最后，可以采取情绪相治的方法中和不良情绪。古代有个农夫的儿子中了举，做了大官。消息传到家乡，农夫喜不自禁地大笑起来，没想到，笑着就一直停不下来了。儿子求医，有一个名医去了，对农夫说：“你儿子患病死了”，农夫一听这消息又失声痛哭起来，十多天后，名医又派人对农夫说：“你儿子起死回生了”，那个农夫悲哀倾消，多年之后病好了。这就是情绪治疗法，当过度兴奋的时候，则用悲伤降温，这样可以调整心态，恢复平衡，成就健康。
德国作家亨利·曼写到：“没有比兴奋更接近绝望的了。”这句话不仅仅反应了人生的哲理，也蕴含了身体健康的密码。要健康就要恢复心态的平和，放松身心。
不良情绪，激活了癌细胞
根据最近几年国内外许多专家学者的研究，对于心理因素与癌症的联系已经取得了大量规律性的科学数据。美国学者通过对122例癌症患者的调查研究表明，情绪与癌症有非常大的关联，因此，医学界有人就提出了“不良情绪是癌症的活化剂”的观点。
中医认为，“七情，人之常性，动之则先自脏腑郁发，外形于肢体。”其中对于七情导致疾病的病理机制，具有极为详细的叙述。人的机体唯有七情协调，阴阳平衡，才能抵御外邪，身强体壮。中医还特别强调，心理的平衡是预防疾病的重要保证，如果人的情志异常被动，就会使病情加重，导致身体健康状况迅速恶化。
在生活中，有的患者不知道自己所患何病时，其全身功能都较正常。而当他一旦得知自己患了癌症或者其他重大病后，情绪就会一落千丈，继而机体的健康状况恶化，并在短期内出现崩溃的现象，最终导致过早的死亡。根据现代医学研究证明，如果癌症病人的心境开朗乐观，豁达顺畅，能够使其机体内各器官的功能保持平衡，并且激活抗菌因子以提高免疫功能和抗病能力，从而有效地抑制肿瘤细胞生长。相反，如果对疾病怀着恐惧害怕、悲观失望的心情，那么就会使机体内的免疫功能逐渐下降，从而遭受到疾病的入侵。
根据精神神经免疫学研究表明，精神因素可以通过对免疫功能的作用，而影响到癌症的发生、发展或抑制。这一方面的研究证实，神经系统会通过去甲肾上腺素及5-羟色胺等神经递质对人体的免疫器官产生支配影响。由于积极的心理状态可以使神经递质对免疫系统的支配作用增强，就能够使抗体增多，因此，抗病能力自然也就增强了。而如果精神颓废、悲观，则会导致血液中的T淋巴细胞减少，并且还会抑制B淋巴细胞和巨噬细胞的免疫作用，从而导致免疫力全面下降。由此可见，心理因素对于癌症的发生的重要作用。
美国弗农·赖利博士通过动物实验也证实了情绪与心理因素对癌症的发生、发展、扩散的作用，他使用声光刺激并使动物紧张、焦虑，结果发现动物的免疫能力大大减弱，从而导致潜伏在体内的恶性肿瘤细胞异常活跃。事实上，早在两千多年前，就已经了解到情绪与癌症的关系。古罗马的盖伦医生发现，患乳腺癌的妇女一般都患有抑郁症。关于这一点，现代医学已经有了更加确切的解释，这是因为抑郁消极的情绪会导致催乳素分泌过多而引起乳腺癌。
不良情绪会导致疾病的发生，而好情绪则是身体的补药。人的情绪好了，机体就不容易衰老、也能够少得病，而且治病时的疗效也会倍增。如果长期处于忧郁、烦闷的情绪之中，患癌症的几率会大大提高。好情绪是良药，有助于提高机体的免疫力，抵抗疾病侵扰。即便是已经罹患癌症的人，也应该看到心理因素与癌症的辩证关系，认识到良好情绪对战胜癌症的重要作用。如果得知自身患有癌症时，不能尽快从惊恐、忧虑、悲观、烦闷中走出来，就会被癌症迅速吞噬。唯有采取乐观向上的精神，并且以积极的心态配合治疗，才能使癌症得到有效的控制。癌症患者在良好情绪作用下得以长寿的例子有很多，医学界也对于癌症的心理疗法极为推崇。
采取积极的心理治疗有助于调动体内抗病因子，提高全身的免疫功能和抗病能力，从而最大限度地把癌细胞控制住，这不仅是医生应该去实施的治疗方法，还是患者必须要做到的重要一环。因为始终保持良好和健康的心态，才能面对疾病和未来，而如果失去了乐观与信心，不要说危险的癌症，即便是小感冒也会致人死地。每个人都应做到遇事勿过于激动，而应该学会缓解、转移、释化不良情绪的方法，增强自身的“心理免疫力”，进而预防癌症的发生。
（1）每天笑三次。国外有专家曾经对观看喜剧和相声表演的癌症病人进行血样检测，发现这些患者在笑过之后，体内细胞的活性大大提高。日本学者让19名20~62岁的志愿者看3小时的喜剧开怀大笑后，抽去血样检测发现血液中抗癌细胞比原来升高了很多。由此可见，微笑不仅仅是人际间破除坚冰的利刃，更是杀伤癌细胞的有效方法。
（2）学会知足常乐。在生活中，保持平和心态，平心静气地看待生活中的纷纷扰扰及烦恼琐事，不与人攀比。一旦遭遇挫折，不要垂头丧气，而应该把目光转向生活中的美好事物，并在平凡的生活中积极地寻找乐趣。
（3）经常唱歌。国外有研究发现，唱歌可以使人体内的免疫细胞数量增加，尤其是一些年长人，唱歌不仅有利于预防癌症的发生，还能够保持年轻的心态与活力。因此，应该经常唱歌。
（4）改变与人交往的方式。如果有自我封闭的倾向，就应该尽快地作出改变。事实证明，良好的人际关系和友谊有助于宣泄自己的不快情绪，如果能够以积极开放的方式与人交往，不仅可以获得他人的理解和帮助，还能够养成乐观豁达的心态，这对于预防及治疗癌症极为有益。
（5）正确对待矛盾冲突。在生活中，如果遇到了矛盾，不要一味地退缩回避，而应该积极地去解决。学会面对现实，不但有助于办好事情，还能给自己的生活留下美好的记忆，为增加心灵的防御力量添加实力。
总之，不要让不良情绪毁掉了健康，而应该少忧郁，多乐观，万事想得开，这样才能提高自身的免疫能力，从而有效地预防疾病、抵抗疾病。
情绪替罪羊，健康岌可危
根据世界心理卫生组织的统计，大约有七成以上的人会因为坏情绪而明显地影响身体器官功能。尤为重要的是，这些影响常常具有全面而整体的特点。也就是说，一种坏情绪所影响的不仅仅是某一器官功能，往往是影响到整个功能系统的正常运转。其中最倒霉、最容易被情绪利用来当“替罪羔羊”的，就是消化系统、内分泌系统和皮肤。
排名第一的情绪替罪羊就是消化系统。实际上，有很多人都曾经有过这样的经历：一遇到紧张、焦虑、烦躁就出现胃痛或腹泻的现象。其实，这就是情绪作用下的健康问题。现代社会，由于生活节奏快，生活压力也大，造成人们情绪上的不良反应，以至于很多人也因此患上了肠胃不适的症状，比如胃疼、消化不良、胀气、便秘等，这些疾病几乎成为上班族的通病。不仅上班人士如此，即便是孩子的消化系统也常常受到不良情绪的袭击。当孩子不想或不敢做某件事情时，总是会说“我肚子痛”。家长不要以为这仅仅是借口，其实这和情绪有极大的关系。
常见的情绪替罪羊排名第二的是内分泌系统，尤其是内分泌系统中的性腺和肾上腺，对于情绪的影响表现的特别明显。比如很多人都会因为失恋而长满脸青春痘，有人天天紧张加班导致月经失调，这些都与情绪有着直接的关系。当一个人的情感需求受到伤害或者不可满足的时候，人的内心就会被屈辱、痛苦、烦闷、忧愁所充满，这些情绪得不到宣泄，就会导致性荷尔蒙的分泌失调，以至于性腺分泌不平衡，引发该系统的疾病。
而内分泌系统中的肾上腺作为主管“精气神”的重要器官，就更容易受到情绪变化的影响了。当人类遇到突如其来的刺激时，惊吓的情绪就会立刻促使肾上腺大量分泌肾上腺素。如果经常受到惊吓、紧张、愤怒等情绪的影响，让肾上腺长期处于备战状态，得不到休息，就会出现疾病。对此，平时应该尽量不要与人生气，学会息事宁人，做到平心静气。
皮肤是第三个宣泄情绪的窗口，尤其是头皮，对于情绪的敏感度就更高了。这是因为在皮肤系统中布满了感觉神经细胞，而皮肤处不仅有大量的神经末梢，还有丰富的皮脂腺，它们对内心的感受表现的比较敏感。不论是反复无常的荨麻疹、湿疹，还是看似寻常的痤疮、皮脂炎，其实都和心理情绪有关。即使可以幸运地躲过各种皮肤炎症，如果情绪压力依旧挥之不去，也会让病症再次光临。平时人们在紧张时，常常会感到头皮发痒；在害怕时，就会感到头皮发麻；而烦躁郁闷的时候，头皮屑就会增加。这些都是情绪在皮肤上的表现，需要引起注意。
既然不良情绪影响人体器官的健康，就应该及早地改善自身的情绪环境，从而改变自己的心情，让好心情维护身体健康发展。“森林浴”就是一个不错的方法。
“森林浴” 就是一种利用森林的保健价值来进行养生的新方法，不仅有利于人体保持活力，还能够有助于舒缓心情，从而达到“身心两治”的效果。森林是个巨大的氧气工厂，每1万平方米的阔叶林每天大约制造36万升氧气，这些氧气足足可供1000多人呼吸。尤其是森林空气中的负氧离子含量要比室内高20倍，这些负氧离子就像维生素一样，对人体很重要，不仅能够促进呼吸系统、神经系统的功能活动，还能有效地提高免疫力。根据研究表明，人体吸入杉树、柏树的香气，可以降低血压。日本专家让18名受试者闻杉树的香气，结果发现，在90秒中他们的血压降低3％~4％，尤其是大脑的血流量有所减少，情绪也逐渐稳定。而且在森林中，耳边的鸟鸣声也有助于人平静心神。经常进行“森林浴”可以缓解失眠、心脏病、高血压等症状。
当然，“森林浴”并不是随便进行的，进行“森林浴”还应该把握以下几个原则：（1）最好选择一大片森林，因为森林越开阔，空气的质量就越高；（2）在森林中步行最少3小时以上，直到身体微微出汗、毛细孔扩张；（3）在森林中多做深呼吸，尽量将体内的废气排出；第四，衣着以吸汗、透气的材质为宜，穿得太少容易感冒。
如果已经患有疾病，以“森林浴”的方法，可配合医院治疗，有助于预防疾病及促进康复。对于不便出行的患者，可以接受香气的熏陶。日本癌症研究中心开辟了一种模拟“森林浴”环境的治疗室，在治疗室里播放森林景象的画面、鸟儿鸣唱的伴音，并且散发含有森林树木香味的气息，因此，如果不便外出，可以听听自然音乐，闻闻花草的香气。虽然“森林浴”还是一个新型的保健方法，但是进行“森林浴”并不困难，如果没时间外出，买一个负氧离子生成器，放一点鸟鸣的音乐，在家里养养神、做做运动，也可以达到调节心神、平和心态，以及保健身体的作用。
忧虑，是唤来疾病的信使
著名成功学家戴尔·卡耐基曾经在他的书里提到过一个故事：古时候，残忍的将军要折磨他们的俘虏，常常把俘虏的手脚绑起来，放在一个不停往下滴水的袋子下面，让水不停滴在头上。就这样夜以继日滴水，那些水滴滴到头上，就好像是用槌子敲击的声音，最终使那些俘虏神经失常。事实上，这不是一个故事，而这种折磨人的方法早在西班牙宗教法庭和希特勒时期的集中营就已经用过了。其实，这就是一个情绪杀人法。
在生活中，忧虑就好像那些不停往下滴的水，长期忧虑就会使人心神丧失，以至于危害身体健康。这绝对不是开玩笑，忧虑对于健康的威胁是非常严重的。事实上，现代人的忧虑与这那些俘虏被动折磨而导致的忧虑是不同的。在现代生活中，人们的忧虑大多是由紧张和压抑造成的。
忧虑不仅使人变得愁容满面，让人感到身心疲惫，还会引来疾病的折磨。根据有关的权威报告称，身体的大部分疾病都是由于忧虑而产生的，像心脏病、高血压、风湿病、胃溃疡、甲状腺病、糖尿病等，都与忧虑有关联。在二战期间，美国大约有30万人死于战场，然而在此期间，美国却有200万人死于心脏病，其中的100万人的心脏病与对战争的忧虑有关，他们总是会从战事想到日趋紧张的生活，因此而烦恼，也因此而忧虑。
在《神经性胃病》一书中有这样的描述：“胃溃疡的产生不是因为你吃了什么而导致的，而是因为你忧愁些什么。”事实上，有很多疾病都处于情绪性阴影之中，只不过人们并无觉察而已。胃部不适是情绪性最明显的疾患之一，有不少人都有过因为坏情绪会胃痛的经历。忧虑不仅会使某些器官的功能出现异常，还会直接损害器官。中医认为，忧通于肺。忧愁往往会直接伤害肺部。过度忧虑的人常常患有失眠症。不仅如此，还有些忧虑者还会患上非常难缠的偏头痛。