在现代快节奏的生活重压下，人们情绪的波动越来越大，痛苦也随之而来。但如果平衡好自己的情绪，快乐和痛苦就会大翻天，你拥有的将不仅仅是快乐，同时情绪也能够完全为你所掌控。
快乐是一壶水，痛苦是一杯茶
人生难免要经历起起落落，与欢笑结伴而行的还有烦恼，与成功相随的总有不幸和灾难。若被痛苦、苦恼等充盈内心，情绪将会失去平衡，我们只会因痛苦而黯然悲伤，深陷于痛苦的泥潭无法自拔。
痛苦就如在水中放入苦涩的茶叶，苦味会越来越淡，并散发出幽幽的香，而不是越来越浓。当我们跌进痛苦的深渊时，我们要懂得以快乐的心灵之水，冲淡生活中犹如苦涩的茶一样的痛苦。只有这样，我们内心的痛苦的阴霾才会逐步散去，情绪才会逐渐恢复平衡，人生也才会走出低谷。
一身打扮华丽的中年妇人走进城郊的寺庙里，因为她最近总是失眠，无论多么鲜美的饭菜她都没胃口吃，并且浑身乏力，一点都不想动，做什么事都没有兴趣，很想就此了却尘缘，遁入佛门……
寺庙的方丈是个懂得医术之人，他听完妇人的描述后，便对妇人说道：“不忙，可否让老衲先给施主把把脉？”
妇人点头应允。把完脉，观完舌苔，方丈微微一笑：“施主只是体有虚火，是因为心中有太多的苦恼之事，并无大碍。”
方丈顿了一下，又接着说：“施主心中藏着太多的烦恼。”
妇人被方丈一语点醒，暗叹神奇，便把心中所有苦恼事逐一向方丈说明。
方丈很随意地跟她聊着：“施主与你家相公感情可好？”
妇人面带笑容，说：“感情很好，我俩在一起生活十几年从未红过脸。”
方丈又问：“施主膝下可有子女？”
妇人眼里闪着光彩，说：“有一个聪明懂事的小女儿。”
方丈又问：“那是家里的布匹生意不好吗？”
妇人边摇头边说：“很好啊，家里的生活算得上是镇上比较富裕的了！”
方丈铺开纸墨，就这样边问边写，左边写着令她苦恼的事，右边写着令她快乐的事，然后把写满字的这张纸放到了妇人的面前，对她说：“这张纸就是给你治病的药方。你只不过是把苦恼的事情看得太重了，忽视了身边那些无穷的快乐。”说着，方丈让徒弟取来一些苦茶和一杯热水，把苦茶放入杯子中，苦茶在水中慢慢散开、下沉，并且很快散发出浓郁的香气。方丈说：“苦茶入水，苦味则变淡。人生也不过如此，不是你承受的苦痛太多，而是你不善用快乐之水冲淡痛苦的苦味啊！”
事例中的妇人生活富足、家庭和谐，本可以生活得很快乐，但却因为过分注重自己的苦恼，不知以快乐之水冲淡自己的苦痛，才使得自己痛苦不堪。其实，只要像那位老方丈所说的那样，以自己的快乐化解自己的痛苦，一切也就迎刃而解了！同时，你也会因此平衡自己的情绪，使自己心境平和。
自然界存在一个客观守恒定律，人生也不例外，它不可能仅是幸福欢乐绵延不断的旅程，它也有痛苦悲伤相伴。正如它有光明也有黑暗，有高峰也有低谷，有阳光也有阴影。恰恰是因为有这些相互矛盾却又相互依存的方面，人生才会显得完满，也才会凸显出幸福的弥足珍贵。所以，就算真的有太多烦恼和痛苦，也不能太过在意，而应该将其看做是人生中的小插曲、调味料，没有它们的介入，快乐和幸福也不会显得如此味美。
如果我们把目光全都投注在痛苦悲伤之上，那么，我们的内心便不会有晴天。人生原本就短暂，如果始终不快乐，那就浪费了这短暂却珍贵的好时光。所以，试着乐观一些，用快乐的水去冲淡苦涩的茶，用如火的骄阳去烘烤潮湿的心，用明亮的光束去驱散内心的阴霾。
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心若安好便是晴天。虽然人生的苦痛会像茶，但是如果你的心里有快乐，那么，不妨将这快乐之水注入苦涩的茶中，如此，苦涩的茶水就会渐渐变淡，进而飘出幽幽茶香。所以，再次遇到困难或痛苦时，不要一味深陷其中了，尝试着用你的阳光心态将其化解，你的心理便会趋于平衡，你的人生也不会失衡。
自己的情绪别被他人所左右
在生活中，人们无时无刻不受到他人的影响和暗示。比如，你可能不止一次发现过这样的现象：在公交车上，一个人打了哈欠以后，接下来他周围会有几个人也忍不住打起了哈欠。这种来自外界信息的暗示，会使你产生自我认知的偏差。在情绪方面也是如此，人们同样很容易受到外界和他人的影响，从而使自己很容易沾染上他人的不良情绪，造成自己的心绪不宁、困苦不堪。
自己的情绪被他人所左右，往往意味着自己失去情绪的主动权，失去自己的真实判断。而一旦判断出现了偏差，就很容易导致人的情绪失控。而情绪失控的后果我们是知道的，就是所谓的“冲动是魔鬼”，这个“魔鬼”会掠夺你的快乐，会把你推向痛苦的深渊……
因此，我们必须做自己情绪的主人。这就需要我们学会平衡自己的情绪，不使因他人影响所滋生的负面情绪主宰我们的内心，并始终保持愉悦的情绪。只有这样才能够真正做自己情绪的主人，才能把握好自己，才能主宰命运。
一天，著名作家哈里斯和他的朋友在街上闲逛。哈里斯看见一家卖报纸的小摊，就向摊主买了一份报纸，并且很有礼貌地说了一声“谢谢”，没想到这个摊主给了哈里斯一个厌恶的表情。朋友很气愤，当哈里斯跟他朋友又走了一段路后，朋友终于忍不住了，问道：“你不认为刚才那个摊贩的态度很差吗？对此你不感到气愤吗？”
哈里斯笑笑说：“我每天来他这里买报纸，他都是这样的，这没什么啊！”
朋友更惊讶了：“他每天对你的态度都是这样差，你为什么还是每次都很有礼貌地跟他说谢谢呢？”
哈里斯笑着对朋友说：“我们何必让他人来影响自己的心情呢！”
是啊！情绪是自己的，何必让他人来左右呢？快乐是自己的，何必让他人来掌控呢？生活在他人的眼光中是很累的。生活是自己的，何必那么在意他人的看法呢？人生不如意事十之八九，倘若斤斤计较，便永远得不到平和从容。不如学着多一点豁达，多一分宽容，多一些理性，以平衡和掌控自身的情绪，让他人的负面情绪像滴落在旱地上的一滴水，瞬间消逝。
其实，情绪是可以控制的，情绪的好坏要看自己控制能力的强弱。会控制自己情绪的人都已学会了冷静，这样的人看待事物都比较客观，有自己的价值观，有自己的评价标准，不容易被他人左右。做到了不受他人情绪的影响就能保持一种快乐的情绪，这样在生活中就能比他人更强。
受他人情绪左右的人，其实就是失去自我的人，他们已成为他人情绪的附庸。这样的人往往缺乏对自己的清晰而完整的概念，他的“自我”的各个部分便是松散的、含混不清的，他也会因此而缺乏生活目标，从而失掉生存的价值感和充实感。如此一来，便很难应对复杂的社会生活。因此，要想使自己不受他人情绪的影响和左右，就必须客观地认识自我，将自己打造成情绪的真正主人，这样你的情绪就平衡、平静下来了，你也就不会有那么大的情绪波动了，也就不会受他人情绪的左右了。
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我们要做的是：客观认识自己。自我认知能力提高了，对外界事物的认知能力自然也会随之提高，从而使自身减少情绪化，增强理性，使情绪活动听从理智和意志的节制，也就能基本保持情绪的平衡和稳定。最终使自己的情绪保持快乐的状态，并且不再受他人的主宰。
抱怨不如“争气”
无论生活中还是工作中，每个人都会遇到这样或那样的不公平。当你认为自己遇到了不公平的待遇时，先不要牢骚抱怨，而应冷静下来，想想问题到底出在哪里，找到问题的症结所在，然后寻求情绪的平衡和解决问题的方法。也许问题的症结就在自己身上。
如果你不改变自身存在的不足与问题，无论你走到哪里，都不会受欢迎，都会受到“不公平”的待遇。所以说，要想通过抱怨实现自己想要的“公平”是不可能的，只有“争气”，不断地提升自己的能力，获得较强的本领，用实力创造“公平”，这样才能真正地获得“公平”，同时才能把自己的情绪从痛苦的深渊中解救出来，并找到情绪的平衡点。
展会结束，公司各部门都在评定加薪升职的事情，曾宁晓有点儿不满意自己目前的待遇。一年以来，自己没日没夜地勤恳工作，尽心尽力地工作，虽然没有什么太出色的业绩，但是工作中也基本上没有出过什么差错。如今，一年的时间到了，自己本来应该是加薪或升职的，可是，结果下来，自己却比同部门的韩小磊的工资少了整整两档。曾宁晓实在有点儿接受不了。
下班后，他去找自己的好友冯冲发泄不满：“我凭什么要受这样的待遇，我的老板一点也不把我放在眼里，在他那里我得不到重视。改天我要对他拍桌子，然后辞职。”
“你对贸易公司的业务完全清楚了吗？对做国际贸易的窍门完全搞通了吗？”冯冲反问道。
“没有！”
“君子报仇十年不晚。我建议你把公司当成免费学习的地方，什么东西都通了之后，再一走了之，不是既出了气，又有许多收获吗？”
曾宁晓听从了朋友的建议。从此，他沉下心来，不再计较老板对自己的态度，而是抓紧一切时间，想办法把公司的相关业务弄懂弄通，经常下班后还在办公室研究写商业文书的方法。
时间过得很快，又一年过去了，冯冲又见到了曾宁晓。
“怎么样？你现在都学会了吧，可以准备拍桌子不干了。”
“我发现近半年来，老板好像对我刮目相看了，最近更是委以重任，又是升职，又是加薪。如今，我的工资已经远远超过了韩小磊，我已经成为公司的红人了！”
“这是我早就料到的！”冯冲笑着说，“当初你的老板不重视你，是因为你的能力不够，却又不努力学习，虽然无过，但也没功。老板没有辞退你，把你留下来，已经是不错了。你这一年的努力，老板也是看在眼里的。你自己的能力提高了，能够担当重任了，当然会令老板对你刮目相看，他怎么可能不给你升职、加薪呢！”
事例中的曾宁晓曾经因为自己的待遇差而怨天尤人，但经过一段时间的提升实力之后，她不仅不再抱怨，还因之升职、加薪。这说明在工作中，不要抱怨老板对你不公平；在生活中，也不要抱怨上天不青睐你。要想得到他人的肯定，就要靠自己的实力和“争气”去实现。
要想让自己抱怨的事情能够得到有效的解决，情绪是个关键。虽然我们不可能做到每件事情都能够有效地预防，但是我们绝对有权为自己选择适当的情绪。适当的情绪可以帮助我们在抱怨与达成目的之间找到最佳平衡点。凡事多从积极、长远的方面去考虑，尽力克制消极的情绪，不为眼前的小利误导，这样我们就能够恰当地表达内心的不满，并有效地促成问题的圆满解决。
没有一种生活是完美的，也没有一种生活会让一个人完全满意。我们要做到让自己少一些抱怨，而多一些积极的情绪去努力进取。如果一个人把抱怨当成了习惯，就像搬起石头砸自己的脚，于人无益，于己不利。因此，不要把时间浪费在抱怨上，怨天尤人只会使你的内心失去平衡，是帮不了你的，只有真正的实力和“争气”的精神，才能做到“没有什么不可能”，才能实现你内心的“公平”。
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生活中的你我，如果遇到了“不公平”的局面，别抱怨，别因之情绪失衡，也别盲目辩解，让这一切在你的实力面前粉碎吧！如果你感觉自己的实力尚不足，那就抓紧时间充实自己。只要你拥有了真正的实力，懂得“争气”，就是对“不公平”的最有力回击。
要谦虚，不要吹嘘
在社会生活中，即使你有登天的本领，也不要因此吹嘘，而应时刻保持谦虚。虽然当今的社会讲求竞争，讲求毛遂自荐，讲求该出手时就出手，但是我们也不能空讲大话、自高自大，这是因为谦虚是我们一个人的品格和内在精神的体现。
如果一个人取得一点成绩就认为自己很了不起，夸夸其谈，到处吹嘘炫耀，总担心别人不知道他的成就，那么，一旦他的这种吹嘘引来了众多人的关注甚至仰慕时，他的内心就会失去平衡，从而使他变得目空一切、狂妄自大、虚夸炫耀……而一旦他的刻意吹嘘遭遇到众人的淡漠甚至不屑时，他的内心同样也会失去平衡，从而使他变得自卑、不满、愤怒、痛苦，甚至可能从此开始不思进取。可见，一个稍有成就便爱吹嘘的人，其内心往往是空虚脆弱的，相反，那些谦虚的人往往最为充实渊博。恰如饱满的谷穗总是谦虚地低着头朝向大地一样，具有真才实学的人往往不会抬头看天。而这样的人，自然是极易获得他人的尊重和爱戴的。
贝罗尼是19世纪的法国著名画家，有一次他到瑞士去度假，在那里他仍然坚持出去写生。
有一天，他正专心致志地在日内瓦湖边画画。这时有三位英国女游客从他的身旁路过，这三位英国游客看见了贝罗尼画的画，显出一副很不屑一顾的神态，她们在一旁指手画脚地嘲笑他的画，其中一个游客忍不住开口说道：“你看他画的这是什么东西呀？简直是四不象！”听她这么一说，其他的人也围过来看热闹。贝罗尼听到她们的批评并没有生气，而是将她们指出的错误都一一修改过来，之后还不忘对她们说一声“谢谢指导”。