张明勇几人之所以惊讶，是因为赵志的训练计划上是这样写的：
一，卯时二刻起床，负重四十斤跑步十里，跑完吃早饭。
二，辰时四刻起，倒挂起身三百回，伏地匍匐爬行二十步距离三百回。
三，巳时四刻起，三十斤石锁举一百五十次，单手十五斤石锁开胸两百次。
四，午时四刻起吃午饭，饭后休息。
五，未时二刻，抗暴晒臂力训练：平举木柄长矛，矛尖用绳子吊着一块石头，一动不动晒一个时辰。
六，申时四刻训练弓弩之术半个时辰，之后练倒功，就是高高向后跃起半人高，用背重重的砸向地面，随后练习徒手搏击术，硬气功，刀法等。
七，酉时吃晚饭，饭后两刻起继续负重四十斤跑十里，以上为日常训练。
八，此外每三天一次游泳训练，要求兵士穿齐衣物鞋袜一口气游泳十里。
九，每五天一次铁人三项：负重四十斤跑步五里，不负重游泳五里，骑无鞍马急驰二十里，以上三项全部要求一口气进行下来。
十，每七天一次五十里负重五十斤的急行军训练。
十一，每十五天进行一次潜伏侦查训练。
十二，每月进行一次野外生存训练：带上三天的食物在野外生存十天，行军千里，还要背上武器装备和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等任务。
赵文阁看众人的样子也好奇的上前一探，结果惊得下巴差点砸在了地上。
赵文阁见众位家兵将领尴尬的样子，知道他们刚才的话说得太满了，现在下不了台了，所以他上前说道：“少爷，这是不是有些过于严格了？小人怕就这些项目没几个人能坚持下来的。”
赵志想了想道：“嗯，那这么吧，目前只进行日常训练，且量减半。”
张明勇几人听到赵志如此说，都明显松了口气，赵志又道：“你们别高兴，这只是暂时的。而且，我最近也不回去了，从明天开始我也陪着你们一起训练。”
赵文阁一听急了，赶忙说道：“少爷，万万不可啊，您从来没有经过这样训练，而且一上来就是这么大得强度，小人怕您的身体受不住啊。要是您有个什么，这赵府可怎么办啊？”
赵志道：“无妨，我会量力而行的。再说训练项目是我定下来的，要是我不能做到身先士卒，那么又如何去要求兵士们呢？”赵志虽然嘴里这么说，其实是因为后世时的赵志曾经想过参军入伍，但就是因为对那些训练项目的畏惧，才没有实现。那个时候的他抗二十斤大米上六楼都要歇一回，可现在的他自穿越重生后，其感觉自己的身体素质和后世大不相同，就说力量吧，现在的他至少可以单手提起百斤重物，五十斤左右的便可以用来挥舞。所以他才想要试试，希望可以完成自己以前的遗憾。
众人见赵志神色坚决，自知无法改变其意，只好不再相劝。
赵志吩咐道：“文阁，你派人回去和信伯说一声省得他担心，另外告诉他如果有人找我的话，就让其来庄园这里见我。”
赵文阁道：“是，少爷，我这就去办。”
赵志道：“等等。”
赵文阁道：“少爷，还有何吩咐？”
赵志道：“你再去找人制作两百多套可以穿在身上用来负重的沙袋，位置是小腿，手臂，还有腰部，记得重量需要二十斤，但是要分散开来且要分散的均匀，腿部十斤，腰部和手部共十斤。”
赵文阁道：“是，少爷，您可还有什么吩咐？”
赵志道：“没有了，你去办啊。”
次日清晨，赵志准时按照训练大纲上面的要求来到训练场的点将台上。不到一刻钟的时间所有的护卫便全部集合在台下，赵志看着台下的这两百来人，大声说道：“从今天开始，你们将进入真正的训练，而且我也会和你们一起进行训练。训练的内容很残酷，你们中如果有人坚持不了，可以自动提出来，我绝对不会为难他们。而可以坚持下来的前一百人，便是我以后的私兵，并且成绩最为优秀的一什人，还将成为我的贴身亲卫。不过，这并非固定的，以后每半年都会进行一次全军武从新排名。也就是说，就算你这次没有通过，只要你努力在下次中通过，也同样可以入选。你们都听清楚了吗？”
台下众兵士大声道：“听清楚了。”
赵志道：“好，现在让张统领宣布日常训练项目。”
张明勇上前大声说道：“此次训练项目为：一，…”待张明勇读完后，下面的兵士面面相窥，这些训练好像有点重，但还没有到接受不了程度。随后赵志让家丁把昨夜赶制的沙袋分发给兵士。
待众兵士穿好沙袋后，赵志大声命令道：“训练开始。”
赵府的这个训练场乃是由马场改建的，其面积能有后世运动场一个半大小，只见赵志带着两百来人绕着训练场的边缘跑着，慢慢的赵志便感觉出自己的身体确实比后世时强了太多。二十斤的负重跑到现在自己竟然还没有显出疲态，而且随着调整呼吸身体里似乎有一股暖流在缓缓而动。这股暖流走的很慢，其从下丹田出发在身体中游走一圈最后再回到下丹田，而每循环一次，赵志慢慢疲惫的身体便感觉恢复一分，消耗的力气便补充一分。就这样赵志不知不觉中跑完了五里，他回头看了看身后的兵士，他们虽然很累，但是还有到趴下的地步，这让赵志从新认识了一下古人们的身体素质。
众人略作休息后便去吃早饭，赵志也陪同兵士们一起用餐。早餐是稀粥和馒头，赵志一边吃一边想，现在训练量减半还好一点，以后要是恢复训练量的话，兵士们的营养就得跟上了。
就这样赵志在训练中度过了一天，他不知道的是就是他今日和以后的坚持不懈，使得他在兵士们心目中的形象也在慢慢的发生着变化：从活泼和善的少爷，到同吃同苦的战友；从尊进和爱护，到爱戴和拥护。要不后世人们说，一起扛过枪，一起下过乡的感情最深呢。
赵志再完成一天的训练后把赵文阁叫来问道：“庄子上可有母牛么？”
赵文阁道：“有的，少爷。”
赵志道：“嗯，那好，你找些下人去挤奶，以后兵士们的早餐中必需有半斤牛奶和一个煮鸡蛋。且牛奶不要隔夜的，要早上现挤的。”
赵文阁道：“少爷，小人恐怕庄上的母牛不够。”
赵志道：“那要是换成羊奶呢？”
赵文阁道：“那就够了。”
赵志道：“嗯，那就换成羊奶，对了，我以前让庄上饲养的猪都出膘了吗？”
赵文阁道：“少爷，出膘了。”
赵志道：“如果要给兵士们每日中餐时食用话，能否供应的过来呢？”
赵文阁道：“少爷，恐怕不行。”
赵志道：“那也换成羊呢？”
赵文阁道：“若换成羊肉的话，便可供应的过来了。”
赵志道：“那就用羊肉吧，记得骨头不要丢，晚餐的时候熬成骨头汤给兵士们和家丁们喝。”
赵文阁道：“那小人就带他们谢过少爷了。”
赵志道：“这没什么，对了，还有羊毛，你记得让人把羊毛存起来，活羊的毛也可以剪下来，然后让其再长，这样就可以反复的得到羊毛了，将其全部储存起来，我以后有用。”
赵文阁道：“是，少爷。”
赵志想了想道：“如果将羊奶也分给家丁们食用的话，够不够？”
赵文阁笑道：“少爷，您有所不知，咱们庄上羊有很多，绝对够了。”
赵志道：“嗯，你回去可要仔细的统计一下，要形成良性循环，可别越食越少。”
赵文阁道：“是，小人一定注意。”
赵志道：“如果够的话，也别忘记城中府里的人们。”
赵文阁道：“谢，少爷。”
赵志又仔细想了想道：“啊，还有，我给你画个图，你找人按照图上的衣服样式，给我和所有兵士以及统领们每人做两套。”赵志说完便画了起来。
画完后赵志指着图道：“这两张是的图样，要用白叠子布做。这两张是外衣的图样，要用耐磨易洗的布料去做。而这张则是腰带的图样，图上有说明你也找人给做出来。”
赵文阁接过图纸道：“少爷放心，小人一定办妥。”
赵志道：“那没事了，你也早些下去休息吧。”
隔天，当兵士们和家丁们得知赵志费心的为他们改善饮食后，都对赵志感激莫名，想想也是，在这个等级制度森严的年代，何时见过有关心奴才饮食的主子。所以他们每当见到赵志时便会满怀感激的向赵志深深一礼，这让赵志心中大为感概：在这个时代只是一块肉，一杯奶，就让他人对你感激莫名，真不知这是人们的价值观降低了，还是奶和肉的价值增加了。