每天早晨起来，在开始投入生活的琐事之前，先打开日记本，开始自由书写。让自己敞开、不加评判、不要让自己的头脑逻辑坐镇，把所有出现在头脑中的字眼统统地搬到纸上，让自己身体放松，意识放松，作为一个旁观者好奇地看着本上的文字展开。每天要连续写三页纸。这样不间断地写上一周，你就会开始发现有神奇的智慧通过你导引出来。
