先讲一个与曹操有关的成语故事----望梅止渴：曹操带兵去打张绣，时值盛夏，太阳火辣辣的挂在天上，一路上都是荒山秃岭没有人烟，方圆几十里没有水源，一路行军人困马乏，再没有水喝人就要倒下了。曹操策马奔上一个小山包，用手打凉棚望了一下，转身对士兵大声说，前面有一个大梅园，树上结满了又酸又甜的梅子，大家再坚持一下，走到那里就可以吃到梅子解渴了。士兵们听了曹操的话，想起梅子的酸味，口里顿时产生了玉液，精神振作了起来，奋力往前赶，终于走到了有水的地方。
这个故事知道的人很多，但是从养生角度看这个故事的人不多。如果从养生的角度看，这个故事就可以证明曹操是个对养生很有研究的养生大家。曹操用语言刺激将士产生玉液来解渴，玉液不仅可以解渴，还可以充饥，养生气功里面讲的食气、辟谷也都是依靠吞食玉液来充饥。
曹操不仅是一个大政治家，还是一个大诗人，他写的诗流传很广，但是很少有人从养生的角度去解读曹操的诗歌。曹操诗歌《观沧海》中写到：东临碣石，以观沧海。水何澹澹，山岛耸峙。树木丛生，百草丰茂。秋风萧瑟，洪波涌起。日月之行，若出其中。星汉灿烂，若出其里。幸甚至哉，歌以咏志。
曹操为什么不远万里要去碣石这里观沧海？那时候的交通不像现在方便，曹操专门跑到碣石这个地方去看海，并且在这里得到了极大的感悟，写下了著名的诗篇《观沧海》。即便是路过也是让人疑惑，为什么路过这里有这么大的感悟，感觉里面还有什么隐情。
这首诗前八句是写曹操在碣石旁边观沧海，眼睛看到的壮丽景象。后面几句被历史上有人当做指责曹操想篡权当皇帝的证据。
从养生的角度理解，后面几句可以这样解释：日月的运行很宏大，但是也能包含在道之中，银河系群星灿烂，但是他们的存在都符合道。我曹操很幸运，在这里悟到了道，并作诗写下来。在沧海曹操悟出了道，曹操不远万里来碣石的目的不是专程来看海的。
曹操是一个养生大师，他来沧海有点朝圣的意思，沧海周边是养生气功的发源地，这里成就的养生气功大师很多，曹操利用工作机会来看看大师们的修行之地，得到很多的感悟，写下这首诗，这样就容易理解了。
再来看毛爷爷的一首词《浪淘沙.北戴河》：大雨落幽燕，白浪滔天，秦皇岛外打鱼船。一片汪洋都不见，知向谁边？往事越千年，魏武挥鞭，东临碣石有遗篇。萧瑟秋风今又是，换了人间。一个地方两千多年来了三个历史名人，一千年来一个，他们都喜欢这里。秦始皇来这里是因为寻找养生的方法，曹操来这里也和秦始皇有关系。
曹操写的《龟虽寿》：神龟虽寿，犹有竟时。腾蛇乘雾，终为灰土。老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天。养怡之福，可得永年。幸甚至哉，歌以咏志。
曹操写这首诗歌也是以养生为题材，人们一直是从文学的角度去理解曹操的这一首诗歌，没有从养生的角度去理解。这首诗歌里面最关键的一句话是：养怡之福，可得永年。《说文解字》说，怡，和也。可以这样解释：保持、培养快乐、平和的心情，可以得到养生。
按照养生观点，《神龟寿》这首诗可以这样解释：练象龟息那样的养生术虽然可以长寿，但是毕竟效果有限，有结束的时候。练习腾蛇乘雾这样的养生术，终究会没有什么效果。老马卧在马槽虽然不能远行，仍然要经常想着要行千里之路。人到老年，仍然要胸怀一颗年轻的心才能养生。生命的长短，不完全取决于上天。保持一颗平和、快乐的心情，就可以得到养生。我很幸运，得到养生的好办法，并且能把我的养生经验写出来。
曹操对养生有很深入的研究，他招集了当时的一批气功大师在身边，时常向他们学习请教养生方面的问题。孙思邈的《急备千金要方》中记载了曹操向气功大师皇甫隆求教的一封信：我听说您已经年过百岁，仍然身体健康，请问您的养生之道是什么?皇甫隆说自己的养生之道是练习养生气功，养生气功是跟已经170多岁的气功大师蒯京学的，每天早上叩齿让玉液满口，然后徐徐吞下送入丹田，在丹田炼精。曹操每天坚持按照这个方法练习，对养生有很大的帮助。
在东汉末年，国家虽然很混乱，老百姓民不聊生，但是官僚贵族阶级仍然盛行奢靡之风。这个时候儒家思想已经和孔子的思想不太一样，曹操在生活方面提倡简朴之风，也可以说是在恢复孔子的思想，曹操本人生活也很简朴，改掉了长期以来社会上形成的奢靡之风。各级官员都以穿破衣服为时尚，对当时的社会产生了很大的影响。上行下效，曹操对社会节俭风气的引导起了很大的作用。
曹操为了发展生产，减轻老百姓的负担，实行军队屯田制。中国历史上实行屯田制最出名的有三个人物，一个是秦始皇，一个是曹操，另一个是人民的大救星毛爷爷，这是这三个人的共同点，他们三个还有更密切的交集，以后我们还会讲到。
寒食节来自春秋时期的介子推的故事：晋国晋文王重耳被人迫害，在外漂泊19年，大臣介子推对晋文公不弃不离，帮助晋文公度过困难，帮助他登上王位，介子推功成身退，带着老母亲隐居山林。晋文公为了和介子推见面，放火烧山，介子推和老母亲宁可被烧死，也不愿接受高官厚禄。晋文公为了纪念介子推，把介子推遇难的这一天命名为寒食节，人们为了缅怀介子推的忠义，把寒食节流传了下来。
寒食节是流传很久的传统节日，在这一天家家户户都不能烧火做饭，吃冷食。冷饭冷菜都是属于寒凉性的食物，里面的维生素会氧化，进入胃后变成亚硝酸盐，亚硝酸盐会生成一种亚硝基化合物的物质，可以诱发胃癌。隔夜的饭菜还会受到细菌污染，吃这些食物会导致慢性胃炎，吃冷的食物会大量的产生胃酸，时间长会出现胃部疼痛。吃冷食不养生，不符合国人的养生思维。现代人已经都不知道寒食节是怎么回事，也不知道寒食节在哪一天，因为曹操以政府法令的形式禁止了寒食节。
曹操生活在动乱的东汉末年，一生四处奔波打仗，在条件艰苦的环境下曹操活了65岁，在当时也算是长寿了。