书城亲子常青藤教子课
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第39章 心理健康指数(5)

在实施“五常法”的过程中,家长必须首先了解五常法,并以身作则。必须在教导上有共识。如果小孩子做错事,父母必须要有共同处事的原则。其实小孩子不知道自己正在运用“五常法”,但当他们发现自己的行为会获得成人赞赏时,他们自然地会继续做,而且可以不断增强信心。当然,若小孩子做错就需要罚。我们必须按小孩子的能力去制定标准,而非按成人的要求,过高过低都不宜。

四、培养孩子自律的技巧

孩子喜欢吃巧克力,有的父母会把它藏起来,尽量不要孩子发现。可是一旦被孩子拿到,可能就会吃个没完了我们不如换一个方法。把10块巧克力一次给孩子。然后告诉孩子多吃的坏处,和孩子商量好一天只能吃两块。孩子答应了,就要求他按规定去做。开始时,孩子可能不能遵守,家长不要斥责。要继续鼓励,做对了就表扬。时间长了,孩子就会有所进步。

延迟满足,即不要总是在第一时间满足孩子的愿望,避免孩子的欲望膨胀。比如孩子在商店看见了一个玩具娃娃,很喜欢。提出要爸爸妈妈买给他。父母不一定当时就答应。不妨也向孩子提出要求,如果孩子每天都能按时起床,过生日的时候就把这个娃娃送给孩子。

类似的做法不仅使孩子懂得了有付出才能有收获,还让孩子学会了节制。

每到过年或是生日,孩予又要大一岁了。问问孩子,过去的一年有什么收获,有什么进步?有哪里做得不好?新的一年有什么新的打算?从而培养孩子反思的习惯。

我们都知道,人最难战胜的敌人就是自己,包括自己的惰性,自己的缺点,自己的不良习惯。如果我们的学生都学会自律,就会变得更优秀起来!这正如巴尔塔萨·格拉西安所说:“首先控制我们自己,然后才能控制别人。”

心理健康测试题

常青藤盟校经常会通过组织有关青少年心理健康测试题,提高家长与孩子们的心理健康水平。

测试卷一:

下列30项中,如果是“常常”或“几乎是”,就写“A”;如果是“偶尔”或“有点儿”就写“B”;如果是“完全没有”,就写“C”。因为是你自己的事情,所以请你坦率地写记号:

1.上床后,无论如何也睡不着,即使睡着,也不能熟睡,只是做梦。

2.心情焦躁不安,做事没有效率。情绪也在不断的变化,精力不集中,健忘-符合其中一项。

3.懒得做任何事,也没有干的精神。虽然很着急,认为这样不行,但却仍然游手好闲,虚度光阴。

4.与人见面感到麻烦。

5.对诸如“口中积着唾液”,“自己身体有怪味”或“有口臭”等这种事情很在意。

6.有种想法浮现在脑海难以忘记,无论如何也难以排除。

7.没有道理的失败,严重失败,不道德或粗暴的事情,犯罪——有做了其中的事的感觉。

8.担心是否锁着门或着了火,躺在床上后,又起来确认。或刚一出门就返回之类的事情。

9.脸红,或与人见面时,害怕给对方有不愉快的印象的倾向。

10.一紧张就出汗或血一下子涌上脑,身体莫名其妙的开始颤动。

11.高处,宽敞场所,上锁的狭窄房间,电梯,隧道,地道,拥护的人群——害怕其中的一项的倾向。

12.害怕特定的动物,交通工具,尖物及白色墙壁等稍微奇怪的东西的倾向。

13.感受到被谁监视,被窥探或被人暗地里说坏话。

14.有别人想加害自己,企图陷害自己的感受。

15.不触摸什么或不做卜算之类的东西,就不能外出,不能从事工作,不能上台阶,走路不隔一基石迈步,就不舒服。以及此类的东西。

16.伏案工作或学习时,数纸的页数,铅笔的支数,对其他事情也是如此,不计算就不行。

17.从早晨到上班,或从回家到就寝,有不按程序办事就不行的倾向。

18.一天必须洗几遍手,公用电话的话筒不擦就不能使用,或对不洁物体极端在意。

19.在鸦雀无声的集合或重要会议中,被想叫喊的冲动所驱使,或其他害怕种冲动的倾向。

20.站在经常有人自杀的着名场所,悬崖边,大厦顶,路边,有摇摇晃晃跳下去的感受。

21.面临担心的事情和困难的场面,就有呕吐,泻肚,胃疼,头痛,心脏病发作,发疼及发热的症状。

22.白天,突然被不可抗拒的睡眠所袭扰,无论如何抵抗还是睡着了。

23.恰如报社记者不能整理文章,广播员广播出现错误一样,认为自己的学习和朋友方面出现棘手的征象。

24.对心脏声音和呼吸作用非常介意,或为此难以成眠。

25.突然感受到心脏停止跳动,呼吸困难,要晕倒或类似的事情。

26.“灾难临头”或“受到不幸”等畏惧虚构的事情的倾向。

27.非常担心是否患癌症、脑中风、心脏病、种种传染病及其他疾病的倾向。

28.悲观的看待事情,无精打采,情绪忧郁,心情不好。

29.认为自己不行,或给周围添麻烦,虽然想活着,但又无可奈何。

30.除以上例举的症状外,被断定“自己一定是神经症”的时候。

自我诊断的方法:A是2分,B是1分,C是0分,请算出合计分。

大体评价如下:

0-5分,请放心,你的心理非常健康,神经强韧。能顺利的适应现实。

6-13分。如果你还在城市,并从事脑力劳动或费神的工作,大致还属于健康的范围,但是你必须改正“神经症与自已完全无关”的想法,你也有患神经症的可能性。

14-25分,你在精神方面有些疲劳,应该减少工作量。或通过休假或休闲的方式改变情绪。应该采取适当的治疗方法。

26-30分,是警告,有可能患了神经症。所以建议你去看医生。

测试卷二:

1.你很害怕黑暗,经常不敢一个人睡觉。

A:是 B:不是

2.一听到尖叫声,你就害怕。

A:是 B:不是

3.你一定要开着灯才能睡觉。

A:是 B:不是

4.放学回家晚了你就老觉得后面有人跟着你。

A:是 B:不是

5.你是否很害怕到高的地方去?

A:是 B:不是

6.你是否害怕很多东西?

A:是 B:不是

7.你是否经常做恶梦?

A:是 B:不是

8.你胆子特小,连老鼠也害怕。

A:是 B:不是

9.你妈妈不在家,你就会叫奶奶或爷爷或其他人陪你。

A:是 B:不是

10.你乘车穿过隧道或路过高桥是,是否害怕?

A:是 B:不是

11.唱歌比赛没得奖,你认为是自己的错。

A:是 B:不是

12.考试没考好,你认为是自己没复习好。

A:是 B:不是

13.你在乒乓球、羽毛球、篮球、足球、拔河、广播操等体育比赛时,是否一出错就特别留神?

A:是 B:不是

14.做一些难题你就总是要请教老师或学习好的同学。

A:是 B:不是

15.你和好朋友吵架后自己后悔吗?

A:是 B:不是

16.你和好朋友吵架后认为是自己的错吗?

A:是 B:不是

17.你在排球、篮球、足球、拔河、广播操等体育比赛输了时,心里是否一直认为是自己不好?

A:是 B:不是

18.老师批评的总是对的。

A:是 B:不是

19.你回答问题是时,同学笑你,你会觉得自己的答案错了吗?

A:是 B:不是

20.你学习成绩不好时,你是否总觉得是自己不用功的缘故?

A:是 B:不是

21.你夜里睡觉时,是否总想着明天的功课?

A:是 B:不是

22.老师向全班提问时,你是否觉得是在提问自己而感到不安?

A:是 B:不是

23.你是否一听说“要考试”心里就紧张?

A:是 B:不是

24.你考试成绩不好时,心里是否感到不快?

A:是 B:不是

25.你学习成绩不好时,是否总是提心吊胆的?

A:是 B:不是

26.当你考试时,想不起来原先掌握的知识时,是否感觉到焦虑?

A:是 B:不是

27.你考试后,在没有知道成绩之前,是否总是放心不下?

A:是 B:不是

28.你害怕考试,老担心考不好。

A:是 B:不是

29.你希望每次考试都能得前3名。

A:是 B:不是

30.你在没有完成任务之前,是否总担心完不成任务?

A:是 B:不是

31.你回答问题时老怕出错丢人。

A:是 B:不是

32.老师说的话不一定全对。

A:是 B:不是

33.你是否认为自己比别人更看重学习?

A:是 B:不是

34.考试前你总害怕考坏。

A:是 B:不是

35.考试考坏了,你担心家长批评你吗?

A:是 B:不是

36.你手心是否经常出汗?

A:是 B:不是

37.你害羞时是否脸红?

A:是 B:不是

38.你经常感觉肚子疼。

A:是 B:不是

39.你不喜欢上学路上碰到老师。

A:是 B:不是

40.你没有参加运动,心脏是否经常感觉咚咚地跳?

A:是 B:不是

41.你是否很容易疲劳?

A:是 B:不是

42.你很讨厌看病吃药。

A:是 B:不是

43.你总是不能很快入睡。

A:是 B:不是

44.你老是觉得自己身体有病。

A:是 B:不是

45.你经常照镜子,觉得自己比别人丑。

A:是 B:不是

46.你是否经常觉得肠胃不好?

A:是 B:不是

47.你是否经常咬指甲?

A:是 B:不是

48.你是否舔手指头?

A:是 B:不是

49.你好像觉得自己病了,似乎啜不过气来。

A:是 B:不是

50.考试时,你老上厕所。

A:是 B:不是

51.你受到批评时心情是否不愉快?

A:是 B:不是

52.你受到老师批评时,心里是否总是不安?

A:是 B:不是

53.同学经常在一起说悄悄话,他们可能在说你。

A:是 B:不是

54.老师批评你,你一连几天都不开心。

A:是 B:不是

55.唱歌比赛你的名次在某某之后,下次你一定不跟他(她)比了。

A:是 B:不是

56.你讨厌背后说别人坏话的人。

A:是 B:不是

57.上课时被老师点名回答问题时你就脸红。

A:是 B:不是

58.你不喜欢当班干部。

A:是 B:不是

59.你上课不敢做小动作,怕被老师看见。

A:是 B:不是

60.你在写作业时,不喜欢有人在旁边看。

A:是 B:不是

61.你心理是否总想为班级做点好事?

A:是 B:不是

62.你学习的时候,思想是否经常开小差?

A:是 B:不是

63.你把东西借给别人时,是否担心别人会把东西弄坏?

A:是 B:不是

64.碰到不顺利的事情时,你是否很烦躁?

A:是 B:不是

65.你是否非常担心家里有人生病或死去?

A:是 B:不是

66.你是否在梦里见到过死去的人?

A:是 B:不是

67.你对收音机或汽车的声音特别的敏感。

A:是 B:不是

68.你是否心理总觉得好象有什么事情没有做好?

A:是 B:不是

69.你是否担心会有什么意外得事情要发生?

A:是 B:不是

70.你在决定要做什么事情时,是否总是犹豫不决?

A:是 B:不是

71.别人认为好看的故事你不认为就一定好看。

A:是 B:不是

72.你不喜欢去别人家玩。

A:是 B:不是

73.你不太喜欢说话,别人也不太了解你。

A:是 B:不是

74.你喜欢一个人自己玩。

A:是 B:不是

75.你不喜欢交友。

A:是 B:不是

76.和不认识的人在一起你感到不自在。

A:是 B:不是

77.你不喜欢参加班里的集体活动。

A:是 B:不是

78.你没有几个朋友。

A:是 B:不是

79.你不喜欢跟别人说话。

A:是 B:不是

80.在人多的地方,你是否觉得害怕?

A:是 B:不是

81.你经常不开心。

A:是 B:不是

82.考试成绩不好没什么。

A:是 B:不是

83.你是否经常会突然想哭?

A:是 B:不是

84.你说过一些谎话。

A:是 B:不是

85.作业多死了,你有时真想去月球。

A:是 B:不是

86.你一次都没有上学迟到。

A:是 B:不是

87.你一不开心便向父母大哭。

A:是 B:不是

88.你能为同学守住秘密。

A:是 B:不是

89.你想一个人出去旅游一次。

A:是 B:不是

90.别人帮了你,你总会说:谢谢。

A:是 B:不是

91.你发现一位同学说你坏话了,你以后就不理他(她)了。

A:是 B:不是

92.你是一个很听话的孩子。

A:是 B:不是

93.你骂过人。

A:是 B:不是

94.你经常哭。

A:是 B:不是

95.你想要什么玩具就一定能有什么玩具。

A:是 B:不是

96.对于你不喜欢的课程,若老师提前下课,你是否感到特别高兴

A:是 B:不是

97.你是否经常觉得想从高的地方跳下来。

A:是 B:不是

98.你是否无论对谁都很亲热?

A:是 B:不是

99.你是否会经常急躁得坐立不安?

A:是 B:不是

100.对不认识的人,你是否会都喜欢?

A:是 B:不是