老太婆立即让娅艮盘腿坐下调息，娅艮说道：“这个我会，我师傅教过我。”
但当娅艮盘腿坐下调息时，老太婆却怒道：“真不知你师傅是个什么草包，这样子的调息只够让普通人养养精神，而且是越养越不精神。”
娅艮涨红了脸，正欲辩驳，老太婆一跳一跳地走了过来，娅艮见她如此辛苦的动作让她人显得十分苍老，又不忍心说什么了。
老太婆走到娅艮身边，纠正着她手脚的位置，娅艮觉得这样的动作很别扭，老太婆喝道：“坐好，别动！”娅艮就这么别扭的坐着，老太婆把她的头稍微往上抬了抬，说道：“现呼气，呼气时气沉丹田；好，吸气，吸气时气纳于膻中穴。这才是真正的调息，如果只是以平常的呼吸根本就不可能有气凝聚于体内，你也就达不到以气温煦全身血脉的境界。所以你以前练了一整年的调息根本就没有任何作用，这也是你练一整年却根本没有内力的原因。”
娅艮依照老太婆所说的试着调整呼吸，几个深呼吸后感觉腹内有股气息微微在动，但却不知往何方引导。老太婆此刻说道：“此时你能感觉到体内能凝聚起一股真气，但是由于你根本没有内力，你无法驱动它，其实现在真气在你体内并没有真正的凝聚，而仅仅是刚刚成形。现在我帮你把脉道打通，引导它进入你的体内。”
老太婆一边说着一边把手按在娅艮肩背部，娅艮感觉一阵疼痛沿着脊梁一直延续到尾骨，老太婆低声道：“别动。”娅艮感觉到一股强大的气息进入了她体内，刚开始时在体内乱窜，过了一会儿似乎是找到了路，开始变得有条理起来，源源不断地输入体内。这股气息在体内打了一个转，经历了大约半个时辰，又以非常强烈的气势往肩背部回传。
娅艮感觉自己体内的血都快燃烧起来，汗水一颗一颗的从额头滴落下来。体内的气息开始往回走，力量逐渐弱下来弱下来，当最后一丝气息从肩背部抽离时，娅艮感觉自己快要虚脱了，差一点倒往一边，但马上发现自己盘着脚的姿势很好地保持了平衡没有至于摔倒。
老太婆说：“现在你试着调息，然后把体内的气息往丹田蓄积。”
娅艮深深呼吸了几回，感觉体内微弱的气息开始慢慢变暖起来，娅艮试着使气蓄积起来。气息虽然依然弱，但却在随着娅艮的努力在慢慢增长着力量。
此时老太婆疲倦地靠在一边，又摸出烟斗开始抽烟。