比如当你看到一件衣服第一感觉很漂亮，但你转念一想告诉自己：“算了吧，没必要看！”可是当你走出商店之后的一段时间里，你会忍不住地挂念那件衣服。这是因为在你直接否定了你想要“看看或试穿那件衣服”的直觉，心里就对你实际的反应产生了怀疑“是不是真的没有必要看呢？”
在盯着某一点时别忘了看看周围的环境——大多数事物在不同的环境中会表现出不同的特点与性质，比如一朵花，生长在田野里、被拔起来丢在路边、捧在美女的手中，在这三种情况下，给人的感觉是完全不同的。在大环境中看待一件事物，就容易在整体中找到它所占的部分，特别是在一定的环境中正确看待其局限，进而掌控自己对其采取的行动。
在看到让自己悲观的地方时想一想能够得到的好处——难免遇到让自己痛苦的事情时，不妨释放一下自己的感情，然后告诉自己：“痛苦之后，我能从这里获得什么样的好处？”有时候，只问一遍是不够的，就不断地问自己，最后一定会有一个答案跳出来，这就是自己心里真正能够得到的。任何一件事情发生的时候，结果与自己的感觉其实并没有直接的关系，只是我们把它们混合在了一起，转换想好的地方，就是将情绪丢掉，把结果变为自己的经验。比如下雨淋成了“落汤鸡”，如果把“倒霉、郁闷”的情绪丢掉，我们就能获得“以后出门要注意天气情况”的经验。
遇到困难时把看点由情绪转移到事件本身——从心理学的角度讲，困难是事情本身在发展前进的过程中与客观环境的冲突。发生困难的原因有可能是事情本身的方向出现偏差，也可能是因为在特定的环境下目前的方法不够有效。不管怎样，他与我们的情绪无关。
负面消极的情绪不仅不能对事情产生任何积极的意义，反而使事情陷入更大的困境之中。我们在大多数情况下要的是实情的结果——事实上，情绪的产生多半是因为担心不能达到想要的结果。如果我们能够把看点集中在事情的本身，例如起因、经过、需要实现的结果等要素上而非过程中的情绪如恐慌、焦虑、疲惫等因素上，问题就会变得清晰明了起来。
战斗启示：
心病还需心药医，要想改变自己悲观的状态，第一个要做的就是“管理”自己的心。只有当你能掌控自己的眼睛，凡事都能看到阳光积极的一面，甚至在面对最黑暗的事情都相信其中一定包含有利益的种子时，你才能变得乐观与自信。
实战练习：如何转移自己的焦虑情绪
当你由于某种挫折或不顺而产生焦虑的时候，不妨在心中默念这样几句话，它可以帮助你尽快从焦虑中解脱出来，让心情放松。
——这个问题没什么大不了的，我可以轻松搞定它。
——实际上问题的关键在于……，至于这一点，我有把握完成。
——解决方法其实很简单，只需要我……。
——反正麻烦已经出现了，我必须得做点什么。
——没关系！大家都会支持我的！