“好了，大家开始吧，要坚持！”
“是！”
果然，十分钟后胖妞就跑不动了，这时，流氓橙放慢脚步，轻轻地对胖妞说，胖妞，不要停，慢慢跑，越慢越好，等到感觉胸口没有这么闷了，你就停下来休息一会，然后到走到起点站等我们就行了。
“是，教练！”
“好样的，这样我保证开学没有人敢喊你胖妞！”
“哇，谢谢教练！”胖妞一阵狂喜。
“加油！”说完流氓橙超上大队的脚步，西南为流氓橙这种细腻的心擅抖了一下。
一个小时后，竟然有队员开始跟不上了。
“知道为什么上次比赛，我们会输得这么残吗？因为我们没有足够的体力，大家加油，后面的跟上。”流氓橙面不改色，严肃地说，“大家注意，如果感觉胸口发闷，千万不要用口呼吸，一定要用鼻子呼吸，相信这点大家应该明白，不用我说了。”
一个半小时后，开始有点顶不住了，流氓橙扶了一下笨笨，说，加油，坚持就是胜利。
“嗯，加油，GOGOGO。”
“如果实在顶不住了，大家可以放慢脚步，但是必须得跑，不能停下来，还有十分钟了，坚持。”
第一天早上，队友们都跑得很累，估计以前都没有受过正规训练。“是啊，他们都没有受过正规训练，老师们都不愿意教我们了，放弃我们了，我也是刚来就莫名奇妙当上队长了，他们只是喜欢篮球才加入华樱队的。”西南似乎明白流氓橙想什么。
“这样，没事，两个月后，会向大家展示一个新的团队。加油。”
“加油。”队友们气势高昂，高喊着。
“好的，今天是第一天，大家表现都不错，现在我给大家上一节理论课，可能有点枯燥，但是我希望大家认真听，并做好笔记，胖妞，给大家发本子和笔！”
“哇，不是吧，本子和笔都准备好了！”
“当然，我不打没有准备的仗，我等会要检查，希望大家都做好笔记，回到家好好体会一下我说过的。我尽量说慢一点，大家好好记一下。
第一瞄篮，投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样
第二站位，不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。