浙江 主任医师 李 群
导 读：
大家知道，母乳是婴儿的天然食品。母乳喂养不仅可以给婴儿提供丰富全面的营养，还可以增强婴儿的抵抗力。但是，现在许多年轻的妈妈却为缺乳而苦恼。下面介绍的食疗方，既简便有效，又增补营养，缺乳产妇不妨根据各自的情况和不同的季节选择食用。
中医认为，女性产后缺乳是由于气血亏虚、不能生化乳汁，或肝气郁结、气机不畅所致。下面介绍的食疗方，既简便有效，又增补营养，缺乳产妇不妨根据各自的情况和不同的季节选择食用。
1. 猪蹄1对，通草9克，茭白15～30克，加水共煮，以文火炖烂，去茭白、通草渣，食猪蹄、喝汤。
2. 猪蹄1对，香菜15克，同放砂锅中加水炖。待猪蹄炖烂后，连汤食之。
3. 猪蹄1对，黄豆60克，花生仁60克，加水清炖，熟后服用。
4. 母鸡1只，黄芪50克，通草10克，黄酒3勺，加盐少许，隔水蒸熟。
空腹分2～3次服食。
5. 鸡肉150克，黄花菜30克，黄豆50克，共煮烂后调味食用。
6. 豆腐500克，羊脂120克，共水煮，熟后加食盐调味，任意食之。
7. 豆腐150克，红糖30克，加水煎煮，熟后加米醋30毫升，顿服。
8. 豆腐250克，海带60克，加水炖煮，待海带烂后淡吃。
9. 豆腐500克，皂角刺15克，炒王不留行30克，加水共煎，喝汤吃豆腐。
10. 鲜河虾120克，捣烂，放入一杯黄酒加热煮开，趁热一次服下。
11. 鲜鲫鱼1条（约500克），洗净去内脏，清炖。待熟后加入黄酒500克，吃鱼喝汤。
12. 鲜鲫鱼1条（500克以上），洗净去内脏，加入冬瓜皮30克共炖。
13. 青鱼1条（约250克），去鳞及内脏，与花生仁100克炖汤服用。
14. 鲜带鱼1条（约500克），洗净去内脏，加木瓜一个（去皮及核）共煮。熟后调味，喝汤食鱼。
15. 鸡蛋3个，鲜藕250克，加水煮熟。将蛋去壳，与汤、藕一同食之。
16. 小米60克，干荷叶9克（用纱布包好），加水共煮成粥，去荷叶，喝粥。
17. 鲜莴苣250克，洗净，去皮切丝，以食盐、黄酒适量调拌，分顿佐餐食用。
18. 绿豆30克熬汤，加红糖适量饮服。
19. 花生仁60克，装入洗净的猪肚内，炖熟后调味吃。
20. 花生仁60克，桂圆肉30克，粳米100克，共煮粥。早晚服食。
21. 赤小豆30克，小米30克，共煮粥。每日早晚服食。