人的皮肤功能繁多，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等，而且对人的作用极大。专家认为，穿了内衣，影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢，对此半信半疑的人试了后发现，原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且觉睡得很香。另据一些体验过的人说：脱掉内衣睡觉果然很舒服，对一些常见病，如阴道炎、痔疮、脚气或打呼噜等均有很好的辅助治疗作用。
但裸睡也应注意两点：一是应该注意场合和社会公序良俗，不应在集体生活或与小孩同床共室时裸睡；二是上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡，保持清洁。
时刻想拥有健康与美丽的你，临睡觉前不妨彻底脱光内衣，体验“睡美人”的超然感受，更能获得超乎想象的健康。
释放压力
随着生活节奏不断加快，人们的压力也越来越大。如果无法掌握自我减压的方法，一定会使得自己疲惫不堪。所以，首先要学会减压，不要制定太高的奋斗目标，不要盲目羡慕别人，按自己的生活进程劳逸结合地生活，同时面对生活、工作中的各种压力，要有一颗平常心对待，更要有平和的态度。
由于工作压力大，九成以上的年轻人认为自己处于亚健康状态，而且也确实如此。其中近七成人觉得很容易抑郁、莫名的忧愁，平时有浑身乏力、懒散、不想动的症状。人处在这样一个高压状态下，一定要学会解放自己，切不可被工作压得喘不过气来，适当地放松、减压，争取为自己拥有更好的状态而努力。
减压，内因是主导，也就是说，最终还是要靠自己。替代、消除、排解、转移等都不失为好方法。充实自己的生活，化消极为积极，情绪好似人生坐标中的标杆，一旦发现倾斜，就要立即调整、加固，让自己的生活轻松、健康、快乐地度过。
学会自我减压很重要，这是缓解压力的最重要手段，毕竟，关键时刻，自救才是最重要的。
首先，知足者常乐。人不能缺乏进取心和奋斗精神，但把结果当做衡量自己的唯一标准反而会得不偿失。只要曾经努力过，且通过努力得到了进步，有了收获，就不要苛求自己。
其次，不要故意给自己加压，而是要有意识地减压。有些人喜欢在压力中生活，在压力中迎接挑战，并且能够在挑战中得到一种惬意与满足。但压力多了会压得自己喘不过气来，久而久之就会损害自己的身心健康。
最后，堵不如疏，要学会自我宣泄。遇到不如意的事情时，可以通过运动、听音乐、看书、看电影、找朋友倾诉或看电视等各种方式来宣泄自己的不满情绪，也可以找适当的场合大声喊叫。有的城市还有专门进行宣泄的收费场所，不妨一试。
3.压力对人体的影响因人而异，重要的是生活在压力环境中，就一定要学会如何给自己减压。以下是专家对此提出的建议，希望能对长期为压力所苦的人有所帮助。
1.忙中偷闲
如果在离开办公室后，还感觉压力很大，经常头痛，并且晚上无法入睡，就可能是压力过重。
建议：工作时进行适当地休息，比如离开自己的座位去倒杯水，或趁上洗手间间隙活动一下身体，或暂时停下工作举目了望远处。
2.培养自己的兴趣
综合目前的各种研究表明，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，而培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，能让自己完全从压力当中解脱出来。
3.深呼吸
在发现自己承受着压力时，不妨试试深呼吸，或用瑜伽冥想的办法减压。选一种舒适的姿势，或站或坐，将双手放在胸前，上身保持放松。
吸气的同时扩展胸部，稍停，紧闭双唇，慢慢呼气。重复几次，就会感到紧张的情绪缓和了许多，心情也会随之舒畅。
4.食疗减压
柴胡排骨番茄汤
材料：
柴胡2钱、番茄1粒
做法：
（1）将排骨用热水氽烫，捞起沥干；
（2）把番茄尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状；
（3）豆腐切成块状；
（4）柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，用大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味。
这个汤能疏肝解郁，消除疲劳。适合压力大、情绪陷入低潮的人食用，每星期一次。
（5）到户外走动
由于工作原因，我们多数时候都在户内——家里、办公室里，甚至逛街的时候都是在商场里，接受到的自然光照有限。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，晒晒太阳，即使是阴天的时候，看看街上的风景，都可以使疲惫的身心因新鲜感而变得愉悦。
（6）经常做些体育运动
每周至少参加4次有氧活动，跑步、游泳、散步或其他运动都可以。锻炼有助于生理上的抗压能力，有利于心理压力的缓解。
（7）保持每日三餐的平衡饮食
良好的饮食习惯是对付压力的好办法，一日三餐按时吃饭，摄入的食物营养平衡，把精制糖和咖啡以及盐的摄入量降至最低并保持理想的体重，你就会更加健康，自我感觉也就会更好，压力自然就会降低。
（8）给自己创造安静清新的环境
如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些恶劣的环境，这样有助于心情放松。
（9）香精水疗法
忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等植物的精油洗个热水澡。芳香精油具有镇静身心作用，有助于舒缓压力。
香精水疗法运用水的温度、水流的压力、水的浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，从而达到消除疲劳的效果。
（10）与朋友保持联系
友谊能够提供情感和社会支持，还能带来许多乐趣。感觉压力大的时候约朋友倾诉，这样做可以让你所信任和尊敬的人为你一起分担忧虑，是一种不错的减压方法。
（11）保持消遣娱乐和工作时间的平衡
合理地为工作和娱乐分配时间：无论多忙，都要留出一些属于自己的时间。时间分配不应让人有匆忙感，而应使人感到轻松、自在，给自己足够的时间享受自己的业余爱好。安排度假，控制工作时间，有张有弛，有劳有逸。
（12）做事有重点
做事应突出重点，分清缓急，设定现实可行的目标并朝目标迈进，虽然收获较小，但长期坚持下来，就会看到自己的收获，就会有成就感。
（13）保持充足的睡眠和休息
成年人每天至少需要6~8个小时的睡眠时间，当然这也因人而异。有的人需要更多的睡眠时间，另一些人即使休息时间较少也精力充沛。掌握自己睡眠最低的时间要求，制订一份休息计划，以确保良好的精神状态。
（14）学会接受你无法改变的事情
有些事情是你无法控制和改变的，所以最好承认并接受，而不是一味地担忧，避免心理压力过重。
（15）为别人做事，愉悦自己
不要过于看重自己所面临的困难，更不要一直沉浸其中，而是适当地为别人做一些事情，这样可以转移自己面对的困难和压力。
合理安排午休
我们在经过一上午紧张、高效的工作和学习，中午时间最好有一段放松、休息的时间。午休得好不好，直接关系到下午的工作、学习状态，不重视这一点，很难保持上午的效率和精力去应对繁多的事务。有少数人没有午休的习惯，是由于一些外在因素使他们被迫放弃这种身体需要的。一旦条件成熟，时间合适，他们会自然养成午休的习惯。所以，人们在日常生活中，应当合理安排自己的工作时间，不要让自己失去宝贵的睡午觉的时间。
美国哈佛大学的几位心理学家曾经进行了一项测试，对受试者午休后视觉学习能力方面的对比，实验结果表明：没有午休的那一组受试者，视觉学习能力的分数在实验第一天傍晚下降，但白天曾休息30分钟左右的受试者在傍晚时分数提高。实验还表明，午休不仅让你下午容光焕发，而且对晚上的失眠有较好的治疗效果。总之，一切证据都指向一点：多午休好于不午休或少午休。
一天当中，我们都在高速运转，要想消除疲劳重新恢复体力，午休是最有效的方法。和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除白天的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪，而且午休还可以弥补夜间失眠造成的影响，因此可以有效提高下午的工作效率。所以，养成良好的午休习惯是非常重要的。
养成良好的午休习惯，有助于午休时快速入眠。如：午休之前喝一大杯水以防止脱水；换上一身宽松的衣服，抛开工作的烦恼，脑子什么都不要想；闭上眼睛，将胳膊平放在身体两边；肌肉放松，深呼吸。如果你对于声音和光线比较敏感，那么可以考虑选择耳塞或眼罩作为帮助午睡的辅助物，随身听或一本书同样可以帮助您放松下来。
怎样才能养成这种良好的午休习惯呢？做到下面几点，就可以轻松达到目的：
1.选择合适的午休时间
对于孩子来说，午餐后应该马上午休。因为在刚吃饱饭的时候，他们相对比较安静。而对于成人来说，理想的午休时间是在13点~14点，因为成人的肌肉组织和脑细胞在白天的这个时间段处于放松状态，也就是“昏睡状态”。另外这种生理现象每90分钟就会重复一次，不论是夜间，还是白天。
2.选择合适的午休时间
以时间来分，共有3种午休方式：
（1）较短时间的午休，时间为15分钟到30分钟。这种午休对于恢复体力是非常有效的。可以舒服地躺下来休息，也可以坐在办公桌前，小憩一下。
（2）短时间的午休，少于5分钟。短时间休息使人振奋，如果由于临时出现一点事情，占用了午休时间，那么可以在很短的时间里随地（比如在地铁或公共汽车上）进行午休。
（3）长时间的午休，时间为30分钟到90分钟。这种午休对于极度疲劳后恢复体力非常理想。最好躺着睡。
其中，最好的方式自然是第三种，即使时间不允许，也是午休时间越长越好。
3.午餐选择清淡的饮食
为了保证午休时候的消化效果，最好在午餐时候，吃些清淡的、搭配均衡的饭菜，主要包括肉（或烤鱼）、蔬菜、乳制品和水果。要避免吃些令人兴奋的食物，如咖啡、茶、酒等食物。
4.慢慢起床
中午休息的时候，最好不要使用闹钟，让周围自然的声音唤醒您。醒来的时候，花一点儿时间让自己在自然的嘈杂声中慢慢清醒。可以遵循下面这个睡醒过程：
深呼吸—活动手脚—伸展身体—深呼吸—起床—喝—杯水。
5.选择安静场所午休
如果是在家里，就半开卧室的窗户，躺在床上或选择一把舒适的扶手椅。
如果是在办公室上班，可以躺在办公室的沙发上，或在办公室附近的公园里，躺在树荫下的吊床或长椅上。主要是选择一个安静的、没人打扰的地方午休。
总之，我们的目的是做到尽力休息好，尽可能恢复体力和精力，用最好的状态迎接工作的到来。
午休方式有学问
现代社会，无论什么事都是丰富多彩的，午休也不例外。
睡觉：最省钱且最大众的方式
很多白领经常会遇到加班的事情，忙的时候，连续几天总是凌晨两点才能睡觉的情况也经常发生，于是，中午小睡成了恢复精力的好时机。时间不要太长，半小时左右，就能让自己精神焕发，下午有充沛的精力好好地工作。
约会：最浪漫的方式
很多白领由于平时的工作很忙，根本没有空闲时间陪伴在女朋友身边。所以，如果女朋友的公司离自己不太远，那么中午进行一个小小的约会，也是一件不错的事情。然后，时间到了回公司上班。一次约会也能使人精神焕发，而且会促进两个人的感情。
吃饭：最大众化的方式
很多人一直坚信午饭是三餐中最重要的，所以每到中午，总会有人和同事四处寻找好吃的午餐场所。对他们来说，吃一顿营养丰盛的午餐，比进行其他什么休闲活动都让自己高兴。心情好，才能更好地工作。不是吗？
看书：最知性的方式
平时繁忙的工作，没有时间看书，到了中午，利用一两个小时的时间看会书，既使大脑得到放松，又能汲取精神营养。
喝咖啡：最小资的方式
有些咖啡馆会提供工作餐，而且那里的氛围优雅，可以清静地度过一个小时。关上手机，翻翻杂志，发发呆，慵懒地晒晒和煦的阳光，更是别有一番趣味。
喝杯花茶：提神醒脑的方式
每天面对大量繁杂的工作，很多人在撑到午时铃声响起后，马上变成斗败的公鸡，脸色铁青，毫无热情，这样如何面对下午的工作压力和更为繁重的工作量？不妨趁午休空当找个安静角落，泡壶低咖啡因花茶来放松自己吧。
花茶种类众多，效果也各不相同。如德国洋甘菊能帮助人舒缓情绪，很多人累积了半天的压力情绪，心烦意乱，喝杯洋甘菊茶就能抗焦虑；吃过午餐后昏昏欲睡，迷迭香能助你提神；神经紧绷半天后，手脚不自觉冰冷，玫瑰茶能替你补气；还有人一上午开一个会议是司空见惯，讲了一上午的话，泡杯花茶加些甘草片能帮助止渴，或是加些甘草根还能润喉。
SPA：品质最佳的方式
多数上班族，上班急躁紧迫，下班也匆忙，这是大多数上班族的日常写照。每天忙碌地工作，生活品质不佳，也找不到适当舒缓压力的时间，每天行程排得满当当。于是，午休就变成偷闲空当，因此越来越多上班族利用午休时间做SPA或其他的减压活动，从而激发工作战斗力。
开钟点房：虽然开销比较大但很舒服
有些宾馆和酒店推出了专门针对午休钟点房的包月消费卡。这种消费卡比较实惠，很受附近上班白领的欢迎，每个工作日，很多白领中午下班后都欣然持卡来酒店睡上一觉。
听音乐：最惬意的方式
中午午休时候一个人以最舒服的姿势听听音乐，可以放松心情，不失为一种良好的午休方式。音乐是灵魂的净化剂之一，听音乐能把人的心神带入一种纯净的境界。放音乐时，最好选择或创造一个优雅宁静的环境，使身心沉浸于乐曲的意境中。选择节奏较慢、意境辽远的抒情音乐，注意控制音量，一般40~60分贝即可，如果环境安静还可更低一些。并且，乐曲要经常调剂，换换口味，以免使人感觉单调乏味。
午休时，一个人坐在沙发上，在音乐中毫无顾忌地恣意伸展慵懒的心情，可以转移上班族诸多的负面注意力，淡化压力带来的种种郁闷、烦躁等不良情绪。
选择什么样的午休方式，可以根据自己的爱好进行多样化选择，其目的都是为了缓解疲劳、减轻压力，只要能达到目的，方式可随意选择。
如果你无法入睡，又想保持轻松、愉快的心情来迎接下午的到来，可以选择午间活动。古人云：“一张一弛，文武之道。”在每天中午1~2个小时的“中场休息”期间，除去传统的午睡休憩方式，越来越多白领已经走出写字楼，或闲聊，或美容，或逛街，或学习……午休种类也从单一化、模式化，走向多样化，个性化。
值得关注的是：一个小小的午休方式的变革，所带来的，可能关涉我们所在的企业文化，甚至还可能影响社会经济的发展和前进。