你了解你自己吗？当身心健康遭到威胁，当人际关系变得紧张，当工作效率变得低下，甚至个人家庭幸福出现危机的时候，你可以找到真正的原因么？心理学家研究证明，实际上，情绪才是罪魁祸首。只有管理好了情绪，才能保持一个健康的心态，才能建立一个和谐的人际关系，家庭幸福才能得到保障。这里将帮助你了解到一些关于情绪的小常识，为你揭秘究竟是哪些原因引起了你情绪上的波动，它是如何成为你健康生活的杀手的，当遭遇坏情绪时，是置之不理，任其发展，还是采取措施及时调节？
情绪的晴雨表——天气定律
周一上班，还沉浸在睡梦中的余娜昏昏沉沉地起床，洗漱一番后赶忙背起包出门，不料半路上竟然下起了雨，慌慌张张出门的余娜根本就没来得及拿伞，于是三步并作两步奔向了地铁口。“真是的，这时候下雨！”到办公室的时候，余娜一脸疲惫，情绪明显很低落，同事问：“怎么大周一的就愁眉不展的啊！”余娜放下包，掏出面巾纸一面擦着身上的水珠，一面说：“别提了，看见这鬼天气就让人心烦。”
其实在生活中有很多人遇到阴雨天气时都会不由自主地情绪低落，而在天气晴朗的时候，心情也会像阳光一样灿烂。心理学家研究发现，一些生活在严寒地区的人们，长年在寒冷空气包围下，阴郁、低落的情绪也会如影随形，他们大多易于疲乏、贪睡、脾气暴躁等，心理学解释，这与当地缺乏充足的阳光有一定的关系。天气影响心情，不能简单地用多愁善感来解释，这种现象在心理学上被称为“天气定律”。
不光是阳光，温度的高低、冷暖，也是一大因素，它们不仅影响到人们的心情，还会在生理上造成一定的强烈反应，比如：失眠、健忘、神经质、虚弱、无食欲、神经过敏、偏头痛，有的甚至还会出现腹泻，这些都是情绪亚健康的表现。
因此在遇到不好的天气的时候，要适当地给自己调节，只有找出情绪低落的根源，才能适当地作出调节。
情绪也有智商——高智商效应
有两个年龄相仿的女人，从小一起长大，毕业后一个留在了家乡，过着春耕秋收、四时芒种的生活，另一个则背井离乡，生活在用钢筋水泥围筑起来的现代都市，在一座座高耸入云的大厦间进进出出。她们约定，十年之后的春节要再次见面，将各自的收获与对方分享。
日子一天一天地过去了，她们都在为生活忙碌着，十年的时间对她们来说似乎很久，但是却又好像很短，因为谁也没有做好见面的准备。但是，春节回家探亲的女人还是在一次意外的酒席上见到了分别十年的老友，令她惊讶的是，原本以为在家忙前忙后、出入在厨房与农田间的女人会面黄肌瘦、愁容满面，但事实刚好相反，她不仅开朗健谈，体态丰满，而且还有了一个幸福的家庭。酒席上，她没敢和老友说话，老友似乎也没有认出她来。回家后，女人看着镜子中面黄肌瘦的自己，愁容满面，不禁觉得可笑，但是，似乎这一切从一开始就已经是注定的了。
故事中的两位女主人公的一个最明显的差异其实并非是面容，而是她们的情绪。那个生活在乡下的女人并不见得比每天工作在写字楼里的女人清闲，但是她却活得更加开心。心理学家认为，情绪其实是有“智慧”的，通常在相同的一个时间段内，头脑聪明的人会发现十件烦心事，而头脑简单，不太聪明的人就会少发现一件。前者一般会给自己过高的责任与压力，关心的范围更广，而这都将带给他们更多更紧张的情绪。相反，那些知足常乐，头脑简单，甚至比较愚笨的人却能够享受当下的生活，不会轻易被小事所牵绊，这样才不会在情绪上引起太大的波动，情绪好的人自然就活得比较轻松，他们所获得的才是无价值的财富。
因此，在生活中，应尽量学会笨拙，懂得给自己定位并将情绪加以支配，做好自己情绪的管理师，高智商的人一样可以从迷惘中解脱出来，获得当下的幸福，而不是一直在情绪的泥潭中越陷越深。
伤害的其实是你自己——情绪效应
有一天清早，死神来到了一座城市，被早起的智者看见了，于是智者就问死神：“你将要做什么？”死神平静地回答说：“我将要在这座城市里带走100个人。”智者听完顿觉惊悚：“太可怕了！”“但这是我的工作啊，我必须得做。”说完就向智者告辞了。智者觉得死神要带走这么多的人，这的确很可怕，于是就抢在死神的前面将这个消息告诉了大家。然而，当天跟着死神离开的却有1000人。智者感到十分的愤怒，“为什么你说谎，不是说只带走100人吗？现在竟然1000个人都被你带走了！”死神听后，依旧很平静，“我带走的就只有100人，可是焦虑和恐惧的情绪却带走了其他的人。”
相传在非洲的大草原上有一种动物叫吸血蝙蝠，由于体积较小，行动敏捷，因而能够轻而易举地停留在任何奔跑在草原上的动物，并吮吸它们的鲜血。它们最常袭击的对象之一——野马，往往在受到袭击之后就会不停地狂奔，在奔跑的过程中，有的便不知不觉地死去了。心理学家认为，其实蝙蝠吮吸的鲜血并不足以致死野马，令野马死去的是被袭击时所产生的恐惧的心理。可见，恐惧、焦虑和死神一样，都会将这种情绪的主人带离世间。这便是心理学上的“情绪效应”。
在实际的生活中，这种效应无处不在。一个人难免在生活中遇到不顺心的事情，假如不能宽容，在胸中积怨成怒，大发脾气，则会危及生命的健康，医学上认为，脾气不好的人是很难长寿的，因为一件芝麻绿豆大的小事儿而大动肝火，严重时还会引发生理疾病，想想真的很不值得。
消除情绪的大幅波动——心理摆效应
有一个小男孩总是不断地和村里的小孩起冲突，每次放学回家，爸爸都会在小男孩的身上发现多处伤痕。父亲看着这些新伤旧伤，真的不忍心再责备他了，于是他压住心里的怒火，一脸诚恳地对儿子说：“孩子，爸爸小时候也像你一样，但是爸爸后来发现了一个很有用的方法，不但不再与小伙伴们打架了，还和他们成了好朋友。想不想知道这个好方法是什么？”小男孩抬起蓄满泪水的眼睛，问：“爸爸，是什么方法这么神奇？”于是爸爸就告诉小男孩，以后如果感到很生气想要发泄的时候，就先在心里数十秒，如果到时候还是那么生气，再向对方发泄也不迟。小男孩照做了，并且令他奇怪的是，每次数完十秒，自己就根本不想再发脾气了，这样与伙伴们的争执也越来越少了，后来，他真的开始和伙伴们一起上学放学，关系变得很是要好。
其实爸爸的方法在心理学上被称为“心理摆效应”，就是说人的情绪像钟摆一样，会朝着相反的方向转化。相传，在古老的西藏有一个叫爱地巴的年轻人，每次只要和别人生气或发生争执都会掉头跑回家去，然后在自己家的屋子、田地周围跑上三圈。在以后的日子里，随着爱地巴家的房屋越来越大，田地的范围也越来越大时，每次绕圈跑都会将爱地巴累得气喘吁吁，但是爱地巴从来都没有放弃过这个习惯。后来，爱地巴老了，当某天他实在忍受不了争吵时，便拄着拐杖绕着房屋和田地慢慢地走了三圈，这个时候，天已经黑了，而他的心情也好了许多。
爱地巴有个可爱的孙子，他见爷爷这么大年纪还这样，便奇怪地问：“爷爷，为什么你心情一不好就要绕着咱家的房子走？有什么秘密吗？”爱地巴爬满皱纹的脸上露出了笑容，他说：“当我年轻的时候，只要一和别人生气，我就会绕着房屋和田地跑上三圈，一边跑着，一边在心里想‘我的房子这么小，土地这么少，哪有闲工夫与别人生气呢，还不如将时间用在有实际意义的事情上’，于是我就努力地劳作；当我渐渐老了的时候，房子也慢慢大了起来，土地也变多了，这个时候如果生气，我还是会绕它们三圈，一边跑着，一边在心里想‘我的房子这么大，土地这么多，干嘛还要和别人生气呢？’于是，也就不再生气了。”“心理摆效应”的故事告诉我们，人在面对外界刺激的时候，难免会受影响，造成情绪上的大幅波动，有时甚至会因此而做出某些过激行为，但是我们要学会克服这种心理，消除情绪上的大起大落。