书城美食健康晚餐
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第29章 酿蛋黄豆腐

原料:

豆腐300克,鸭蛋黄6个,葱段4克,姜片3克,油15毫升,清汤150毫升,水淀粉10克,料酒8毫升,酱油5毫升,盐3克,香油2毫升。

制作过程:

1.把豆腐用沸水内焯一下,捞出过冷水,沥干水分,再切成大块,用小勺挖出少许豆腐;鸭蛋黄放碗里,加上葱段、姜片、料酒和清汤,上屉蒸约5分钟,取出蛋黄,填入豆腐块里。

2.锅内放油烧到六成热,轻轻放入蛋黄豆腐,用小火将豆腐表面煎至色泽黄亮,捞出。

3.锅内放入蒸蛋黄的汤汁,加酱油、盐,烧沸,放入煎好的蛋黄豆腐,用小火烧煮5分钟,放水淀粉勾芡,淋上香油,出锅装盘即可。

小贴士

此菜应选择客家豆腐或老豆腐,不宜选择嫩豆腐。

营养功效

鸭蛋中的蛋白质含量和鸡蛋相当,而矿物质总量远胜鸡蛋,尤其是铁、钙含量极为丰富,能预防贫血,促进骨骼发育。