在纷扰的世间，有太多的事，影响着我们的心态，让我们处在焦躁不安的生活状态当中。要想改变这种状态，不需要太多的时间，一个呼吸的片刻足矣。因为，平淡的人生也有别样的精彩，不要让纷扰乱了我们的心境，保持淡定的心态，更有利于我们看清事情的本质，从而更好地对其进行判断和理解。学会控制情绪，才能在生活中做自己的主人。
请放下你的愤怒
人的一生需要经历许多事情，不可能所有事情都称心如意。不顺心时，每个人都可能失去理智、暴跳如雷。可是我们也知道，愤怒对自己的心理并没有帮助。一次愤怒无妨，但是如果始终生活在愤怒的情绪当中，那么不仅得不到本应属于自己的快乐，甚至会让自己变得冷漠、无情和残酷，后果非常可怕。
如果我们想拥有一个健康的心灵，那么就应学会克制愤怒，不让愤怒左右我们的情绪。
亚历山大大帝骑马旅行到俄国西部。一天，他来到一家乡镇小客栈，为进一步了解民情，他决定徒步旅行。当他穿着没有任何军衔标志的平纹布衣走到一个三岔路口时，记不清回客栈的路了。
亚历山大无意中看见有个军人站在一家旅馆门口，于是他走上去问道：“朋友，你能告诉我去客栈的路吗？”
那军人叼着一只大烟斗，头一扭，高傲地把这身着平纹布衣的旅行者上下打量一番，傲慢地答道：“朝右走！”
“谢谢！”大帝又问道，“请问离客栈还有多远！”
“一英里。”那军人硬生生地说，并瞥了陌生人一眼。
大帝抽身道别刚走出几步又停住了，回来微笑着说：“请原谅，我可以再问你一个问题吗？如果你允许我问的话，请问你的军衔是什么？”
军人猛吸了一口烟说：“猜嘛。”
大帝风趣地说：“中尉？”
那烟鬼的嘴唇动了下，意思是说不止中尉。
“上尉？”
烟鬼摆出一副很了不起的样子说：“还要高些。”
“那么，你是少校？”
“是的！”他高傲地回答。于是，大帝敬佩地向他敬了礼。
少校转过身来摆出对下级说话的高贵神气，问道：“假如你不介意，请问你是什么官？”
大帝乐呵呵地回答：“你猜！”
“中尉？”
大帝摇头说：“不是。”
“上尉？”
“也不是！”
少校走近仔细看了看说：“那么你也是少校？”
大帝镇静地说：“继续猜！”
少校取下烟斗，那副高贵的神气一下子消失了。他用十分尊敬的语气低声说：“那么，你是部长或将军？”
“快猜着了。”大帝说。
“殿……殿下是陆军元帅吗？”少校结结巴巴地说。
大帝说：“我的少校，再猜一次吧！”
“皇帝陛下！”少校的烟斗从手中一下掉到了地上，猛地跪在大帝面前，忙不迭地喊道：“陛下，饶恕我！陛下，饶恕我！”
“饶你什么？朋友。”大帝笑着说，“你没伤害我，我向你问路，你告诉了我，我还应该谢谢你呢！”
大千世界，每个人都难免会有被人轻视的时候，这时的你是否可以做到像亚历山大大帝那样宽容、那样淡定呢？
也许你并不是一个脾气暴躁的人，也不会对所有的事情都发脾气，可是就有一两个人老是惹你生气，他们可能是你的老朋友、邻居或同学。就像你老觉得他在侮辱你一样，不管你做什么事，他都做得比你好，或者他会说哪个人做得比你好。你和他在一起的时候，只好开始夸耀自己，宣扬自己的成就，甚至可能夸大自己的能力。你为了报复，只好开始侮蔑他，同时愈来愈觉得愤怒和厌恶。你不仅无法忍受别人，你也变得不喜欢自己了。
令你最生气的人，很可能也是你最亲爱的人。即使是全副武装的敌人，也不至于像你身边的人那样经常地给予你那么猛烈的攻击。
我们都知道谁是自己的敌人，也知道为什么他是我们的敌人，可是对亲近的人而言，我们却常常否认彼此之间存在的困扰，而且还要为他找借口否认真正的问题——直到下一次，怒火又上升了为止。
到底是谁惹你生气的？你现在可能知道答案，也可能不知道。但你可以一直探究下去，知道惹你生气的人是谁，他做了什么事，你有什么感觉，还有问题在哪里。如果你老是被同一个人激怒，你可能会发现他的某些行为特别容易惹你生气。
宽容是上帝赐予我们的最美的礼物。宽容不公是做人的美德，还是种明智的处世原则，豁达一些，宽容一些，你的视野就会变得更开阔，自己也活得很轻松。
不焦不躁，随遇而安
古人的这副楹联：宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。为我们描述了一个恬淡而超然的意境，如果我们选择出一个词语来高度概括的话，非“随遇而安”莫属。《现代汉语词典》中对随遇而安的解释为：“能适应各种环境，在任何环境中都能满足。”在做人上应该这样理解：身处顺境时，不得意忘形，趾高气扬；身处逆境时，不怨天尤人，自暴自弃；在人生的成败与得失的转换之际，仍然能够做到物我两忘，泰然自若地处世。
现实生活中，人们通常情况下都为名所驱，为利所役，为情所困，活得非常苦非常累，于是也就更难保持住平淡谦和的心境了！因此，树立起达观思想、乐观生活的随遇而安观念非常的必要。随遇而安并不等同于传统意义上的知足常乐，它包含了更为博大精深的哲学意义，是人与自然、社会和谐共处的切入点，更确切一点来说，随遇而安是一种泰山崩于前而色不变的大气魄，是以不变应万变之人生中的大智慧，是顺应天地之人合境界的大谋略。
然而，现代人最大的毛病是焦躁，焦躁也正是当代人的一种时尚病。我们看当今流行着这样一些时尚字眼“别理我，烦着呢”，“天生我材没有用”，“活得好累啊”等等。从这里我们可以窥见到人们的焦躁情绪。
焦躁是涣散斗志的腐蚀剂，它会使人的注意力不集中，容易愤怒，不思进取，自暴自弃，最后一事无成。
人一焦躁，心情就会随之浮躁，就无法深入事物的内部去仔细研究和探讨事物的发展规律，无法认清事物的本质。焦躁，办事不顺，差错自然会多，无论何时何地，何种情况，都需“稍安勿躁”。
我们也许看到过交通拥挤的十字路口红绿灯失控时的景象，整个路面成了汽车的世界，不耐烦的司机在不停地鸣笛乱喊，刺耳的喇叭声响彻整个街道，整个交通处于瘫痪状态，甚至还出现了司机与司机之间争吵、厮打的局面，这正是焦躁情绪所带来的负面效果。然而这样并不能解决任何问题，惟有等到交警前来疏导时，问题才能解决。试想如果没有交警的到来，最终会出现什么样的后果？
容易焦躁的例子还有很多，很多人在做事的时候都想畅通无阻，但无论做什么事，我们都会或多或少的遇到一些麻烦，如果这时你的心情随之焦躁，那么你将注定很难成事。所以在做事的时候，我们不妨静下心来，用你的耐性谋求事情的成功。
荀子在《劝学》篇中说，蚯蚓没有锐利的爪牙、强壮的筋骨，但却能够吃到地面上的黄土，向下能够喝到地底的泉水，这是什么原因呢，答案其实很简单，就是因为它不焦躁，有耐性。因此说，焦躁只会将自己埋葬于无边的黑暗，我们只有静下心来，澄清过载的思想，这样才会让你变得更乐观，心境更平和。
那么导致焦躁产生的原因又是什么呢？其实焦躁的产生有深刻的时代根源，我们看近年来由于国家良好的政策导向，很多人已经摆脱了那种吃不饱、穿不暖的艰难岁月，生活问题得到了基本的保障，甚至很多人走上了致富奔小康的道路，可是在这种良好的生活环境下，很多人的心却渐渐开始躁动不安。原因是什么呢？就是因为当今社会整体节奏在加快、人际关系日益走向淡漠和功利化的道路，生活和工作不稳定，人生发展没有稳定的预期，竞争激烈和天灾人祸等等因素，渐渐导致人们形成了一种焦躁心理。
我们再来看当今人们谈论的话题往往是：“谁又赚到钱了”，“谁又买了大房子了”，“谁又买车了”，女性朋友们更是乐此不疲地谈论时装、化妆品、首饰等等。诸如此类，不绝于耳。然而在相互的比较中，人们往往会产生很大的压力，于是急于成功、追求完美的心态渐渐产生，而这种心态一旦不能得到实现时，人的心理状态就会与现实发生冲突和矛盾，很多人便会心生焦躁。
也正如翟恩波教授所讲的：人的心理承受能力就像弹簧，也是有限度的，当面临的心理冲突太多、心理压力太大，超过了心理负荷，就会产生烦躁不安、紧张惶恐的焦虑心理。这也正是焦躁产生的原因。
焦躁是一种让人感到茫然不安的情绪，是一种让我们无法宁静的力量，这种力量不仅是成功、幸福和快乐的最大敌人，而且是一种不健康的心态，一旦这种心态占据了你的思想，你就很难将它赶走。总之，焦躁就像梦魇一样时时缠绕着我们，影响着我们，成为我们走向成功、走向幸福、走向快乐的最大敌人。
在这个社会中，每个人的心都处于一种焦躁的状态中，很多人想有所作为，但又不能马上成功，如此便会产生焦躁情绪；本以为事情做得很好，谁知忽然节外生枝，一时又无法处理，必然产生焦躁；因为他人的过错给自己造成了一定的麻烦，心气不顺，也会产生焦躁；受领导的批评、责难，又无法解释清楚，心中也会产生焦躁的情绪。种种焦躁的情绪使得每个人都对自己的现状感到不满意。我们总是在争先恐后地前进，很少有人会停下来静静地欣赏一下路边的风景，街上的行人永远步伐匆匆，脸色严肃。遇事寻找心灵的宁静，便成了我们这个焦躁时代最大的奢侈品。
人吃五谷杂粮，都有喜怒哀乐，如同每个人一定会感冒一样，焦躁问题也一定会出现，但在这种问题出现的时候一定要懂得自我排解，忘记烦恼，忘记忧愁、忘记别人对你的伤害，忘记朋友对你的背叛……把焦躁扼杀在萌芽里，保持一种恬淡平和的心境，只有在这种心境下，人才能得到完全的放松，变得安静、怡然。因此，你不妨时时清洗一下使你心情焦躁的不好事情，同时把自己镇定、平静、安宁的情绪融合到你马上要参加的活动中，这才能称得上是对人生的大彻大悟。
内心淡然，风吹身摇而心不乱
淡然是人类的一种崇高无上的理念，一种觉悟的境界，是一种宽容、安详的心态，一种精神上的瞬间。人类要抓住命运的手，充分享受每个精彩的瞬间，才能够活得无忧无愁，没有烦恼，心无挂碍。此时，你就会感悟到世间最美的表情就是淡然！
淡然是扎根的石头，是结块的金子。这些石头和金子坐也好，站也罢，时间都带不走它们，在它们面前，时光之流只能绕道而行。当走过了山山水水时，摸摸我们心灵的口袋，许多曾经的浮华和荣耀，怕都被时间的手掏走了，在我们心中伫立的，大多是这些石头和金子了。
淡然有助于减轻快节奏生活造成的压力，带给你安详平和的心境。如果你发现自己总是被家人、朋友围绕着，耳边充斥着各种让人烦躁的噪音，整日忍受着繁忙的工作以及家庭琐事的无穷折磨，致使每天的神经都绷得紧紧的，得不到一丝喘息的机会，那么你就应该好好计划一下，找点时间，让自己彻底放松一下。
曾有一位事业有成的企业家，当他的事业达到巅峰时，他突然感觉到人生无趣，特地跑到一家远近闻名的修道院请大师指点迷津。
大师告诉这位对人生感到毫无兴趣和信心的企业家：“鱼无法在陆地上生存，你也无法在世界的束缚中生活；正如鱼儿必须回到大海，你也必须回归安息。”
“难道我必须放弃自己所有的一切，进入山里修炼，才能实现自己心灵的平静？”企业家无奈地回答。
“不！你可以继续你的事业，但同时也要回到你的心灵深处。当回到内心世界时，你会在那里找到企求已久的平安。除了追求事业的目标外，生命的意义更值得追寻。”大师说。
在喧闹的人群里，我们往往听不见自己的脚步声。只有远离喧闹的人群，学会放松自己，才能让我们重新认识到自我的存在。
抛开一切事情，让自己的心灵得到放松，把自己从混乱无章的感觉中解救出来，那么你的生活将会得到很大的改善，你的心灵也就得到了彻底的净化。
我们每个人在日常生活中都会滋生烦躁、惆怅和感伤的情绪，但无论你开心还是不开心，时间都是公平的，一天同样只有24小时，所以，做人要活得潇洒些，要学会放松自己。
有一首歌是这样唱的：是非恩怨随风付诸一笑，聚散离合本是人生难免，爱情也许会老，真心永远年轻，有我有你有明天，人生短暂何必计较太多，不如轻轻松松过一生。
人生的道路虽然各不相同，但命运对每个人都是公平的。窗外有土也有星，有快乐也有痛苦，就看你能不能保持轻松的心境，心往好处想。
我们这个时代的人，总是感到生活的压力很大，要面对来自家庭、事业、竞争、快节奏的社会发展等多方面压力。于是，很多人在压力面前变得眉头紧锁、一筹莫展。但是我们不妨仔细思索一番，其实压力无所不在，每个时代的人都有属于他们那个时代的压力，谁也躲避不了。试看世间忙忙碌碌，曾经拥有的一切，到最后只能像风一样被吹过，与其紧张沉重、身心疲惫地度过一生，不如让眉头舒展一点，让呼吸从容一点，让匆匆脚步放慢，让压力烟消云散，轻松淡然过一生。
淡然是精神的阳光，没有阳光，万物都不可能生长。你在生活中，同样也需要轻松，只有在轻松中才能观察五彩缤纷的真实生活。一个能够在逆境中保持淡然的人，要比面临困苦就崩溃的人伟大得多。
我们不妨辩证地来思索一下这样一个问题：人类给自己创造出一个世界，原本是要给自己幸福和快乐，而结果却被这个世界所挟持，以致忘掉了人生本来的目的，这该是人类的悲哀。但人类终究是想要自然的，一颗自然的心总是有逃离世界、回归淡然的欲望，这是人在本质上真正的需要。所以，给自己一点时间放松一下心灵，这才是人类自身对自己的最大慈悲。
每个人都会有心烦意乱的时候，天天靠别人来宽慰也不是长久之计，只有自己学会调节自己的心情，让心灵平静，才是最为明智的选择。如果一个人能够实现对自己的心情控制和调节，他就学会了生活，也懂得了生活。
控制情绪，远离空虚
生活中，空虚往往会在不经意间侵袭人的心头。有空虚感的人起床后觉得今天也不过如此，明天也不过如此，也许以后都会如此。空虚就像飘在夜空中的最后一层浓雾，不能驱散，四处弥漫。空虚没有味道，没有颜色，就像空气一样永远存在，一深呼吸就充溢整个胸腔，使人的内心会隐隐的痛，虽不锥心刺骨，却如同菟丝花般慢慢地让你心神不定，无论外界怎样刺激也无关痛痒。
小白的真情告白：“刚读高中的时候，我还没有什么忧愁，可从高一下学期开始，无论何时何地我总会感到一阵阵烦躁，烦躁的原因有来自生活上的，也有来自学习上的。”