进行体育锻炼，不仅可以提高人体的御寒能力，而且可以促进钙磷的吸收，加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，并可以通过阳光中的紫外线对人体进行杀毒。总之，进行体育锻炼好处很多，但是在冬季严寒的气候中进行锻炼，要注意以下几个方面的问题：
（1）防止受寒冻伤
根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的脸、手、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还要做相应的保护措施，如戴手套、耳套等。
（2）准备活动一定要充分
在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和伸展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。因此四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位要充分活动开，方法主要以做操或小步慢跑为主，不仅剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。
（3）运动量要适中
运动量要根据锻炼者的年龄、性别、身体条件、训练水平来决定。在室外进行锻炼时运动量不宜太大，不宜出现大汗淋漓的现象。如果出现就应该及时调整运动量。在锻炼中应该及时进行自我医务监督，根据观察、体验自身各器官的反应来掌握运动量也是一种比较好的方法。具体的方法在前面第四节已经作了详细说明，此处不再赘述。
（4）放松要科学
积极的放松是良好的休息。结束锻炼后不要急于休息，要用积极的方法进行放松，可以原地蹦跳踢腿。不仅要注意全身的放松，而且要做好心境上的放松，轻松愉悦的心情对身体会产生良好的促进作用。