上篇文章论述了本人的减肥方法，可能大多数人知道是什么意思，却不知道如何去实践？那么本文会对上篇文章进行详细的讲解，让读者有着“柳暗花明又一村”的感觉。
温习一下，上篇文章讲到的减肥方法如早睡早起、晨起爬楼、食量控制等。
俗话说“一餐之好在于早”，可见一顿小小的早餐就可以对人的身体健康起着至关重要的作用，减肥亦是如此。一个人如果不吃早餐，不但不可以减肥，反而更容易变胖。那么有的人就会说：有些人不怎么吃早餐都不胖，而我一旦不吃就容易变胖。或者你会说：人家天天食量如母猪一般都吃不胖，而我食量不如他却容易变胖，这是怎么一回事呢？大家都晓得：有的人体质属于易胖型，而有些人则是不易胖型的。也就是说，假如你吃一顿饭就容易变胖，人家可能要吃十顿。所以易胖的人更要注意饮食才对。
怎么注意饮食呢？我对饮食的限制不是十分的绝对，也不是十分的放松。什么意思呢？就是说那些易胖的时候我们可以偶尔适当的吃一吃，但是别出格，不然很容易前功尽弃的。对我来说，我已经正如孔子所说的“三月不知肉味”的境界了，不，比三月的时间还要长呢。那么在此易胖的食物我就不再一一举例了。
饭后散步，又该怎么散呢？话说饭后不要立马做运动，所以一吃完饭也不要着急着想去散步。我们应该在椅子上坐上五到十分钟，然后再去完成20分钟散步的计划。这样做，既可以让肚子有一定的缓冲过程，正所谓不打没有准备的仗，同时也可以达到健康减肥的效果。
爬楼梯的趟数按层楼来算，比如四层楼爬五趟，三层楼爬六趟，以此类推。当然也可以按照适应自己的趟数去爬。这里来回一次算一趟，也不要要求减肥人的趟数目标超过8趟，毕竟自己轻松就好。但对于那些爬一两趟就受不了的人来讲，多爬几天就足以适应了。
喝水这里没什么限制，可以一天从早喝到晚，前提是要喝适量的水。当然，饮水排除饮料，支持矿泉水等好水，你懂的。
“早睡早起身体好，远离感冒没烦恼。”一般来说，我早上六七点钟起床，晚上十二点钟之前上床入睡。这样一来，拥有十足的精力去减肥，又可以给身体带来巨大的益处，何乐而不为？像我没瘦之前，作息时间很不稳定，不是晚上通宵，就是白天晚起，那段时间我感觉我整个人都不好了，十分难受的说。所以一个良好的作息时间也是每一位减肥人士的必要条件。对于某些减肥人士且长着许多青春痘的人来讲，更是一件一举两得的事情。何乐而不为？
最后，希望大家能够持之以恒，只有你敢坚持，我就敢保证你能变瘦。感谢大家这几天对本书的大力支持，万分感谢。