不说葡萄酸
“恨是离心药，爱是胶合剂”，以真诚的爱心去感化嫉妒者，从而消除和化解嫉妒。当你遇人嫉妒时，如果能够以德报怨，用爱心去感化嫉妒者，恩怨也就自然会化解了。
一只饥饿的狐狸看见葡萄架上挂着一串串晶莹剔透的葡萄，口水直流，想要摘下来吃，但又摘不到。看了一会儿，无可奈何地走了，他边走边自己安慰自己说：“这葡萄没熟，肯定是酸的。”这便是典型的“吃不到葡萄却说葡萄酸”的妒忌心理。狐狸没有能力摘下那一串串诱人的葡萄，当然也就没有资格去谈论葡萄是酸还是甜了……
在现实生活中人和狐狸一样，得到了不说什么，对得不到的，就会罗列出一大堆这东西不好的道理来，并且表现出一种嗤之以鼻的态度。
李春光结婚，想买套大房子，由于钱少，买了个小一点儿的，当他看到同事结婚，买的房子比自己大两倍时，心里不是滋味了，嫉妒得要死。然而他在同事面前，却到处去说：“我最不喜欢大房子了，那么大，有什么好，打扫起来也是个事儿。再说，花那么多钱买一座死房子有啥用，房子又不会下崽儿，如用钱投资别的准能挣钱，就是存在银行里也会长利呀……”
李春光这种人，如同那只饥饿的狐狸一样。自己想买大一点房子，买不起，却对有大房的同事心存嫉妒，说三道四。像他这种吃不到葡萄，说葡萄酸，是常见的、典型的一种嫉妒心理。
像李春光这种嫉妒心强的人，必须明白：如不克服嫉妒心，就永远无法与人和谐相处，到后来，会成为不受欢迎的孤家寡人，而自食苦果。
别人有所成就，不要心存嫉妒，应该要平静地看待别人所取得的成功，这不仅有利于自己的进步和成功，同时也是拥有幸福人生的秘诀。
那么，怎样做才能同嫉妒心强的人和谐相处呢？
生活中，嫉妒之心人皆有之，与生俱来、终相伴。因此，我们在现实生活中，学会和爱嫉妒的人和谐相处非常重要。孔子说：聪明圣智，守之以愚；功被天下，守之以让；勇力抚世，守之以情；富有四海，守之以谦。这不仅是一种单纯的策略，事实是，当一个人在鲜花与掌声中时，更需谦虚、谨慎，这不仅防备被嫉妒，而且能从根本上调整自己。
有些嫉妒是因误会而产生时，就需要进行说服和交流。否则，误会越来越深，以至严重干扰和破坏人际关系的正常交往。在说服时要注意心平气和，也要做好多次才能说服的准备。
爱嫉妒的人要与人和谐相处，必须克服“吃不到葡萄却说葡萄酸”的说法和做法。正确的做法应该是：自己做不到的事，别人做到了，不是去嫉妒别人，而是要在别人的进步中找到自己的差距。一个颇有名气的女作家曾说，当她看见自己大学时最亲密的同学，在电视上又是做访问，又是签名售书的时候，她化嫉妒为力量，在别人的进步中找到自己的差距，经过数年的艰苦奋斗，顽强的拼搏与努力，于是她成了颇有名气的女作家。像这位女作家一样，从别人的成绩中看到自己的努力方向，才是应取的、正确的心态。
对别人的成绩和荣誉不耿耿于怀，“看得开”是心智成熟的表现。待人诚挚友善，学会宽容，大度胜狭隘，豁达胜嫉妒，这样有利于取得心理平衡，消除嫉妒之心。
红眼病
嫉妒，俗称“红眼病”，心理学家认为：“红眼病”人皆有之，甚至一些灵长类的动物也会有“红眼病”。
渔民们在抓螃蟹时，会携带一个头小肚子大的竹篓。每次捉到第一只螃蟹后，他们通常都会特别小心地把盖子盖严，以防止螃蟹逃走。但当他们捉到第二只螃蟹以后，就不再盖盖子了。
为什么呢？原来，当竹篓里有两只或两只以上的螃蟹时，每一只都会争先恐后地朝出口处挤去，但是，由于竹篓口太窄，一次只能允许一只螃蟹通过。于是，一旦有一只螃蟹快要接近篓口时，其余的螃蟹就会用自己威力无比的钳子夹住它，直到把它拖回底层。
因此，尽管篓口一直敞开着，却没有一只螃蟹能够逃脱。这种自己跑不了，也不准别人跑，自己得不到，也不让别人得到的行为。多么像人间嫉妒者的“红眼病”啊……
小张大学毕业，刚参加工作不久，就得了“红眼病”，在单位里，有个和他年龄相当的一个男孩，无论从工作上，还是人缘上都比他强。
小张心里总在想：他为什么总是处处受人欢迎呢？自己的机遇为什么总是不如他呢？单位里的人为什么总是那么偏心呢？老总为什么总是喜欢他呢？
诸如此类的问题，在小张的心里想过了无数遍，可还是找不到答案。平时他心里虽这么想，可在单位里还得笑颜相待那位“小男孩”，于是，每次平平常常的问候，到了嘴边就会加入些酸的味道。
小张自己也莫名其妙，一句平常的问候，从自己口中说出时，却让人听着不舒服，反而把关系僵化了。这种矛盾的心理一直纠缠着他，让他寝食难安。后来，小张真得了一场大病……
有人说小张的病，是因为自己的“红眼病”引起的，小张十分生气。小张的病真是因为自己的“红眼病”引起的吗？回答应该是肯定的。
嫉妒不仅会影响你的人际关系，也会给自己增添内心的痛苦，虽说嫉妒之心人所难免，但人们可以通过自我调节，有效地减弱和消除嫉妒心理。
正确看待人生价值，这样才能心胸开阔、不计较眼前得失，一个埋头于自己的事业追求的人是无暇顾及别人的事，更不会花时间和精力去嫉妒他人的成功了。只有胸无大志，无所事事的人，才会去挑别人的刺，寻别人的短。人置身在充满竞争的社会环境中，必须克服“红眼病”，应见贤思齐，向对方学习，化嫉妒为竞争，提高自己。
要学会全面地认识自己，既看到自己的长处、又正视自己的差距、扬长避短、发现并开拓自身的潜能，力求改善现状、开创新局面。
嫉妒这种“毛病”常导致害人又害己的不良后果，所以，朋友间搭建起心灵的桥梁，显得更为迫切和需要。愿天下人，多点理解，多点沟通，尽快建起心灵之桥，走向和谐美好的明天。
温和的嫉妒
当一个人发现，以前不如自己的人，忽然，比自己强了很多，取得了不少成绩，他的嫉妒之情，便油然而生，这种嫉妒称为“温和的嫉妒”，在它的袭击下，会让一个人重整旗鼓，奋起直追，渐渐地会超越自己心里“暗定”的竞争者，最终取得成功。
以前李小朋只不过是一个普通的职员，在偌大的公司里，根本显不出他的存在，偶尔和胡山明的一次相遇，点燃了李小朋奋发向上的火苗。
胡山明也是公司一员，不同的是，胡山明是公司里受人爱戴、不可或缺的一员，每次看到胡山明被众人簇拥、敬重的目光纷纷投向胡山明的时候，李小朋心里就像打翻了的五味瓶，“我和他无论从哪方面来说都差不多，为什么他能得到别人的赞赏和关注而自己却只是平平一员，无足轻重可有可无”？同事们的这种“无视”刺激了他的“竞争性”，最终他完成了自己的心愿，和胡山明一起担任了公司的要职，和胡山明平起平坐，得到同样的回报和赞誉，两人还成为了好朋友。这是一种正常的竞争心理。
李小朋醒悟了：人在潜意识里，无法容忍其他人在某些领域超过自己。
李小朋意识到：人的潜能是无限的，关键是如何发掘。
李小朋发现：温和的嫉妒，可以更好地、更有效地发掘人的潜能。
少女画家塔娜的人生转折，正是在这种决心的激发下，才发挥出了其潜在的才能。当时有一个叫费丽的女孩子，荣获了画展大奖，塔娜就想，“费丽的画没什么好，我要是作画定会比她强得多”，果然，妒忌激发了她潜在的才能，使她最后也成功地成为一名少女画家。
由此可见，“恰到好处”的妒忌心在一定条件下可以“升华”或转化为一种理想或抱负，并由此而发挥其积极作用，增强你的“助推力”。
具体地说，“温和的嫉妒”能给人们带来什么好处呢？
1．当一个人失去斗志时，“温和的嫉妒”可激活你的斗志；
2。当一个人没有了竞争对手时，“温和的嫉妒”可迫使你选择新的竞争对手；
3．当一个人一味地平淡下去，或一事无成时，“温和的嫉妒”会帮你寻找生活的乐趣，重塑昔日的辉煌；
4．当一个人没有了波澜壮阔丰富多彩的生活时，“温和的嫉妒”会帮你寻回昔日的波澜壮阔丰富多彩的生活；
5．当一个人总是在“风平浪静和波澜不惊”的心态下生活和工作时，“温和的嫉妒”会激励你奋发向上的斗志和顽强拼搏的精神；
6．当一个人看到别人比自己强时，“温和的嫉妒”就会使他不由自主地想与人攀比，目光转移到自己的身上，从而战胜自我，超越自我；
7．当一个人的条件和另一个人的条件相当时，“温和的嫉妒”就会使你产生“你行我为什么就不行”的心理，并由此升华、转化为一种理想和抱负；
8．当一个人总是处于自满时，“温和的嫉妒”会让其在强烈的妒火中反省自己，“淡淡”的燃烧，会让人在不知不觉中摆脱自满，重新走向辉煌；
9．当一个人条件和另一个人的条件相差一些时，“温和的嫉妒”就会使你产生“我一定要赶上你”的心理，于是在一种“赌气”的氛围里逐渐完成自己当时许下的“诺言”：我要超过你，我要做得比你好。
总之，世间万物都有其多面性，嫉妒也不例外，我们在看到它对人们不利的同时，也应该看到它有利的一面，关键是如何把握分寸。试问：如果没有几个事业成功的朋友，你有勇气去接受挑战吗？能忍受沉重的压力，去奋斗、去拼搏吗？如果不是因为朋友们纷纷拿到了这样那样的文凭，你能有那么大的决心去再修一个学位，辛苦地当着业余学生？
适度的妒忌会成为一个人奋斗不息的源泉，从心理上解释，人的这种嫉妒会激发一个人潜伏的能力，所以说是适度的嫉妒帮助我们到达今天所拥有的成就和地位。
测测你嫉妒心态的指数
根据每个句子是否准确地描述了你或你的情况，指出“是”或“否”。如果一个题目因为你目前还没有卷入这种情况而不适用，就打×，如果是这种情况就打√。
1．你熟知的人成就很大时，你会感到生气吗？
2．你是否感到其他人生活得更舒适？
3.你想占有朋友的东西吗？
4．你想占有自己的亲戚的东西吗？
5．假如你的配偶在看他(她)先前的朋友或者情人的照片时，你会伤心吗？
6．你是否担忧自己的配偶还爱着先前的情人？
7．你是否坚持要了解自己配偶的全部经历和做过的事？
8．假如别人赞美你的配偶十分动人，你会感到不安吗？
9．你是否嫉妒别人的生活？
10．你是否嫉妒别人的衣服？
11．你是否嫉妒别人的工作？
12．你有没有讲过自己朋友的坏话？
13．假如朋友外出游玩而没有邀你一起去，你会感到伤心吗？
14．我经常将自己和别人比较。
15．我觉得别人的成就、才干，或者长相没什么了不起的。
16．当别人遭受挫折时，我有一种幸灾乐祸的感觉。
17．别人的成功会让我想起自己的不幸。
18．如果我不喜欢某件事物，我会努力说服别人也跟我持一样的观点。
19．我渴望打败那些成功人士。
20．我认为生活是一场竞赛，我要冲向最高点。
21．看到别人的成功，我很恼火自己。
22．我有时采取一些方式阻碍别人取得成功。
23．我从来不觉得满足。
24．我希望比别人拥有得更多。
25．我会多方收集对自己有利的信息。
26．我会因为不如别人而感到痛苦。
27．我觉得我不是一个善于嫉妒的人。
评分分析：
打“√”得1分；打“×”得0分。
15分以上，你的生活确实已经遭到嫉妒心理的破坏。它已损害了你与他人的关系，你对自己的一切逐渐产生不满。在嫉妒心理产生潜在的、更大的危害之前，你的确应该努力控制一下它的发展。8分一14分，你有较强的嫉妒心，但这并不是你生活中惟一的情感。嫉妒心影响了你与他人的关系，影响了你对他人的感情，但它并没有主宰一切。但假如你能够学会予以克服，一定可以从中获益匪浅。7分以下，在你的生活中，嫉妒心所产生的作用十分小，而且，这是一种合理的、自然的人类情感。
嫉妒心态的误区
嫉妒害己又害人。对自己而言，嫉妒者不潜心自我开发，专心于阻碍和限制别人，是于己无补的蠢事。对他人而言，是嫉妒者的流言、恶语、陷害、阻挠、拆台、造谣等。
对被嫉妒者造成恶劣后果。历史上，庞涓嫉妒孙膑、李斯嫉妒韩非子、潘仁美嫉妒杨令公等，都是以害人开始，以害己结束。
中国古代有副对联：“欲无后悔须律己，各有前程莫妒人”。在现实生活中，我们不仅不应该嫉妒那些比我们优秀的人，相反，应该主动与他们沟通、架起与优秀者之间心灵的桥梁，通过向优秀者学习，使我们也成为优秀者。
虽说嫉妒之心人所难免，但人们可以通过自我调节，有效地减弱和消除嫉妒心理。下面我们介绍一些帮您走出嫉妒的思路与方法。
将心比心法：“将心比心设身处地”。嫉妒(尤其是伴随讽刺、挖苦等)，往往给被嫉妒者带来许多麻烦痛苦，如果你设想一下别人这样对待自己会如何，那么就可大大地收敛自己的嫉妒言行，与人们相处和睦。
换位思考法：不妨站在对方的立场上考虑问题。人人都希望得到他人的精神支持，所以当你对一个人产生嫉妒的时候，不妨大度地站在对方的立场上诚恳地赞扬他。因为信任和友谊会使你感到充实。
嫉妒动力法：总之，对别人产生了嫉妒并不可怕，关键要看你能不能正视嫉妒。如果能把嫉妒转化为成功的动力，化消极为积极，往往会使你赶上甚至超过别人，这一切都取决于你自己。
压力动力法：将压力变动力。将不服气变为志气，使自己有一种竞争意识，把别人的长处作为促进自己发愤向上的因素。你比我好，我要比你更好，要不服输。通过自强不息的努力去超过别人，这本身就是一种健康意识。这种意识表现得恰当，就会使自己的想法成为达到目标的动力，使自己的追求具有良知和道义。相反，总是想自己不如别人而只会嫉妒，就会造成精神负担，对自己和他人都可能起到不好的作用。
正确比较法：一般来说，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、原来水平大致相同、生活背景大致相同、彼此又有许多联系的人群中。特别是看到那些自认为原先不如自己的人都冒了尖，于是，嫉妒心油然而生。因此，要学会辩证地看待自己和别人，学会接纳别人。
互尊互助法：此外，工作及社交中嫉妒心理往往发生在双方及多方，因此注意自己的性格修养，尊重与乐于帮助他人，尤其是自己的对手。这样不但可以克服自己的嫉妒心理，而且可使自己免受或少受嫉妒的伤害。同时还可以取得事业上的成功，又能感受到生活的愉悦。
自我完善法：把你的优点都列出来，写出你的特长，写出朋友、同事及身边的人喜欢你的那些方面，把你的优点归纳在一起，你就会明自自己的优势所在，这样可以增强自信心、克服自卑。在这一基础上，你不妨将你所嫉妒者做一全面深刻的分析，了解他为自己的成功和幸福所做出的努力，这样你就会心理平衡，也许还会从中发现自己的优势和努力方向。