炎热的夏天，如果长时间的在烈日下暴晒，在高温的条件下劳动、运动，或者在闷热、潮湿、不通风的情况下学习、生活，都会中暑。中暑往往来势凶猛，要及时进行救护。那么中暑之后应该怎么办呢？中暑的程度不同，表现出来的症状也不同。轻度中暑或中暑早期，中暑者一般只是感到有点头晕眼花、乏力、胸闷和轻度的恶心；较严重的中暑一般发病急，中暑者感到头晕头痛、严重无力、口干心慌、恶心呕吐、多数还有体温升高。（1）如果发现自己有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；多饮用一些含盐的凉开水或含盐分的清凉饮料；在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，休息一下，往往就会好转。（2）如果发现自己中暑较为严重时，及时到阴凉通风处，喝含盐的凉开水，服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药，同时用冷水敷头部、颈部、腋窝、臂弯等处。（3）如果出现了全身痉挛、口干心慌、发热、呼吸困难等症状时，应该迅速被送至医院进行紧急救护。
中暑主要靠预防，预防措施主要有：（1）出行躲避烈日夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在早上10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
（2）别等口渴了才喝水不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量也很高，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。
（3）保持充足睡眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是晚上10点至晚上11点，最佳起床时间是早上5点30分至6点30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。