努力可以达到的一种境界，现实是自我的目前状态，理想我现实是有一定距离的，如果个体对自我的发展没有做过思索，对未来没有什么希望，只是消极地度过时光，自我同一性就会长期处于扩散状态；如果理想和目标过于远大，又可能使个体无法企及而感到失望沮丧，一再产生挫折感和失败感从而放弃对理想的追求。
另一方面，如果个体的自我理想与社会规范是相背离的，即选择消极同一性，会使青年朋友们无法适应社会而最终阻碍其健康发展。
青年朋友应该经常展开有关人生观和人生理想的讨论，身边的朋友和父母应该及时了解他们的想法，使每一个青年朋友都能具有极积的人生追求是非常有必要的。
（3）自我与社会关系认识的偏差
自我同一性还包括一种连带感和归属感，即个体感到自己从属于某一个社会、国家和集团，他接受自己所属社会或集团的价值观念，可以容忍社会的一些不足。
青年朋友了解社会的期望，并按照一定的社会角色规范去行事，在社会中找到自己的位置并感受到自己的存在对于他人是有意义和有价值的。
如果青年朋友们不能正确认识自我与社会的这种连带关系，或没有获得良好适应社会应具备的知识与技能，就会给他的同一性确立带来困难。这可能表现为：过高地期待社会，希望社会能按自己的愿望存在；不能接受正常的社会规范的约束而肆意行事；对现存的某些社会现象无法容忍而采取一些极端的方式加以反抗或彻底逃避。
关于如何处理好自我与社会的关系，我们往往只强调个体对社会的奉献，而忽略了如何让青年朋友们去正确认识社会，去适应外部世界，并且让他们了解必要的处世技能。
4、善于调节幻想与现实
爱幻想如果是在青春期是很正常的变现，也是强烈求知欲的一种扭曲，如果出现在成年人，就要考虑是不是受了什么打击，精神可能一度处于崩溃状态，调适显得很重要。
（1）不要过于理想化
当一个人的梦想与现实差距太大，或者过于理想主义化时，自己便很容易陷入幻想之中，来寻求一种心灵上的寄托，这在一定程度上减轻了自己的负罪感和压力，可是过后会空前的空虚，于是形成恶性循环，建议每天做一些自己很烦的事，培养自己做事认真负责的态度，从小事做起，把小事做好。
（2）不要过于完美化
完美主义是把双刃剑，可以让人精益求精，也可以让人吹毛求疵，所以一定要把握好一个度，如果青年朋友在现实中有什么困惑，请尝试了解和解决它，而不是一味的空想和幻想，那样是不会有结果的。
（3）学会思考与沟通
思想是行为的先导，坚持做到言行必果，多多体验生活，就不会有那么多不切实际的想法了，尝试与人沟通交流，谢绝自闭和妄自菲薄，多向别人学习。
总之，青年朋友们要正确的面对现实，做到无论现实如何残酷也要勇敢地去面对。
贴心小提示
亲爱的朋友们，为什么在我们的生活中往往有时分不清幻想还是现实，有时却又不愿意接受现实，一味的生活在幻想里面呢？
一是你启用了不恰当的心理防卫机制。启用了“歪曲作用”这种心理防卫机制。歪曲是一种把外界事实加以曲解、变化以符合内心需要心理防卫术。
二是启用了“幻想作用”的心理防卫机制。这是指一个人遇到现实困难时，因无法处理而用幻想的方法，使自己从现实中脱离开或存在于幻想的境界中，以得到内心的满足。它可以说是一种部分的，且为思维上的退行现象。
理想化作用是幻想作用的表现之一，它是指对另一个人的性格特质或能力估计过高的现象。你对那个演员的评价可能就属于这一类。理想化作用带有浓厚的自我陶醉色彩。
幻想作用有其积极的一面，比如它能使人获得满足感，使人感到精力充沛和斗志旺盛等。然而，幻想作用也易形成人的情绪陷阱，因为幻想作用往往通过夸大他人的优良表现，而宽容自己对失望和挫折的反应，形成以他人的成就来代替自己努力实践的倾向。由于这种满足感是理想化的，而非自己努力的结果，过分幻想就容易形成不健康的心理和导致一些实际上和情绪上的困扰。