鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好地降低胆固醇，而维持低浓度血脂水平对保持身体健康，预防心血管疾病、改善内分泌都起着关键的作用。因此，多吃鲤鱼可以增强身体免疫力，让身体更为健康。
鲤鱼还能增加机体的抗病能力，促进伤口愈合作用，也有改善心肌及血管代谢的功效。
中医学认为，鲤鱼各部位均可入药。鲤鱼皮可用于鱼骨鲠喉；鲤鱼血可用于口眼歪斜；鲤鱼汤可用于小儿身疮；用鲤鱼辅助食疗怀孕准妈妈的水肿、胎动不安有特别疗效；鲤鱼的视网膜上含有大量的维生素A，因此，鲤鱼眼睛还有明目的功效。
鲤鱼食用起来肉细嫩，味鲜美，营养丰富，有益气健脾、通乳下乳之功效，可用于水肿、乳汁不通、胎气不长等症。适合孕早期准妈妈改善食欲低下或情绪低落。
保健食法推荐
红豆和鲤鱼煮烂食之，不但可用于营养不良引起的水肿也可用于准妈妈妊娠水肿，以补养消肿；产后乳汁不够的新妈妈，食用红豆炖鲤鱼也有补养催乳的功效。
禽蛋肉类：蛋白质、脂肪的重要来源
鸡肉：强化血管、补充体力
鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，是蛋白质较高的肉类之一，属于高蛋白低脂肪食物，有滋补养身的作用。
功效全知道
鸡肉中蛋白质的含量较高，氨基酸种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
鸡肉含脂肪较少，但含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是人们膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
鸡肉中含有丰富的牛磺酸，牛磺酸可以增强人的消化能力，起到抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进胎宝宝智力发育方面，牛磺酸也发挥着较好的作用。
鸡肉里还含有铁、锌等大量的微量元素，可改善缺铁性贫血；维生素的含量也很丰富，且尤以B族维生素为多；具有恢复疲劳、保护皮肤的作用。
鸡肉含脂肪少，容易消化，有益五脏、健脾胃、补虚亏、强筋骨及美容等功效，是新妈妈滋补的传统食品，有助于新妈妈身体恢复，促进乳汁的分泌。
保健食法推荐
红豆与鸡肉同食，可补肾滋阴、补血明目，还有活血利尿、祛风解毒、活血泽肤等作用；青椒与鸡肉同食，可防止动脉硬化，缓解疲劳，减轻压力，维持毛发、肌肤与指甲的健康。
鸡蛋：有益脑发育、提高母乳质量
鸡蛋，又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。鸡蛋富含各类营养，深受人们喜爱。
功效全知道
鸡蛋富含胆固醇，它是脑神经等重要组织的组成成分，还可以转化成维生素D，能维持细胞的稳定性，增加血管壁柔韧性，维持正常性功能，增加免疫力。
鸡蛋含铜也较高，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经、免疫系统、头发、皮肤、骨骼组织，以及大脑、内脏的发育和功能有重要影响。
鸡蛋是常见的富含优质蛋白的食物，它不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且准妈妈储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。优质的蛋白，对肝脏组织损伤也有修复作用。
另外，鸡蛋富含的DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。
鸡蛋的蛋黄中含有“记忆素”——胆碱，可提高人的记忆力。
保健食法推荐
鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品，但准妈妈吃鸡蛋应适度。因为鸡蛋吃得过多会增加准妈妈胃、肠的负担，不利于消化吸收；而且，鸡蛋虽然营养丰富，但毕竟没有包括所有的营养素，不能取代其他食物，也不能满足准妈妈在整个孕期对多种营养素的需求；另外，准妈妈吃鸡蛋过多，造成蛋白质难以被充分消化吸收，而使得机体对蛋白质的生物利用率降低，这其实是一种浪费。
羊肉：益气补虚、提高身体免疫力
羊肉是我国人民食用的主要肉类之一。其肉质细嫩，容易消化吸收，热量较高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食物之一。
功效全知道
羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、烟酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。常吃羊肉，对产后新妈妈气血大虚和虚寒腹痛者有一定的食疗作用。
羊肉高蛋白、低脂肪、含磷脂多，磷脂可清除血管壁上的胆固醇，改善脂质代谢，防止血管硬化，预防心血管疾病和脂肪肝。
羊肉含有丰富的肉碱，它是一种天然的水溶性维生素类营养物质，科学研究发现，肉碱对于脂肪代谢有极强的促进作用。所以吃羊肉不容易发胖，有利于减肥，特别适合妊娠期的准妈妈食用。
此外，羊肉还可增加消化酶，保护胃壁，有助于消化，增强机体的抗病能力。而且，羊肉中维生素B1、维生素B2、维生素B6以及铁、锌、硒的含量也颇为丰富。
保健食法推荐
羊肉含利于准妈妈及胎宝宝生长发育的物质，准妈妈可以吃。但是需要注意的是，羊肉的热量较高，吃得太多会出现“上火”的现象，或导致助热伤阴，引起不适。因此，准妈妈在吃羊肉的同时，还要注意多吃点有清热去火作用的食物。
准妈妈可以吃羊肉，但应尽量少吃涮羊肉。因为羊肉片中有些寄生虫如弓形虫如果不能被彻底杀死，有导致胎宝宝畸形的危险。
牛肉：预防贫血、增强免疫力
牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。
功效全知道
牛肉含铁、锌丰富。充足的铁，能保护心脏不致过度劳累，也能使肌肉产生足够的能量，活动有力并不易疲倦。缺铁很容易导致准妈妈发生缺铁性贫血，使准妈妈疲倦、精神不振、嗜睡；而锌不但有利于胎宝宝神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，并有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时准妈妈的免疫力下降，容易生病，对胎宝宝的神经发育也容易产生不利影响。
牛肉也富含蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。
牛肉中还含有多种维生素，如牛肉含有足够的维生素B6，可增强免疫力，促进蛋白质生成。
在中医学认为，牛肉中所富含的物质对于人体补充气血，强筋健骨，化痰清肺，都有着不错的食疗功效。
保健食法推荐
牛肉最富营养的状态是刚刚烧熟时，蛋白质已经熟化而利于人体吸收，因此家庭烹饪牛肉，如爆炒，短时间就要出锅。如果牛肉不易熟烂，烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。
专家指导
牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，更有很高的胆固醇和脂肪，如果准妈妈消化力弱，则不宜多吃。
猪肝：防止营养缺乏性贫血
猪肝是猪体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。