仇恨就是心里装着炸药桶，一点即着一触即发，险象环生，由安转危。
快乐与已有百利而无一害。
仇恨与已有百害而无一利。
快乐看什么人都顺心，办什么事都顺利，追求什么都容易成功。
仇恨看什么人都来气，办什么事都别扭，追求什么事业都艰难。
仇恨的人总想复仇，最智慧最伟大的“复仇”：如果是社会的原因，伤害了你，就去促进社会的进步，让社会更完善，不让自己的悲剧在其他的人和更多的人身上重演。如果是某个人伤害了自己，就去宽恕他，宽恕我们的仇敌，爱我们的敌人，就是爱我们自己，也就是让我们自己快乐。
宽容的人能够时时快乐地面对生活，而仇恨的人心中充满一触即发的愤怒。面对一个犯过错误人的道歉时，宽容的人会微笑着接受道歉；而仇恨的人会愤怒道：“滚开，我不想看到你！”
下面是一个发生在二战后的真实故事。
“亲爱的格鲁达小姐：你好！我是希特勒，曾经是你口中的恶魔，是你心中挥之不去的梦魇。
今天我要诚挚地请求你的原谅，因为我个人的野心，因人我个人的偏见，却让你的一生付出了惨痛的代价。
格鲁达小姐，据我所知，你的父母、祖父母、哥哥和姐姐都在集中营的瓦斯室里遇难，针对这点，我感到非常、非常抱歉，可能说上千万个抱歉都无法抵偿我的罪孽，可能给出上万个理由也无法解释我的罪行，谁无父母，谁无兄弟姊妹，我却是那个罪魁祸首啊！
格鲁达小姐，你绝对有资格来诅咒我，来愤恨我。如果这封信能够减轻你的痛楚，而又能让我深深忏悔的话，我愿意每天都躲在暗无天日的地窖里，每一分每一秒都在此，为你以及你的同胞们写信。目前，我已写了两万多封，还有百余万封没写妥，这是上帝派给我赎罪的功课，希望这一生，我还来得及洗刷我所有血染的错误，更希望得到你的原谅，请求你的赦免。”
罪该万死的希特勒敬上
当时的格鲁达小姐并没有收到这封信，是她的朋友模拟她的遭遇，以希特勒的口吻写出请求宽恕的信。
格鲁达小姐那时也是和家人在一起，却在送进瓦斯室之后，由于人太多，过于拥挤，门无法关上，结果她被丢出门外，意外地拣回了一条命。
战争结束后，格鲁达小姐没有去控诉纳粹，也没去请求赔偿。她认为，只有“宽恕”才能停止冤冤相报的行为，只有积极的态度才能遏止不幸的继续发生。
格鲁达小姐后来不但原谅了希特勒、纳粹和所有曾经伤害犹太民族的人，还选择在小儿科医院工作，去照顾德国的小朋友。
格鲁达小姐的宽容行为，使许多人得到了幸福、快乐，而她自己也在这种工作中找到了生命的真正意义。
如果，有些人真的是让我们恨得牙痒痒的，这时，整个心灵、整个生活，就完全受制于他。
如果，对方已不在人世；如果，对方根本不可能请求原谅，甚至不肯认错，那么，紧抓住这份恨意，实在是苦了自己。
格鲁达小姐由恨转宽恕也不是一朝一夕，只是她更有智慧、在更短时间内，选择了对自己更好的回应方式。
试试看吧！拿起一支笔，拿起一张纸，开始写吧！以对方的口吻，写出承认错误的话语，写出自我反省的内容。写完后，你或可将它摆在抽屉里，每回被激恼的时候拿出来看；也可以写上自己的姓名地址，寄回给自己。
真的，每一次展读之余，你心头上的重担一点一滴也正在减轻哩！
在此，你找到了快乐的源泉，原来快乐如此得到！今后再遇到令人生气的事情时，千万要控制住自己，否则不但惩罚别人，也害了自己。
快乐使人健康长寿
快乐就长寿。
快乐之道也是长寿之道。
长寿源于健康的生活方式，快乐就是健康的生活方式之一。
每个人都是自己长寿的创造者和主宰者，但你必须是个快乐主义者。
许多长寿者鹤发童颜，有的还有仙风道骨之风采。鹤发童颜者是心灵快乐，仙风道骨者是修养境界。
天下长生皆无法，古今长寿却有方。快乐难佑人不死，却可益寿又延年。
忧愁与短命结伴。
快乐和长寿同行。
21世纪是人类长寿时代。
“人老心不老”，其实心不老人就不老，心不老就是快乐乐观。
快乐使人永远年轻，尽管岁月无情，但至少我们的心不会被岁月腐蚀。乐观的心态使我们对生活充满激情，充满好奇，我们会积极地追寻我们所需要的东西。无论过程多么艰辛，我们都会快乐无比！行为本身就是奖励，你不会企图再“得到”什么！你乐在其中，并不追求什么。
练习深度放松时，那种平静的经验会慢慢融入你的日常生活，使你变得更轻松自在，更依赖直觉。就像用布的一角去沾香水一样，每沾一次，香水就多沾上一些。我们每个人都有一个内心的声音，只是非常微弱，生活太忙碌、嘈杂时就听不到了。唯有使外界的声音安静下来，才能听到内心的声音。我们的直觉也始终存在，只是我们很少去注意罢了。
研究显示，让头脑休息对健康有益。由两所世界知名的大学组成的研究小组，研究73位住在养老院的老人，一组完全不做任何处理，另外一组则每天静坐。4年之后，没有静坐的那一组死亡四分之一，静坐的那一组则全都活着。
1978年，罗伯特·基思·华莱士对静坐者完成了一份长达10年的研究报告，用3项指数来测量他们的生理年龄：血压、听力及近距离视力。他发现，有5年静坐经验的人，在生理年龄上会年轻5岁；超过5年以上的人，生理年龄平均年轻12岁，比如60岁的人身体就像48岁的人一样。
很多忙碌的人也都体会过这样的周期变化。如果你没有时间放松自己，就更要想办法做到。
放松身心会让人很幸福，此外还有其他好处。我们会吸引一些志同道合的人成为我们生活的一部分。当我们感觉平静，就会吸引祥和的人和祥和的处境。愤怒的人见到祥和的人，都会觉得他们是怪怪的——所以他们就到别的地方找人吵架。如果你是温柔平和的人，却必须和爱发脾气的人来往，他们往往会受你影响，脾气也变好了！
良好的身体，不仅包含强健的体格，还包含健康的精神。只有精神健康的人，才会不断地战胜自己，创造机遇，把自己推向未来。一个精神健康的人，应该是光明磊落，风趣幽默的人。失去了心中的快乐和恬静，生命不过是活坟墓而已！
快乐使人永远年轻
你有快乐的思想就年轻。
你有快乐的行为就年轻。
你有快乐的心情就年轻。
你有快乐的习惯就年轻。
你有快乐的性格就年轻。
你有快乐的生活就年轻。
快乐的人永远年轻。
贝特丽丝·伯恩斯坦已经70多岁了，她两次寡居，但她仍尽情地生活——探望儿孙，读书旅行，义务演出，过着美妙的一生。在她76岁生日时，满屋的朋友共同举杯祝她活到120岁，伯恩斯坦太太的笑绽开了额头的皱纹：她说：“我也许刚好活到那么老，就剩下44岁了。”生活就是这么简单，跟笑一样——那么简单！
一位无计可施的离婚妇女，提起两个被前夫带走的孩子，一直泪水涟涟。
当初，为了远离好赌又暴力相向的丈夫，她几乎是用“逃”的方式跑出那个大家庭。
孑然一身又没有谋生能力的她，在离婚官司里等于处于弱势，当然无法争取到孩子的监护权，套句她自己的说法：“我没有住所、没有工作、没有储蓄，我连自己都养不活，我又怎么照顾那两个孩子？”
在姐姐的帮助下，她开始在早餐店工作，一点一滴地攒钱存钱。她也积极学习经营管理，她告诉自己：人生路一定要不断地拓展，她绝不让自己就此败弃下去，她计划做一番事业，争取将来有一天和孩子团聚。
唯独在夜深人静的时刻里，在梦中和孩子欢聚之后醒来的思念里，她总是泪湿枕头；有时在节庆日，看到别人全家团聚的镜头，也让她既感慨又愧疚。
“孩子的爸爸已经另外娶老婆搬出去，孩子的爷爷奶奶只要听到是我的声音立刻挂断电话，为了赚钱，我又不方便随时跑回家乡去偷看孩子，所以日子过得很苦啊！”
“有个方法，你要不要试试看？”针对离婚妇女的苦衷，有人给她提供自我调适的方法。
“也就是买个日记本，写下你的想念、你的心情和你的祝福，和孩子在心灵上做沟通，将来你们总有碰面的一天，那时再把日记拿出来分享，这样，孩子就会明白妈妈并没有故意抛弃他们，而你在写的过程中，也有了纾解思念之苦的机会了。”
离婚妇女听到这个建议，终于停止泪水而露出开心的笑容。
笑是精神生活的阳光。没有阳光，万物皆不会存在或成长。
另外，有些人碰到身体异状，以为自己罹患绝症，结果整天闷闷不乐，既不敢看医师，深怕结果会让自己招架不住；也不知道如何自处，以致时间一长，情况似乎更严重了。
根据研究，“惊恐症”是有着遗传因素，但不会置人于死地；然而有不少“惊恐症”患者在毫无预警下，突然心跳加速、呼吸困难，自以为得了心脏病而惊慌不已。
欧美认知治疗的心理学家们研究出“吸纸袋法”，终于让众多“惊恐症”患者恢复信心，也远离了“灾难性的思考模式”。
这个改变的过程是怎么做到的呢？
认知治疗师让“惊恐症”患者对着纸袋快速呼吸，这时患者心跳加速、感到窒息，透过这样类似平常发作的状况，让患者明白这只是“焦虑”的正常反应，并不是心脏病，也不会猝死，结果患者的情况大为改善。
像这样改变一个身体现象的解释，就能挽救患者的健康，同样也可以运用在一般健康却不快乐的人身上。
也就是针对有些人对自己的遭遇有错误的诠释，以至于愤世嫉俗，或抑郁寡欢的情形，把这些“灾难性的思模式”介绍给他们，以拨云见日的方式重新理清思绪，或者请教专家，或者努力成长，好让自己重新找回快乐的泉源。
常常心怀良好的信念，期待前程充满阳光和希望，期待着我们的美梦将来终能成真，从这中间，可以生出巨大的力量，假如心中常常为自己逐渐衰老而感到难过、痛苦，那么你定会很快变得更老！
只要快乐就好
穷也好，富也好，快乐就好，快乐地去追求就好。
败也好，成也好，快乐就好，快乐地去努力就好。
平庸也好，显赫也好，快乐就好，快乐地去生活去创造就好。
现代社会为我们提供了物质享受、太多机会与选择，太多的诱惑，以至于我们或无所适从，或盲目奋斗，或身心疲惫，或随波逐流，被社会推着、挤着、拥着，一脸茫然、迷失了心性。
在夜深人静、万籁俱寂之际，仰望星空，与自己的心灵对话，找到你安身立命的价值观、人生观，发掘你自己的才能，做你喜欢做的事，成为你想成为的人。人生要设立目标，但不要为目标所累、所压倒，既要体验成功的狂喜，也要快乐生活每一天，在游向终点时，不要忘了欣赏两岸的美丽风景。你也许暂时没有目标，没有找到自己的最爱，没时间或金钱去实现自己的理想……没有关系，你可以暂时“忍辱负重”，这仅是你迈向目标的一个阶梯，但即使是行走在这人生漫长道路上的一小步，也要调整心态，以积极的态度去面对你的工作、你的老板、你的同事、你的朋友和你的家人。积极的思维和心态是快乐的良方，既然你不能改变这个世界，何不改变一点自己的心态。痛苦是不可避免的，快乐却是可以自找到的，而且它无需任何成本，只需调整一下思维和心态。
塞翁失马，焉知非福。信息时代已来临，不以你的意志为转移，那么不要怨天尤人、愤世嫉俗。你可以在享受物质文明的同时找到心灵的家园，在众多的诱惑和选择中，甄别出自己的真爱；在激烈的拼搏竞争中，让自己的心灵小憩片刻。
正像卢梭所讲的那样：“人啊，把你的生活限制于你的能力，你就不会太痛苦了。”人不可贪欲太强，有了星星，还想要月亮，有了月亮，还想要太阳。欲望无尽头，烦恼自然少不了。
描写雨中唱歌的歌曲非常浪漫，但是在现实生活中，如果真的在雨中淋湿了衣服，每个人都会抱怨。许多人都喜欢《夺宝奇兵》里的琼斯博士，他能穿过遍布毒蛇与蜘蛛的森林，但是一旦他们办公室冷气坏了，他就立刻暴跳如雷。或许，如果我们少看一点电影中的冒险情节，我们可能会在日常生活中多寻找一点变化吧。
“生活舒适”被人看得过分重要，这里指的并不是“金钱”方面的舒适，而是舒适的“环境”。许多压力的形成，是因为我们已经习惯了舒适的生活——飞机都应该准时，工作应该轻松，对银行透支也应该处之泰然。
太舒适也会令人烦闷。我们的脑袋会发木！要是你能够对生活的期望和自己感情的反应放开怀抱，你就很容易对任何突发情况作出响应。
追寻任何梦想，都难免会有感觉不舒适的时候——遭到别人拒绝、批评、缺钱、疲劳。面对逆境，把它看作自然的过程，保持兴趣、热忱，从中发掘趣味，自然会守得云开见日出。
你可能发觉：“勇气”往往比“智商”更令人有收获，因此，有些人就不免觉得沮丧。想着不幸，可以有动力去摆脱不幸，然而极具讽刺意味的是，想着不幸的人最后往往在大海中拼命挣扎直至溺死。快乐的原则在于无论处于怎样的环境中，都要将快乐放在第一位，养成看每一件事理想的一面的习惯，是你一生享用不尽的财富。
在人际交往中，遵循快乐是获得好人缘、好情感的最好方式。但是，现代社会中人心叵测，在与其交往的同时，还应注意对方是否出于诚心。这个世界是残酷的，大自然的律法也很苛刻。柔弱的羔羊会被狐狸吃掉，软弱的人也会被吃掉！狐狸会把你看成容易下手的目标——一旦被盯上，你就完蛋了。
有一天，青蛙坐在河边，一只蝎子路过，对它说；“青蛙先生，我想过河，可是我是蝎子，不会游泳。你能不能发发慈悲，让我坐在你的背上过河？”
青蛙说：“可是你是蝎子，蝎子最喜欢螫青蛙！”
蝎子说：“我螫你干什么？我只是要到对岸去呀！”
“好吧！”青蛙说：“爬到我背上，我背你过去。”
它们才过河不到一半，蝎子就用力螫了青蛙一下。青蛙痛苦地挣扎，奄奄一息地问：“你为什么要螫我？现在，我们两个都会被淹死！”
蝎子说：“因为我是蝎子，蝎子就是喜欢螫青蛙呀！”
小心在你周遭的蝎子！有些人只要能把别人拖下水，即使自己淹死也不在乎。
对于某些人，我们要主动回避。但是，有时候，也要站起来对抗到底。什么时候该勇敢地站起来呢？你只要问自己：“我觉得怎样才公平？”然后站稳立场，不要管别人是否喜欢你、觉得你好不好。
如果你希望每个人都喜欢你、同意你的看法，你只会把自己弄得筋疲力尽。结果，别人不见得喜欢你，你也不知道自己究竟是什么样的人。
快乐是哄小孩吃药的方糖
快乐是哄孩子吃药的方糖。
世界不会挖空心思讨我们的喜欢。
生命就是在许多的辛苦和烦恼中滋长和延续的。
生活一天天教会我们这些真理。面对这样的世界，我们没有理由再给自己增加负担，快给自己找点乐吧。