中华文化如果用一个字来表达，那就是----和。中华文化的核心思想是和，和的思想也和天人合一的养生思想相一致，保持人与天地万物的和是古人遵循的生活方式。
人是自然的一部分，节气的变化也会引起人体的生理和心理发生变化。一年分成24个节气，是把季节做了一个更加精确的划分，名字也更加形象化，让人更容易理解。古人利用24节气指导农业生产，还利用24节气指导养生，24节气与人的生活紧密相连。
肝主春，春天应该注意肝脏的保养。《黄帝内经》说：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，让精神愉悦。
古人注重穿衣服要和季节和谐，有句古话：春捂秋冻，不生杂病。春天要注意保暖，经过冬天的消耗，春天人体的阳气比较弱，外界温度变化容易致病。秋天要让身体逐渐适应外界的寒冷，逐渐适应冬天的到来，这是人与自然保持“和”的一种方式。国人在穿衣服上都会主动和大自然保持和谐与一致，很少有像西方人那样冬天穿着夏天的衣服在街上闲逛。现在一些人已经没有了四季的概念，生活环境四季如春，人的抵抗力就会下降，外界温度稍微变化就会感冒。
古人注重在不同的时间吃不同的食物，来和自然保持“和”。春天气温升高，细菌容易传播，春季预防传染性疾病很重要。立春在有的地方还保留有咬春的习俗，吃葱、姜、萝卜做的面饼，预防疾病。葱、姜、萝卜都是药食两用的食品，能提高人体免疫力。
在不同的季节吃不同的食物，在不同的地方吃不同的食物，这是古人与自然保持和谐的生活方式。现在的大棚技术让人可以一年四季吃一样的食物，方便的交通可以让人在全国各地吃一样的食物，这些都违背了人和自然界的和。
清明节扫墓，一方面祭拜祖先，查看祖先的坟墓；另一方面全家人扶老携幼，乘大好春光到郊外踏青，也是一次健身运动。清明期间的民间活动也很多，荡秋千、放风筝等流传了几千年的传统运动项目现在仍然在流行，既健康了身体，又提高身体的免疫力，预防了疾病。
古人把运动赋予了吉祥的寓意，荡秋千寓意荡去晦气，寓意来年身体健康，在放风筝飞高后剪断线，寓意风筝把不好的东西全部带走。古人总是喜欢把美好的祝愿和日常事物结合在一起，让人心情愉快。西方的一些名字在中国行不通，因为不够吉祥，例如雪碧是西方传入的音译名字，英文名字的意译是妖怪、精灵的意思，如果换成意译的名字，雪碧的销量会大幅减少。
各地环境差别很大，古人总是能选择合适的方式在当地生存下来，北方人住的窑洞可以抵御北方的寒冷，南方人住的吊脚楼可以抵御南方的潮湿，各地的民居都是古人根据当地实际情况做出的最佳选择。在贵州、云南等山区，古人依山而建的梯田，是人和自然和谐相处的智慧。不论什么样的环境，古人都能找到适合当地情况的生活方式，这是“和”文化在生活中的实践。
中国人经商注重和气生财；治家注重家和万事兴；在与人交往的过程中注重和为贵。国人不喜欢打官司，尽量避免打官司，各级基层政府都有调解委员会，到法院打官司也仍然是先调解，这是中国独有的司法模式。
国人注重邻里和睦，不会为了一点事情和邻居打官司。西方人邻里之间会为一点小事打官司，甚至父子、亲人之间也会打官司，这在中国人看来是不可思议的事情。国人注重的是和周围人的和，对待矛盾采取的是化，大事化小，小事化了。
六尺巷的故事家喻户晓，在遇到邻里矛盾时都会引用这个故事来化解矛盾。康熙年间的宰相张英世代居住在桐城，府第与吴宅为邻。吴家建房子时占据张家的空地，张家不服，告到了县衙。因为张吴两家都是显贵望族，县官左右为难，迟迟不能判决。张英家人见有理难争，就写信向张英告知此事，想让宰相给家中撑腰。张英看完家书后，提笔在家书上批诗四句：“一纸书来只为墙，让他三尺又何妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”。
张家接到书信后便又让出了三尺地基。吴家被“宰相肚里能撑船”的大度所感动，也效仿张家向后退让了三尺地基，便形成一条六尺宽的巷道，称为“六尺巷”。
安徽桐城是六尺巷故事发生地，六尺巷也因此成为一个著名的旅游景点，参观的游客络绎不绝，国家领导人也去参观，这说明从国家层面到普通老百姓都重视“和”。国人在处理矛盾时和是首选模式，这就是中西方人处理问题时选择方法不同的原因。
哈佛大学做过一个时间最长的跟踪调查，对724人的生活跟踪记录，他们把分成两组。从1938年起开始跟踪两组人的生活：第一组的研究对象当时在哈佛大学读二年级，他们在二战期间大学毕业，大部分人都参军作战了；第二组研究对象是一群来自波士顿贫民区的小男孩，波士顿当时是最贫困的地区，他们大部分住在廉价公寓内，很多都没有冷热水供应。
每一个调查对象在加入研究时，要经历面试和身体检查，被挨个走访家庭，他们长大后进入了社会的各个阶层，成为了工人、律师、砖匠、医生，还有一位成为了美国总统。但也有人成为酒鬼，有人患上了精神分裂。有人从社会最底层一路青云直上，也有人恰恰相反，掉落云端。目前这724人中，仍有60人在世，还在参与研究，大多数人已经90多岁了。
哈佛大学的研究人员用几万页的数据记录了他们的生活，结论是：良好的人际关系能够让人更健康和快乐。
关于人际关系有三大结论：
1、社会关系对我们是有益的，而孤独寂寞是有害健康的。
那些跟家庭成员更亲近的人，更爱与亲人、朋友接近的人会比那些不善交际、离群索居的人，更快乐、更健康、更长寿。
2、真正有影响的不是你朋友的数量，不是你是否有伴侣，而是你人际关系的质量，经常吵吵闹闹，对健康是有害的。整天吵架的婚姻，对健康的影响或许比离婚还大。
3、幸福的婚姻不仅能够保护我们的身体，还能保护我们的大脑。研究发现，如果在80多岁时，你的婚姻生活还温暖和睦。你对自己的伴侣依然信任有加，知道关键时刻能指望得上，那么你的记忆力就不易衰退。
当今的世界矛盾冲突不断，阶级矛盾、种族矛盾激化，国际社会的宗教冲突、地区冲突等问题，西方文化已经无法解决这些问题，西方的智者认识到只有儒家思想才能解决，和思想是解决当今世界矛盾冲突的最佳办法。世界应该是多元的，各种文化应该和谐相处，强权思想证明行不通。
美国一直担心中国会挑战美国在全世界的霸主地位，一些国家和机构也在分析什么时间中国能取代美国成为世界的霸主。中西方文化不一样，思想也不一样，儒家的“和”文化注定中国的不会像美国那样称霸世界，不论中国的经济怎样发展，中国不会今天打这个国家，明天制裁那个国家，这是由中国的和文化决定的，不是由政府决定的。
科技让地球变成了一个地球村，国家矛盾已经不再是主要矛盾，人类的共同的敌人主要是这三种人，一是唯利是图的企业家，二是丧尽天良的科学家，三是鲁莽的政客。科技让生命更加脆弱，生化武器、核武器、基因武器都可以毁灭人类，人类需要团结起来对付共同的敌人和危机。
人类在地球的漫长的生命里也是一个匆匆的过客，人类要想更长久的在地球上生存下去，需要在中华的和文化中寻找答案。