林语堂先生说得好，乐，原是人生重要的一部分，如果一个人只知工作，而无娱乐，那人生该有多乏味，生活的花朵又怎能绽开，又如何绚丽？劝告那些有工作狂倾向的朋友，不妨在八小时以外安排些休闲活动给自己，既要工作，又要娱乐，这是一个人要想快乐工作必须解决的课题之一。
1．事业为了生活，但生活不是事业
在我们在追求事业的过程中，不要一味地打拼，甚至迷失了自己，要知道我们工作的目的是什么，生命意义是什么，生活真正的内容又是什么？
承担事业责任是人类与生俱来的基本需求，只注重事业成功，为工作失去生活，这是得不偿失的，我们应该更多地关注自己，找回真实的生活，找回快乐。
工作在职场快节奏中的都市白领们，他们在职业生活里奔跑。为了不迟到，他们步履匆匆；为了赶时间，他们在快餐店里狼吞虎咽；为了提升自己，“充电”学习进速成班；为了工作，为了家庭……他们每天都在跟时针、分针甚至秒针赛跑，到头来有些人为了担承事业的重任，而把生活拒之千里之外……
小王是一个很敬业的主管，差不多每天都是马拉松式地工作着。不但他个人如此，甚至要求下属，和他一起共同进退。其中一个叫小张的下属，也是抱着“工作就是生活的全部”的态度。
直至有一日，小张的儿子跌伤了脚，这皮外伤固然不碍事，问题就出在儿子对他的态度犹如陌生人，若即若离，并拒绝接受他。经过了这件事，小张受到很大打击，他发现自己原来一直错过了生活中最重要的东西，就是与家人的亲密关系。为了补救这关系的缺口，他和上司小王商议，寻求解决方案，而且大前提是：“以工作素质来评价工作的能力，而不是以逗留在办公室的时间作为表现的准则。”
我们生活在一个压力极大的社会环境中，我们为了生活，为了生存，我们承担着繁重的责任，比如社会责任、事业责任、家庭责任，我们拼命地工作；但实际上，不管我们有意或无意、主动或被动，工作几乎成了生活的惟一内容和支柱。一旦失去了工作，我们不仅会在物质上垮掉，同时也会在精神上垮掉。而在工作中，由于各种原因，又会使我们时时感受难以解脱的束缚，经受无法避免的挫折，从而体验到深刻的无力感与无奈。
既想在工作上做出一番令人刮目相看的成就，又想过着自在惬意的生活，很多人的现状都是这样的。可是，结果总是两头不讨好，往往得到了这个，失去了那个。为什么会如此呢？原因很可能出在把工作与生活混为一谈。其实，工作就是工作，生活就是生活，工作是为了更好地生活，只注重事业成功，为工作失去生活，这是本末倒置，我们应该更多地关注生活，找回属于自己的快乐。
2．培养情趣，让生活多些色彩
人类给自己创造出一个世界，原本是要给自己幸福和快乐，而结果却被这个创造的世界所挟持，以致忘掉人生本来的目的。这该是人类的悲哀。但人类终究是自然的，一颗来自自然的心总有逃离世界、回归本真的欲望，这不是精神的脆弱，也不是无聊的追求，而是人在本质上真正的需要。所以，给一点时间照拂自己的心灵，应该是我们对自己的慈悲。因此，在我们工作之余给自己留点时间，做些自己感兴趣的事情，能使紧张的大脑松弛下来，让自己在工作之外找到生活的涵义。
小张在某机关里从事材料整理工作。长时间没日没夜地加班，曾经使他的心情十分烦躁，但他慢慢地学会了自我调整。他在家里的阳台上养上了几盆杜鹃、苏铁、君子兰等花草，用心地浇水施肥，还特地购买了一个大鱼缸，买回五尾红色的小金鱼放养其中。每天下班后，他都要静静地观赏花草长出的新叶、吐出的花蕾，欣赏小金鱼在水中游动的姿态，从而释放工作带来的紧张情绪。
一个人如果一直工作，得不到某种快乐，他就会慢慢地对工作失去兴趣。相反，如果工作结束后，能够享受生活之外的快乐，也能提高工作的积极性。
有一位事业有成的中年人曾说：“工作累了，我最喜欢到酒吧坐坐，小饮几杯，心情一下就舒畅了好多，也不觉得累了。”
记得有一次，他碰到件倒霉事：他的公司为客户组装的电脑出了问题，而发货期迫在眉睫。干了这么多年的他，从未出现过这么大的纰漏。为了赶合同期，大家只得昼夜不停地工作，一连三天，终于返修完了。工作暂时没那么忙了，但心一时还放松不了，于是，下班后他去了那家熟悉的酒吧。每次去酒吧，颇有酒量的他都要上一瓶红酒加冰块，别的酒喝上几杯会燥，红酒的感觉是不温不火。红酒加冰块，一杯杯细品，耳边是萨克斯演奏的音乐，轻柔、舒缓，带着点忧伤。一瓶红酒喝完，带着点微醉的他心情趋于了平静。
3．放下工作，旅游去
旅游就是简单的旅游，简单的行走，以一种淡然的方式，换一些空气，找一方净土，重新审视自己……
有人说旅游是一种享受，有人说旅游是一种经历，有人说旅游是一次心灵的净化，同样是旅游，不同的人却有着不同的注解。
旅游，旅游有助于人的心理健康。大自然风光对人的心理有着积极作用，这早已为古人所知。
中国自秦至清共有259位皇帝，有生卒年月记载的为209人，其平均寿命却只有393岁。那么，乾隆为什么能高寿89岁呢？他生就风流倜傥，好拈花惹草，令女人一见倾心。他会念书、写字、好吃、好玩、好色、好花钱，是十足的花花公子，他的长寿综合因素大概有许多方面，但最主要也与他遍游全国的名山和大川分不开的，每次外出，浩浩荡荡，游览风景名胜，饱赏各地好风光，颇有一派风流情意和好心情。
唐诗曰：
“清晨入古寺，初日照高村。
曲径通幽处，禅房花木深。
山光悦身性，潭影空人心。
万籁此俱寂，惟闻钟磬音。”
古人作古诗来表达旅游能陶冶人的性情，提高人的心理健康水平。对于我们现代竞争异常激烈的职场上，旅游可以放松你紧绷的神经，减少你的压力，改善你的情绪，可以更好地让自己倾听心灵的声音。我们不可能像富人那样坐着飞机去国外旅游，但如果有时间的话，离开熟悉的城市，熟悉的生活圈子，把烦心的事丢在一边，去陌生的地方看看新奇的东西应该是可行的。
某公司的小李有一段时间，心情糟糕透顶，他对天天到处跑来跑去的工作感到倦怠。百般无聊中，他停止工作，赌气要把过去十几年中属于自己应该休而从未休的假全部休完。于是，他揣上钱，独自一人去了早就想去而没时间去的杭州和桂林，尽情地游览了西湖和漓江的美景，郁闷的心情在大自然的美景中得到了释放。从此，他学会了从生活中得到快乐以减轻工作带来的压力。
对于忙碌的职业人来说，旅游是舒缓压力、放松心情、解放个性，感悟人生和世界的最好的方式，是学习和工作后的消遣和休息，是一项观赏风光、陶冶情操、强身健体、增长见识、涉猎广泛的有益的文化活动。当你携带着不同的心境迈入一个全新的环境，你所看到的是全新的风景和全新的面孔，你会感到新奇，感到兴奋，甚至会有豁然开朗的感觉。随着老百姓生活水平的不断提高，越来越多的人意识到了旅游的好处，越来越多的人把旅游变成了不可或缺的一项活动。
其实，出门旅游，并不像许多人想像的那么难。事实上，你不需要花很多的钱，也不需要带很多的东西，你可以尝试自助旅游，不跟旅行社，不跟团队。你自己或者邀上几个知心好友，背上行囊上路。你只需要远离世俗的嘈杂生活，到一些旅游景点或是完全陌生的地方，让你自己置身于天然的美景之中，呼吸着清新的空气，闻闻身边的花香，看看蓝天白云，晒晒太阳，让自由的心境任意翱翔。晚上再好好地睡上一觉。彻底放松以后，你自然而然就忘记了杂乱无章的工作给你带来的压力。
在城市白领间目前正流行一种全新体验式旅游是“景区暴走”。“景区暴走”通常是指选定一个景区沿着少有人走过的路疯狂前进。这些“暴走族”一般是采用将车开到路的尽头，然后开始下车步行。除了帐篷、睡袋、干粮外，“暴走族”们通常仅准备一些诸如保险绳、一套换洗衣物等简单装备。一个周末里他们会背上行囊徒步走上数十公里，边走边游，其行为很让人吃惊。
目前热衷于“景区暴走”的人多是平时工作紧张、压力较大，但有知识且有一定经济实力的人。其中多是医生、大学教师、IT界从业人员和一些媒体工作人员。
“景区暴走”可以锻炼人的身体和意志，还可以培养团队合作精神，可以丰富生活，磨炼意志，广泛结交朋友。“景区暴走”完全不同于一般意义上的旅游。不仅可以自由选择此前人迹罕至的旅游地和线路，欣赏到正常旅游团所无法见到的美景，更重要的是，“这种几乎等同于孤岛求生的旅游必须靠团队合作来完成，同时更能考验一个人在完全陌生的野外的毅力”。目前流行的“景区暴走”线路中绝大多数都是沿着河道行走。“这样景色更加美丽”。渴了喝点清洌的山泉，饿了就啃干粮，夜里睡在帐篷里数星星，听溪流叮咚，其间回归自然的滋味实在是美妙无穷。
在一种职场里生活得太久，人就会变得麻木，就会失去扩展生活内容的可能。而进行一次旅游，能让我们感受到心灵的熏陶。身背行囊，脚蹬旅行鞋，意气风发地旅游去。整日为工作所累的你，再忙也别忘了给自己的心情放个假，再忙也别忘了抽个时间旅游去，这样你就会以最高的效率投入到以后的工作中去。
4．放慢步调，让自己“慢”下来
“慢生活”理念自1989年在意大利被提出后，便风靡世界。“慢生活家”卡尔·霍诺指出，“慢生活”不是支持懒惰，放慢速度，不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡。慢生活是一种生活态度，是一种健康的心态，是一种积极的奋斗，是对人生的高度自信。
无休止的快节奏给执着的追梦人带来丰厚的物质回报的同时，也给他们带来了心灵的焦灼，精神的疲惫，以及健康的每况愈下，这些和时间赛跑的疲于奔命的“快”已使自己迷失了生活方向，使自己离健康的生活和幸福越来越远，于是，我们不妨让自己慢下来，过一种“慢”生活。
我们不妨静下心来读一些书籍，喝一杯淡雅的茶，与朋友慢谈一下；可以推掉一些可放弃的应酬早早回家；开始把周末留给家人、朋友间的团聚……开始慢运动，慢慢吃，慢慢读，慢慢思考……
所有的“慢生活”与个人资产的多少并没有多大关系，只需要有平静与从容的心态。其实，真的不必等到实现了梦想，完成了责任才开始休息，如果你一定要执着地抱着这个想法，你永远等不到那一天，你恐怕要抱恨终身了。如果你真的珍惜生命，奉劝你从现在开始，坚决摒弃这种“快”的工作方式。释放生活的步调，让你的心绪得到安宁。
曾经有位医生在替一位企业家进行诊疗时，劝他多多休息。这位病人愤怒地抗议说：“我每天承担巨大的工作量，没有一个人可以分担一丁点的业务。大夫，您知道吗？我每天都得提一个沉重的手提包回家，里面装的是满满的文件呀！”
“为什么晚上还要批那么多文件呢。”医生惊讶地问道。
“那些都是必须处理的急件。”病人不耐烦地回答。
“难道没有人可以帮你忙吗？助手呢？”医生问。
“不行呀！只有我才能正确地批示呀！而且我还必须尽快处理完，要不然公司怎么办呢？”
“这样吧！现在我开一个处方给你，你能否照着做呢？”医生有所决定地说道。
这病人听完医生的话，读一读处方的规定——每天散步两小时；每星期空出半天的时间到墓地一趟。
病人怪异地问道：“为什么要在墓地待上半天呢？”
“因为……”医生不慌不忙地回答：“我是希望你四处走一走，瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细思考一下，他们生前也与你一样，认为全世界的事都得扛在双肩，如今他们全都永眠于黄土之中，也许将来有一天你也会加入他们的行列，然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着，而其他世人则仍是如你一般继续工作。我建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。”医生这番苦口婆心的劝谏终于敲醒了病人的心灵，他依照医生的指示，释缓生活的步调，并且转移一部分职责。他知道生命的真义不在急躁或焦虑，他的心已经得到和平，也可以说他比以前活得更好，事业也蒸蒸日上。
当今的社会，生活的节奏快得令人喘不过气，疲乏与劳累时时侵蚀着每个人的健康，搞得心力交瘁，所以，我们要学着放慢脚步，让自己不至于太辛苦，这样才能在工作和生活中找到平衡的支点。所以说，“慢生活”不仅是一种生活态度，更是代表了一种全新的生活理念。以下慢生活就是你的选择：
（1）慢慢吃
医生建议用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对于老年人，每口饭菜应咀嚼25～50次，每顿饭吃30分钟左右。娱乐圈的美女最注重身材，为了瘦身，几乎每个女明星都有一套属于自己的秘方，骨感美女翁虹的美体秘方，其中最健康最有效果的，那就是饮食时细嚼慢咽。
（2）慢慢工作
这代表了一种更为自由、开放、弹性的工作方式，尽管还要为工作和业务拼搏，但可以把努力工作当作一件很愉快的事。
85岁高龄的金庸先生曾说：“我的性子很缓慢，不着急，做什么都是徐徐缓缓，最后也都做好了，乐观豁达养天年。”金庸先生不尚奢华，只是羡慕“且自逍遥没人管”的生活。
（3）慢慢运动
“慢生活”的流行，乒乓球、羽毛球、游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开。
瑜伽一直是娱乐圈美女们最崇尚的健康运动之一，35岁的钟丽缇无疑是其中的瑜伽狂人。瑜伽让她的身体变得柔软，举手投足更加充满魅力。如今她已被时尚界评为“拥有如维纳斯一样的性感躯体，是亚洲女性的出色样本”。
（4）慢慢休闲
休闲就是身体和灵魂放轻松，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。以下10种方式是“慢慢”们最喜欢的休闲活动：钓鱼、学画画、跳舞、登山、耕田、击剑、出海、骑马、打高尔夫球。
（5）慢慢读书
从阅读中追求优雅和舒适的生活。善待自己的生命，也用心守候着自己灵魂的家园。
在当今香港影坛中，最富艺术气质的影将，当推双梁。一为梁朝伟，另一为梁家辉。不过梁朝伟的气质很有自然的因素，一看就是个艺术胚子，梁家辉的气质却更像是厚积薄发所成。他的随笔集《我对你说》多年来在《文汇报》副刊开设的“辉笔而就”专栏上刊登，持续近二十年，且内容涉猎甚广。
（6）慢慢音乐
可以辅助疾病的治疗，增进食欲、消除疲劳、舒缓神经、消除抑郁、增强自信、催眠。
名人陶喆最爱音乐，但音乐对于他已经不仅是一项工作，而是内化到生命里去，和生命紧紧相连的一部分。一个在音乐中常常感到激动的人，自然拥有一颗年轻的心。而这年轻的心，也是使他依然充满活力的原因。
（7）慢慢社交
在社交中要慢慢升温，不温不火，宽容忍让，学会换位思考，学会相互体谅。