一代伟人毛泽东同志说过“战争的伟力之最深厚的根源，存在于民众之中”，现在，我们把这句话用到这里：养生智慧之最深厚的根源，存在于民间。从民间谚语与中医理论的相互论证，从我们惯常的的生活习俗到常用的土方疗法，从少数民族医学的来源与发展、古老而正宗的民间疗法到民间长寿老人的养生之道，以及一年二十四节气的划分与养生要点，都印证着这样一个道理：无论是经典的中医论著，还是“不登大雅之堂”的神奇土方，其根源无不是来自于民间，可以说，民间蕴含着最深厚、最广博的养生智慧。
以上这些，也是我们编著本书的目的，弘扬民间养生智慧，将民间养生最贴近生活、最具科学性的内容呈现给大家，希望大家用这些最简单而实用的方法，获得健康和长寿。
现在，太多的人相信专家、相信高端精密的仪器，而忽视了来自于民间的“老经验”、“老方法”，殊不知，我们的生活中就贯穿了无数个这样的“老经验”、“老方法”。“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，“睡前洗洗脚，犹如吃补药”，这些都是劳动人民经过长期的实践经验总结出来的养生妙方。而且，在古代人民长期的生活过程中，并没有中医典籍作为指导，更没有西医，而他们就是用民间土生土长的养生方法、土方验方来缓解病痛、延长寿命。即使在现代，很多寿高过百的长寿老人依然过着自然古朴的生活，沿用着古老的治病疗疾方法，这些都让我们对深藏于民间的养生智慧肃然起敬。
本书分为六大部分，内容分别是：民间谚语中的养生智慧、来源于民间的二十四节气养生经、民间治愈各种疾病的神奇土方、少数民族世代相传的养生之道、古老而正宗的民间自然疗法、向民间长寿老人学习养生之道以及附录。每一部分又分若干章节，全面涵盖了民间养生的主要内容。本书以实用性为指导原则，有通俗易懂的中医理论，又有简单实用的具体方法，简洁精炼的语言，图文并茂的论述，集可读性和可操作性于一体。
希望每位看到此书的读者都能从中得到真正有价值的东西，并在生活中真正实践和体验书中提到的方法，你收获的将是健康和长寿。