1。请在你的日记本中描述一个你曾体验到的超越外在物质条件束缚的美妙、神秘、富足、广博的时刻，然后描述一下，那个时刻中，你对自己是什么有了那些洞见？这个洞见是怎样在你日后的生活中不断给你勇气和信念的？
2。你现在觉得自己那个方面不够富足呢？从外在的条件来说，你觉得怎样就更富足了呢？然后假设这种条件现在已经满足，自己现在感受如何，你的情绪会是怎样，你的身体姿态会是怎样，你的面目表情会是怎样？然后当自己陷在这样的情绪之中的时候，让个自己的身体做一个动作，比如两个指头相按、在胸前握权等等，要找自己即兴感觉自然的动作，让这个情绪在你的身体中留下烙印。以后，每当你想开启这种情绪和身体记忆的时候，只要做这个动作就能很快将情绪调到这种状态之中来。