学习了一节理论课后，就开始实地练习了。
这天晚上8点，王贝强和陈美玲几乎同时来到了广场那个角落，这里相对安静，确实是一个学拳的好地方。王贝强说：“我们开始学吧！”陈美玲笑着说：“先别急，还有一个仪式要搞！”王贝强：
“哦，陈美女老师还有什么仪式啊？”陈美玲逗他说：“还得举行一个拜师仪式！”王贝强说：“不是拜过陈伯了么，难道还要重搞一次。”
陈美玲笑了：“那是你拜的他，现在是我教你，得还要拜我！”“哦，好！”他说完就要下拜，陈美玲赶快拉住他：“得了吧，又来搞这一套，谁让你随便来拜的。”王
贝强说：“哦，那就行个礼吧？”陈美玲大笑起来：“算了吧，你可真可爱，还当真啊，我逗你玩的，我们开始学习吧。”陈美玲很认真地教起来。
起式之后，她说：“第一个动作叫金刚捣碓，这是陈式太极拳的母式，知道这意思吧，就是源泉和总结，常言说，太极会不会，就看金刚捣碓，你一定要好好练，我们也用最多的时间学。”
王贝强说：“刚开始就学这么重要的啊，真得谢谢你。”陈美玲甜甜地笑起来：“感谢我吧，嗯，好有意思啊，不过这个确实很重要的，学会了后面就容易了。”
陈美玲说：“这金刚捣碓的练法，是先双手向后引，太极术语称为履劲，就是向后旁卸力的意思，然后上步，这样......”她边说边比划，双手打个转，接着提右手再向下一砸，同时右脚震动。
王贝强感觉地都好象被震动了，可见她的内力是很深的。
王贝强开始学着练，他练跆拳道练习惯了，全身都崩着劲，最后脚使劲一跺，地没有动，脚却感觉有些麻，“哎哟，脚跺疼了！”陈美玲笑了：“你用这么大劲做什么啊？”
王贝强说：“不用劲怎么能出现地动山摇的效果呢？”陈美玲解释：
“那个跺脚是要有内劲才能出现那样的效果的，不是只顾用力，还有你全身都崩着劲，这也不对，得松柔，在松的基础上产生一种似刚非刚，似柔非柔的内劲。”
王贝强说：“我崩着劲是为了有爆发力啊！”陈美玲解释：
“这就是外家拳与内家拳不同的地方，外家拳讲究全身使劲用力，达到外力打击的效果，但是内家拳不是这样，是在松柔软的基础上产生一种全身整体的内劲，就好比绵里藏针。”
“哦，原来要放松，我还以为崩着劲了才好打人。”陈美玲说：
“这就是因为你以前练外家过久，一时还放不下拙力，你别看昨天早上你占了点上风，那其实只是侥幸。你要体会外家拳术与内家拳的区别，先慢慢学，再来体会。”
王贝强可不接受她说昨天是侥幸胜的，他认为自己的功夫还是很厉害的，但她是美女师傅嘛，自己可不好说什么，于是只好再接着练，脚向下一跺，地没有动，他自己却跌倒了。
陈美玲赶快伸手拉他：“你怎么啦，自己都跌倒了。”王贝强说：“我用力还是太猛了。”陈美玲说：“你呀，要好好体会。”
很快就到了该回去休息的时候了，回家的路上，他们边走边说着话。王贝强忽然回味起刚才陈美玲拉他时的手，好纤细啊，又是那样柔滑。
王贝强想着这些，突然就问陈美玲：“你的手好纤细柔滑，一点也不像练武之人。”陈美玲突然听到他这样问，大感奇怪了：“你想什么呢，不好好用心练拳，专想着人家的手。”
王贝强说：“不是啊，我哪有专想着你的手，只是刚才无意中接触过想到的。”陈美玲说：“怎么啦，我这样的手就不能练武功啊？”王贝强连忙摆手：
“不是的，绝对不是这个意思，我是说这样纤细的手怎么能应敌的。”陈美玲笑了：“看来你还是放不下你的外家拳。”她接着又耐心地给王贝强解释：
“外家拳因为很多是靠力气取胜，因此才需要有粗壮的手，像太极拳这样的内家拳却不同，用的是巧劲，有些悟性不是太高的人如果练习外家功法过久如铁砂掌之类，往往再练内家拳时花费的力气要更大。”
王贝强说：“原来这样啊，怪不得总讲要放松，我明天一定松到家给你看。”第二天练功时间到。王贝强说：“我先来演示经过我深刻体会之后的金刚捣碓给你看啊。”
陈美玲说好啊，王贝强于是开始演练起来，只见他全身一点也不用力，这可真是松到家了，大概一根鸡毛都难得拿起来。演练完毕他得意地朝陈美玲看了看说：
“怎么样，这下我松得够了吧，松到头发都拿不起来了。”陈美玲看了他的表演就忍住没有笑，现在看他一幅可爱样，竟然这样说，再也忍不住了，不由得哈哈哈地大笑起来。
笑得是前俯后仰、全身抖动，看来是动作大了点，胸前都有点颤动了，王贝强无意中看到，有点不好意思了，于是说：“别笑了好吧，为什么笑成这样啊？”
陈美玲止住笑，正色说：“要是练拳的都像你这样，恐怕都得让不练拳的打倒了。”王贝强问：“为什么？”陈美玲说：“你说松到头发都拿不起来了，那还有劲没有呢，能够打倒人么？”
王贝强说：“不是你说要松的。”陈美玲解释：“松是没错的，但是，这里的松是要你不用拙力，用的是松活弹抖劲，尤其是掤劲，也就是向外撑的劲力，应该贯穿整个练拳的始终。”
王贝强有点明白了：“哦，原来不是不用劲，要用巧劲，可还是有个问题，常听一些介绍上说，太极拳用意不用力，那用劲算不算用力了。”
陈美玲说：“这个用意不用力，应该还是讲的用巧劲，这里的力指拙力，意则指巧劲，父亲经常都是这样给我说的，他认为劲和力是一回事。”
“所以太极拳还是要用力的，只是注意要练掉原来的拙力，换成太极的巧劲。”
王贝强这回真的有点明白了。