所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。人体内的生物钟有100多种，在大脑的统一指挥下协调各器官的功能，并规范着人的活动，如睡眠与觉醒、记忆与思维的涨落、体力与精力的兴衰等。一个人需要按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。例如，晚上10点准时上床入睡；早上6点左右起床；7点进早餐；9～11点精力充沛、记忆力强，是工作或学习的大好时机；12点进午餐；而下午1～3点体温下降，荷尔蒙水平趋弱，人需要放松，最好午睡半小时；下午3～5点乃是继上午9～11点之后的又一个精力与体力充沛的高峰期；6点左右进晚餐；下午7～9点的记忆力最佳，是一天中第三个学习或工作的黄金时间段；而晚上10点又到该入睡的时候了。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。按生物钟规律作息不但可以缓解你的身心压力，还可以增强你的体力，改善你的精神面貌。
2．强化三餐营养
饮食与快乐工作有什么关系呢？乍一看确实没有任何联系，其实其中大有学问。足量且平衡的营养是办公族保持旺盛精力、抵抗疲劳的基础。我们在安排一日三餐时，一要品种多样化，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。当然，也不排除在保持平衡原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质做出某些调整，以便更好地为健康服务。例如，20～30岁期间增加铁、镁等矿物元素以及维生素C的摄入量；30～40岁期间增加叶酸与钙的摄入量；40岁以上除继续增加钙、镁以及维生素的摄入外，尚应注意补足硒、硼等微量元素和优质蛋白，必要时可在医生指导下服用硒的药物制剂，或者精氨酸、鸟氨酸等氨基酸制品，因为它们能帮助你避免过劳伤害，保证机体高效率运转。
3．主动寻找快乐
科学研究表明，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等不良情绪也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。心理学家们为此所奉献的良方是多笑。笑被认为是最好的精神松弛剂，10分钟大笑能使人全身放松45分钟，男子每天应笑14～17次，女子应笑13～16次。当然，这种笑应是发自内心的，应该自然而坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。
4．坚持合理运动
运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步四五次，每次30～45分钟，或一星期进行三四次温和的户外活动，每次30分钟，这些都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到强化。
5．学会主动休息
不会休息就不会工作。什么叫“会休息”呢？现代科学赋予的含义是主动休息，即在身体尚未出现疲惫感时就休息。这是一种积极的休息方式，比起累了才休息的被动休息法有着质的进步。科学实验证明，人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，这正是“累了才休息”的传统休息方式效果差的原因所在。主动休息则不同，不仅可保护身体少受或不受“疲劳素”之害，而且能大幅度提高工作效率。
工作承载了一个人太多的东西，不仅有目标、理想与追求，还有付出与努力，以及酸甜苦辣。一个不善于向工作中注入幸福元素的人，他的意志势必接受更多的考验，在克服同样的压力时需要付出更多的时间与精力成本，这不应是一个对工作执着的人应有的一种工作体验。一个善于工作的人，不仅善于把压力转化为动力，更善于把乏味、单调变成幸福与快乐。
做不好头，不等于就能做好尾
一个人想成为什么样的人，未必就会成为什么样的人，也许有人会说：“做不了鸡头，就做凤尾。”这是自怜，也是一种庸俗的说法，一个人做不了鸡头，难道就一定能做好凤尾吗？职业生涯对一个人来说，并不只是一个简单的想做鸡头，还是做凤尾的问题，它需要的是长期经营。
对于对事缺少热情，行动不执着的人，做头还是做尾对他来说没有意义。有些人在自己的事业发展过程中受挫，就会说：“还不如无‘官’一身轻，舒舒服服地为别人工作。”说这话的人在张口前很少会思考这样一个问题：“为自己如此卖力地工作都难以成功，为别人工作你会如此竭尽全力吗？更何况你各方面的条件就真的像你想象中的那样优秀吗？”不要认为自己做大事不成，做小事就小菜一碟。
正所谓，不假思索的话就是蠢话。世界上有多少超级富翁都在为别人工作，他们也许称不上鸡头，但是他们能力却要比一般老板强出多少倍。一个大公司的部门经理，远比一个只有三两个人的小公司的董事长更有能耐，更风光。如果后者只善于以头衔、名声来招摇过市的话，那么，他的那点本事在真正的“鸡头”看来就显得很廉价。
某地经济很发达，年轻人创业热情也非常高。一次，一位来自偏远地区的厂长来参加一次生意洽谈会。在会场上，让他感触最深的便是：“现在的年轻人实在是厉害，不到外面真是不开眼界啊。”原来，他所结识的每一位20多岁的年轻人，不是自称是某公司的董事长，就是递上一张署有“总经理”字样的名片。让这位在“江湖”上沉浮了多年的厂长第一次在年轻人面前表现出一丝拘谨，并自愧己不如人。
这位厂长真正把生意做到该地区后，逐渐发现，只要谁自立门户，立刻就会自封“董事长”、“总经理”头衔，这与自己想象中的传统意义上的管理几十人，上百人的头儿完全不同。甚至做推销的可以称自己是“市场部经理”，修电脑的可以说自己是“某公司技术总监”……最终他才明白，这其中有许多人都是下岗工人，或是没有落实工作的大学毕业生，迫于生计他们不得不自己创业。
真正成功的人，不会随意“糟蹋”自己，他们做事总是会从最基础做起，一步一个脚印向上迈，而不会让自己站在高处说大话。
张先生曾在一家企业工作，最初是做推销工作的，因为表现出色，逐渐被提升为总经理、常务董事，直到董事长一职。他的父辈世代务农，张先生十几岁时就经常帮家里干农活，他经常望着大片的稻田无奈地对父亲说：“这么大一片稻田，怎么能做的完？”父亲总是会对他说：“为什么做不完？我每年都是这样一耙一耙做完的。”
在以后的工作中，张先生秉承了父亲这种工作作风，做事踏踏实实，从来不偷懒，因为他知道，只要过程合理，必定会有好的结果，他曾经说：“不论是种田还是经营企业，最好的肥料就是人们的脚步。”
无须翻看这些成功者的档案，从他们的言语中，从他们做每一件事情的态度上，我们就可以找到他们取得成功的答案。一个人只有像商人经营自己的生意一样经营自己的人生，他就会有所收获。
许多浮躁的人，大事做不了，小事又不愿意做，整天把梦想挂在嘴边，不懂得去经营自己，改变自己，终究会让自己沦落为平庸之辈。一个平庸的人，又靠什么来改变自己呢？重要的不是你想做头，还是做尾，而是知道如何经营自己、经营自己的职业生涯。
一次只追逐一只兔子
一个人执着与否，首先要看他在同时追逐几只“兔子”，有人奋斗了一生，到头来却一事无成，有人一生只做了一件事，却可以功成名就。所以，聪明的猎人只追逐一只兔子。大凡成功者，他们都有一个坚定而明确的目标。这样，他们才能以身为箭，以心为弦，全力将自己射向成功。
1867年，玛丽诞生于波兰首都华沙。她的父亲是中学的数学和物理教员，母亲当过小学校长。玛丽从小就爱好科学，父亲房间里放着的物理仪器、矿物标本等，都引起了她的兴趣。1890年，玛丽带着积蓄下来的钱，只身来到法国，进入巴黎大学理学院读书。
在巴黎求学的4年里，玛丽以非同凡响的毅力过着一种贫寒却高尚的生活，克服了常人难以想象的困难。在漫长的冬季，住在顶层阁楼中的玛丽因寒冷而无法入睡，她便从箱子里取出所有的衣服穿在身上或盖上被子，有时她甚至把椅子拉过来压在被子上取暖。对科学知识无止境的追求，使她忘记物质上的困窘，她似乎被一种神奇的力量驱使着，在科学的海洋里漫游，不知疲倦，永不停歇。为实现自己的抱负，她放弃一般年轻女子的快乐享受，过着与世隔绝的枯燥生活，萦绕在她头脑中的只有学习和工作。
1895年，玛丽和居里结婚，开始了他们共同的事业生涯。居里夫人工作条件是比较艰苦的，设备相当简陋。在提取和寻找镭的过程中，居里夫人常常在她的“实验室”里搬成袋子的沥青矿渣，把它们倒在一口大铁锅里，用粗棍子搅拌。
由于居里夫人只是理论上推测但无法证明新元素镭，所以巴黎大学的董事会拒绝为她提供她所需要的实验室、实验设备和助理员，她只能在校内一个无人使用的四面透风漏雨的破旧大棚子里进行实验。她工作了4年，最初两年做的是粗笨的化工厂的活儿，不断的溶解分离，最后剩下的就是镭。经过1000多个日夜的辛苦工作，8吨小山一样的矿渣最后只剩下小器皿中的一点液体，再过一会儿将结晶成一小块晶体，那就是新元素镭！
当她满怀希望地朝那只小玻璃器皿中看时，她看到的是4年来的汗水和8吨的沥青矿渣最后的结果只是一团污迹！但是居里夫人没有气馁，而是决心要从头再来，一定要提取出这种元素。
居里夫人疲倦地回到家，晚上她躺在床上，还在想着那团污迹，想找出失败的原因：“如果我知道为什么失败，我就不会对失败太在意了。为什么只是一团污迹，而不是一小块白色或无色晶体呢？那才是我们想要的镭。”居里夫人像是对自己又像是对居里说着。突然，她眼睛一亮，心想：也许镭就是那个样子，不像预测的那样是一团晶体。他们起身跑到实验室，还没等开门，居里夫人就从门缝里看到了她伟大的“发现”：器皿里不起眼的那团污迹，此时在黑夜中发出耀眼的光芒。这就是镭——一种具有极强放射性的新元素！
所以，执着能唤醒人，能调动人，能塑造人，执着的力量是难以估量的。执着于一个明确目标的人，生活必然充实有干劲，决不会因无所事事而无聊。执着能使人不沉湎于现状，激励人不断进取，能引导人不断开发自身的潜能。当我们面对一个明确而有价值的目标时，一定要像猎人追逐兔子一样坚定地“咬住”，这样，终能走向成功。
一些成功学家告诉人们，在追逐人生的“兔子”时，一定要学会合理分配自己的专注力。
1．70％的专注力用于自己的长处
卓有成效的人会花较多时间专注于他们所擅长的领域，这样，他们的潜力就能得到更好的发挥。管理学大师彼得·德鲁克这样说过：“人们将事情搞砸，并不值得大惊小怪；倒是偶然做出美好正确的事，才令人称颂惊叹。能力不是人类普遍的现象，每个人的长处都只在某一特定的层面。例如，从没有人会议论为什么伟大的小提琴家贾夏·海菲兹不会吹喇叭。”如果你想成功，那就专注于自己的长处，并且培养它吧，这才是投资你时间、精力及资源的正确之道。
2．25％的专注力用于学习新事物
成长就是不断地改变自己，如果你想精益求精，就必须不断地改变自己，以求进步，这就意味着你必须跳出自己原来的模式，去学习新事物。几年前，托尼·古恩在向职业棒球前辈泰德·威廉请教之后，就力行了这个做法。老前辈指点他，应该多练习内侧球，这会提高托尼·古恩的打击点数。原本擅长外侧球的托尼·古恩立志下大工夫练习内侧球，他的打击率因而大幅度提升。
当你在自己的长处上不断追求进步时，那么，你很快就能成为一个领导人才。
3．5％的专注力用于利用与合作
没有人能够完全避开自己的弱点，关键在于你如何尽量避免。避免自己弱点的最有效途径就是利用一切可以利用的资料。俗话说：孤掌难鸣、独木不成林。一个涉入社会生活的人，必须寻求他人的帮助，借他人之力，方便自己。一个没有多少能力的人必须这样；一个有能力的人也必须这样。就算浑身都是钢，也打不了几个铆钉，何况没有多少真材实料呢。每个人的能力都有一定限度，善于与人合作的人，能够弥补自己能力的不足，达到自己原本达不到的目的。个人的力量是有限的，但是只要有心与人合作，就能学会取人之长，补己之短。并且，这种做法能互惠互利，让合作的双方都能从中受益。