与间歇症患者朋友相处其实并不难，他们大多数非常安静，与常人无异。但对于间歇症患者来说，与自身难以驯服的内心相处，就非常困难了。即使是间歇性大吃大喝，即使是间歇性抽风，其实也是蛮能给身边人带来笑料与欢乐的。你抽风，我喜欢。
你一旦不"抽风"，我就会担心你是否生病了。
但对总是重复性莫名其妙低水平抽风的人，泼凉水是最好的办法。譬如，一个再次间歇性失踪的朋友，见到后不妨对他说：这回失踪比上次久些，期待你的下一次失踪。然后配上一脸诡异和不满足的笑容，估计他回去就要认真琢磨了--泼凉水可以让他的间歇性抽风更有质量，并促使他在下次变得更高明。但有些间歇性狂躁、间歇性失踪的人，就不能口出狠话了，因为他们的内心脆弱极了。他们最需要的首先是学会与自我相处。
一、如何与瞬间失落的"我"相处？
今天是最后一个上班日，平时埋怨自己没有时间做点喜欢的事，忙忙碌碌的办公室工作一干就是七年，这样的日子不经意地就过去了。几年来，过着闲闲的日子、忙碌的日子，中间却没有试过没有工作的日子。有工作的时候时常想，如果没有工作了我就会去做点什么，似乎有很多可做的，我真的不习惯待在家，显然，我此刻的情绪，有种莫名的失落。
对于完完全全离开自己所熟悉的工作，有人会什么都拒绝想，也有人说什么也想不出，而我却是有太多要想的，可此时，我为什么这么茫然，难道我还想重复以前朝九晚五的工作？我真的有些抗拒了，我想开一间小店，卖自己喜欢的东西，每天微笑地面对进出我小店的顾客，这样，才能找回内心深处的快乐。也许我还有那么一丁点儿的创业激情，可拥有新工作激情的同时，又带给了我新的郁闷，那就是资金。有它才会有足够的信心。
平时常嚷着去旅游，现在有足够的时间了，却又找不回以往的那份兴致。唉，女人啊，你怎会如此的善变？即使是失落，即使有困惑，可明天还是要到来，我依然是要面对，今晚实在是睡不着，爬起来又回到了电脑旁，便写下了这些杂乱的没有头绪的文字。
瞬间失落其实并不奇怪，潮起潮落，间歇性发作也是必然的事。周期有多久呢？美国密歇根大学的心理学教授兰迪·拉芬研究发现，一个人平均每3天就会有一天情绪低落。
如何摆脱失落的情绪呢？以下方法被间歇症患者广为采用：
一，设法找到并消除造成消极情绪的根源，认真考虑一下，今后怎样避免发生类似的问题（对于间歇性发作的人，其最大的特征就是"莫名其妙"，根源常常是找不到的）。
二，对事态加以重新估计，不要只看坏的一面，也要看光明的一面，尤其要提醒自己不要忘记在其他方面取得的成就（典型的自我麻痹，这种方法试过几次后就会失效）。
三，自我犒劳法，比如说，看看喜剧电影或美餐一顿（由此陷入间歇性暴饮暴食）。
四，想想境况不如自己的人，或把自己目前的处境和过去比较一番（肤浅至极的阿Q疗法，能聊以自慰，但经不起再思考）。
五，适当的运动。耗氧运动最能消除坏心情、改善情绪，如跑步、游泳等（但遗憾的是，这个时候的我是最没心情运动的啊）。
请你千万不要着急去做啊！以上的办法都是不适合的。这些都是最傻的朋友才说出来的建议。间歇失落的人都有着敏感多变的心。这些方法教你完成一次考试失败后的自我安慰还差不多，对于骨灰级的间歇症，才不管用呢。
与自己相处，如同交一个无比有趣且特别的朋友，需要你格外重视与用心。
看看以下的办法是否可行？寻找一个秘密基地是不可避免的。对于间歇性患者说，最深邃的朋友就是自己了。建立一个只有你一人知道的秘密基地，如花园，某个角落，把情绪发泄出来，并在这里藏起某个东西。仪式感后，你觉得生活一下就如此不同了。图书馆、博物馆、花园都是如今喧嚣尘世中给你带来平和宁静的小岛，赶快在你家附近找个安静的地方作为你的秘密据点吧。
可以给你增强力量感的东西：1.养宠物；2.园艺；3.帮助他人；4.拒绝别人。如果你不喜欢太多外出，就多接触一些有生命的东西，如宠物、花卉等。既然自身找不到力量之源，生命力旺盛的东西会带给你生命意象的启发。无数的研究表明，宠物可以减轻压力。一项研究评估了240对夫妻的心脏健康状态，其中一半养了宠物的夫妻比起那些不养宠物的夫妻来说，在压力下明显心跳较缓、血压较低。事实上宠物比配偶更能缓解压力，快快乐乐，头脑会清净不少。
帮助植物修剪枝叶，植物释放的氧气可以帮助你争取到活力及新鲜的空气，适当活动可以帮助减压，让你感觉身心健康。清理杂草、看着种子开出花来、修剪枯枝所带来的成就感，会持续好几天，至少是好几个小时，尤其是增强上帝般的感觉和自信。
帮助他人可以让你全面地考虑自己的问题，也会为你提供一个社交场所。快乐的人总是乐于助人的，帮助他人可以让你更快乐。一项研究发现，志愿工作可以改进影响健康的全部方面：快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康以及情绪。这是一种积极暗示的神秘力量。发现自身的神秘力量吧！
学会说不。拒绝是一件很爽的事，如果你天生不愿意拒绝，那就趁心情不好时拒绝吧。在心情好起来时再答应别人。
以上四件事都是凸显、发现自身的力量的方法，是不是很有效啊？
不看新闻，关掉手机，其实这是失踪者最喜欢的办法，不得不说，它们确实很有效。尝试做到在一周内不读报纸、不看电视、不上网，与新闻隔绝。从媒体每天带来的痛苦中抽离出来，去度假吧，或者用看新闻的时间出去散散步，做做冥想或是写日记。
收拾东西，巨蟹座与处女座、摩羯座，绝不允许自己杂乱。试想，如果你的桌面上堆满了报纸杂志、水电账单，橱柜里塞满了东西，而且你的信用卡已经严重超支，那么想要认真思考、深呼吸甚至是简单地放松，恐怕都是不太可能了吧？
此外，像打扫、擦拭、清洗这类重复性的劳动，也可以让你沉下心来认真思考，只要你专注于正在做的事。想要整理思绪、平复心态，最好的办法就是写下你要做的事。每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感。
还有两种傻办法，但心智成熟的人、内心强大的人可以不看。"咯咯"地笑出声来，可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。此外，音乐有着无可比拟的舒缓情绪的作用。研究显示，音乐能够刺激产生快乐感觉的那部分大脑。所以郁闷时跑去KTV唱歌是有道理的。
最后，任何问题都可以归结到睡眠。中华民族已成为一个被剥夺了睡眠的民族。每天睡个午觉，或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读，1小时后关灯睡觉，这比无数个泡泡浴或按摩都要更有益于你的情绪和人生。总之，想方设法让你从失落里摆脱出来。
二、如何与狂躁的内心相处？
这一段文字的读者可能分为三类人，一是控制自我情绪遇到障碍的人，二是不愿意控制自我情绪的管理者们，三是身边有狂躁症患者的人。为什么有些人总会时不时地狂躁、暴怒？
生活中、工作中，谁都会遇到不顺心的事，你的情绪还好吗？发生过什么让你控制不住情绪立马发飙的情况吗？愤怒是一种极端负面的情绪，对自己和别人都会造成极大伤害，学着控制你的愤怒，管理你的狂躁，因为我们的生活并不总是尽如人意，总会有些让人感到挫败甚至想要爆发的瞬间，但每个人都不想让自己的愤怒"开锅"！
本杰明·富兰克林曾经说过："愤怒从来都不会没有原因，但没有一个是好原因。"乍听这真是一句妙言，也许可以裱起来装饰墙壁，并时刻提醒自己不再愤怒。但是，愤怒真的就没有好的原因吗？当然不是。偶尔的狂躁并不是件坏事，因为人在生活中不可避免总会遇到一些让人愤怒的事，但如果长期压抑自己，不让愤怒爆发出来，将会对自己有很大的伤害，比如打击你的自尊，甚至伤害你的身体，带来高血压和心脏病等。狂躁本身不过是你情绪冰山的一角，它并不是独立存在，而是被其他的情绪所引发，如害怕、怨恨或不安。
既然愤怒不可避免，我们要做的不是压抑它，而是找到引发自己愤怒情绪的因素，在愤怒之前消除这些因素，去掉愤怒带来的消极影响。
但当愤怒的一刻真的来临时，便会地动山摇，使身边人都想逃离。你为什么容易暴怒？如果你从来没有被教过如何处理愤怒，那么你可能会习惯性地忍住怒气，直到你无法忍下更多的怒气。渐渐地，你的"怒点"便会很低，一触即发。有很多人是火爆脾气，一遇不顺心的事，肾上腺素会突然上升，导致愤怒突然爆发，更不用说有更糟糕的事情惹他生气。很难有人在愤怒的同时还能有同情心。所以在暴怒时，你通常会说出很多让自己事后后悔的话，或是做出很多事后无法弥补的举动。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了（啰嗦一句，最好的默数不是顺口从1溜到10，而是像1-4-5-9-14……在数数同时运用一点加法运算，让你的大脑理性苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来）。可怕的是，老板不会数数，暴怒如常发生，其实，那并不难，你来数数就好了。很多人说，对付愤怒者最好的办法就是一句话也不说。其实这不是好办法，因为沉默看起来更像是无声的反抗。而且，你一句话不说，就等于是放任老板自己组织思维，这真不是上策，因为老板会随意想起什么碎片，选择一些你无法应对的招式，会让你难上加难。
所以，我们要善于设计"泄愤模型"，把老板的狂躁加以疏导，即使他大发雷霆，也要按照我的方式来！
鉴于现实总让人琢磨不定，我们把间歇狂躁者分下级别吧！
一级隐秘狂躁者的症状：我很好，一切都很好，没事。即使你的内心有一万个愤怒的火球，但你仍然展现给别人一张笑脸，对真实情绪进行不露痕迹的掩藏。为什么会隐忍？通常女性从小被反复教育，无论发生什么事情，都要忍住，要做一个淑女，而不能轻易发脾气。发怒只会让你失去声誉、朋友、工作甚至婚姻。而如果你从小生活在一个充满辱骂和暴力的家庭，那么你一定不相信愤怒是可以控制或者平静地表达出来的。狂躁最基本的作用是预示某事出了错，并且推动找到解决方案。如果对这种预示视而不见，你就会以自残的方式来宣泄心中的怒气，比如吃得过多、过度消费。而且你还会给别人的坏行为开绿灯，并拒绝给别人修正错误的机会。试想，如果对方不知道你受了伤，又怎么向你道歉呢？试想自己是一个长期被领导批评，无休止地加班，或被漠视的员工。对我来说，该如何做出正确的反应呢？不妨列出一张清单，写下我所准备采取的行为，你会发现，怒火一下子会减弱很多。
二级隐秘狂躁者的症状：间歇性毒舌。有人说话刻薄，但并非是天生如此。当心情不好时，人们容易嘲弄别人，而非直接表达谅解。如果碰上对方迟到，他会说："哦，你迟到得正好，这让我有了研究菜谱的时间，40分钟！""你讲了一堆屁话，请问有爆米花吗？"他似乎发现了一条拐弯抹角的方式来转化自己的不快，而且脸上还带着笑容。因为在过往的生活经验中，你认为直接表达负面情绪是不对的，至少是没有涵养的，所以他选择了一条非直接路线。如果对方生气了，你会认为这是他们自己的问题，而不是你的错。毕竟，你只是在开玩笑。难道现在的人已经开不起玩笑了吗？尽管他觉得你的语言里充满了智慧，但再有智慧的尖锐嘲弄也会伤害对方和你们之间的关系。虽然有人坚持嘲弄是一种有智慧的幽默，不过被嘲弄的对象并非个个都能读懂这种幽默，或者都有读懂这种幽默的心情。毒舌会上瘾的，因为确实过瘾：你获得的是双重效果，一是发泄不满情绪，二是显示出了你的智慧。被嘲弄的人会心存不满。毒舌会伤到最亲近的人，因为只有亲近的人你才能向他们肆无忌惮地犯下错误。而你会使他们伤心。你伤害的这些毒舌会上瘾的，因为确实过瘾：你获得的是双重效果，一是发泄不满情绪，二是显示出了你的智慧。
人往往不是反击能力最强的人，因为善良的人总会在自己身上找原因，一次次艰难地改善自己。
但如果你的发泄，并不会促使对方进步，他就会彻底看清你的本质，尽管你并非如此。所以，会坚定地放弃你，这是最大的伤害。你因此成为心理障碍的肇事者。解决这类问题的办法就是一个，高明的自嘲，尤其对这样的朋友。智慧，并不会让人感觉到可怜，而是体现出豁达的胸襟。
三级隐秘狂躁者的症状：哼，不让我玩游戏，那我就删除你电脑上所有的游戏！你并不是隐忍或独自吞下自己愤怒的那类人，你总是用一种更隐蔽的方法来表达自己的愤怒。你不喜欢面对面的斗争，但你也并不是一个轻易会被击败的人。当人们觉得自己正面抗争不过别人时，就会变成隐秘的狂躁者，偷偷地对别人进行攻击。你的确能经常挫败他人。你生活的目的是不让别人得到他们想要的东西，而不是努力争取让自己得到幸福。
这种破坏型愤怒带来的结果就是：双输。告诉自己，愤怒是你告诉别人，你已经对他的摆布感到厌倦的一种方式。
四级隐秘狂躁者的症状：针对自我。"老板之所以批评我都是我的错，因为我是个糟糕的员工。"你每次都把所有的过错揽在自己身上。也许你的自尊受到过重创，而且你发现对自己生气发怒比对别人生气发怒要容易得多。于是你把所有的过错都揽在自己的身上。长期将愤怒藏在自己的内心，容易对自己产生失望和不满，久而久之会导致忧郁症。很多年轻人的自残行为都来源于此，怨恨自己为何不争气？为何一无是处？
如果你总是如此直接地表达你的不满，或这种情绪经常在不经意中间歇流露，那么在狂躁的背后一定隐藏着一些你不敢正视或不曾留意的怨恨、遗憾或是挫败。也许是你嫉妒同事升职了自己却没有，也许是婚姻濒临破灭而你却不知道原因。如果你总是这样直接、习惯性地一触即发，那么你的家人、同事、朋友需要承担很大的心理压力。他们期望你不会生气和发怒，或者他们会选择远离和逃避你。