4.睡前护肤
睡前护肤十分重要，因为夜间面部细胞的分裂次数比白天高得多(10倍以上)，新生的细胞需要加倍呵护。应经常用滋润乳液搽抹脸部，同时用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等皮脂分泌旺盛的部位。
护肤、换肤真能达到美容效果吗
现代人非常注重皮肤的保养，特别是女性，通过美容护肤来养护容颜留驻青春是每个女人的终极梦想。但是，简单的护肤、换肤真的能达到美容的效果吗？关于这个问题，我们首先应该深入了解一下什么是“皮肤”。
徐文兵先生在他的《字里藏医》一书中，对“皮肤”的含义进行了深入阐述。他认为“皮”与“肤”只是近义词，这两个字的含义是有区别的。《黄帝内经》里有一段皇帝与岐伯的对话，翻译过来就是黄帝问：“人不停地发抖、打寒战是什么原因？”岐伯说：“是因为外来的寒气侵袭停留在皮肤之间，人的阳气不足，所以会出现打寒战，起鸡皮疙瘩，治疗应当补各个阳经。”徐先生认为：寒气侵袭人体的时候，如果只停留在皮的层面，人只会恶寒，对风冷特别敏感，如果通过加衣被、关门窗等仍不足以抵御，寒气就会进一步深入到皮肤之间，这时人就会不停发抖、打寒战。
《黄帝内经》中还有一段对话，黄帝曰：“肤胀何以候之？”岐伯曰：“肤胀者，寒气客于皮肤之间，然不坚，腹大，身尽肿，皮厚，按其腹，窅而不起，腹色不变，此其候也。”这里明确提出了皮与肤存在“之间”，可见皮与肤的确是不同的。
徐先生说：皮就是表皮，是覆盖在身体表面，与外界直接接触的人体组织，也是毛发生长的地方。“皮之不存，毛将焉附”，说的就是皮毛的关系。
“肤”的繁体字写做“膚”，是象形、会意字。说白了就是皮下覆盖的组织，也就是皮下脂肪、津液毛囊、汗腺，是介于皮肉之间的组织。
“皮”与“肤”只是近义词，含义不完全相同，我们不能因为“皮”、“肤”经常连用，就把它们看成一个意思。人们常说“肤浅”、“切肤之痛”、“体无完肤”，这里的“肤”就是表皮的意思。而“肌肤之亲”，就是说比表皮的接触更深的关系。《易经》里说：“臀无肤，其行次且”，也就是说屁股没脂肪的人，走在路上都不好看。如果把“皮”、“肤”理解成同义词，这句话就不好解释了，屁股上怎么会没有皮呢？现代人用“丰乳肥臀”概括性感体态，描述的就是健康的皮、肤、脂、肉充盈的身体。
弄清楚“皮”“肤”的具体含义对中医实践是很有意义的。按照中医理论，肺主皮毛。肺与大肠相表里，所以表皮的问题应该从肺气、卫气着手解决，一般不涉及营血。而肤的问题直接隶属于三焦、心包。这是有明显区分的。
我们经常见的脂溢性脱发、青春痘，都是属于肤的毛病，是油脂代谢出了问题，应该从心包之火和三焦痰湿上面去治，跟肺没有关系。人在衰老过程中出现的面色无华、头发枯落、皱纹丛生，也是肤的问题，涉及三焦和元气。而平时的护肤、换肤更多的只是停留在“皮”的层面，没有从根本上解决问题，所以皮肤问题、衰老还是会发生，这种表面上的功夫起不到真正的美容作用，深入到肤的问题只能靠内部解决。
你知道自己的皮肤属于什么类型吗
每个人都想拥有完美的肌肤，但是由于肤质的不同，每个人也都会遇到各种各样的皮肤问题。根据皮脂腺分泌的油脂的多少，我们将皮肤分为5种类型：中性、油性、干性、混合性，以及敏感性肌肤。不同的皮肤类型有不同的特点。
1.中性皮肤
特征：清洁面部后6－8小时后出现面油，皮肤细腻有弹性，不发干，天热时可能出现少许油光，很少生出痘痘，比较耐晒，也不易过敏。可以说是比较好的皮肤类型。
2.油性皮肤
特征：清洁面部后1小时后开始出现面油，平时肌肤较为粗糙，泛油光，天气转冷时易缺水，很容易生暗疮、青春痘、粉刺等。
3.干性皮肤
特征：清洁面部后12小时内不出现面油，面部显得干燥缺水，换季时刻更有紧绷、脱皮等现象出现，容易被晒伤，也容易长皱纹。
4.混合性皮肤
特征：清洁面部后2～4小时后T型部位（额头、鼻子、下巴）出现面油，其他部分则更晚才会出现。T型部位易生粉刺，痘痘等。其他部位却因缺水而显得干涩，比较耐晒，缺水时易过敏。所谓混合性，就是T型部位油性和其他部位干性的混合。
5.敏感性皮肤
特征：皮肤较薄，面部容易出现红血丝，换季或遇冷热时皮肤容易发红，易起小丘疹，使用洁肤化妆用品很容易因为过敏而产生丘疹、红肿，易晒伤。
在做皮肤护理之前，每个人都应该先认清自己的肤质属于哪种皮肤类型，然后针对自己皮肤的特点采取对应的护理措施，这样才能起到事半功倍的效果。
皮肤如何护理应该由皮肤的类型决定
认清了自己的皮肤类型，接下来我们就针对这几种类型讲一下皮肤的护理。
1.中性皮肤
中性肌肤的养护以保湿为主，如果处理不得当也很容易因缺水缺养份而转为干性肤质，应该使用锁水保湿效果好的护肤品，好好保养。
2.油性皮肤
油性肌肤的日常养护以清洁、控油、补水为主。要定期做深层清洁，去掉附着在毛孔中的污物。特别是在炎热的夏天，油性肌肤的人每天应该多洗几次脸，洗脸后以收敛水收敛粗大的毛孔。不偏食油腻、辛辣的食物，多吃蔬菜、水果和含维生素B的食物。另外少用手触摸脸部，如果有痘痘就更不能经常用手触碰，以免感染。
3.干性皮肤
干性肤质的保养以补水、营养为主，防止肌肤干燥缺水、脱皮或皲裂，延迟衰老。洗脸时动作要轻柔，选用高保湿的乳液。另外，冬季室内因为暖气的关系，湿度较小，干性肌肤就更容易失水粗糙，因此室内宜使用加湿器。日常饮食可增加一些脂肪类的食物。
4.混合性皮肤
混合性皮肤的日常护理以控制T型区分泌过多的油脂为主，而干燥部位则要滋润，所以护理上要分开。选用性质较温和的洁面用品，定期深层清洁T型部位，洁面后以收敛水帮助收敛毛孔，干燥部分则以一般化妆水滋润。要特别注意干燥部位的保养，如眼角等部位要加强护养，防止出现细纹。总之，混合性肌肤的保养之道要遵循“分别对待，各个击破”的原则，不要怕麻烦。
5.敏感性皮肤
这类肌肤最需要小心呵护，在保养品的选择上避免使用含有香料、酒精的产品，尽量选用配方清爽柔和、不含香精的护肤品，注意避免日晒、风沙、骤冷骤热等外界刺激。涂抹护肤品时动作要轻柔，不要用力揉搓面部肌肤。值得注意的是，这类皮肤的人在选用护肤品时，先应该做个敏感测试：在耳朵后、手腕内侧等地方试用，确定有没有过敏现象。一旦发现过敏症状立即停用所有的护肤品，情况严重者最好到医院寻求专业帮助。
此外，无论何种类型的皮肤都要注意防晒，这是护理皮肤的一个重点。紫外线是无时无刻不存在的，不要认为只是夏天需要防晒，即使是冬天、阴天，紫外线也会对皮肤造成伤害。所以，如果不喜欢油腻的防晒霜，外出时最好能戴顶帽子来遮挡紫外线。
肌肉是最好的护肤霜
人的衰老首先表现在皮肤的松弛、暗淡、起皱上，那么是什么在决定着皮肤的状况呢？当然还是皮肤下的肌肉。皮肤的紧致主要靠肌肉来维持，而肌肉通常在20岁以后就停止了生长，以后逐步出现老化现象，从而导致皮肤松弛。
假设我们能够进入身体，就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。每根肌纤维又是由较小的肌原纤维组成的，肌原纤维由缠在一起的两种丝状蛋白组成。这就是肌肉的最基本单位，当它们联合起来以后，就能做出各种动作。随着人年龄的不断增长，控制骨头活动的横纹肌的弹性纤维会逐渐由结缔组织代替。结缔组织虽然很结实，但没有弹性，因此肌肉变得较弱，不能强力收缩。所以老年时，肌肉的力量衰退，反应也迟钝了。人老了，肌肉的力量也就衰老了。
中医有“脾主身之肌肉”的说法，因此肌肉的保健离不开对脾的保养。脾为五脏之一，对身体的健康起着相当重要的作用，要养好脾其实也很简单，只要做到三点：吃好睡好、多运动、少生气，就没问题。
怎么算吃好睡好呢？其实就是该吃饭的时候吃饭，不要饥一顿饱一顿，也不要暴饮暴食，该吃什么吃什么，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，多喝粥，多吃蔬菜和水果，少吃盐，清淡饮食，等等。该睡觉的时候就要睡觉，不要熬夜，晚上10点之前最好上床睡觉，每天保证8小时的睡眠。
多运动，并不是让你天天大量运动，只要散散步、打打太极就可以。不必太刻意，收拾屋子也算运动，只要不老是躺着、坐着就行。
生气对一个人的伤害很大，很多疾病都是因为生气造成的。为了保护自己的身体，千万不要动不动就生气，凡事心平气和，大事化小，小事化无，对健康也是有益的。
为什么热带地区的人比寒带地区的人体毛少